Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
17.03.2022 21:33
Дневник питания за 17.03.2022
Все подпортил зефир в шоколаде.  А жаль. Но было вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
124
 209.6 22.3 11.2 3.7
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Смородина черная, европейская
85
 53.6 1.2 0.3 13.1
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
66
 261.4 1.5 8.1 45.1
Итого 1242 652 28 21 85

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
110
 28.2 4.5 1 0.1
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Огурец парниковый
55
 6.1 0.4 0.1 1
рис белый вареный (с калоризатора)
150
 174 3.3 0.8 37.4
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Итого 717 322 9 2 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
68
 121.9 4.3 1 24.1
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
12
 37.7 0 0 9.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
20
 61 1.3 5.9 0.7
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
3
 17.3 0.6 1.5 0.4
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
 55.5 4.5 4.1 0.2
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
60
 96 6.6 6 3.9
Салат из огурцов и помидор с зеленью
200
 115.6 1.6 9.2 6.8
Соус из хрена
20
 26.3 0.4 2 1.7
Итого 1068 761 23 42 70
Итого за день 3028 1735 60 66 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина
16.03.2022 21:05
Дневник питания за 16.03.2022
Все как обычно. Углеводы преобладают. Белков не хватает. Калории и жиры в норме...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
137
 231.5 24.7 12.3 4.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
2
 7.6 0.4 0.5 0.2
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
9
 18.5 0.2 1.8 0.3
Смородина черная, европейская
76
 47.9 1.1 0.3 11.7
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
0
 0 0 0 0
вяленая брусника
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Итого 1206 494 28 15 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
100
 160 11 10 6.5
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
120
 30.8 4.9 1.1 0.1
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
154
 133.5 4.9 1.4 25.3
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
53
 5.8 0.4 0.1 1
Итого 854 411 23 16 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
55
 98.6 3.5 0.8 19.5
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
15
 25.2 1.8 2 0.1
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
20
 54.8 0.1 0 14.5
Бабагануш
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
246
 108.2 2 6.2 10.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1061 675 18 34 72
Итого за день 3122 1581 70 66 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Ирина
15.03.2022 19:30
Дневник питания за 15.03.2022
Сегодня стараюсь держать калорийность рациона в норме)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Смородина черная, европейская
80
 50.4 1.1 0.3 12.3
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
0
 0 0 0 0
вяленая брусника
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Итого 1162 370 21 10 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
100
 160 11 10 6.5
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
119
 27.4 2.1 0.1 3.6
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
122
 46.4 1 0.2 9.2
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
160
 180.8 3 6.8 24.5
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
60
 96 6.6 6 3.9
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 878 586 24 26 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
30
 23.7 0.4 0.1 6.1
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
65
 116.5 4.1 0.9 23.1
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
20
 54.8 0.1 0 14.5
Бабагануш
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
275
 121 2.2 6.9 11.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1085 569 14 24 73
Итого за день 3126 1527 60 61 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.03.2022 00:43
Дневник питания за 14.03.2022
Хорошенький денек получился. Сытный.  Весна идет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
105
 177.5 18.9 9.5 3.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
4
 15.2 0.8 0.9 0.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Смородина черная, европейская
80
 50.4 1.1 0.3 12.3
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
0
 0 0 0 0
вяленая брусника
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Итого 1191 435 23 15 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
85
 19.6 1.5 0.1 2.6
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
164
 185.3 3.1 6.9 25.1
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
20
 71.8 0.3 1.6 13.9
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
60
 96 6.6 6 3.9
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 776 519 13 18 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
