Завершается мой чудесный день в Москве. Сажусь в поезд и возвращаюсь в Питер.
За сегодня намотал 41 км пешком по Москве, это почти 55000 шагов. Дневной рекорд за последние полгода.
Сегодня получился день чистки по питанию Недобор 85% до нормы по каллориям. Похоже, идею набора веса можно пока отложить Настроение отличное, с чувством полного удовлетворения от прогулки буду укладываться спать

Спустя 6 часов неспешно добрался пешком до Делового Центра Москва-Сити. Отличная прогулка на свежем воздухе. Утренний парк Сокольники произвёл прекрасное уютное впечатление. Ощущение, что ты находишься загородом.
За весь день моё топливо - 3 банана, яблоко, 2 финика, 3 бразильских ореха и 30 мл эспрессо Полёт нормальный

Сегодня решил погулять по Москве. Приехал в Белокаменную с раннего утра и направился в Сокольники. Отчёт будет чуть позже

Вес опять пошёл вниз. Как бы я не ел, выше 57 кг не поднимается. Что ж, пусть так и будет Вчера на ночь впихнул в себя салат с авокадо и тыквенный пастой. Как и ожидалось, от лёгкой еды проснулся очень рано и бодрячком!

Сегодня в обед так наелся кунжутно-миндально-медовой пасты (в общей массе 110 грамм), что до супа дело не дошло.
И кушать не хотелось. В итоге по калориям набрал только 62% от нормы, с учетом того, что в ужин догонялся салатом из авокадо, помидорок и зелени.
1930 ккал вместо 3100 по норме. Зато сыт, бодр и доволен

Начну трапезу с приятного

Сегодня набрал всё-таки норму по калориям. Правда, белки западают, но не страшно.

При этом пришлось изрядно потрудиться ложкой, уплетая обед, ужин и перекусы

Решил посмотреть свой витаминно-минеральный баланс. Первое, что привлекло внимание - количество йода в рационе.
55020 мкг при норме 150 мкг в сутки.
Могу поделиться

Такое количество йода поступает с морской капустой и водорослями. Их я очень люблю (сушёные) и кушаю уже года 4.

Эксперимент продолжается....

Фруктовый обед готов! Сегодня пара спелых апельсинов, яблоки и бананы на закуску. Это для начала. Ударная доза витамина С обеспечена. Ещё только полдень, а уже 545% от нормы🔥🔥🔥🔥