Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
30.03.2022 23:02
Дневник питания за 30.03.2022
Сегодня потеплело, есть уже не так сильно хочется, ввожу больше овощей в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
12
 34.8 0.4 0 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 1104 336 26 5 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
152
 131.8 4.9 1.4 24.9
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
16
 57.4 0.2 1.3 11.1
Фундук
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
195
 21.5 1.4 0.2 3.7
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
180
 19.8 1.3 0.2 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
60
 174 10.2 13.8 1.8
Салат (латук)
8
 1.3 0.1 0 0.2
Кунжутное масло
2.5
 22.5 0 2.5 0
Лимон
40
 13.6 0.4 0 1.2
Итого 974 563 21 30 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
10
 33 0.1 0 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
50
 145 8.5 11.5 1.5
Свекла (Запекание)
0
 0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Итого 961 610 22 45 28
Итого за день 3040 1510 70 81 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина
29.03.2022 19:54
Дневник питания за 29.03.2022
С натяжкой влезла в желтую полосочку. Углеводы конечно как всегда... Купила сахарозаменитель стеверит. Сегодня первый раз попробовала (1 пакетик- 2 г) на кружку чая. Ну такое...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
13
 37.7 0.4 0 9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 1105 339 26 5 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
13
 42.6 0.1 0 10.4
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
170
 40.8 1.9 0.3 8.8
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
16
 57.4 0.2 1.3 11.1
Фундук
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
168
 322.6 4.7 16.1 39.5
Салат (латук)
17
 2.7 0.3 0 0.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Итого 696 535 9 24 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
8
 1.3 0.1 0 0.2
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
10
 33 0.1 0 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
15
 5.7 0.1 0 1.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
248
 109.1 2 6.2 10.7
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
60
 174 10.2 13.8 1.8
Свекла (Запекание)
75
 27.3 1 0.1 5.7
Морковь (Запекание)
100
 34.3 1.3 0.1 6.8
Хлеб Гурман
48
 158.4 7.2 7.7 13.9
Итого 1207 726 26 41 59
Итого за день 3009 1601 61 70 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19
Ирина
28.03.2022 18:15
Дневник питания за 28.03.2022
Если начинаю есть орехи, не могу оторваться. Прямо тяга какая-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
13
 37.7 0.4 0 9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Итого 1100 377 21 10 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
162
 311 4.5 15.6 38.1
Салат (латук)
17
 2.7 0.3 0 0.3
Грецкий орех
50
 328 8.1 30.4 5.6
Итого 741 731 14 46 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
25
 88.5 5.3 7.5 0.6
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
50
 89.6 3.2 0.7 17.8
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
15
 5.7 0.1 0 1.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
250
 110 2 6.3 10.8
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
40
 116 6.8 9.2 1.2
Итого 1008 507 17 24 53
Итого за день 2850 1616 54 81 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина
27.03.2022 21:42
Дневник питания за 27.03.2022
Сегодня весь день была на даче. За рационом следить не получилось. Зато много двигалась и было холодно к вечеру. Дома захотелось орехов. Под рукой были кешью и грецкие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Итого 1037 330 21 10 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
30
 18.5 0.5 1.1 1.8
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Итого 552 248 5 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
30
 180 5.6 14.6 6.8
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
12
 37.7 0 0 9.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидор с зеленью
170
 98.3 1.4 7.8 5.8
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
70
 125.4 4.4 1 24.8
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
110
 211.2 3.1 10.6 25.9
Итого 1032 856 17 46 90
Итого за день 2622 1436 44 60 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.03.2022 22:06
Дневник питания за 26.03.2022
Сегодня первый теплый день и мы с мужем рванули на дачу. Уже успели кое-что посеять из зелени

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
60
 24.6 0.5 0.2 4.5
Итого 1092 335 20 9 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Шпроты в масле. Консервы
80
 290.4 13.9 25.9 0
Итого 532 406 17 26 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
70
 125.4 4.4 1 24.8
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
30
 99 0.2 0 24.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Шоколад молочный
12
 66.5 1.2 4.2 6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Суп из чечевицы по-турецки
150
 104.1 3.8 3.8 12.5
Итого 1032 501 12 16 74
Итого за день 2657 1243 50 52 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Ирина
25.03.2022 21:51
Дневник питания за 25.03.2022
Держусь в коридоре калорийности. Постепенно снижаю углеводы. Над белками еще нужно работать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
107
 180.8 19.3 9.6 3.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
