Алексей
28.12.2020 10:15
В субботу где-то подцепил какой-то вирус. К вечеру поднялась температура 39. Стал наблюдать. Возможно, где-то продуло. В воскресенье лечился свежевыжатыми соками. Главное - таблетки не использовать. И все быстро пройдёт. Сейчас температура в норме, осталась лёгкая головная боль и насморк

К сожалению, свежевыжатых соков в базе нет, заменял соответствующими продуктами
 3 
 26
Алексей
28.12.2020 08:01
Московские кольца.

Второй частью моей однодневной экскурсии в Москву было посещение МЦД и новой 15-й линии метро.

Система общественного транспорта в Москве развивается очень быстро. Несколько лет назад организовано движение по Московскому Центральному Кольцу, которое считается 14-й линией метро. Она входит в состав московского метро и является второй кольцевой линией. В прошлом году к сети регулярных перевозок прибавились линии Московских Центральных Диаметров. Сейчас их 2, а к 2022 году планируется запустить третью и четвёртую линии МЦД и третью кольцевую линию метро.

Я приехал на Ленинградский вокзал около 7и утра. Пока было темно, сделал небольшой круг по станциям и прокатился по второй линии МЦД от Савёловской до Текстильщиков. Вернулся в центр на метро и поехал в Сокольники.
 3 
 2
Алексей
27.12.2020 12:12
Воробьёвы горы - Москва-Сити - Арбат.

На Воробьёвы горы я добрался к вечеру. Отсюда открывается отличный вид на стадион Лужники и изгибы Москвы реки. К этому моменту уже было пройдено 32 километра пешком. Дальше прокатился на автобусе до высоток Делового Центра.

Гуляя по городу, я не встретил ни одного троллейбуса на линии. Только за забором на какой-то стоянке. Позже я выяснил, что в рамках реализации нового проекта оптимизации маршрутной сети общественного транспорта "Магистраль" осенью этого года полностью закрылось троллейбусное движение в Москве. И теперь в городе не осталось ни одного действующего троллейбусного маршрута, который обслуживает этот вид транспорта. На троллейбусных маршрутах курсируют автобусы, а чтобы не было путаницы, к номерам добавлены индексы. Остался единственный троллейбусный экскурсионный маршрут - небольшое кольцо в районе Казанского вокзала. О новой транспортной системе в следующий раз.
Кстати, единый проездной на сутки в наземном транспорте не действует. Пришлось ехать на халяву. Буду считать это подарком от Мосгортранса

Несколько фотографий высоток Делового Центра, пешеходный мост Багратион, кофе и обратно в центр, в презервативную.

Магазинчик, а скорее выставка, бытовых резино-технических изделий и не только. Презервативы на любой цвет и вкус. Фаллосы в виде конфет и шкала для определения подходящего размера для своего лингама.
 2 
 2
Алексей
26.12.2020 10:22
Центр - Парк Горького - Крымский мост - Воробьёвы горы.

От Кремля несколько километров в сторону юго-запада вдоль Москвы реки по набережных и паркам. Огромный памятник Петру I, Пушкинская набережная и Нескучный сад - ещё одно тихое место в Москве. Прекрасный вид на город и стадион Лужники с Воробьёвых гор.
 4 
 7
Алексей
25.12.2020 20:23
Сегодня почти набрал норму по жирам и опять не догнал по калориям. Пожалуй, еще орешков добавлю к жииирному салату из авокадо :D Хотя уже не напрягаюсь по этому поводу. Главное - сыт и доволен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мате
5
3.1 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2
Хурма
540
361.8 2.7 2.2 82.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
35
210 6.5 17 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Сельдерей
85
11.1 0.8 0.1 1.8
Авокадо
240
384 4.8 35.2 4.4
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
16.6 0.6 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Алексей
25.12.2020 09:41
От Сокольников в центр за 1,5 часа пешком.
Отсутствие людей, тихие московские улицы и скверы создавали ощущение спокойствия и комфорта в большом городе. Городские гирлянды и ёлки наполняли атмосферу ощущением приближающегося праздника.
Оживление началось ближе к Площади. ГУМ скорее похож на музей, чем магазин.
Кофеный робот вместо человека. Дольше, зато интереснее
 4 
 4
Алексей
24.12.2020 23:09
Сегодня всё в своём русле. Наелся - и доволен. И какое мне дело до калорий:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мате
2
1.2 0.1 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
500
235 2 2 49
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
70
410.2 12.7 35.6 13
Миндальная паста
30
137.4 2.7 8.3 12.9
Мед пчелиный
65
213.2 0.5 0 52.2
Вода
100
0 0 0 0
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп на подсолнечном молоке
150
78.2 2.9 5.7 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Кабачок
178
42.7 1.1 0.5 8.2
Огурец парниковый
127
14 0.9 0.1 2.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
40
234.4 7.2 20.3 7.4
Вода
150
0 0 0 0
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Свекла
10
4.2 0.2 0 0.9
Хрен, корень
2
1.2 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алексей
24.12.2020 16:30
Сокольники - Китай-город - Москворецкая набережная.

