Блог Алексей

Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

22.08.2024 09:53

Дневник питания и тренировок за 21.08.2024

Наслаждаемся тёплыми вечерними закатами на Заливе🙂

Еду в дневник записывал по мере вспоминания съеденного😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	200	548	2.8	1.2	117.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Рябина черноплодная	60	33	0.9	0.1	6.5
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	240	333.6	16.9	6.6	38.7
Горчичное масло	50	449	0	49.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая	300	258	9.8	4.1	50.1
Вода	4000	0	0	0	0
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Домашний шоколад 07.02.2021	70	406.2	2.2	36.2	18.3
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	5665	3246	56	133	427
Итого за день	5665	3246	56	133	427

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прекрасный активный пешеходно-велосипедный день. Кто молодец? Я молодец!😃

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	46580	46580
Время	180	180
Вес отягощения	1	1
Перепад высот	150	150
Масса велосипеда	14	14

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	14580	14580
Количество шагов	20785	20785
Время	240	240
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1590 ккал

Дистанция: 61160 м

Время: 420 мин

Вес отягощения: 0.5 кг

Перепад высот: 75 м

Масса велосипеда: 14 кг

Количество шагов: 20785

Алексей

19.08.2024 22:47

Выходные

Отчёт о проделанной работе

Алексей

12.08.2024 13:13

В воскресенье прогулялись за ягодами и набрали нем...

В воскресенье прогулялись за ягодами и набрали немного грибов. По пути наелись черники и брусники. Прогулка началась под проливным дождём и закончилась солнечной погодой на пляже

Алексей

10.08.2024 18:55

Что ж, раз вам так понравился предыдущий пост, про...

Что ж, раз вам так понравился предыдущий пост, продолжу в том же стиле С улыбкой

Алексей

09.08.2024 20:53

09.08.2024

Прекрасный день на природе

Алексей

31.07.2024 10:54

Дневник питания за 30.07.2024

Сеголня прекрасный день, отличный вечер и вкусный ужин🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1600	560	9.6	4.8	118.4
Персик	600	270	5.4	0.6	57
Укроп	70	28	1.8	0.4	4.4
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	1200	0	0	0	0
Авокадо	300	480	6	44	5.5
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Лук репчатый	120	49.2	1.7	0.2	9.8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Смесь специй	20	57.6	3.5	1.1	6.1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Домашний шоколад	100	635.2	5.4	59.7	18.5
Итого	4961	2639	49	133	286
Итого за день	4961	2639	49	133	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

25.06.2024 10:22

Выходные на природе

Алексей

21.05.2024 10:05

Дневник питания за 20.05.2024

Лето, такое лето. Без всякого смысла и удовольствия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1067	285	5	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	320	44.8	2.6	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Приправа 23.07.2021	8	22	1.2	0.6	2.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	678	486	16	36	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питахайя	300	120	1.5	1.5	39
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	216	3	2	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Приправа 23.07.2021	30	82.7	4.4	2.2	9.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Кабачок (Припускание)	150	31.1	0.8	0.4	5.9
Итого	810	585	15	33	50
Итого за день	3155	1659	41	88	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

06.05.2024 12:31

Дневник питания за 06.05.2024

День начинается с прекрасного. Вчера взял драконий фрукт в магазине

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питахайя [ВкусВилл]	500	250	2.5	1.5	60
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Апельсин	500	215	4.5	1	40.5
Итого	1400	753	9	4	162

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (На пару)	250	101.1	3.7	0.2	21.1
Тыквенные семечки, сушеные	70	391.3	21.2	34.3	3.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Брокколи (На пару)	350	115.7	9.7	1.3	13.6
Смесь специй 3	2	6	0.3	0.1	1
Приправа 27.09.2021	1	2.5	0.1	0.1	0.3
Итого	793	633	35	36	42
Итого за день	2793	1386	45	41	204