Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
10.04.2022 22:37
Дневник питания за 10.04.2022
сегодня целый день провела на даче, приводила в порядок малину. Поэтому в рационе не все гладко, а именно не хватает белков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Творог 9% жирности
110
 185.9 19.8 9.9 3.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Финики
38
 111 1 0.2 26.3
Итого 1071 374 22 11 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
6
 22.8 1.1 1.4 0.5
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
250
 173.5 6.3 6.3 20.8
Запеченый баклажан в духовке
45
 16.7 0.9 0 3.1
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
80
 163.5 4.7 1 30.2
Итого 725 467 13 10 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
39
 79.7 2.3 0.5 14.7
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
30
 87 5.1 6.9 0.9
Урбеч из кунжута
10
 57.5 1.9 4.9 1.2
Фисташки, сырые
7
 39.2 1.4 3.2 1.2
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Домашний йогурт из домашней закваски
120
 65 3.5 3 5.8
Яйцо перепелиное (Варка)
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Салат из огурцов и помидор с зеленью
124
 71.7 1 5.7 4.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Сыр Дор-блю
39
 138.1 8.2 11.7 0.9
сыр крем-чиз
20
 53.8 0.8 3.3 5.5
Итого 1069 775 30 52 45
Итого за день 2866 1617 66 74 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Ирина
08.04.2022 22:07
Дневник питания за 08.04.2022
Сегодня день зажористый. Пусть будет читмил. Раз все равно калорийность рациона превышена, съела 30 г кунжутного урбеча, чтобы длобрать витамины и минералы. Кальций сразу вырос с 58 до 95 %!:-o И многое другое тоже)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Творог 9% жирности
110
 185.9 19.8 9.9 3.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Итого 1130 384 23 15 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
80
 20.5 3.3 0.8 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
6
 22.8 1.1 1.4 0.5
Огурцы маринованные, сладкие
40
 36.4 0.2 0.2 8.1
Картофель отварной по 1-206
130
 97.5 2.6 0.5 20.5
Фисташки, сырые
20
 112 4 9.1 3.3
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Мандарин
240
 91.2 1.9 0.5 18
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
15
 50.1 0.7 2.8 5.5
Творожная запеканка по ГОСТу
90
 164 11.2 6.6 14.4
Итого 968 777 26 27 101

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Финики
38
 111 1 0.2 26.3
Цельнозерновой хлеб на закваске
50
 102.2 3 0.6 18.9
Чаванпраш [Dabur]
5
 15.7 0 0 3.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Редис
125
 25 1.5 0.1 4.3
Суп из чечевицы по-турецки
215
 149.2 5.4 5.4 17.8
Грецкий орех
50
 328 8.1 30.4 5.6
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
40
 116 6.8 9.2 1.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Урбеч из кунжута
30
 172.5 5.8 14.6 3.7
Итого 1173 1087 31 63 91
Итого за день 3272 2248 82 105 229
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.04.2022 22:52
Дневник питания за 07.04.2022
Все хорошо, кроме большого количества углеводов. Да....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
110
 185.9 19.8 9.9 3.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Итого 1090 345 23 14 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кунжутное масло
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
 156.8 14.3 10 1.3
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Хлеб на Закваске Шведский [Союз Пищепром]
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Уха из кижуча
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
152
 39 6.2 1.4 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
6
 22.8 1.1 1.4 0.5
Огурцы маринованные, сладкие
50
 45.5 0.3 0.2 10.1
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
175
 131.3 3.5 0.7 27.7
Фисташки, сырые
14
 78.4 2.8 6.3 2.3
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
 119 4 0.5 24.6
Итого 819 726 33 26 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
110
 41.8 0.9 0.2 8.3
Суп из чечевицы по-турецки
262
 181.8 6.6 6.6 21.7
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
 0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Пирожки печеные простые, по 2-188
0
 0 0 0 0
Фисташки, сырые
16
 89.6 3.2 7.3 2.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
6
 28.2 0.6 1.3 3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
5
 13.9 0.5 0.1 2.8
фасоль красная вареная
30
 35.2 1.7 1.6 3.6
Итого 1094 452 13 17 55
Итого за день 3004 1524 70 58 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.04.2022 22:19
Дневник питания за 06.04.2022
Углеводы моя слабостью А так все ничего. Да и кальция опять маловато. Кто-нибудь пьет препараты кальция и какие? Интересно-на чем остановить внимание?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
107
 180.8 19.3 9.6 3.2
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Итого 1047 317 21 13 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
139
 120.5 4.4 1.3 22.8
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Кунжутное масло
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Хлеб на Закваске Шведский [Союз Пищепром]