14
 40.6 0.5 0 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
65
 26.7 0.5 0.3 4.9
Итого 1165 424 23 14 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
154
 133.5 4.9 1.4 25.3
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
кадича
96
 59 1.6 3.5 5.7
Итого 618 257 8 8 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
30
 71.1 2.3 5.3 2.9
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
50
 89.6 3.2 0.7 17.8
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
18
 63 4.2 4.7 0
Винегрет овощной
138
 105.7 2.3 6.8 9.4
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Шоколад молочный
12
 66.5 1.2 4.2 6
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 958 688 18 40 59
Итого за день 2742 1370 50 63 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.03.2022 21:28
Дневник питания за 24.03.2022
Понемногу стараюсь снизить количество углеводов. С белками трудновато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
105
 177.5 18.9 9.5 3.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
14
 40.6 0.5 0 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
110
 45.1 0.9 0.4 8.3
Итого 1156 352 22 11 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
110
 203.9 11.8 5.4 27.3
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
30
 195.3 4.5 18.5 2.8
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
160
 56 2.1 0.2 11
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
90
 172.8 2.5 8.6 21.2
Итого 752 654 21 32 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
30
 71.1 2.3 5.3 2.9
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
50
 89.6 3.2 0.7 17.8
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
28
 98 6.6 7.3 0
Винегрет овощной
205
 157 3.5 10 13.9
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 993 511 16 24 55
Итого за день 2902 1518 60 68 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
23.03.2022 23:07
Дневник питания за 23.03.2022
Калории в норме. С рейтингом пока не заморачиваюсь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
105
 177.5 18.9 9.5 3.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
12
 34.8 0.4 0 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
60
 25.8 0.4 0.1 4.6
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 1181 458 23 13 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
140
 49 1.8 0.1 9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Суп из чечевицы по-турецки
200
 138.8 5 5 16.6
Итого 774 267 8 8 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
35
 62.7 2.2 0.5 12.4
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
 11.6 0.3 0 2.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Сыр Маасдам
50
 175 11.8 13 0
Итого 1055 570 19 26 61
Итого за день 3011 1295 51 48 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.03.2022 22:23
Дневник питания за 22.03.2022
Питаюсь так, как привыкла. Люблю много фруктов, ягод. Причем многие с собственной дачи. Овощи люблю меньше. Почему нужно сожалеть о большом количестве углеводов? Почему не о большом количестве мяса?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
110
 185.9 19.8 9.9 3.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
2
 7.6 0.4 0.5 0.2
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
97
 93.1 1.5 0.5 20.4
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
60
 25.8 0.4 0.1 4.6
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Итого 1148 384 23 13 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
44
 154 10.3 11.4 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
173
 157.6 12.6 0.9 24.7
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
130
 45.5 1.7 0.1 9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
Итого 771 487 32 20 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
160
 111 4 4 13.3
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
10
 23.7 0.8 1.8 1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
11
 71.6 1.7 6.8 1
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
70
 125.4 4.4 1 24.8
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1051 491 13 16 69
Итого за день 2971 1363 69 51 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
20.03.2022 00:46
Дневник питания за 19.03.2022
Стараюсь просто держаться в пределах калорийности рациона. Не учитываю активность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
112
 189.3 20.2 10.1 3.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
126
 121 1.9 0.6 26.5
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Смородина красная
62
 26.7 0.4 0.1 4.8
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Итого 1182 438 23 11 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
45
 80.6 2.8 0.6 16
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
115
 40.9 1.5 2 6.1
Шампиньоны (Запекание)
100
 25.7 4.1 1 0.1
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
30
 48 3.3 3 2
Гороховое пюре
150
 136.6 11 0.8 21.5
Итого 822 438 23 7 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
20
 61 1.3 5.9 0.7
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
100
 116 2.2 0.5 24.9
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
30
 48 3.3 3 2
Огурцы квашенные
50
 5.5 0.2 0.1 0.5
Итого 800 237 7 10 28
Итого за день 2805 1114 53 28 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 1
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50