Алексей
07.06.2021 20:06
День 1. Сухум - Кындыг. В первую очередь взял местную симку с инетом. В Абхазии можно активировать симкарту только в специальном центре. Как в России, купить на улице и подключить не получится. Поэтому ещё пришлось поискать этот центи. Покрутил я по городу и поехал на пляж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь для завтрака
50
202.8 6.9 8.4 22
Вода
500
0 0 0 0
Ореховая смесь 2
30
170.3 4.4 14 7
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Вода
1800
0 0 0 0
Яблоко
340
159.8 1.4 1.4 33.3
Нектарин
500
220 5.3 1.6 44.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
180
23.4 1.4 0.2 3.1
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
280
39.2 1.7 0 10.6
Оливки (мякоть, сырые)
150
444 2.4 35.9 28.5
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Алексей
06.06.2021 20:06
Едем.
Пошли вторые сутки. На станциях продают фастфуд, и везде одно и тоже. На длинной остановке удалось добежать до магазина и взять нормальной еды.
В краснодарском крае уже получше - на платформе продавали клубничку. Очень вкусно:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь для завтрака
50
202.8 6.9 8.4 22
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
40
110.4 0.7 0.2 28.4
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Салат весенний
130
109.9 2.3 7.8 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
70
122.5 1.3 11.4 3.6
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Вода
500
0 0 0 0
Смесь для похода универсальная 1
40
155 6.8 8.3 11.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ореховая смесь 2
40
227 5.8 18.7 9.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
1200
324 2.4 0 62.4
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
800
328 6.4 3.2 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 35
Алексей
03.06.2021 21:39
Славный денёк, хорошая погодка:) Удалось не обжираться на ночь, а сделать это днём. Экспериментирую дальше:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
650
468 3.9 3.9 100.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
580
0 0 0 0
Мате
4
2.4 0.1 0 0.5
Шоколад полугорький
30
164.7 1.3 10.6 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Семя конопли
14
77.4 4.4 6.8 1.2
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6
Финиковый Сироп [Bionova]
20
54 0.3 0 17.6
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Мате
4
2.4 0.1 0 0.5
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг)
50
150 11.8 1 23
Чечевица, зерно
25
73.8 6 0.4 11.6
Семена льна
27
144.2 4.9 11.4 0.4
Семена Расторопши [Радоград]
18
41.4 3.8 1 4.5
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
39
7.8 0.5 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
295
41.3 1.8 0 11.2
Авокадо
135
216 2.7 19.8 2.5
Оливки (мякоть, сырые)
100
296 1.6 23.9 19
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Универсальная приправа 01.05.2021
4
12.1 0.6 0.5 1
Вакаме сушеные
10
29.4 2.1 0.4 4.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финиковый Сироп [Bionova]
20
54 0.3 0 17.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
25
146.5 4.5 12.7 4.6
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алексей
02.06.2021 22:12
Сегодня устроил себе разгрузочный день. Вечером сок морковь-яблоко-свёкла. И спать, пока опять на жор не потянуло:D:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Какао-бобы
40
212 5.1 21.3 3.8
Шоколад полугорький
30
164.7 1.3 10.6 15.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Мате
4
2.4 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
570
410.4 3.4 3.4 87.8
Персик
440
198 4 0.4 41.8
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Семя конопли
20
110.6 6.3 9.8 1.7
Финиковый Сироп [Bionova]
70
189 1 0.1 46.2
Вода
600
0 0 0 0
Шоколад полугорький
19
104.3 0.9 6.7 10
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Финики
42
122.6 1.1 0.2 29.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
46
269.6 8.3 23.4 8.5
Финиковый Сироп [Bionova]
22
59.4 0.3 0 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук зеленый (перо)
51
10.2 0.7 0.1 1.6
Авокадо
116
185.6 2.3 17 2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Льняное масло холодного отжима
17
150.3 0 17 0
Вакаме сушеные
10
29.4 2.1 0.4 4.2
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
125
70 1.4 0.1 15.8
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Алексей
02.06.2021 10:00
Парад. Часть 4
.
Трамваи
Пассажирский трамвай МС2 и грузовой ГМу (Г-67)
ЛМ-68 (6249) и ЛП49 (3990) Ленинградского трамвайного завода.
ЛМ68 (6249) и его современная модификация ЛМ68М3 (3511).