Утро в Москве началось в 7 часов на Ленинградском вокзале. Пока было темно я прокатился в метро и по МЦД. Вышел в Сокольниках. Я много раз слышал про этот парк и вот я здесь. В самом парке есть много дорожек и тропок, по которым приятно гулять и зимой, и летом. По центральным просекам проходят велодорожки. Зимой - лыжные трассы. Есть 2 тропы здоровья и беседки для отдыха. Как в Финляндии на пешеходных маршрутах. Гуляя по парку, у меня было впечатление, что я нахожусь далеко за городом.

Утренний пустой парк, мягкий снег и ласкающая тишина оставили очень приятное впечатление.

Дальше я направился в центр. Прошёл к Дому-яйцу, через парк имени Баумана на Лубянскую площадь.
 2 
 11
Алексей
21.12.2020 00:05
Сегодня отсыпался после ночного поезда и отъедался после вчерашнего бананового дня в Москве. Голодным вчера себя не чувствовал, да и сегодня тоже. Просто кушал в своё удовольствие и спал:) По каллориям почти догнал свою минимальную норму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Морковь
320
112 4.2 0.3 22.1
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Сельдерей
250
32.5 2.3 0.3 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хрен, корень
2
1.2 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
280
106.4 2.2 0.6 21
Апельсин
1020
438.6 9.2 2 82.6
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
32
210.9 4.6 21.5 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
280
187.6 1.4 1.1 42.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Авокадо
240
384 4.8 35.2 4.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Укроп
35
14 0.9 0.2 2.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алексей
20.12.2020 21:50
Калорийность - 52.1 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец сладкий желтый 250 г
Перец сладкий зеленый 170 г
Огурец парниковый 220 г
Подсолнечник, семечки 170 г
Вода 1200 г
Помидор (томат), парниковый 280 г
Чеснок 10 г
Лук зеленый (перо) 60 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Кориандр, семена 2 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Овощной суп с молоком из подсолнечных семечек
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Засыпать в блендер подсолнечные семечки. Добавить воды в пропорциях рецепта. Взбить. Вылить в кастрюлю.
Шаг 2.
Нарезать овощи: огурцы, перец, помидоры, зелень.
Шаг 3.
1/5 часть нарезанного зеленого и желтого перца добавить в кастрюлю и взбить в блендере вместе с содержимым.
Шаг 4.
Добавить остальные овощи. Перемешать.
Шаг 5.
Добавить соль, специи.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал 3.09%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 90.1 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.7%
b-car
6.3%
В1
9.7%
B2
1.8%
Холин
1.1%
B5
2.7%
B6
7.5%
B9
5.3%
B12
~
C
39.5%
D
~
E
15.4%
H
1.3%
вит.К
17.8%
PP
6.9%
Калий
5.8%
Ca
4.1%
Si
21.2%
Mg
7.1%
Na
7.4%
P
6.4%
Cl
6.1%
Fe
3.9%
I
0.7%
Co
16.8%
Mn
11.2%
Cu
17%
Mo
5.7%
Se
7.2%
F
1.6%
Cr
3.5%
Zn
4%
 3 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты