Алексей
24.04.2021 20:53
Сегодня распечатал последнюю рамку мёда. Что делать дальше -
посмотрю)).
Неспешная прогулка по городу на 10 км, немного фоток и отличный перекус в столовой:хорошо:
Неспешная прогулка по городу на 10 км, немного фоток и отличный перекус в столовой:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 1000 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
320
|
147.2 | 1.6 | 0.3 | 32.3 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
160
|
72 | 1.1 | 0.3 | 16.3 |
| Морковный сок |
140
|
78.4 | 1.5 | 0.1 | 17.6 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 690 | 313 | 4 | 0 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
300
|
154.5 | 2.4 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 154 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
35
|
185.5 | 4.5 | 18.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 715 | 316 | 4 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 230 | 64 | 3 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
50
|
165 | 1.8 | 17.3 | 2.2 |
| Какао-бобы |
25
|
132.5 | 3.2 | 13.3 | 2.4 |
| мед в сотах |
40
|
132 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 1075 | 429 | 5 | 30 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 262 | 203 | 7 | 13 | 13 |
| Итого за день | 4272 | 1613 | 28 | 65 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Алексей
24.04.2021 14:14
Калорийность - 51.5 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Апельсин | 186 г |
| Мандарин | 180 г |
| Яблоко | 230 г |
| Банан | 112 г |
| Клубника | 80 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 9 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Фруктовый салат.
Апельсин, мандарин, яблоко, банан, клубника
Апельсин, мандарин, яблоко, банан, клубника
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
!. Фрукты порезать кубиками.
2. Всё перемешать.
Приятного аппетита!
2. Всё перемешать.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.5 кКал | 3.06% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 84.9 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1%
b-car
1.1%
В1
2.9%
B2
1.8%
Холин
1.4%
B5
3.8%
B6
5.8%
B9
2.1%
B12
~
C
39.8%
D
~
E
1.7%
H
2.9%
вит.К
0.8%
PP
2.2%
Калий
9.1%
Ca
2.9%
Si
79.2%
Mg
4%
Na
1.5%
P
2.4%
Cl
0.4%
Fe
5.2%
I
0.8%
Co
40.7%
Mn
4.3%
Cu
8.2%
Mo
24.8%
Se
0.8%
F
1%
Cr
2.8%
Zn
1.2%
3
10
Алексей
23.04.2021 21:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 500 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
40
|
221.2 | 12.6 | 19.5 | 1.9 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
26
|
69.4 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 470 | 564 | 16 | 27 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
55
|
291.5 | 7 | 29.3 | 5.2 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
75
|
357.5 | 4.9 | 25.8 | 27.3 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
50
|
135 | 0.7 | 0.1 | 44 |
| Итого | 780 | 784 | 12 | 55 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
14
|
29.1 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Смесь специй |
5
|
14.4 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 468 | 7 | 43 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
55
|
291.5 | 7 | 29.3 | 5.2 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
50
|
135 | 0.7 | 0.1 | 44 |
| Итого | 705 | 426 | 7 | 29 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
79
|
32.4 | 3 | 0.3 | 3.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
38
|
11 | 1.4 | 0.2 | 0.5 |
| Смесь специй |
10
|
28.8 | 1.7 | 0.6 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 72 | 6 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Вегетарианский майонез |
10
|
46.3 | 0.2 | 4.5 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец чили красный острый |
30
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 225 | 195 | 3 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Смесь специй |
10
|
28.8 | 1.7 | 0.6 | 3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Авокадо |
148
|
236.8 | 3 | 21.7 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
120
|
355.2 | 1.9 | 28.7 | 22.8 |
| Сок лимонный |
22
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 789 | 975 | 14 | 78 | 48 |
| Итого за день | 4275 | 3552 | 68 | 244 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Алексей
22.04.2021 20:55
Сегодня день начался прекрасно - с бананово-кедрового мороженого и
завершился свежевыжатым соком из моркови, яблока и сельдерея. И
овощной салат с орехами и морской капустой:хорошо: Ням:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
20
|
53.4 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 633 | 348 | 5 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
40
|
212 | 5.1 | 21.3 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1050 | 244 | 5 | 21 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
43
|
237.8 | 13.6 | 21 | 2 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
25
|
66.8 | 0 | 0 | 16.4 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
65
|
309.8 | 4.2 | 22.4 | 23.7 |
| Итого | 486 | 825 | 21 | 50 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окра, сырая |
250
|
82.5 | 4.8 | 0.5 | 10.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
71
|
29.1 | 2.7 | 0.3 | 2.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
60
|
17.4 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
274
|
38.4 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 715 | 338 | 18 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
25
|
132.5 | 3.2 | 13.3 | 2.4 |
| Итого | 225 | 132 | 3 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 740 | 150 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
25
|
146.5 | 4.5 | 12.7 | 4.6 |
| Итого | 57 | 239 | 5 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
140
|
18.2 | 1.3 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 490 | 152 | 4 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
24
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Репа |
70
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
30
|
88.8 | 0.5 | 7.2 | 5.7 |
| Итого | 261 | 506 | 5 | 43 | 19 |
| Итого за день | 4657 | 2938 | 70 | 173 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алексей
22.04.2021 01:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 114 | 0 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Какао-бобы |
30
|
159 | 3.8 | 16 | 2.8 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
17
|
45.4 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 1187 | 335 | 4 | 16 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
30
|
165.9 | 9.5 | 14.6 | 1.4 |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
75
|
357.5 | 4.9 | 25.8 | 27.3 |
| Домашний шоколад |
26
|
148 | 1 | 13.6 | 6 |
| Итого | 548 | 762 | 18 | 61 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
47
|
13.6 | 1.7 | 0.3 | 0.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
106
|
43.5 | 4 | 0.4 | 4.3 |
| Смесь специй |
6
|
17.3 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
80
|
236.8 | 1.3 | 19.1 | 15.2 |
| Окра, сырая |
250
|
82.5 | 4.8 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 489 | 393 | 12 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Какао-бобы |
30
|
159 | 3.8 | 16 | 2.8 |
| Итого | 650 | 224 | 4 | 16 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
39
|
228.5 | 7.1 | 19.8 | 7.2 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
15
|
40.5 | 0.2 | 0 | 13.2 |
| Итого | 89 | 371 | 8 | 20 | 44 |
| Итого за день | 3718 | 2202 | 48 | 133 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Алексей
20.04.2021 21:50
Сегодня на меня напал жор, и я не сопротивлялся:D:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Итого | 635 | 180 | 0 | 0 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
25
|
132.5 | 3.2 | 13.3 | 2.4 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
36
|
199.1 | 11.4 | 17.6 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
140
|
820.4 | 25.3 | 71.2 | 26 |
| Итого | 1604 | 1464 | 41 | 102 | 104 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
520
|
223.6 | 4.7 | 1 | 42.1 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 630 | 265 | 5 | 1 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Смесь специй |
4
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
90
|
266.4 | 1.4 | 21.5 | 17.1 |
| Итого | 547 | 431 | 7 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 210 | 157 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
154
|
53.9 | 2 | 0.2 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
25
|
51.9 | 1.9 | 0.4 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
30
|
75.6 | 6.2 | 8.4 | 7.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 290 | 471 | 14 | 38 | 27 |
| Итого за день | 4216 | 2970 | 72 | 171 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
49
Алексей
19.04.2021 21:08
Вес потихонечку отрастает к своей норме, а я возвращаюсь к тому,
что кушать хочется, а не к тому, что "надо", будто это "надо"
обязательное. Кому оно надо это "надо" ? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 1000 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
30
|
159 | 3.8 | 16 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 1033 | 165 | 4 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
1200
|
456 | 9.6 | 2.4 | 90 |
| Апельсин |
450
|
193.5 | 4.1 | 0.9 | 36.5 |
| Итого | 1650 | 649 | 13 | 3 | 126 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
30
|
143 | 2 | 10.3 | 10.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Итого | 173 | 368 | 5 | 15 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
33
|
176.2 | 6 | 13.9 | 0.5 |
| Смесь специй |
6
|
17.3 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
18
|
37.4 | 1.3 | 0.3 | 4.5 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 231 | 468 | 13 | 36 | 10 |
| Итого за день | 4607 | 1783 | 37 | 70 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алексей
18.04.2021 22:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
50
|
293 | 9 | 25.4 | 9.3 |
| Финики |
37
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 597 | 506 | 11 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Смесь специй |
8
|
23 | 1.4 | 0.5 | 2.4 |
| Итого | 50 | 208 | 7 | 13 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Веганез |
120
|
753.2 | 0.8 | 79.2 | 7.4 |
| Итого | 740 | 1022 | 7 | 95 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
50
|
293 | 9 | 25.4 | 9.3 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
20
|
53.4 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 250 | 838 | 19 | 45 | 89 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная капуста |
250
|
80.7 | 4.3 | 0.5 | 14 |
| Итого | 250 | 80 | 4 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3387 | 2656 | 50 | 181 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
32
Алексей
17.04.2021 23:06
С утра банановое мороженое с сиропом топинамбура и кедровыми
орехами.