Вагоны ЛМ-68 выпускались с 1968 по 1973 гг и их улучшенная версия ЛМ-68М, выпускающаяся с 1973 по 1992 гг стали самой массовой серией вагонов в Ленинграде. С 1968 года построено 663 и 2122 вагона каждой серии.
Полностью модернизированный ЛМ-33 «Американка» (0001). Работает на экскурсионном маршруте
 6 
 7
Алексей
01.06.2021 21:58
Баланс сегодня идеальный для меня:party:
И продолжаю о параде ретро техники.
Часть 3
Троллейбусы расположились у городского цирка ближе к Фонтанке.
.
Ретро классика.
Троллейбус «МТБ-82» Тушинского машиностроительного завода. Выпускались с1946 по 1961 гг.

Грузовой троллейбус «ГТЭ-4» (слева), оборудованный двигателем внутреннего сгорания. И первая серия троллейбусов «ЗиУ-9»

.
Современные троллейбусы
Троллейбус «ТроллЗа - Авангард» Вологодского механического завода с автономным ходом.

Белорусский Виволт Max II производства «Белкоммунмаш».
Автономного хода нет, поэтому приехал сюда на буксире.
И его фото, сделанное весной на улицах города.
Модель, разработанная для Петербурга. Троллейбус оборудован системой Wi-Fi, USB-зарядки в салоне. В салоне 433030 Vitovt Max II помещается 162 человека, количество сидячих мест - 41 (плюс 3 откидных кресла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
мед в сотах
25
82.5 0.2 0 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мате
4
2.4 0.1 0 0.5
Вода
440
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
ростки овса
80
93.6 3 1.8 16.3
Финиковый Сироп [Bionova]
38
102.6 0.5 0 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
218
157 1.3 1.3 33.6
Яблоко
255
119.9 1 1 25
Персик
450
202.5 4.1 0.5 42.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
39
113.9 1 0.2 27
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
32
187.5 5.8 16.3 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
38
111 1 0.2 26.3
Вода
300
0 0 0 0
Финиковый Сироп [Bionova]
28
75.6 0.4 0 18.5
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный соус
60
154.6 8.8 4.4 19.1
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая
60
201.6 14.1 0.8 29.7
Чечевица, зерно
50
147.5 12 0.8 23.2
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
114
39.9 1.5 0.1 7.9
Помидор (томат), парниковый
218
30.5 1.3 0 8.3
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Перец чили красный острый
4
1.6 0.1 0 0.4
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Бамия
69
21.4 1.4 0.1 4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
11
20.8 0.8 0.2 2.5
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Оливки (мякоть, сырые)
120
355.2 1.9 28.7 22.8
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Водоросли Вакаме сухие
4
9 0.6 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Алексей
31.05.2021 20:34
Часть 1
Часть 2
.
Автобус-телестудия на базе автомобиля «КамАЗ - Магнолия 83А»

Автобус «MAN SL200»
Эти автобусы выпускались с 1973 по 1988 гг. и эксплуатировались в Австралии и Нидерландах. В кризисные 90-е годы из-за нехватки средств на покупку венгерских «Икарусов», да и вообще на новые автобусы в Россию закупали подержанные автобусы из зарубежья. В Петербурге они доживали свою третью жизнь в 90 — 2000-х годах после эксплуатации в Австралии

Современные автобусы и электробусы
.
Российский электробус Волжского завода «Волгабас» «VBG 12Е» с автономным ходом до 250 км

