Алексей
02.10.2024 22:43
Алексей
02.10.2024 20:16
Вот так новость! По мнению сайта, брусника, оказывается,
практически бесполезный продукт. Ну и ну:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, сырая |
350
|
108.5 | 10.3 | 1.1 | 10.1 |
| Репа |
100
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Укроп |
120
|
48 | 3 | 0.6 | 7.6 |
| Чеснок |
40
|
59.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Приправа 23.07.2021 |
20
|
55.1 | 2.9 | 1.5 | 6.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
60
|
113.4 | 4.3 | 1 | 13.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Льняное масло холодного отжима |
70
|
618.8 | 0.1 | 70 | 0 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Домашний шоколад |
50
|
317.6 | 2.7 | 29.9 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 4800 | 2545 | 64 | 155 | 209 |
| Итого за день | 4800 | 2545 | 64 | 155 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алексей
27.09.2024 23:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Петрушка свежая |
120
|
58.8 | 4.4 | 0.5 | 9.1 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Базилик, свежий |
100
|
23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Лук зеленый (перо) |
120
|
24 | 1.6 | 0.1 | 3.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
250
|
75 | 7.6 | 0.5 | 10.4 |
| Чеснок |
50
|
74.5 | 3.3 | 0.3 | 15 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Конопляное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Кунжут |
50
|
282.5 | 9.7 | 24.4 | 6.1 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло расторопши |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
30
|
69 | 6.3 | 1.7 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 3660 | 2276 | 61 | 124 | 229 |
| Итого за день | 3660 | 2276 | 61 | 124 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алексей
27.09.2024 12:57
Алексей
24.09.2024 13:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
100
|
23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
400
|
344 | 13.1 | 5.4 | 66.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Инжир |
150
|
81 | 1 | 0.3 | 18 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2655 | 1193 | 32 | 36 | 189 |
| Итого за день | 2655 | 1193 | 32 | 36 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алексей
02.09.2024 11:31
На этот раз я обошёл сам себя по сравнению с прошлым годом 😊 709
тысяч шагов за август этого года и 569 тысяч за тот же период в
2023.
Специально не стараюсь, просто гуляю в своё удовольствие 🙂
Я молодец 😀 
Специально не стараюсь, просто гуляю в своё удовольствие 🙂
Я молодец 😀
8
24
Алексей
30.08.2024 06:47
Алексей
29.08.2024 22:50
Алексей
27.08.2024 22:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Семена льна |
100
|
534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Финиковый Сироп [ВкусВилл] |
100
|
294 | 1 | 0.3 | 71.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
300
|
258 | 9.8 | 4.1 | 50.1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Инжир |
400
|
216 | 2.8 | 0.8 | 48 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 4150 | 3008 | 70 | 129 | 369 |
| Итого за день | 4150 | 3008 | 70 | 129 | 369 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
