Блог Ирина

Ирина

07.05.2022 23:13

Дневник питания за 07.05.2022

Кунжут 5-6 чайных ложек, конечно, калориен, но дает хорошую долю кальция в рационе и очень вкусен и сытен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Маффин шоколадный	47	200.2	2.4	11.2	22.5
Итого	874	509	25	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Кета (Жарка)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	35	71.5	2.1	0.4	13.2
рассольник постный	200	40.4	0.8	1.8	5.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Домашний шоколад 13.08.2021	12	67.6	0.6	5.7	3.5
Итого	1042	329	6	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Фисташки, сырые	14	78.4	2.8	6.3	2.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	25	143.8	4.9	12.2	3.1
Кешью	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Картофельное пюре	117	73.2	1.6	1.6	13
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Итого	851	631	26	35	49
Итого за день	2768	1470	58	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

06.05.2022 23:57

Дневник питания за 06.05.2022

У меня не заполняет программа дневник из плана питания. Что я делаю не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Маффин шоколадный	31	132.1	1.6	7.4	14.8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	899	527	26	24	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Кета (Жарка)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	3	11.4	0.6	0.7	0.3
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	50	102.2	3	0.6	18.9
Грейпфрут	115	40.3	0.8	0.2	7.5
рассольник постный	252	50.9	1	2.3	6.8
Итого	732	241	5	3	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Фисташки, сырые	11	61.6	2.2	5	1.8
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	100	54.2	2.9	2.5	4.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Урбеч из кунжута	30	172.5	5.8	14.6	3.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Картофельное пюре	152	95.2	2.1	2.1	16.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	1088	596	26	36	38
Итого за день	2720	1364	59	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

05.05.2022 20:38

Дневник питания за 05.05.2022

Сегодня съела 40 г кунжутного урбеча и 49 процентов кальция в рационе обеспечено. Чудесный продукт! И ведь вкусный! Остальной кальций за счет творожной запеканки-15 %, домашнего йогурта 10%, и как ни странно апельсина-8,5%. Апельсин же дал 200 процентов витамина С. У меня вечная проблема-борьба за кальций. И вот вечно забываю про кунжут... А всего лишь надо тщательнее изучать состав продуктов и их использовать. Это я про себя. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Запеканка творожная миндальная мука	100	183.9	16.1	11.6	3
Итого	953	328	19	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Кета (Жарка)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	3	11.4	0.6	0.7	0.3
Зеленая гречка вареная	100	86.7	3.2	0.9	16.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цельнозерновой хлеб на закваске	50	102.2	3	0.6	18.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт	18	90.7	1.7	4.9	10
Котлеты веган "неМясо" (курица)	80	98.7	9.8	2.1	10.2
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Итого	1139	718	22	17	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	30	61.3	1.8	0.4	11.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Фисташки, сырые	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	100	54.2	2.9	2.5	4.8
рассольник постный	252	50.9	1	2.3	6.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Запеканка творожная миндальная мука	40	73.6	6.4	4.6	1.2
Урбеч из кунжута	40	230	7.8	19.5	4.9
Итого	1087	512	20	30	37
Итого за день	3180	1559	61	60	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

04.05.2022 18:50

Дневник питания за 04.05.2022

Делаю йогурт из домашнего коровьего молока на покупном фермерском йогурте из овечьего молока. Не знаю какая у них закваска, но йогурт и покупной и мой домашний необыкновенно вкусные.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	45	92	2.7	0.5	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр Маасдам	26	91	6.1	6.8	0
шоколадный наполеон	60	241.3	4.3	13.5	25
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1098	635	15	33	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	40	51.1	7.6	2.3	0
Кета (Жарка)	40	45.2	7.1	1.8	0
паска	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	3	11.4	0.6	0.7	0.3
Зеленая гречка вареная	120	104	3.8	1.1	19.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	725	321	21	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	15	30.7	0.9	0.2	5.7
Котлеты веган "неМясо" (курица)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	170	88	3.1	0.1	19.4
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Домашний йогурт из домашней закваски	100	54.2	2.9	2.5	4.8
Итого	1091	431	10	14	63
Итого за день	2915	1388	47	54	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Ирина