Электробус Минского автобусного завода «МАЗ-303Е» с расчётным автономным ходом до 300 км

Электробус «Пионер-6245» с автономным ходом до 250 км российского производства ООО «ПК Транспортные системы»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно сухое
40
155.6 6.8 2.8 22.3
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
мед в сотах
30
99 0.2 0 24.1
Финиковый Сироп [Bionova]
35
94.5 0.5 0 23.1
Вода
570
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Мате
3
1.8 0.1 0 0.4
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
560
403.2 3.4 3.4 86.2
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
880
0 0 0 0
Шоколад полугорький
30
164.7 1.3 10.6 15.8
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Семя конопли
20
110.6 6.3 9.8 1.7
Финиковый Сироп [Bionova]
45
121.5 0.6 0 29.7
Кэроб Плоды [Royal Forest]
30
70.2 1.2 0.3 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финиковый Сироп [Bionova]
23
62.1 0.3 0 15.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
23
134.8 4.2 11.7 4.3
Финики
45
131.4 1.1 0.2 31.1
Вода
680
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
218
30.5 1.3 0 8.3
Лук зеленый (перо)
29
5.8 0.4 0 0.9
Укроп
26
10.4 0.7 0.1 1.6
Бамия
67
20.8 1.3 0.1 4.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Чечевичный соус
91
234.5 13.3 6.6 29
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Оливки (мякоть, сырые)
75
222 1.2 17.9 14.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
100
175 1.8 16.3 5.2
Авокадо
127
203.2 2.5 18.6 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
14
92.3 2 9.4 0.6
Вакаме сушеные
12
35.3 2.5 0.5 5
Маш (бобы мунг)
88
264 20.7 1.8 40.5
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая
60
201.6 14.1 0.8 29.7
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Льняное масло холодного отжима
14
123.8 0 14 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Алексей
30.05.2021 21:08
Продолжение о Параде техники в Петербурге. Часть 2.
Часть 1 здесь
Телестудия на базе автобуса «ЛиАЗ-677М»
.
Более современные автобусы «ЛиАЗ-5652» и «ЛиАЗ-6212». Последние выпускались с 1993 по 2013 гг.
.
Автобусы производства Львовского завода
Автобус «ЛАЗ-695М». Наиболее массовая серия. Эти автобусы эксплуатировались на всей территории бывшего СССР.
Автобус «ЛАЗ-699» и «ЛАЗ-699Р» для междугородних перевозок. В своей комплектации он имел В своей комплектации он имел холодильник, отсек для термосов, гардероб и туалет. Эти автобусы в разных модификациях выпускались с 1964 по 2002 год. Максимальная скорость 102 км/ч,
.
Автобусы производства венгерского завода Матьяшфёльд марки «Икарус»
Самая массовая серия автобусов, эксплуатирующихся на территории бывшего СССР и в Европе. Специальная модификация в небольшом количестве экспортировалась в США.
.
На заводе «Икарус» было выпущено множество модификаций автобусов. В СССР получили наибольшее распространение городские «Икарус-260», «Икарус-263», «Икарус-280» и туристические «Икарус-250», «Икарус-255», «Икарус-256»
.
Автобусы технической помощи обычно переделывались из автобусов 280-й серии отсоединением прицепа от тягача.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
173
81.3 0.7 0.7 17
Виноград
430
309.6 2.6 2.6 66.2
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Ананас
150
78 0.5 0.2 17.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук порей
65
23.4 1.3 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вакаме сушеные
35
102.9 7.4 1.4 14.6
Авокадо
140
224 2.8 20.5 2.6
Бамия
50
15.5 1 0.1 3.5
Льняное масло холодного отжима
34
300.6 0 34 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Перец чили красный острый
5
2 0.1 0 0.4
Капуста белокочанная
163
45.6 2.9 0.3 7.7
Чечевичный хумус
85
301.7 11.1 18.4 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Алексей
30.05.2021 10:16
В субботу в Питере состоялся пробег ретро автомобилей и выставка городского пассажирского транспорта, работавшего на улицах города.
.
Мероприятие началось с утра — из разных районах города стартовали несколько колонн транспорта: автомобили, автобусы, троллейбусы и трамваи. Ретро автомобили прокатились по улицам, остальные встретились на Инженерной улице в 2 часа дня, где можно было посмотреть, пощупать и зайти внутрь многих действующих экспонатов.
.
Автомобили «Москвич Иж» Ижевского автомобильного завода и «Москвич АЗЛК» Московского завода имени Ленинского комсомола на Садовой улице.
Грузовой автомобиль «МАЗ-500» Минского автомобильного заводу, выпускавшийся с 1963 по 1977 гг.
.
Белорусский МАЗ производит не только грузовики, но и комфортные автобусы, которые сейчас курсируют на маршрутах Санкт-Петербурга.
.
Грузовые автомобили «Татра-815» производства Чехословацкой ССР. Выпускаются с 1983 года.
В Чехословакии на заводе «ЧКД» в составе СССР выпускались и выпускаются до сих пор трамвайные вагоны под маркой «Татра»
Трамваи «Татра» в Праге выпускаются с 60-х. И даже сейчас, спустя 50 лет, их состояние почти идеальное за счёт своевременного обслуживания самих вагонов и трамвайных путей. И Питер мог бы быть таким.
.
Автобусы ЛиАЗ производства Ликинского завода Московской области.
.
ЛиАЗ-677 выпускался с 1967 по 1994 год. Всего было изготовлено около 194 тысяч автобусов.
.
Продолжение следует....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
520
0 0 0 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
мед в сотах
50
165 0.4 0 40.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
40
234.4 7.2 20.3 7.4
Финиковый Сироп [Bionova]
40
108 0.6 0 26.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
697
501.8 4.2 4.2 107.3
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковный сок
250
140 2.8 0.3 31.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-бобы
30
159 3.8 16 2.8
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный хумус
80
283.9 10.5 17.3 19.8
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
158
22.1 0.9 0 6
Морковь
62
21.7 0.8 0.1 4.3
Капуста белокочанная
117
32.8 2.1 0.2 5.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Льняное масло холодного отжима
16
141.4 0 16 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье
40
157.4 4.1 8.3 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Алексей
27.05.2021 21:41
В хмурую погоду приятно посидеть дома с чашкой горячего чая и посмотреть солнечные фото.
Фото Питера с прошлых выходных

