Ирина
07.05.2022 23:13
Кунжут 5-6 чайных ложек, конечно, калориен,
но дает хорошую долю кальция в рационе и очень вкусен и
сытен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Маффин шоколадный |
47
|
200.2 | 2.4 | 11.2 | 22.5 |
| Итого | 874 | 509 | 25 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
35
|
71.5 | 2.1 | 0.4 | 13.2 |
| рассольник постный |
200
|
40.4 | 0.8 | 1.8 | 5.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Тыквенное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
12
|
67.6 | 0.6 | 5.7 | 3.5 |
| Итого | 1042 | 329 | 6 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
14
|
78.4 | 2.8 | 6.3 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
25
|
143.8 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
117
|
73.2 | 1.6 | 1.6 | 13 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 851 | 631 | 26 | 35 | 49 |
| Итого за день | 2768 | 1470 | 58 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.05.2022 23:57
У меня не заполняет программа дневник из плана питания. Что я
делаю не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Маффин шоколадный |
31
|
132.1 | 1.6 | 7.4 | 14.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 899 | 527 | 26 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Грейпфрут |
115
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| рассольник постный |
252
|
50.9 | 1 | 2.3 | 6.8 |
| Итого | 732 | 241 | 5 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
11
|
61.6 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
100
|
54.2 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Урбеч из кунжута |
30
|
172.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Картофельное пюре |
152
|
95.2 | 2.1 | 2.1 | 16.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 1088 | 596 | 26 | 36 | 38 |
| Итого за день | 2720 | 1364 | 59 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.05.2022 20:38
Сегодня съела 40 г кунжутного урбеча и 49 процентов
кальция в рационе обеспечено. Чудесный продукт! И ведь вкусный!
Остальной кальций за счет творожной запеканки-15 %, домашнего
йогурта 10%, и как ни странно апельсина-8,5%. Апельсин же дал
200 процентов витамина С. У меня вечная проблема-борьба за
кальций. И вот вечно забываю про кунжут... А всего лишь надо
тщательнее изучать состав продуктов и их использовать. Это я
про себя. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Запеканка творожная миндальная мука |
100
|
183.9 | 16.1 | 11.6 | 3 |
| Итого | 953 | 328 | 19 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Зеленая гречка вареная |
100
|
86.7 | 3.2 | 0.9 | 16.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт |
18
|
90.7 | 1.7 | 4.9 | 10 |
| Котлеты веган "неМясо" (курица) |
80
|
98.7 | 9.8 | 2.1 | 10.2 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Итого | 1139 | 718 | 22 | 17 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
30
|
61.3 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
100
|
54.2 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| рассольник постный |
252
|
50.9 | 1 | 2.3 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Запеканка творожная миндальная мука |
40
|
73.6 | 6.4 | 4.6 | 1.2 |
| Урбеч из кунжута |
40
|
230 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Итого | 1087 | 512 | 20 | 30 | 37 |
| Итого за день | 3180 | 1559 | 61 | 60 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.05.2022 18:50
Делаю йогурт из домашнего коровьего молока на покупном
фермерском йогурте из овечьего молока. Не знаю какая у них
закваска, но йогурт и покупной и мой домашний необыкновенно
вкусные.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
45
|
92 | 2.7 | 0.5 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
26
|
91 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| шоколадный наполеон |
60
|
241.3 | 4.3 | 13.5 | 25 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1098 | 635 | 15 | 33 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
40
|
51.1 | 7.6 | 2.3 | 0 |
| Кета (Жарка) |
40
|
45.2 | 7.1 | 1.8 | 0 |
| паска |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Зеленая гречка вареная |
120
|
104 | 3.8 | 1.1 | 19.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 725 | 321 | 21 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
15
|
30.7 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Котлеты веган "неМясо" (курица) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
170
|
88 | 3.1 | 0.1 | 19.4 |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
100
|
54.2 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1091 | 431 | 10 | 14 | 63 |
| Итого за день | 2915 | 1388 | 47 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ирина
03.05.2022 22:19
Сегодня дачный день, утром как уехали с мужем, так с заходом
солнца вернулись. Поэтому едой не заморачивались)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
107
|
124.1 | 2.4 | 0.5 | 26.6 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
20
|
40.8 | 5.7 | 1.6 | 0.4 |
| Рулет с Маком [Бкк] |
20
|
67 | 1.7 | 1.1 | 12.4 |
| Итого | 1000 | 242 | 10 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
75
|
87 | 1.7 | 0.4 | 18.7 |
| Горбуша (Жарка) |
60
|
76.7 | 11.4 | 3.5 | 0 |
| Кета (Жарка) |
60
|
67.7 | 10.7 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| паска |
30
|
96.3 | 2.4 | 4.6 | 12.2 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
20
|
40.9 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 617 | 485 | 28 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
15
|
30.7 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Котлеты веган "неМясо" (курица) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чечевичные котлеты |
100
|
185.4 | 10.7 | 4.9 | 24.8 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 755 | 360 | 18 | 13 | 38 |
| Итого за день | 2373 | 1088 | 57 | 37 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
03.05.2022 00:30
Клетчаточки сегодня маловато, но это вызвано необходимостью. Рацион
вообще бедный. Разгрузка после нагрузки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
107
|
124.1 | 2.4 | 0.5 | 26.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 995 | 338 | 6 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб Гурман [Хлебодар] |
70
|
188.3 | 5.6 | 0.7 | 39.2 |
| Уха из горбуши |
450
|
169.2 | 17.2 | 8 | 7.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
80
|
106.5 | 13.8 | 5.7 | 0 |
| Итого | 1112 | 536 | 38 | 14 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
30
|
61.3 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Котлеты веган "неМясо" (курица) |
100
|
123.4 | 12.2 | 2.6 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Рулет с Маком [Бкк] |
30
|
100.5 | 2.6 | 1.7 | 18.6 |
| Итого | 870 | 345 | 17 | 5 | 54 |
| Итого за день | 2978 | 1220 | 63 | 36 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
29.04.2022 22:53
Сегодня рацион не особенно полезный, предпраздничный день, доедаем
вчерашние сладости)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1060 | 358 | 22 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный [Крымхлеб] |
100
|
380 | 9 | 14 | 55 |
| Козинак из семечек подсолнечника |
30
|
159.7 | 3.9 | 11 | 11.2 |
| Итого | 130 | 539 | 12 | 25 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паска |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
228
|
171 | 4.6 | 0.9 | 36 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт |
18
|
90.7 | 1.7 | 4.9 | 10 |
| Итого | 678 | 532 | 12 | 18 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
120
|
83.3 | 3 | 3 | 10 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 810 | 350 | 13 | 9 | 49 |
| Итого за день | 2679 | 1781 | 60 | 65 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
28.04.2022 23:33
Сегодня на работе угостили пасхальным куличом. Невозможно
удержаться какой он вкусный, но и калорийность у него просто
огромная! Поэтому сегодня зашкаливает все кроме воды, белков и
рейтинга)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
117
|
197.7 | 21.1 | 10.5 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
24
|
67.4 | 0.6 | 0.1 | 17.1 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 1023 | 368 | 23 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
283
|
196.4 | 7.1 | 7.1 | 23.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
35
|
101.5 | 6 | 8.1 | 1.1 |
| паска |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич Пасхальный [Крымхлеб] |
150
|
570 | 13.5 | 21 | 82.5 |
| Итого | 900 | 1166 | 38 | 49 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Картофель отварной по 1-206 |
258
|
193.5 | 5.2 | 1 | 40.8 |
| Итого | 888 | 340 | 7 | 7 | 61 |
| Итого за день | 2812 | 1875 | 69 | 69 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
27.04.2022 22:36
Снова начинаю придерживаться низкой калорийности питания, которую
нарушала частенько в апреле, и вес плавно снижается)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 1070 | 430 | 21 | 11 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
180
|
208.8 | 4 | 0.9 | 44.8 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
252
|
174.9 | 6.3 | 6.3 | 20.9 |
| Итого | 959 | 540 | 13 | 12 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
25
|
51.1 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| паска |
42
|
134.8 | 3.4 | 6.5 | 17 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Итого | 829 | 353 | 8 | 8 | 60 |
| Итого за день | 2859 | 1324 | 43 | 33 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина
26.04.2022 20:50
Сегодня меню и рацион так себе. С декабря набрала 3 кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паска |
50
|
160.5 | 4 | 7.7 | 20.3 |
| Итого | 1167 | 599 | 27 | 19 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
28
|
57.2 | 1.7 | 0.3 | 10.6 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры, розовые |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
180
|
208.8 | 4 | 0.9 | 44.8 |
| Итого | 783 | 419 | 13 | 7 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
25
|
51.1 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
252
|
174.9 | 6.3 | 6.3 | 20.9 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 899 | 339 | 9 | 11 | 46 |
| Итого за день | 2850 | 1358 | 50 | 38 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
