Ирина
28.02.2022 19:44
Сегодня уместилась в нормативный калораж, хотя углеводы
как всегда впереди))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
4
|
15.2 | 0.8 | 0.9 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
12
|
69.6 | 2.9 | 5.5 | 2.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная, европейская |
33
|
20.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
33
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| вяленая брусника |
14
|
46.8 | 0.2 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 1118 | 479 | 25 | 16 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеный красный перец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кижуч вареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Суп постный с вермишелью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
98
|
122.5 | 13.7 | 1 | 14.7 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 224 | 23 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
59
|
109.4 | 6.3 | 2.9 | 14.6 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
25
|
51.1 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
40
|
71.7 | 2.5 | 0.6 | 14.2 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты (кижуч) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| рассольник постный |
298
|
60.2 | 1.2 | 2.7 | 8 |
| Манго сушеный |
20
|
54 | 0.4 | 0.2 | 12 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 1082 | 714 | 19 | 28 | 90 |
| Итого за день | 2887 | 1418 | 67 | 48 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
27.02.2022 22:26
Сегодня у меня получился разгрузочный день, к тому же сегодня все к
этому благоприятствует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
12
|
69.6 | 2.9 | 5.5 | 2.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная, европейская |
43
|
27.1 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Манго сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Смородина красная |
31
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1048 | 524 | 27 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеный красный перец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кижуч вареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Суп постный с вермишелью |
125
|
93.8 | 2.3 | 2.3 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| моченые яблоки |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.4 | 11 |
| Котлеты из красной рыбы |
53
|
66.3 | 7.4 | 0.5 | 8 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
27
|
18.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Сыр Дор-блю |
17
|
60.2 | 3.6 | 5.1 | 0.4 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Авокадо |
99
|
158.4 | 2 | 14.5 | 1.8 |
| Итого | 1223 | 652 | 23 | 34 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Roshen", 80% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
47
|
115.2 | 9.9 | 8 | 0.9 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты (кижуч) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 349 | 129 | 10 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2621 | 1307 | 61 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
26.02.2022 22:11
Постаралась остаться в дефиците. Очень понравились котлеты из
кижуча.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
10
|
58 | 2.5 | 4.6 | 1.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная, европейская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Манго сушеный |
49
|
132.3 | 1 | 0.4 | 29.4 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1051 | 673 | 28 | 24 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
98
|
25.2 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеный красный перец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кижуч вареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
46
|
82.4 | 2.9 | 0.6 | 16.3 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп постный с вермишелью |
180
|
135 | 3.2 | 3.2 | 23.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
16
|
36.8 | 4.9 | 1.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1039 | 521 | 17 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моченые яблоки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Roshen", 80% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Рыбные котлеты (кижуч) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
100
|
125 | 14 | 1 | 15 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 952 | 311 | 16 | 9 | 36 |
| Итого за день | 3043 | 1506 | 61 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.02.2022 21:09
Сегодня обычные день и меню. Завтра планирую сделать разгрузку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
18
|
52.2 | 0.6 | 0 | 13.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Смородина черная, европейская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
42
|
29 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1115 | 472 | 22 | 12 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
98
|
25.2 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
130
|
88.1 | 2.5 | 0.5 | 18.3 |
| тушеный красный перец |
20
|
10.9 | 0.4 | 0.4 | 1.5 |
| кижуч вареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Био Йогурт Клубника [Долина Легенд] |
150
|
117 | 4.2 | 2.3 | 19.8 |
| Итого | 1135 | 330 | 12 | 4 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моченые яблоки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
70
|
125.4 | 4.4 | 1 | 24.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Roshen", 80% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
42
|
102.9 | 8.8 | 7.1 | 0.8 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
49
|
55.2 | 0.6 | 4 | 4.4 |
| Гранатовый сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Конфеты, карамель |
3
|
11.5 | 0.1 | 0.2 | 2.3 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
54
|
37.3 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Суп постный с вермишелью |
300
|
225 | 5.4 | 5.4 | 38.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 1178 | 804 | 23 | 32 | 104 |
| Итого за день | 3429 | 1607 | 58 | 50 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.02.2022 21:51
Сегодня день следования рациону, предписанному программой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
10
|
58 | 2.5 | 4.6 | 1.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Смородина черная, европейская |
55
|
34.7 | 0.8 | 0.2 | 8.5 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
36
|
24.8 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 1187 | 526 | 34 | 15 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
20.7 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Шоколад Классический Черный [Свиточ] |
4
|
20.2 | 0.2 | 1.2 | 2 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
33
|
43.9 | 5.7 | 2.4 | 0 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
150
|
101.7 | 2.9 | 0.6 | 21.2 |
| тушеный красный перец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кижуч вареный |
10
|
18.4 | 2.7 | 0.8 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
40
|
71.7 | 2.5 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 899 | 351 | 17 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моченые яблоки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Roshen", 80% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
62
|
