Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
01.06.2022 21:20
Дневник питания за 01.06.2022
Сегодня набрался зажористый денек. Вчера было голодновато. Сегодня компенсировала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
110
 185.9 19.8 9.9 3.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
12
 33.1 0.2 0.1 8.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
10
 32 0.2 3.3 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Итого 746 432 23 15 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Кунжут
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
285
 39.9 1.7 0 10.8
Перец сладкий желтый
30
 8.1 0.3 0.1 1.6
Картофельное пюре со сливочным маслом
80
 68 1.6 2.4 10.4
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
10
 32 0.2 3.3 0.3
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Рагу овощное (1-й вариант)
150
 188.9 7.1 7.8 24.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 1060 506 19 26 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
15
 87 3.7 6.9 2.7
Малина
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Хумус классический
25
 33.8 1.7 1.4 3.5
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
10
 32 0.2 3.3 0.3
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
220
 75.2 2.4 4.2 6.4
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
25
 143.8 4.9 12.2 3.1
кабачковый суп-пюре
150
 55.5 1.7 0.5 11
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Яйцо перепелиное
15
 25.2 1.8 2 0.1
Клубника
250
 102.5 2 1 18.8
Икра минтая жареная
52
 50.5 6.7 2.1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 1200 991 45 55 72
Итого за день 3006 1929 88 96 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
31.05.2022 22:43
Дневник питания за 31.05.2022
Радует, что несмотря на отсутствие мясных продуктов- белок в норме, углеводы в норме, дефицит калорий есть,  рейтинг повысился  (86) и все благодаря тому, что второй день не ем хлеб и сахар (мед):)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
12
 33.1 0.2 0.1 8.5
Клубника
170
 69.7 1.4 0.7 12.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
10
 32 0.2 3.3 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 687 451 26 16 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
60
 100.8 7.1 7.9 0.4
Кунжут
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
285
 39.9 1.7 0 10.8
Перец сладкий желтый
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
188
 159.8 3.8 5.6 24.4
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
10
 32 0.2 3.3 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Пекинская капуста
52
 8.3 0.6 0.1 1.1
Итого 1370 548 25 32 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Маффин шоколадный
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
20
 115 3.9 9.7 2.4
кабачковый суп-пюре
200
 74 2.2 0.6 14.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
34
 47.4 6.3 2.5 0
Сыр Креметте [Хохланд]
13
 39.7 0.9 3.8 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Яйцо перепелиное
15
 25.2 1.8 2 0.1
Итого 725 489 28 31 20
Итого за день 2782 1488 79 80 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
30.05.2022 19:30
Дневник питания за 30.05.2022
Послушала Берга-решила отказаться на 2 недели от сахара и от хлеба))) Сегодня день первый:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
122
 206.2 22 11 3.7
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
12
 33.1 0.2 0.1 8.5
Клубника
106
 43.5 0.8 0.4 8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
20
 64 0.4 6.6 0.6
Итого 565 365 24 19 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кунжут
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Огурец парниковый
73
 8 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Перец сладкий желтый
32
 8.6 0.3 0.1 1.7
Картофельное пюре со сливочным маслом
100
 85 2 3 13
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
10
 32 0.2 3.3 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 1003 280 12 15 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Маффин шоколадный
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
100
 125.9 4.7 5.2 16.1
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Хумус классический
40
 54.1 2.7 2.2 5.6
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
10
 32 0.2 3.3 0.3
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
220
 75.2 2.4 4.2 6.4
рассольник постный
200
 40.4 0.8 1.8 5.4
Брокколи, вареная, с солью
100
 35 2.4 0.4 3.9
Клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Итого 1223 540 17 23 62
Итого за день 2791 1187 54 58 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.05.2022 22:34
Дневник питания за 28.05.2022
Сегодня плотно поела, сохранив дефицит. Занималась домашними делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
93
 157.2 16.7 8.4 2.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Банан
220
 211.2 3.3 1.1 46.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
 55.2 0.4 0.1 14.2
Итого 936 434 20 10 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Цельнозерновой хлеб на закваске
66
 134.9 3.9 0.8 24.9
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
20
 112.7 1 9.5 5.9
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Хлеб горчичный (Царь хлеб)
10
 28 0.8 0.5 5.1
Урбеч из кунжута
10
 57.5 1.9 4.9 1.2
Кунжут
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Брокколи, вареная, с солью
178
 62.3 4.2 0.7 6.9
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Хумус классический
40
 54.1 2.7 2.2 5.6
Итого 961 590 18 24 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
10
 20.4 0.6 0.1 3.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Маффин шоколадный
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
178
 57 2.3 2.8 4.8
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
10
 58 2.5 4.6 1.8
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Зеленая гречка вареная
63
 54.6 2 0.6 10.3
Рагу овощное (1-й вариант)
90
 113.3 4.2 4.7 14.5
Итого 1139 551 13 24 70
Итого за день 3037 1576 52 59 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.05.2022 22:59
Дневник питания за 21.05.2022
Маленький дефицит калорий есть. Кальций и витамин В12 близки к норме, с чем у меня частенько нехватка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
137
 231.5 24.7 12.3 4.1
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Банан
77
 73.9 1.2 0.4 16.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
 41.4 0.3 0.1 10.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 847 388 27 16 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кета (Жарка)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
4
 15.2 0.8 0.9 0.4
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
10
 20.4 0.6 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров
185
 66.8 3.5 1.7 8.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
кабачковый суп-пюре
201
 74.4 2.2 0.6 14.7
Яйцо перепелиное
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Кешью
40
 240 7.4 19.4 9
Фисташки, сырые
15
 84 3 6.8 2.5
Хлеб горчичный (Царь хлеб)
34
 95.2 2.6 1.5 17.3
Урбеч из кунжута
10
 57.5 1.9 4.9 1.2
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Подсолнечник, семечки
6
 36.1 1.2 3.2 0.6
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 1404 1012 39 52 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Маффин шоколадный
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Молодой картофель
120
 92.4 2.4 0.5 19.6
Цветная капуста с яйцом
120
 72 4.9 4.1 4.1
Итого 845 208 7 9 23
Итого за день 3097 1609 73 78 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
21.05.2022 01:10
Дневник питания за 20.05.2022
Ну в общем сохранила дефицит. А в целом рейтинг маловат-как всегда упор на углеводы. Ну и что!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
0
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Банан
79
 75.8 1.2 0.4 16.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
 27.6 0.2 0.1 7.1
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
107
 92.8 3.4 1 17.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
24
 131.3 1.5 8.3 13.1
Итого 823 338 6 10 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
35
 44.7 6.7 2 0
Кета (Жарка)
32
 36.1 5.7 1.5 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Зеленая гречка вареная
120
 104 3.8 1.1 19.7
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
0
 0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
 73.7 1.1 3.6 8.9
Итого 904 367 19 9 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Фисташки, сырые
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Маффин шоколадный
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
60
 122.6 3.5 0.7 22.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Яйцо перепелиное
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Домашний шоколад 13.08.2021
5
 28.2 0.2 2.4 1.5
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
200
 64 2.6 3.2 5.4
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
кабачковый суп-пюре
200
 74 2.2 0.6 14.6
Итого 1300 673 27 33 60
Итого за день 3028 1379 53 53 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
12.05.2022 22:58
Дневник питания за 12.05.2022
Наконец пошли желто-зеленые полоски и рейтинг изменяется в пределах 80 :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
 194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
 55.2 0.4 0.1 14.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Итого 813 418 22 13 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
60
 76.7 11.4 3.5 0
Кета (Жарка)
60
 67.7 10.7 2.7 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
30
 61.3 1.8 0.4 11.3
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Капуста белокочанная
56
 15.7 1 0.1 2.6
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
0
 0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
8
 42.6 1 2.9 3
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
25
 87.5 5.9 6.5 0
Итого 1231 513 36 17 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
30
 61.3 1.8 0.4 11.3
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Фисташки, сырые
10
 56 2 4.5 1.7
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
150
 81.3 4.4 3.8 7.2
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
42
 241.5 8.1 20.5 5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Маффин шоколадный
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
211
 146.4 5.3 5.3 17.5
Морковь
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
 58.8 5.4 3.8 0.5
Итого 1058 652 26 38 43
Итого за день 3103 1584 85 70 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Ирина
11.05.2022 22:43
Дневник питания за 11.05.2022
На работе была коллективная напряженная работа и ели коллективно на работе и дома неконтролируемо. Поэтому всего много и во всем. Можно приравнять к читмилу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
 194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
 55.2 0.4 0.1 14.2
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 858 375 23 12 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
60
 76.7 11.4 3.5 0
Кета (Жарка)
60
 67.7 10.7 2.7 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
25
 51.1 1.5 0.3 9.5
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Перец сладкий красный
28
 7.6 0.4 0 1.5
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
 71.4 2.4 0.3 14.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
 54.7 0.6 3.5 5.5
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
10
 46.6 0.6 2.9 5
Козинак из семечек подсолнечника
45
 239.6 5.9 16.6 16.8
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Мандарин
240
 91.2 1.9 0.5 18
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сыр Маасдам
25
 87.5 5.9 6.5 0
Итого 1265 960 45 44 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
15
 30.7 0.9 0.2 5.7
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Фисташки, сырые
10
 56 2 4.5 1.7
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Домашний йогурт из домашней закваски
120
 65 3.5 3 5.8
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
30
 172.5 5.8 14.6 3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Маффин шоколадный
60
 255.6 3.1 14.3 28.7
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
250
 173.5 6.3 6.3 20.8
Итого 1104 881 24 55 67
Итого за день 3228 2217 92 111 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
10.05.2022 01:10
Дневник питания за 10.05.2022
Сегодня  радует малое количество углеводов и калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
 194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Банан
0
 0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
 55.2 0.4 0.1 14.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 758 301 22 15 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кета (Жарка)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
25
 51.1 1.5 0.3 9.5
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Капуста белокочанная
58
 16.2 1 0.1 2.7
Домашний шоколад 13.08.2021
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Морковь (Жарка)
85
 27.8 1.1 0.1 5.5
Сельдерей (Жарка)
53
 5.3 0.5 0 0.8
Перец сладкий красный
12
 3.2 0.2 0 0.6
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Хумус классический
40
 54.1 2.7 2.2 5.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
 71.4 2.4 0.3 14.7
Итого 1035 380 13 10 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чечевичные котлеты
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Фисташки, сырые
10
 56 2 4.5 1.7
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
50
 27.1 1.5 1.3 2.4
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
 71.4 2.4 0.3 14.7
Хумус классический
35
 47.3 2.3 1.9 4.9
Козинак из семечек подсолнечника
0
 0 0 0 0
Маффин шоколадный
31
 132.1 1.6 7.4 14.8
Морковь (Жарка)
85
 27.8 1.1 0.1 5.5
Сельдерей (Жарка)
53
 5.3 0.5 0 0.8
Итого 904 406 11 16 52
Итого за день 2698 1088 46 42 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.05.2022 22:22
Дневник питания за 08.05.2022
На даче хорошо поработала сегодня. Посадила рассаду баклажан, огурцов, базилика синего-люблю его добавлять везде, прополола пару небольших рядков картошки. Ужинали на даче, а когда вечером приехала домой, с аппетитом съела бутерброд с сыром и маслом на горчичном хлебе, запивая чаем с медом. Вкусно. :) Удивило, что горчичный хлеб всего 280 кал/100г. Малюсенький дефицит все-таки остался...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
 194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Маффин шоколадный
15
 63.9 0.8 3.6 7.2
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 818 395 23 15 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
26
 33.2 5 1.5 0
Кета (Жарка)
27
 30.5 4.8 1.2 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Тыквенное масло
3
 26.9 0 3 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Капуста белокочанная
45
 12.6 0.8 0.1 2.1
Картофельное пюре
105
 65.7 1.5 1.5 11.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
 84 8.3 5.1 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
 196 17.9 12.5 1.6
Мандарин
71
 27 0.6 0.1 5.3
Итого 1069 601 42 25 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
100
 185.4 10.7 4.9 24.8
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Фисташки, сырые
14
 78.4 2.8 6.3 2.3
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре
200
 125.2 2.8 2.8 22.2
Домашний шоколад 13.08.2021
18
 101.4 0.9 8.5 5.3
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Хлеб горчичный (Царь хлеб)
45
 126 3.4 2 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 994 700 20 29 87
Итого за день 2882 1697 86 70 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Tanya Makronetta
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
11 46
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
14 42
Новые рецепты
Запеканка из индейки
Автор Анна
138.2
16.4
5
6
7
0 0
Корк мороженое
Автор Татьяна. Худею.
56.3
9.1
1
7.8
0
0 4
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
Автор InnaLandina
49.4
4
2.9
1.7
0
1 0