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
570
0 0 0 0
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Клубника
152
62.3 1.2 0.6 11.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
26
152.4 4.7 13.2 4.8
Финиковый Сироп [Bionova]
20
54 0.3 0 13.2
мед в сотах
20
66 0.2 0 16.1
Чернослив (слива сушеная)
64
163.8 1.5 0.4 36.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Мате
4
2.4 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
644
463.7 3.9 3.9 99.2
Клубника
210
86.1 1.7 0.8 15.8
Персик
160
72 1.4 0.2 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
76
221.9 1.9 0.4 52.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
26
152.4 4.7 13.2 4.8
Ореховая смесь
20
128.7 3.2 11.9 2.4
Семена льна
19
101.5 3.5 8 0.3
Семя конопли
19
105.1 6 9.3 1.6
Мед пчелиный
33
108.2 0.3 0 26.5
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
500
0 0 0 0
мед в сотах
15
49.5 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
32
6.4 0.4 0 1
Лук порей
32
11.5 0.6 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Авокадо
127
203.2 2.5 18.6 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
9
17 0.6 0.1 2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Вакаме сушеные
17
50 3.6 0.7 7.1
Кабачок
56
13.4 0.3 0.2 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
120
370.8 24.1 5.2 55.4
Чечевица
56
197.1 13.8 0.6 29.5
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
46.9 1.4 4.1 1.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты