Блог Алексей

Алексей

26.04.2021 22:24

Дневник питания за 26.04.2021

Сегодня сделал себе кофе на конопляном молоке. Это божественно!
Днем салат с брокколи. На ужин морковь с орехами, морской капустой и абхазской аджикой. День в питании удался.
Ещё проросла чечевица. Я про неё забыл, хотел росточки, а выросла зелень, что тоже хорошо. Завтра сделаю отличный салат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
мед в сотах	30	99	0.2	0	24.1
Итого	550	99	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	33	182.5	10.4	16.1	1.5
Сироп Топинамбура [Терра]	40	106.8	0	0	26.2
Итого	1276	295	10	16	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Вода	330	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	368	155	2	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с брокколи	520	213.7	8.8	9.9	18.7
Итого	520	213	8	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	442	362	11	18	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
мед в сотах	10	33	0.1	0	8
Итого	340	33	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Смесь специй	12	34.5	2.1	0.7	3.6
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	306	239	4	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Кешью	23	138	4.3	11.2	5.2
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	189	405	10	32	17
Итого за день	3991	1804	49	94	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Алексей

25.04.2021 21:12

Дневник питания за 25.04.2021

Спокойный день, домашние дела и нажористый вечерний пир))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
мед в сотах	50	165	0.4	0	40.2
Какао-бобы	25	132.5	3.2	13.3	2.4
Итого	975	297	3	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	460	236.9	3.7	1.4	47.4
Итого	460	236	3	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	36	118.8	1.3	12.5	1.6
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	488	602	10	32	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с брокколи	620	254.8	10.5	11.8	22.3
Льняное масло холодного отжима	16	141.4	0	16	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Смесь специй	2	5.8	0.3	0.1	0.6
Итого	644	427	11	29	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Итого	14	92	2	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маття Латте на Кокосовом Молоке [Марчеллис]	360	162.9	1.8	5.4	24.3
Итого	360	162	1	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
мед в сотах	30	99	0.2	0	24.1
Итого	730	99	0	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Сельдерей	74	9.6	0.7	0.1	1.6
Авокадо	129	206.4	2.6	18.9	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	35	72.6	2.6	0.6	8.8
Льняное масло холодного отжима	19	168	0	19	0
Оливки (мякоть, сырые)	120	355.2	1.9	28.7	22.8
Перец чили красный острый	4	1.6	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	699	897	9	72	44
Итого за день	4370	2816	43	164	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Алексей

25.04.2021 15:44

Овощной салат с брокколи

Калорийность - 41.1 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец сладкий красный	267 г
Брокколи, цветы, сырая	270 г
Помидор (томат), парниковый	146 г
Огурец парниковый	167 г
Лук зеленый (перо)	18 г
Авокадо	153 г
Редис	70 г
Чеснок	18 г
Лимон	46 г
Вода	100 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	12 г
Морские водоросли спирулина, сушеные	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Овощной салат с пюре из брокколи

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1. Перец, помидоры, огурцы, редис и авокадо порезать кубиками.
2. Брокколи перемолоть в блендере с чесноком и лимоном до состояния пюре.
3. Измельчить специи и морскую капусту.
4. Добавить лук.
5. Всё перемешать.
Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.1 кКал	2.44%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	88.9 г	3.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

9.6%

b-car

10.6%

В1

4.1%

B2

4.4%

Холин

1.1%

B5

9.3%

B6

9.8%

B9

7.6%

B12

2.5%

C

89.4%

D

~

E

3.4%

H

0.7%

вит.К

11.9%

PP

3.9%

Калий

12.9%

Ca

2.8%

Si

62.1%

Mg

6.9%

Na

4.1%

P

5.2%

Cl

4.4%

Fe

10.7%

I

132%

Co

30.6%

Mn

8.4%

Cu

11.2%

Mo

5.2%

Se

2%

F

1.1%

Cr

6.7%

Zn

3.7%

4

9

Алексей

24.04.2021 21:15

Маринованная капуста

Калорийность - 32.3 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	9000 г
Морковь	3000 г
Свекла	1000 г
Кориандр, семена	40 г
Перец черный, молотый или горошек	20 г
Хрен, корень	20 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Тмин, семена	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Салат из белокочанной капусты, моркови и свеклы. Заправлена специями с чесноком и хреном.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.3 кКал	1.92%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	5.6 г	2.56%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	88.9 г	3.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