151.9 | 13 | 10.5 | 1.2 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Конфеты, карамель |
6
|
22.9 | 0.3 | 0.5 | 4.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Итого | 833 | 615 | 27 | 36 | 44 |
| Итого за день | 2920 | 1493 | 79 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
23.02.2022 21:10
Сегодня получился красивый зеленый рацион, как никогда!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
12
|
69.6 | 2.9 | 5.5 | 2.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Смородина черная, европейская |
80
|
50.4 | 1.1 | 0.3 | 12.3 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Бабаевские Шоколадный Вкус [Бабаевский] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
40
|
27.6 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1076 | 440 | 23 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
20
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Шоколад Классический Черный [Свиточ] |
6
|
30.3 | 0.3 | 1.8 | 3 |
| Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
108
|
143.7 | 18.6 | 7.7 | 0 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
60
|
40.7 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| тушеный красный перец |
30
|
16.3 | 0.5 | 0.6 | 2.3 |
| кижуч вареный |
72
|
132.5 | 19.7 | 5.4 | 0 |
| Конфеты, карамель |
3
|
11.5 | 0.1 | 0.2 | 2.3 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
67
|
120.1 | 4.2 | 0.9 | 23.8 |
| Итого | 1202 | 762 | 53 | 30 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моченые яблоки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Roshen", 80% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
47
|
115.2 | 9.9 | 8 | 0.9 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 749 | 224 | 10 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3028 | 1427 | 87 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.02.2022 22:40
В общем сегодня загрузилась "от души". Белка так хорошо
поднабралось. что не может не радовать. Честно, давно так не
наедалась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
10
|
58 | 2.5 | 4.6 | 1.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная, европейская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Торт черный принц |
80
|
264.6 | 3.2 | 14.1 | 31 |
| Конфеты Бабаевские Шоколадный Вкус [Бабаевский] |
40
|
204 | 3.8 | 11.6 | 20 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Мандарин |
17
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1246 | 971 | 31 | 40 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
148
|
38 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
129
|
111.8 | 4.1 | 1.2 | 21.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 974 | 175 | 12 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
7
|
26.7 | 0.3 | 0.6 | 5.4 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
41
|
160.7 | 14.7 | 10.3 | 1.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моченые яблоки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
65
|
236 | 11.3 | 21.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
39
|
69.9 | 2.5 | 0.5 | 13.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Roshen", 80% |
22
|
121.7 | 2.3 | 9.5 | 5.1 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
46
|
112.7 | 9.7 | 7.8 | 0.9 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
70
|
212.5 | 5 | 2.8 | 41.9 |
| Манго сушеный |
46
|
124.2 | 0.9 | 0.4 | 27.6 |
| Итого | 963 | 1241 | 51 | 68 | 100 |
| Итого за день | 3184 | 2388 | 95 | 112 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
21.02.2022 23:45
Сегодня у меня загрузочный день. Чувствую себя сытой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Манго сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная, европейская |
32
|
20.2 | 0.4 | 0.1 | 4.9 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
33
|
100.2 | 2.3 | 1.3 | 19.7 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
150
|
33.8 | 0.2 | 0 | 8.1 |
| Итого | 1154 | 426 | 23 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
148
|
38 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
147
|
127.4 | 4.7 | 1.3 | 24.1 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
58
|
176.1 | 4.1 | 2.3 | 34.7 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1197 | 475 | 18 | 6 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моченые яблоки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
58
|
103.9 | 3.7 | 0.8 | 20.6 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
113
|
56.5 | 0.9 | 4.6 | 2.8 |
| Шоколад "Roshen", 80% |
21
|
116.1 | 2.2 | 9 | 4.9 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
41
|
100.5 | 8.6 | 7 | 0.8 |
| Итого | 1029 | 947 | 34 | 70 | 42 |
| Итого за день | 3381 | 1849 | 75 | 87 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Ирина
20.02.2022 21:04
Сегодня до дождя успели съездить с мужем на дачу за яблоками, и
заодно обрезали виноград. Голодные приехали к маме, а у нее пирожки
с вишней, ими и пообедали. Сытость ненадолго, а калорий много. Но
все-таки еще и в дефиците осталась. Весь вечер идет дождь и
тепло, весна все ближе... На даче цветут подснежники...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
10
|
58 | 2.5 | 4.6 | 1.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Смородина черная, европейская |
50
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 997 | 354 | 22 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| пирожки с вишней |
120
|
276.6 | 7.3 | 4.6 | 52.1 |
| Итого | 450 | 372 | 9 | 6 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
64
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Манго сушеный |
68
|
183.6 | 1.4 | 0.5 | 40.8 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
59
|
105.7 | 3.7 | 0.8 | 20.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вега-Оливье |
88
|
124 | 5.6 | 4.8 | 13.2 |
| Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
| Итого | 1199 | 858 | 26 | 39 | 94 |
| Итого за день | 2647 | 1585 | 58 | 63 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.02.2022 21:52
Качаю качельками свой обмен веществ. Удивительно, но благодаря
физактивности еще и в дефиците осталась. Надо завтра разгрузочный
день устроить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Урбеч из Семян Льна |
13
|
64 | 3.3 | 4.9 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1048 | 447 | 25 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Батончик рошен |
6
|
28.3 | 0.2 | 1.4 | 3.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
115
|
120.8 | 8.1 | 0.4 | 13.3 |
| Пирожок из сдобного теста с вишней |
39
|
128.5 | 1.5 | 8.3 | 12.1 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Манго сушеный |
38
|
102.6 | 0.8 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 717 | 562 | 15 | 11 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Конфеты, карамель |
8
|
30.6 | 0.4 | 0.6 | 6.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб(мука высший сорт+закваска) |
32
|
80.6 | 2.5 | 0.7 | 16.1 |
| Манго сушеный |
42
|
113.4 | 0.8 | 0.3 | 25.2 |
| Вега-Оливье |
200
|
281.8 | 12.8 | 11 | 30 |
| Урбеч из кунжута |
10
|
57.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Хумус |
10
|
23.7 | 0.8 | 1.8 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1150 | 762 | 22 | 32 | 89 |
| Итого за день | 2916 | 1772 | 64 | 61 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