50
 181.5 8.7 16.2 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
300
 67.5 0.3 0 16.2
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
30
 61.3 1.8 0.4 11.3
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Колбаса Краковская [Vego]
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
25
 76.3 1.7 7.4 0.8
Блины, по 2-174
60
 113.4 3.1 1.9 19.6
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
10
 57.5 1.9 4.9 1.2
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Домашний шоколад 13.08.2021
20
 112.7 1 9.5 5.9
Варенье из кизила
30
 82.2 0.1 0 21.7
Бабагануш
30
 26.2 0.8 1.9 1.6
Итого 1190 980 23 58 88
Итого за день 3158 1936 60 91 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.03.2022 21:46
Дневник питания за 08.03.2022
сегодня рацион приблизительный, но пусть будет и такой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Смородина черная, европейская
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
0
 0 0 0 0
вяленая брусника
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Итого 972 234 18 9 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
20
 31.6 3.7 0.6 3
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
20
 58 3.4 4.6 0.6
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
100
 25.7 4.1 1 0.1
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
200
 138.8 5 5 16.6
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
50
 25 0.4 2.1 1.3
вареники с вишней постные
100
 106.7 2.8 0.4 22.3
Торт Крем Чиз [У Палыча]
100
 463 7.2 27.3 47
Итого 892 852 27 41 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Колбаса Краковская [Vego]
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
3
 11.5 0.1 0.2 2.3
Кешью
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
15
 47.1 0 0 11.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
15
 45.8 1 4.4 0.5
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
вареники с вишней постные
100
 106.7 2.8 0.4 22.3
Пряники заварные
40
 146.4 2.4 1.9 30
Итого 833 387 6 7 71
Итого за день 2698 1473 52 58 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
05.03.2022 23:40
Дневник питания за 05.03.2022
Приехали дети, я им напекла блинов-масленица все-таки, да и любят они их. Сама не удержалась и на ночь наелась блинков со сметаной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
2
 7.6 0.4 0.5 0.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
16
 33 0.4 3.2 0.5
Смородина черная, европейская
54
 34 0.8 0.2 8.3
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
39
 16.8 0.2 0.1 3
вяленая брусника
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
11
 63.3 2.1 5.4 1.3
Итого 1094 388 22 18 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
100
 25.7 4.1 1 0.1
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
53
 12.2 1 0.1 1.6
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
 127.2 0.1 14 0.1
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
46
 57.5 6.4 0.5 6.9
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
40
 132 6 6.4 11.6
Лапша «удон» с овощами
180
 183.6 3.6 9.4 21.2
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
24
 86.2 0.3 2 16.7
Итого 772 660 22 33 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Колбаса Краковская [Vego]
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
3
 11.5 0.1 0.2 2.3
Кешью
0
 0 0 0 0
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
15
 47.1 0 0 11.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
 67.3 1.4 6.8 0.9
Хлеб Гурман
40
 132 6 6.4 11.6
Сыр Креметте [Хохланд]
30
 91.5 2 8.9 1
Блины, по 2-174
60
 113.4 3.1 1.9 19.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 923 665 16 34 69
Итого за день 2790 1715 61 86 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина
04.03.2022 20:54
Дневник питания за 04.03.2022
Стараюсь поддерживать дефицит калорий, даже при дисбалансе между жирами белками и углеводами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
110
 185.9 19.8 9.9 3.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
2
 7.6 0.4 0.5 0.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]
9
 52.2 2.2 4.1 1.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
18
 52.2 0.6 0 13.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
16
 33 0.4 3.2 0.5
Смородина черная, европейская
56
 35.3 0.8 0.2 8.6
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
50
 21.5 0.3 0.1 3.9
вяленая брусника
7
 23.4 0.1 0.1 5.4
Клюква сушеная, подслащенная
10
 30.8 0 0.1 7.8
Итого 1140 478 25 18 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
94
 117.5 13.2 0.9 14.1
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
144
 162.7 2.7 6.1 22
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Итого 660 362 17 7 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Колбаса Краковская [Vego]
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
3
 11.5 0.1 0.2 2.3
Кешью
0
 0 0 0 0
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
 108.2 3.7 9.5 1.9
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лапша Вок с Овощами [ВкусВилл]
161
 225.4 6 4.5 40.1
Кабачки, морковь и тофу (379)
60
 47.9 2 3.2 2.9
Макароны Barilla вареные
106
 148.1 5.7 0.8 28.7
Итого 1091 667 18 19 103
Итого за день 2892 1508 60 45 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.03.2022 23:47
Дневник питания за 03.03.2022
Главное по калориям зелено, остальное по разному. Ну и пусть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
2
 7.6 0.4 0.5 0.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]
9
 52.2 2.2 4.1 1.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
13
 26.8 0.3 2.6 0.4
Смородина черная, европейская
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
46
 19.8 0.3 0.1 3.5
вяленая брусника
7
 23.4 0.1 0.1 5.4
Клюква сушеная, подслащенная
14
 43.1 0 0.2 10.9
Итого 1128 527 24 17 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
99
 123.8 13.9 1 14.9
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
130
 146.9 2.4 5.5 19.9
Пицца сырная
50
 120.5 5.7 5.8 11.6
Итого 711 473 23 12 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
40
 71.7 2.5 0.6 14.2
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Колбаса Краковская [Vego]
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
рассольник постный
110
 22.2 0.4 1 3
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
25
 76.3 1.7 7.4 0.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
35
 24.2 0.1 0 5.7
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
33
 91.4 3 0.4 18.7
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Итого 929 555 13 27 64
Итого за день 2769 1555 60 56 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.03.2022 22:35
Дневник питания за 02.03.2022
Сегодня дождливая погода располагает к потреблению  жирненького-сыров и углеводов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
107
 180.8 19.3 9.6 3.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]
12
 69.6 2.9 5.5 2.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
18
 37.1 0.5 3.6 0.6
Смородина черная, европейская
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
0
 0 0 0 0
вяленая брусника
0
 0 0 0 0
Итого 1059 429 24 19 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
147
 127.4 4.7 1.3 24.1
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
49
 61.3 6.9 0.5 7.4
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
овечий йогурт
100
 80 4.6 5 3.7
Итого 668 327 17 7 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
50
 89.6 3.2 0.7 17.8
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Колбаса Краковская [Vego]
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
рассольник постный
235
 47.5 0.9 2.1 6.3
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
26
 92 5.5 7.8 0.6
Сыр Креметте [Хохланд]
10
 30.5 0.7 2.9 0.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
45
 31.1 0.2 0 7.3
Пицца сырная
50
 120.5 5.7 5.8 11.6
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Итого 1148 808 24 47 71
Итого за день 2876 1565 66 73 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Ирина
01.03.2022 21:32
Дневник питания за 01.03.2022
Сегодня первый день весны в наших краях был отмечен обильным мокрым снегом, который при +4 градусах тепла превращался в чавкающую кашу. Идти на работу было трудно. Снег пытался проникнуть в короткие полусапожки. Хорошо, что брюки были из кожзама и с напуском. На работу пришла сухая.  К 16 часам все растаяло и местами просохло. Весна же...:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
107
 180.8 19.3 9.6 3.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
4
 15.2 0.8 0.9 0.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]
12
 69.6 2.9 5.5 2.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
Смородина черная, европейская
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Смородина красная
0
 0 0 0 0
вяленая брусника
15
 50.1 0.2 0.2 11.5
Итого 987 440 25 18 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
150
 130.1 4.8 1.4 24.6
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
50
 62.5 7 0.5 7.5
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
55
 102 5.9 2.7 13.6
Итого 693 438 19 13 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
46
 82.4 2.9 0.6 16.3
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Колбаса Краковская [Vego]
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Рыбные котлеты (кижуч)
0
 0 0 0 0
Сок яблочный
250
 115 1.3 0.3 25.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
рассольник постный
245
 49.5 1 2.2 6.6
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
26
 92 5.5 7.8 0.6
Сыр Креметте [Хохланд]
20
 61 1.3 5.9 0.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Итого 1243 704 19 40 65
Итого за день 2924 1583 64 72 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56