51.1%

b-car

55.7%

В1

2.5%

B2

3.8%

Холин

2%

B5

1.4%

B6

5.3%

B9

4.6%

B12

~

C

48%

D

~

E

1.2%

H

0.3%

вит.К

46.2%

PP

4.6%

Калий

11.3%

Ca

4.7%

Si

161%

Mg

5.8%

Na

5.9%

P

5%

Cl

5.8%

Fe

4.3%

I

2.5%

Co

26.9%

Mn

12%

Cu

8.8%

Mo

17.7%

Se

0.7%

F

0.5%

Cr

11.3%

Zn

3.5%

4

13

Алексей

24.04.2021 20:53

Дневник питания за 24.04.2021

Сегодня распечатал последнюю рамку мёда. Что делать дальше - посмотрю)).
Неспешная прогулка по городу на 10 км, немного фоток и отличный перекус в столовой:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	1000	131	0	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	320	147.2	1.6	0.3	32.3
Апельсиновый сок, необработанный	160	72	1.1	0.3	16.3
Морковный сок	140	78.4	1.5	0.1	17.6
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Итого	690	313	4	0	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	300	154.5	2.4	0.9	30.9
Итого	300	154	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Какао-бобы	35	185.5	4.5	18.6	3.3
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	715	316	4	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Итого	230	64	3	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	50	165	1.8	17.3	2.2
Какао-бобы	25	132.5	3.2	13.3	2.4
мед в сотах	40	132	0.3	0	32.1
Итого	1075	429	5	30	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	262	203	7	13	13
Итого за день	4272	1613	28	65	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Алексей

24.04.2021 14:14

Фруктовый салат

Калорийность - 51.5 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Апельсин	186 г
Мандарин	180 г
Яблоко	230 г
Банан	112 г
Клубника	80 г
Апельсиновая цедра, сырая	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 9 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Фруктовый салат.
Апельсин, мандарин, яблоко, банан, клубника

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

!. Фрукты порезать кубиками.
2. Всё перемешать.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.5 кКал	3.06%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.3 г	0.54%
	Углеводы	10.3 г	4.7%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	84.9 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

1%

b-car

1.1%

В1

2.9%

B2

1.8%

Холин

1.4%

B5

3.8%

B6

5.8%

B9

2.1%

B12

~

C

39.8%

D

~

E

1.7%

H

2.9%

вит.К

0.8%

PP

2.2%

Калий

9.1%

Ca

2.9%

Si

79.2%

Mg

4%

Na

1.5%

P

2.4%

Cl

0.4%

Fe

5.2%

I

0.8%

Co

40.7%

Mn

4.3%

Cu

8.2%

Mo

24.8%

Se

0.8%

F

1%

Cr

2.8%

Zn

1.2%

3

10

Алексей

23.04.2021 21:25

Дневник питания за 23.04.2021

Ещё одно вкусное блюдо с приветом из Ирана. Финики с тахиной. Безумно вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	500	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	40	221.2	12.6	19.5	1.9
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	330	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	26	69.4	0	0	17
Итого	470	564	16	27	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-бобы	55	291.5	7	29.3	5.2
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	75	357.5	4.9	25.8	27.3
Финиковый Сироп [Bionova]	50	135	0.7	0.1	44
Итого	780	784	12	55	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	14	29.1	1.1	0.2	3.5
Смесь специй	5	14.4	0.9	0.3	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	579	468	7	43	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-бобы	55	291.5	7	29.3	5.2
Финиковый Сироп [Bionova]	50	135	0.7	0.1	44
Итого	705	426	7	29	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	79	32.4	3	0.3	3.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	38	11	1.4	0.2	0.5
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	227	72	6	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Вегетарианский майонез	10	46.3	0.2	4.5	0.4
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Перец чили красный острый	30	12	0.6	0.1	2.6
Итого	225	195	3	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	24.9	0.9	0.2	3
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Авокадо	148	236.8	3	21.7	2.7
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Оливки (мякоть, сырые)	120	355.2	1.9	28.7	22.8
Сок лимонный	22	7.3	0.1	0.1	0.9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	789	975	14	78	48
Итого за день	4275	3552	68	244	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Алексей

22.04.2021 20:55

Дневник питания за 22.04.2021

Сегодня день начался прекрасно - с бананово-кедрового мороженого и завершился свежевыжатым соком из моркови, яблока и сельдерея. И овощной салат с орехами и морской капустой:хорошо: Ням:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Кедровый орех, сушеный	25	168.3	3.4	17.1	2.3
Сироп Топинамбура [Терра]	20	53.4	0	0	13.1
Итого	633	348	5	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Какао-бобы	40	212	5.1	21.3	3.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1050	244	5	21	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	43	237.8	13.6	21	2
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Вода	300	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	25	66.8	0	0	16.4
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	65	309.8	4.2	22.4	23.7
Итого	486	825	21	50	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окра, сырая	250	82.5	4.8	0.5	10.6
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	71	29.1	2.7	0.3	2.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	60	17.4	2.2	0.3	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	274	38.4	1.6	0	10.4
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Итого	715	338	18	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао-бобы	25	132.5	3.2	13.3	2.4
Итого	225	132	3	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	740	150	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Итого	57	239	5	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	140	18.2	1.3	0.1	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	490	152	4	0	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	24	49.8	1.8	0.4	6
Редис	72	14.4	0.9	0.1	2.4
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Репа	70	22.4	1.1	0.1	4.3
Пекан, орех	3	20.7	0.3	2.2	0.1
Оливки (мякоть, сырые)	30	88.8	0.5	7.2	5.7
Итого	261	506	5	43	19
Итого за день	4657	2938	70	173	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алексей

22.04.2021 01:40

Дневник питания за 21.04.2021

Сегодня попробовал бамию. Интересный вкус, чем-то похоже на кабачки и стручковую фасоль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Вода	720	0	0	0	0
Итого	755	114	0	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Какао-бобы	30	159	3.8	16	2.8
Сироп Топинамбура [Терра]	17	45.4	0	0	11.1
Итого	1187	335	4	16	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	30	165.9	9.5	14.6	1.4
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	75	357.5	4.9	25.8	27.3
Домашний шоколад	26	148	1	13.6	6
Итого	548	762	18	61	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	47	13.6	1.7	0.3	0.6
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	106	43.5	4	0.4	4.3
Смесь специй	6	17.3	1	0.3	1.8
Оливки (мякоть, сырые)	80	236.8	1.3	19.1	15.2
Окра, сырая	250	82.5	4.8	0.5	10.6
Итого	489	393	12	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Какао-бобы	30	159	3.8	16	2.8
Итого	650	224	4	16	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	39	228.5	7.1	19.8	7.2
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Финиковый Сироп [Bionova]	15	40.5	0.2	0	13.2
Итого	89	371	8	20	44
Итого за день	3718	2202	48	133	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Алексей

20.04.2021 21:50

Дневник питания за 20.04.2021

Сегодня на меня напал жор, и я не сопротивлялся:D:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Итого	635	180	0	0	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Какао-бобы	25	132.5	3.2	13.3	2.4
Конопля, семя сушеное лущёное	36	199.1	11.4	17.6	1.7
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	140	820.4	25.3	71.2	26
Итого	1604	1464	41	102	104

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	520	223.6	4.7	1	42.1
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	630	265	5	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	14.5	0.5	0.1	1.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Смесь специй	4	11.5	0.7	0.2	1.2
Оливки (мякоть, сырые)	90	266.4	1.4	21.5	17.1
Итого	547	431	7	28	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	210	157	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	154	53.9	2	0.2	10.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	25	51.9	1.9	0.4	6.3
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	30	75.6	6.2	8.4	7.6
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Пекан, орех	3	20.7	0.3	2.2	0.1
Итого	290	471	14	38	27
Итого за день	4216	2970	72	171	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

49