Ирина
21.04.2022 22:25
Какая я сегодня молодец! Меню мне сегодня нравится, потому что
углеводы-ура-почти в норме!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 1118 | 318 | 31 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша с овощами wok |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творожная запеканка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
30
|
61.3 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
30
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Цветная капуста с яйцом |
180
|
108 | 7.4 | 6.1 | 6.1 |
| Помидоры, розовые |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 987 | 509 | 24 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Горбуша соленая в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с пажитником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
120
|
65 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Помидоры, розовые |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лапша с овощами wok |
100
|
106.7 | 3.2 | 3 | 16.6 |
| Итого | 950 | 281 | 7 | 9 | 42 |
| Итого за день | 3056 | 1108 | 63 | 37 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.04.2022 20:49
Меню более менее состоялось. Много пила какао сегодня. Наверное это
не очень полезно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 475 | 25 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша с овощами wok |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творожная запеканка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
20
|
40.9 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
180
|
156.1 | 5.8 | 1.6 | 29.5 |
| Свекла (Запекание) |
30
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 922 | 381 | 16 | 5 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
12
|
69 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| рассольник постный |
240
|
48.5 | 1 | 2.2 | 6.5 |
| Сыр с пажитником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
64
|
130.8 | 3.8 | 0.8 | 24.2 |
| Редис |
130
|
26 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
130
|
70.5 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 1358 | 578 | 15 | 23 | 70 |
| Итого за день | 3429 | 1434 | 58 | 43 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.04.2022 00:02
Обычный рабочий день и обычный рацион. Радует, что белок сегодня в
норме, а углеводы как всегда на своем месте. Куда ж им
деваться? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 1147 | 478 | 24 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Лапша с овощами wok |
146
|
155.8 | 4.7 | 4.4 | 24.2 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
25
|
51.1 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
120
|
103.2 | 21.6 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 783 | 450 | 35 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
25
|
51.1 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая в масле |
55
|
94.1 | 10.2 | 5.3 | 0.6 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| рассольник постный |
195
|
39.4 | 0.8 | 1.8 | 5.3 |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Свекла (Запекание) |
25
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Сыр с пажитником |
31
|
90.2 | 7.8 | 6.6 | 1.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1226 | 600 | 29 | 31 | 49 |
| Итого за день | 3157 | 1528 | 89 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.04.2022 22:16
У сотрудницы был день рождения и тортик дал ощутимый привес
калорий)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Торт Ай-Петри [Медоборы] |
125
|
445 | 17.5 | 15 | 60 |
| Итого | 1198 | 779 | 39 | 29 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
20
|
76 | 3.8 | 4.6 | 1.8 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша с овощами wok |
150
|
160 | 4.8 | 4.5 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творожная запеканка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 632 | 273 | 10 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
25
|
51.1 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая в масле |
40
|
68.4 | 7.4 | 3.9 | 0.4 |
| Урбеч из кунжута |
20
|
115 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 830 | 732 | 25 | 51 | 38 |
| Итого за день | 2661 | 1784 | 75 | 91 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.04.2022 21:13
После дачного дня вечером с удовольствием съела соленой
горбуши собственного посола. Рецепт из интернета оказался простым и
вкусным:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 1007 | 324 | 22 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Лапша с овощами wok |
150
|
160 | 4.8 | 4.5 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творожная запеканка |
70
|
167.7 | 5.9 | 4.8 | 27 |
| Итого | 666 | 504 | 17 | 17 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Горбуша соленая в масле |
40
|
68.4 | 7.4 | 3.9 | 0.4 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Филадельфия [Kraft] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
70
|
167.7 | 5.9 | 4.8 | 27 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из черешни |
50
|
93.5 | 0.4 | 0.1 | 22.6 |
| постный суп харчо без мяса |
202
|
100.2 | 4.2 | 3.2 | 13.5 |
| Лапша с овощами wok |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1146 | 716 | 26 | 30 | 86 |
| Итого за день | 2820 | 1545 | 66 | 60 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.04.2022 00:16
Сегодня день минимализма. Ну пусть будет так. Завтра будет
по-другому...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Варенье из черешни |
30
|
56.1 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Итого | 1053 | 402 | 23 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| постный суп харчо без мяса |
202
|
100.2 | 4.2 | 3.2 | 13.5 |
| Итого | 529 | 231 | 9 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидор с зеленью |
300
|
173.4 | 2.4 | 13.8 | 10.2 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Горбуша соленая в масле |
38
|
65 | 7.1 | 3.7 | 0.4 |
| Урбеч из кунжута |
16
|
92 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Филадельфия [Kraft] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
100
|
54.2 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
70
|
167.7 | 5.9 | 4.8 | 27 |
| Сыр Дор-блю |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Итого | 1211 | 701 | 25 | 39 | 61 |
| Итого за день | 2794 | 1335 | 58 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.04.2022 00:26
Сегодня перебор калорий. Вечером наприседалась возле малины на
даче-вырезала сухую прошлогоднюю. И еще завтра предстоит. Так
что думаю-отработаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Варенье из черешни |
30
|
56.1 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 1142 | 481 | 25 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
165
|
119.7 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
30
|
87 | 5.1 | 6.9 | 0.9 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 782 | 412 | 14 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Салат из огурцов и помидор с зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая в масле |
40
|
68.4 | 7.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Урбеч из кунжута |
30
|
172.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Филадельфия [Kraft] |
20
|
49 | 1 | 4.7 | 0.6 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| постный суп харчо без мяса |
192
|
95.2 | 4 | 3.1 | 12.9 |
| Итого | 1009 | 895 | 33 | 52 | 70 |
| Итого за день | 2934 | 1789 | 73 | 77 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
14.04.2022 20:01
Хотя много сыра и молочнокислых продуктов, овощей, а белка не
дотянула чуть-чуть до нормы:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 1077 | 412 | 24 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
222
|
150.5 | 4.2 | 0.9 | 31.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 790 | 399 | 11 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
8
|
25.1 | 0 | 0 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Салат из огурцов и помидор с зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Горбуша соленая в масле |
38
|
65 | 7.1 | 3.7 | 0.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Цветная капуста с яйцом |
172
|
73.6 | 6.9 | 2.2 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Филадельфия [Kraft] |
35
|
85.8 | 1.7 | 8.2 | 1.1 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
80
|
43.4 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 1222 | 751 | 35 | 42 | 55 |
| Итого за день | 3090 | 1563 | 71 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.04.2022 23:07
Меню сегодняшнее было довольно сытным и разнообразным, да и рейтинг
выше , чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог 9% жирности |
109
|
184.2 | 19.6 | 9.8 | 3.3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 1068 | 364 | 23 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
6
|
22.8 | 1.1 | 1.4 | 0.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Зеленая гречка вареная |
180
|
156.1 | 5.8 | 1.6 | 29.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
38
|
63.8 | 4.5 | 5 | 0.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 861 | 402 | 18 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
8
|
25.1 | 0 | 0 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидор с зеленью |
198
|
114.4 | 1.6 | 9.1 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
13
|
34.6 | 1.2 | 0.4 | 6.1 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
182
|
123.4 | 3.5 | 0.7 | 25.7 |
| Горбуша соленая в масле |
38
|
65 | 7.1 | 3.7 | 0.4 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| молоки горбуши жаренные |
40
|
40 | 6.4 | 0.5 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
12
|
69 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| молоки горбуши жаренные |
40
|
40 | 6.4 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1207 | 818 | 36 | 46 | 56 |
| Итого за день | 3137 | 1584 | 78 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
12.04.2022 21:59
Организм потребовал курагу, чернослив и орехи с семками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 9% жирности |
104
|
175.8 | 18.7 | 9.4 | 3.1 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 1107 | 436 | 22 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Котлеты из красной рыбы |
30
|
37.5 | 4.2 | 0.3 | 4.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
6
|
22.8 | 1.1 | 1.4 | 0.5 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Зеленая гречка вареная |
159
|
137.9 | 5.1 | 1.4 | 26.1 |
| Итого | 744 | 399 | 13 | 7 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Фисташки, сырые |
30
|
168 | 6 | 13.6 | 5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Салат из огурцов и помидор с зеленью |
197
|
113.9 | 1.6 | 9.1 | 6.7 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
80
|
55.5 | 2 | 2 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
67
|
171.5 | 1.5 | 0.5 | 38.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 1145 | 1089 | 25 | 55 | 116 |
| Итого за день | 2997 | 1924 | 61 | 75 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