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Уха из кижуча
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
180
 46.2 7.4 1.7 0.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
6
 22.8 1.1 1.4 0.5
Огурцы маринованные, сладкие
30
 27.3 0.2 0.1 6
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
11
 74 1.5 7.5 1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
70
 60.2 12.6 0.4 1.1
Итого 748 356 27 12 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
70
 143.1 4.1 0.8 26.5
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
20
 115 3.9 9.7 2.4
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
 0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Пирожки печеные простые, по 2-188
40
 100 5.1 2.9 13.3
Фисташки, сырые
9
 50.4 1.8 4.1 1.5
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Итого 1104 738 19 31 89
Итого за день 2900 1411 68 57 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Ирина
05.04.2022 19:41
Дневник питания за 05.04.2022
Пока стараюсь придерживаться дефицита калорий и сокращать количество углеводов. А еще порадовало, что  кальций в норме. У меня это редко бывает. Ура

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
107
 180.8 19.3 9.6 3.2
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Итого 1050 297 21 11 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
161
 139.6 5.2 1.4 26.4
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Кунжутное масло
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
42
 164.6 15 10.5 1.4
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Хлеб на Закваске Шведский [Союз Пищепром]
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Уха из кижуча
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
6
 22.8 1.1 1.4 0.5
Огурцы маринованные, сладкие
150
 136.5 0.9 0.6 30.2
Яйцо перепелиное (Варка)
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Кедровый орех, сушеный
11
 74 1.5 7.5 1
Итого 877 663 29 26 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
50
 102.2 3 0.6 18.9
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
50
 177 10.5 15 1.2
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
 0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Запеченый баклажан в духовке
45
 16.7 0.9 0 3.1
Итого 1012 423 16 20 44
Итого за день 2940 1383 66 57 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
04.04.2022 21:50
Дневник питания за 04.04.2022
Если бы не ела вечером мед и сахар, то все было бы желто- зеленым. А так углеводы рулят)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
107
 180.8 19.3 9.6 3.2
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Итого 1070 330 22 11 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
60
 69.6 1.3 0.3 14.9
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Кунжутное масло
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
120
 140.6 6.6 6.2 14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Хлеб на Закваске Шведский [Союз Пищепром]
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Уха из кижуча
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
120
 30.8 4.9 1.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
3
 11.4 0.6 0.7 0.3
Итого 658 444 19 19 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
 137.2 12.5 8.8 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
80
 163.5 4.7 1 30.2
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
7
 47.1 1 4.8 0.7
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
 0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
50
 27.1 1.5 1.3 2.4
Яйцо перепелиное (Варка)
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 1124 800 28 35 87
Итого за день 2853 1575 69 66 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Ирина
03.04.2022 21:32
Дневник питания за 03.04.2022
Целый день на даче трудилась. Много неотложных работ накопилось из-за того, что долго было холодно и ветрено. Не ездили . А теперь потеплело и все надо быстро сеять,  сажать, обрезать, опрыскивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
107
 180.8 19.3 9.6 3.2
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Итого 1100 345 22 11 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кунжутное масло
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
120
 140.6 6.6 6.2 14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Хлеб на Закваске Шведский [Союз Пищепром]
30
 45 1.2 0.3 9
кижуч вареный
60
 98.2 15.1 4.2 0
Уха из кижуча
150
 204 15.8 4.1 25.8
Итого 724 763 45 30 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
55
 112.4 3.2 0.7 20.8
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
 0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
123
 66.7 3.6 3.1 5.9
Яйцо перепелиное (Варка)
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 993 420 14 16 50
Итого за день 2818 1530 82 58 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
02.04.2022 22:32
Дневник питания за 02.04.2022
Сегодня у нас по весеннему тепло +15 градусов. Вот только ветер очень сильный портит всю погоду) На даче буквально за три теплых дня решили зацветать персики. Гиацинты уже расцвели и источают свой чудесный аромат...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Банан
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
 11.6 0.3 0 2.6
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
107
 180.8 19.3 9.6 3.2
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Итого 1150 416 23 14 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
46
 17.5 0.4 0.1 3.5
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
50
 62.5 7 0.5 7.5
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кунжутное масло
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт
18
 90.7 1.7 4.9 10
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Итого 541 402 15 21 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
100
 179.2 6.3 1.4 35.5
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
30
 105 7.1 7.8 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
130
 57.2 1 3.3 5.6
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
 0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
15
 25.2 1.8 2 0.1
фасоль красная вареная
60
 70.3 3.3 3.1 7.1
Шампиньоны (Запекание)
120
 30.8 4.9 1.1 0.1
компот из яблок, вишни и смородины
300
 67.5 0.3 0 16.2
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Итого 1405 557 25 19 67
Итого за день 3097 1376 63 55 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
01.04.2022 20:07
Дневник питания за 01.04.2022
На работе сотрудницы угощали конфетами. Пришлось корректировать ужин...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
9
 23 0.2 0.1 5.2
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
 11.6 0.3 0 2.6
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
107
 180.8 19.3 9.6 3.2
Десерт [Bonjour]
15
 64.5 0.5 2.4 10.1
Итого 1078 420 23 16 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
119
 28.6 1.3 0.2 6.2
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
46
 17.5 0.4 0.1 3.5
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
142
 164.7 3.1 0.7 35.4
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
101
 11.1 0.7 0.1 1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кунжутное масло
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Киви
107
 50.3 0.9 0.4 8.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
21
 82.3 7.5 5.3 0.7
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт
36
 181.4 3.4 9.7 20
Итого 892 657 20 27 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
17
 102.2 3.5 9 1.8
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Салат из огурцов и помидор с зеленью
0
 0 0 0 0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
13
 23.3 0.8 0.2 4.6
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
28
 98 6.6 7.3 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
 0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
141
 105.8 2.8 0.6 22.3
Домашний йогурт из домашней закваски
100
 54.2 2.9 2.5 4.8
Итого 1119 456 18 24 39
Итого за день 3090 1533 62 68 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
31.03.2022 21:08
Дневник питания за 31.03.2022
Сегодня решила выдержать паузу-не есть после 18 часов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
8
 23.2 0.3 0 5.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Клюква сушеная, подслащенная
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Клубника
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Итого 1060 352 21 13 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
128
 111 4.1 1.2 21
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Лапша «удон» с овощами
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Гороховое пюре
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
180
 19.8 1.3 0.2 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
картофель жареный на сливочном масле
0
 0 0 0 0
Картофель жареный на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кунжутное масло
0
 0 0 0 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Яйцо перепелиное (Варка)
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Итого 746 323 12 15 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
125
 17.5 0.8 0 4.8
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
35
 210.4 7.2 18.5 3.7
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Манго сушеный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Бабагануш
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Салат из огурцов и помидор с зеленью
200
 115.6 1.6 9.2 6.8
Сосиски Нежные Миньон [Vego]
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
49
 87.8 3.1 0.7 17.4
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Пицца сырная
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
мед в сотах
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
10
 35 2.3 2.6 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
 0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
16
 52.8 2.4 2.6 4.6
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Итого 1053 571 17 36 43
Итого за день 2860 1246 52 65 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Новые рецепты
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Интересные блоги
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Tanya Makronetta
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
11 46