Блог Алексей

Алексей

06.11.2024 22:10

Дневник питания за 06.11.2024

На улице снова тепло и хочется гулять. А с утра был туман, как в хамаме. Завораживает, когда окружающие предметы появляются из ниоткуда и исчезают туда же:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	20	69.2	2.7	0.7	14.3
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода	2500	0	0	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	40	9.2	0.9	0.2	0.3
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Масло грецкого ореха	20	176.8	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Перец чили красный острый	15	6	0.3	0.1	1.1
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Приправа масала	20	60.9	1.7	1.3	8.6
Приправа 27.09.2021	5	12.6	0.6	0.3	1.6
Итого	4295	2605	59	126	298
Итого за день	4295	2605	59	126	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

04.11.2024 20:49

Дневник питания и тренировок за 04.11.2024

Сегодня выходной и солнечная погода - лучшее время для прогулки. За день 26 км. После вчерашнего снегопада сияет солнышко и всё тает. Весна:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	400	140	1.6	6	20
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Базилик, свежий	30	6.9	0.9	0.2	0.3
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Брокколи, цветы, сырая	300	84	8.9	1.1	8.3
Масло авокадо	30	265.2	0	30	0
Масло грецкого ореха	20	176.8	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Вода	2000	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	3980	1413	32	80	141
Итого за день	3980	1413	32	80	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличный день для прогулки. Если выйти по-раньше, то можно пройти побольше

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	26620	26620
Количество шагов	35402	35402
Время	300	300
Вес отягощения	1	1
Перепад высот	250	250

Результаты за день

Энергозатраты: 1032 ккал

Дистанция: 26620 м

Количество шагов: 35402

Время: 300 мин

Вес отягощения: 1 кг

Перепад высот: 250 м

Алексей

01.11.2024 09:35

Дневник питания за 01.11.2024

Отличный осенний день и вечерний ужин. Продолжаю эксперимент по сыроедению. Пошёл 4й месяц, полёт нормальный 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	30	56.7	2.1	0.5	6.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Кедровый орех, сушеный	25	168.3	3.4	17.1	2.3
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Вода	2500	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	150	42	4.5	0.5	4.1
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Итого	4220	2107	42	108	236
Итого за день	4220	2107	42	108	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

27.10.2024 19:32

Клюква, заход номер 2

Второй выезд в лес за ягодами. Приятная прогулка на природе восстановить силы после рабочей недели С улыбкой

Алексей

24.10.2024 23:08

И снова про еду, как бы это странно не было))))

Мощный заряд энергии и хорошего настроения от прекрасного сочетания свежих овощей с перцовой пастой для придания пикантности. Удовольствие для ума, польза для тела

Алексей

21.10.2024 20:52

Тёплый воскресный день. Оранжевое лето в октябре:)

Тёплый воскресный день. Оранжевое лето в октябре С улыбкой

Алексей

15.10.2024 21:09

Дневник питания за 15.10.2024

Сегодня на ужин делал томатный гаспачо. От классического рецепта остался только томатный бульон. Остальное - что-то среднее по консистенции между супом и салатом, но безумно вкусно:ура:
На завтрак стандартный смузи, обед в столовой. Тоже выбирал только салаты из свежих (не варёных) продуктов, а вечером устроил себе праздник живота в виде упомянутого гаспачо. Все продукты без термической обработки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Укроп	70	28	1.8	0.4	4.4
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Финик, королевский	120	332.4	2.2	0.2	81.9
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Льняное масло холодного отжима	40	353.6	0	40	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	40	75.6	2.8	0.6	9
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Приправа 27.09.2021	10	25.2	1.3	0.7	3.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	4042	2472	42	146	237
Итого за день	4042	2472	42	146	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

13.10.2024 11:58

Дневник питания за 12.10.2024

Прокатились по золотеющей осени. Последняя массовая поездка в этом вело сезоне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Финик, королевский	180	498.6	3.3	0.3	122.9
Морковь по-корейски	400	930	3.6	94	19.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Кукуруза сахарная белая, свежая	250	215	8.1	3	40.8
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Укроп	60	24	1.5	0.3	3.8
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Оливки (мякоть, сырые)	120	355.2	1.9	28.7	22.8
Подсолнечное масло	60	539.4	0	59.9	0
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Грейпфрут	220	77	1.5	0.4	14.3
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Вода	3500	0	0	0	0
перга	20	47.6	4.2	0.3	6.8
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Итого	6030	4162	56	254	413
Итого за день	6030	4162	56	254	413

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

11.10.2024 22:18

Дневник питания за 11.10.2024

Давно не писал рацион, исправляюсь:) Желаю всем хороших выходных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Финики	120	350.4	3	0.6	83
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Домашний шоколад	100	635.2	5.4	59.7	18.5
Вода	2500	0	0	0	0
Приправа Масала 08.05.22	20	62	2.5	1.4	8.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Чеснок	70	104.3	4.6	0.4	20.9
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Свекла	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Репа	50	16	0.8	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Авокадо	350	560	7	51.3	6.4
Подсолнечное масло	40	359.6	0	40	0
Приправа 27.09.2021	10	25.2	1.3	0.7	3.2
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	5060	3747	62	222	354
Итого за день	5060	3747	62	222	354