Блог Алексей

Алексей

18.04.2021 22:45

Дневник питания за 18.04.2021

Сегодня проснулся рано и сделал кружок по городу. Прекрасный день, отличная погода:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	50	293	9	25.4	9.3
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	597	506	11	26	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	24.9	0.9	0.2	3
Смесь специй	8	23	1.4	0.5	2.4
Итого	50	208	7	13	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100	175	1.8	16.3	5.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Веганез	120	753.2	0.8	79.2	7.4
Итого	740	1022	7	95	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	50	293	9	25.4	9.3
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Сироп Топинамбура [Терра]	20	53.4	0	0	13.1
Итого	250	838	19	45	89

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	250	80.7	4.3	0.5	14
Итого	250	80	4	0	14
Итого за день	3387	2656	50	181	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

32

Алексей

17.04.2021 23:06

Дневник питания за 17.04.2021

С утра банановое мороженое с сиропом топинамбура и кедровыми орехами.
Днём пошёл тестировать gps-трекеры. Встроенный от Honor, Caynax и Runtastıc. В каждом есть свои плюсы и минусы. Но пока хорошую альтернативу Strava не нашёл.
Ближе к вечеру зарулил в столовую и устроил себе отличный полдник.
Вечером добирал калории салатом с авокадо и орехами.
За день 24 тыс шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	170	119	0.5	0.3	27.7
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	470	257	2	0	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	44	243.3	13.9	21.5	2.1
Семена льна	24	128.2	4.4	10.1	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Сироп Топинамбура [Терра]	30	80.1	0	0	19.7
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	25	119.2	1.6	8.6	9.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	32	187.5	5.8	16.3	5.9
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	676	1131	30	70	94

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Апельсиновая цедра, сырая	20	19.4	0.3	0	2.9
Итого	160	79	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	50	61	0	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Морковь по-корейски	120	135.1	1.4	9.8	10.8
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	380	251	4	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	424	59.4	2.5	0	16.1
Цветная капуста	95	28.5	2.4	0.3	4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Горчица Французская [Global Village]	55	77.6	4.1	4.7	4.6
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Сельдерей	114	14.8	1	0.1	2.4
Авокадо	155	248	3.1	22.7	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	41.5	1.5	0.3	5
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Бразильский орех	32	210.9	4.6	21.5	1.4
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Итого	962	896	22	70	40
Итого за день	3098	2676	61	158	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Алексей

16.04.2021 22:41

Дневник питания за 16.04.2021

Просто хорошо. Лег спать по-раньше. Проснулся от того, что хочу есть. Сделал себе конопляное молоко с семенами льна и орехами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	525	147	0	0	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	15	71.5	1	5.2	5.5
Итого	281	352	7	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	22	45.7	1.7	0.4	5.5
Смесь специй	2	5.8	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Перец сладкий красный	143	38.6	1.9	0.1	7.6
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Оливки (мякоть, сырые)	30	88.8	0.5	7.2	5.7
Итого	521	542	12	37	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	65	309.8	4.2	22.4	23.7
Какао-бобы	40	212	5.1	21.3	3.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	55	322.3	9.9	28	10.2
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	796	942	20	71	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Итого	855	180	0	0	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	32	177	10.1	15.6	1.5
Семена льна	24	128.2	4.4	10.1	0.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Вода	150	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Горчица Французская [Global Village]	15	21.2	1.1	1.3	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	18.7	0.7	0.1	2.3
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Пекан, орех	7	48.4	0.6	5	0.3
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Итого	268	553	21	46	9
Итого за день	3246	2718	63	176	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Алексей

15.04.2021 21:10

Дневник питания за 15.04.2021

Сирийская тахина, иранские финики и турецкие оливки. Всё, как я люблю. Afıet olsun 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Какао-бобы	4	21.2	0.5	2.1	0.4
Масло какао	4	36	0	4	0
Итого	688	155	0	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	92	438.5	6	31.6	33.5
Какао-бобы	30	159	3.8	16	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	577	1093	21	80	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мандарин	360	136.8	2.9	0.7	27
Итого	640	327	5	2	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	60	351.6	10.8	30.5	11.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	125	532	12	30	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (мякоть, сырые)	90	266.4	1.4	21.5	17.1
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Смесь специй	3	8.6	0.5	0.2	0.9
Итого	121	391	6	29	20
Итого за день	2851	2500	46	149	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Алексей

14.04.2021 22:24

Дневник питания за 14.04.2021

Снова на рынках стали появляться спелые авокадо, а не те, которыми можно гвозди забивать. И это повод сделать вкусный салат:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	654	315	2	0	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Какао-бобы	45	238.5	5.8	23.9	4.2
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	30	143	2	10.3	10.9
Вода	450	0	0	0	0
Финик, королевский	28	77.6	0.5	0	19.1
Итого	603	623	8	34	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	92	29.4	1.4	0.1	5.7
Морковь	199	69.6	2.6	0.2	13.7
Сельдерей	99	12.9	0.9	0.1	2.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	520	173	5	0	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Грейпфрут	140	49	1	0.3	9.1
Итого	420	283	4	1	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный	143	38.6	1.9	0.1	7.6
Сельдерей	89	11.6	0.8	0.1	1.9
Авокадо	148	236.8	3	21.7	2.7
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	41.5	1.5	0.3	5
Льняное масло холодного отжима	24	212.2	0	24	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	707	608	11	46	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	10	67	1	6	0
Итого за день	3394	2069	34	90	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Алексей

13.04.2021 21:02

Дневник питания за 13.04.2021

Отличный рацион. Отличный день. Сегодня даже сыт вечером. Может от того, что ночью мало спал, поэтому и кушать не очень хотелось:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кунжут	34	192.1	6.6	16.6	4.1
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Финиковый Сироп [Bionova]	25	67.5	0.4	0	22
Вода	350	0	0	0	0
Бразильский орех	40	263.6	5.7	26.8	1.7
Итого	634	817	17	44	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай пуэр	200	0	0	0	0
Итого	380	98	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Итого	503	290	7	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	100	32.3	1.7	0.2	5.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	105	77	1	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Маринованная капуста	220	71.1	3.7	0.4	12.3
Итого	556	179	4	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	24	49.8	1.8	0.4	6
Авокадо	144	230.4	2.9	21.1	2.6
Семена льна	54	288.4	9.9	22.8	0.9
Итого	222	568	14	44	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	75	357.5	4.9	25.8	27.3
Финиковый Сироп [Bionova]	15	40.5	0.2	0	13.2
Итого	90	398	5	25	40
Итого за день	2490	2430	51	128	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Алексей

13.04.2021 06:58

Дневник питания за 12.04.2021

Плавно вхожу в привычный режим питания. Хотя питаться только соками, смузи и пюрешками из фруктов и овощей это очень вкусно и приятно.И ещё я соскучился по сладкому. Сегодня снова делал бананово-ореховое мороженое:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Кедровый орех, сушеный	25	168.3	3.4	17.1	2.3
Финиковый Сироп [Bionova]	12	32.4	0.2	0	10.6
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	20	95.3	1.3	6.9	7.3
Итого	169	403	6	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Итого	415	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	390	136.5	5.1	0.4	26.9
Грецкий орех	53	347.7	8.6	32.2	5.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	41.5	1.5	0.3	5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	471	537	15	33	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Вода	400	0	0	0	0
Чай пуэр	200	0	0	0	0
Итого	616	52	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	11	22.8	0.8	0.2	2.8
Тыквенные семечки, сушеные	46	257.1	13.9	22.6	2.2
Сельдерей	160	20.8	1.4	0.2	3.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	545	432	18	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	835	114	0	0	28
Итого за день	3251	1640	42	82	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Алексей

11.04.2021 22:55

Дневник питания за 11.04.2021

Сегодня получился приятно-шоколадный день. Захотелось домашнего сладкого.
С утра банановое мороженое с финиковым сиропом и кунжутно-финиковым молоком.
Днём орехово-банановое мороженое с грецким орехом и финиковым сиропом. И домашние шоколадные конфетки.

А вечером захотелось смузи из помидор и красного перца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Кедровый орех, сушеный	23	154.8	3.1	15.7	2.2
Финиковый Сироп [ВкусВилл]	50	146	0.5	0.2	35.6
Итого	196	418	5	16	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	235	0	0	0	0
Итого	235	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	88	497.2	17.1	42.9	10.7
Финиковый Сироп [Bionova]	50	135	0.7	0.1	44
Итого	138	632	17	42	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	220	103	0	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	25	132.5	3.2	13.3	2.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	214	3	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Грецкий орех	85	557.6	13.8	51.7	9.4
Финики	77	224.8	1.9	0.4	53.3
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	33	157.3	2.1	11.4	12
Финиковый Сироп [Bionova]	10	27	0.1	0	8.8
Итого	330	1086	19	64	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	11	22.8	0.8	0.2	2.8
Кунжут	19	107.4	3.7	9.3	2.3
Маринованная капуста	175	56.5	3	0.4	9.8
Итого	630	272	11	9	34
Итого за день	1949	2727	58	147	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Алексей

10.04.2021 21:29

Дневник питания за 10.04.2021

Плавно выхожу на свой обычный рацион после недельного очистительного процесса:) Но свежевыжатые соки оставлю.

Сегодня с утра был виноградно-грушевый, на ужин - яблочно-морковно-сельдереевый:хорошо:
Днем шатался по магазинам и в одном ларёчке нашёл турецкий финиковый сироп. Конечно же, мимо не прошёл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Виноград	550	396	3.3	3.3	84.7
Итого	800	513	4	4	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	412	375	3	1	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	60	166.2	1.1	0.1	41
Финиковый Сироп [ВкусВилл]	40	116.8	0.4	0.1	28.5
Итого	100	283	1	0	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	350	122.5	4.6	0.4	24.2
Сельдерей	174	22.6	1.6	0.2	3.7
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	41.5	1.5	0.3	5
Итого	794	304	8	1	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	27	128.7	1.8	9.3	9.8
Итого	27	128	1	9	9
Итого за день	2133	1604	19	17	331

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Алексей

10.04.2021 01:13

Дневник питания за 09.04.2021

Сегодня к свежевыжатым сокам добавил пюре из фруктов. Днем пюре из овощей.
Вечером делал конфетки из сухофруктов в шоколаде.
Через пару дней можно будет отведать по полной:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Апельсиновая цедра, сырая	20	19.4	0.3	0	2.9
Виноград	265	190.8	1.6	1.6	40.8
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	955	512	5	3	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	76	31.9	1.1	0.1	6.7
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сельдерей	156	20.3	1.4	0.2	3.3
Итого	512	159	5	0	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	30	62.3	2.3	0.5	7.5
Сок лимонный	100	33	0.6	0.2	3.9
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сельдерей	156	20.3	1.4	0.2	3.3
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода	200	0	0	0	0
Лимонная цедра, сырая	30	14.1	0.5	0.1	1.6
Итого	806	244	8	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	15	71.5	1	5.2	5.5
Итого	245	169	1	5	29
Итого за день	2518	1086	19	11	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24