Днём пошёл тестировать gps-трекеры. Встроенный от Honor, Caynax и Runtastıc. В каждом есть свои плюсы и минусы. Но пока хорошую альтернативу Strava не нашёл.
Ближе к вечеру зарулил в столовую и устроил себе отличный полдник.
Вечером добирал калории салатом с авокадо и орехами.
За день 24 тыс шагов
Днём пошёл тестировать gps-трекеры. Встроенный от Honor, Caynax и Runtastıc. В каждом есть свои плюсы и минусы. Но пока хорошую альтернативу Strava не нашёл.
Ближе к вечеру зарулил в столовую и устроил себе отличный полдник.
Вечером добирал калории салатом с авокадо и орехами.
За день 24 тыс шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
170
|
119 | 0.5 | 0.3 | 27.7 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 470 | 257 | 2 | 0 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
44
|
243.3 | 13.9 | 21.5 | 2.1 |
| Семена льна |
24
|
128.2 | 4.4 | 10.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
30
|
80.1 | 0 | 0 | 19.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
25
|
119.2 | 1.6 | 8.6 | 9.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
32
|
187.5 | 5.8 | 16.3 | 5.9 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 676 | 1131 | 30 | 70 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
20
|
19.4 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 160 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 50 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь по-корейски |
120
|
135.1 | 1.4 | 9.8 | 10.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 251 | 4 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
424
|
59.4 | 2.5 | 0 | 16.1 |
| Цветная капуста |
95
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горчица Французская [Global Village] |
55
|
77.6 | 4.1 | 4.7 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
114
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Авокадо |
155
|
248 | 3.1 | 22.7 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
41.5 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Бразильский орех |
32
|
210.9 | 4.6 | 21.5 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
18
|
159.1 | 0 | 18 | 0 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 962 | 896 | 22 | 70 | 40 |
| Итого за день | 3098 | 2676 | 61 | 158 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алексей
16.04.2021 22:41
Просто хорошо. Лег спать по-раньше. Проснулся от того, что
хочу есть. Сделал себе конопляное молоко с семенами льна и орехами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 525 | 147 | 0 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
15
|
71.5 | 1 | 5.2 | 5.5 |
| Итого | 281 | 352 | 7 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
22
|
45.7 | 1.7 | 0.4 | 5.5 |
| Смесь специй |
2
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
30
|
88.8 | 0.5 | 7.2 | 5.7 |
| Итого | 521 | 542 | 12 | 37 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
65
|
309.8 | 4.2 | 22.4 | 23.7 |
| Какао-бобы |
40
|
212 | 5.1 | 21.3 | 3.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
55
|
322.3 | 9.9 | 28 | 10.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 796 | 942 | 20 | 71 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Итого | 855 | 180 | 0 | 0 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
32
|
177 | 10.1 | 15.6 | 1.5 |
| Семена льна |
24
|
128.2 | 4.4 | 10.1 | 0.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Горчица Французская [Global Village] |
15
|
21.2 | 1.1 | 1.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Итого | 268 | 553 | 21 | 46 | 9 |
| Итого за день | 3246 | 2718 | 63 | 176 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