03.05.2022 22:19

Дневник питания за 03.05.2022

Сегодня дачный день, утром как уехали с мужем, так с заходом солнца вернулись. Поэтому едой не заморачивались)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
рис белый вареный (с калоризатора)	107	124.1	2.4	0.5	26.6
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	20	40.8	5.7	1.6	0.4
Рулет с Маком [Бкк]	20	67	1.7	1.1	12.4
Итого	1000	242	10	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
рис белый вареный (с калоризатора)	75	87	1.7	0.4	18.7
Горбуша (Жарка)	60	76.7	11.4	3.5	0
Кета (Жарка)	60	67.7	10.7	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
паска	30	96.3	2.4	4.6	12.2
Цельнозерновой хлеб на закваске	20	40.9	1.2	0.2	7.6
Итого	617	485	28	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	15	30.7	0.9	0.2	5.7
Котлеты веган "неМясо" (курица)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чечевичные котлеты	100	185.4	10.7	4.9	24.8
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Итого	755	360	18	13	38
Итого за день	2373	1088	57	37	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

03.05.2022 00:30

Дневник питания за 02.05.2022

Клетчаточки сегодня маловато, но это вызвано необходимостью. Рацион вообще бедный. Разгрузка после нагрузки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
рис белый вареный (с калоризатора)	107	124.1	2.4	0.5	26.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	995	338	6	16	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб Гурман [Хлебодар]	70	188.3	5.6	0.7	39.2
Уха из горбуши	450	169.2	17.2	8	7.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Лосось атлантический (семга) (Варка)	80	106.5	13.8	5.7	0
Итого	1112	536	38	14	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	30	61.3	1.8	0.4	11.3
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Котлеты веган "неМясо" (курица)	100	123.4	12.2	2.6	12.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Рулет с Маком [Бкк]	30	100.5	2.6	1.7	18.6
Итого	870	345	17	5	54
Итого за день	2978	1220	63	36	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ирина

29.04.2022 22:53

Дневник питания за 29.04.2022

Сегодня рацион не особенно полезный, предпраздничный день, доедаем вчерашние сладости)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1060	358	22	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Крымхлеб]	100	380	9	14	55
Козинак из семечек подсолнечника	30	159.7	3.9	11	11.2
Итого	130	539	12	25	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	50	102.2	3	0.6	18.9
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
паска	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	228	171	4.6	0.9	36
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт	18	90.7	1.7	4.9	10
Итого	678	532	12	18	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	50	102.2	3	0.6	18.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Суп из чечевицы по-турецки	120	83.3	3	3	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	810	350	13	9	49
Итого за день	2679	1781	60	65	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

28.04.2022 23:33

Дневник питания за 28.04.2022

Сегодня на работе угостили пасхальным куличом. Невозможно удержаться какой он вкусный, но и калорийность у него просто огромная! Поэтому сегодня зашкаливает все кроме воды, белков и рейтинга)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	117	197.7	21.1	10.5	3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	24	67.4	0.6	0.1	17.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	1023	368	23	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Мандарин	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	50	102.2	3	0.6	18.9
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	283	196.4	7.1	7.1	23.5
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	35	101.5	6	8.1	1.1
паска	0	0	0	0	0
Кулич Пасхальный [Крымхлеб]	150	570	13.5	21	82.5
Итого	900	1166	38	49	135

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Картофель отварной по 1-206	258	193.5	5.2	1	40.8
Итого	888	340	7	7	61
Итого за день	2812	1875	69	69	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

27.04.2022 22:36

Дневник питания за 27.04.2022

Снова начинаю придерживаться низкой калорийности питания, которую нарушала частенько в апреле, и вес плавно снижается)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Творог 9% жирности	101	170.7	18.2	9.1	3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Финики	42	122.6	1.1	0.2	29.1
Итого	1070	430	21	11	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	3	11.4	0.6	0.7	0.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	180	208.8	4	0.9	44.8
Суп из чечевицы по-турецки	252	174.9	6.3	6.3	20.9
Итого	959	540	13	12	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Горбуша соленая в масле	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	25	51.1	1.5	0.3	9.5
Шоколад молочный	0	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
паска	42	134.8	3.4	6.5	17
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Итого	829	353	8	8	60
Итого за день	2859	1324	43	33	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Ирина

26.04.2022 20:50

Дневник питания за 26.04.2022

Сегодня меню и рацион так себе. С декабря набрала 3 кг...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Творог 9% жирности	101	170.7	18.2	9.1	3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
паска	50	160.5	4	7.7	20.3
Итого	1167	599	27	19	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	3	11.4	0.6	0.7	0.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Мандарин	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	28	57.2	1.7	0.3	10.6
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидоры, розовые	100	24	1.1	0.2	5.2
Яйцо перепелиное (Варка)	40	67.2	4.8	5.2	0.2
рис белый вареный (с калоризатора)	180	208.8	4	0.9	44.8
Итого	783	419	13	7	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Горбуша соленая в масле	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	25	51.1	1.5	0.3	9.5
Суп из чечевицы по-турецки	252	174.9	6.3	6.3	20.9
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	899	339	9	11	46
Итого за день	2850	1358	50	38	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.