Блог Алексей

Алексей

20.06.2021 22:22

Дневник питания за 20.06.2021

Отличная погода в Питере, даже приятно. Лето и фрукты :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные зародыши, сырые	40	144	9.3	3.9	15.4
ростки овса	10	11.7	0.4	0.2	2
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	714	357	10	4	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	410	168.1	3.3	1.6	30.8
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Персик	400	180	3.6	0.4	38
Итого	1110	504	10	3	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Нектарин	500	220	5.3	1.6	44.3
Итого	850	402	9	3	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Лук порей	23	8.3	0.5	0	1.4
Помидор (томат), грунтовый	133	31.9	1.5	0.3	5.1
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Петрушка свежая	46	22.5	1.7	0.2	3.5
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода	130	0	0	0	0
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Итого	649	159	7	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Помидор (томат), парниковый	310	43.4	1.9	0	11.8
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Вакаме сушеные	8	23.5	1.7	0.3	3.3
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	898	426	7	31	32
Итого за день	4241	1957	46	50	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Алексей

19.06.2021 21:29

Дневник питания за 19.06.2021

Сегодня прокатился вдоль Залива. 76 км. От жары асё пляжи усеяны телесами:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	620	254.2	5	2.5	46.5
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	820	358	7	3	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница твердая, зерно	40	121.6	5.2	1	23
ростки овса	10	11.7	0.4	0.2	2
Кешью	22	132	4.1	10.7	5
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	542	480	10	12	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Аджика	6	3.6	0.1	0.2	0.3
Хлорелла	5	16.3	2.8	0.3	0.6
Итого	349	43	5	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Расторопши [Радоград]	21	48.3	4.4	1.2	5.3
Гречка зелёная	26	90	3.5	0.9	18.6
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Пшеница твердая, зерно	16	48.6	2.1	0.4	9.2
Итого	109	379	13	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Расторопши [Радоград]	20	46	4.2	1.1	5
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вакаме сушеные	10	29.4	2.1	0.4	4.2
Вода	3200	0	0	0	0
Квас хлебный	1000	270	2	0	52
Итого	4280	592	19	20	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	310	195	1	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	50	345.5	4.6	36	2.1
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Морковный сок	300	168	3.3	0.3	37.8
Итого	475	1223	25	90	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Вода	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	180	150	3	10	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	20	61.8	4	0.9	9.2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Баклажан	30	7.2	0.4	0	1.3
Итого	120	258	10	16	17
Итого за день	7185	3682	98	170	413

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Алексей

17.06.2021 22:49

Дневник питания за 17.06.2021

36 часов в поезде и я в Питере, а тут лето! :ура:И фрукты:ура: :party:
Интереса ради взвесился. За отпуск минус 1 кг. Немного, учитывая сколько мы там ездили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	50	293	9	25.4	9.3
Финиковый Сироп [Bionova]	40	108	0.6	0	26.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	710	466	9	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	750	307.5	6	3	56.3
Черешня	520	270.4	5.7	2.1	55.1
Нектарин	830	365.2	8.8	2.7	73.5
Абрикосы	370	162.8	3.3	0.4	33.3
Итого	2470	1105	23	8	218

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	10	54	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Ежевика	140	47.6	2.1	0.7	6.2
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	369	4	1	81

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	70	65.1	0.4	1.8	11.3
Льняное масло холодного отжима	24	212.2	0	24	0
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	42	8.4	0.5	0	1.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Перец сладкий зеленый	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	515	393	7	27	29
Итого за день	4335	2390	46	66	385

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Алексей

15.06.2021 15:01

Размышления в парке

Сижу на набережной Мзымты города Адлера. Наслаждаюсь жарким солнцем в ожидании поезда в Питер и смотрю за прилетающими самолётами. Кто-то приезжает, кто-то уезжает. Во время отпуска попадаешь ненадолго в мир своей мечты (или хотя бы около этого). А потом возвращаешься обратно в тот, другой мир.
.
Ждёшь отпуска - вот он есть, и вот он прошёл. А что в итоге меняется?
А как можно же быть в мире своей мечты каждое мгновенье, ведь это и есть наша жизнь? Всё приходит и уходит. Каков смысл?

2

21

Алексей

12.06.2021 20:59

Дневник питания за 12.06.2021

Вчера остановились в частном секторе Пицунды. Отсюда ближе всего к Рице. Сегодня с утра собрались и поехали. 141 км за день и перепад высот 2600 метров.
Красота необыкновенная. Больше понравились сама дорога вдоль реки и каньон. На озере помочил ножки, вода ледяная. Вечером в кафешке взял печёный картофель на гриле. Это было божественно. Уставший и довольный вернулся в дом и спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	650	292.5	5.9	0.7	61.8
Банан	320	307.2	4.8	1.6	67.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1170	599	10	2	129

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	320	307.2	4.8	1.6	67.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1820	307	4	1	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Черноплодно-рябиновый сок	500	250	0.5	0.5	57
Сок гранатовый	500	280	1.5	0.5	71
Итого	2500	530	2	1	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	380	353.4	9.5	0.5	72
Итого	380	353	9	0	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пахлава	160	715.8	11	46.7	64.8
Итого	160	715	11	46	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для похода универсальная 1	40	155	6.8	8.3	11.1
Итого	40	155	6	8	11
Итого за день	6070	2661	44	60	472

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

21

Алексей

09.06.2021 19:57

Дневник питания за 09.06.2021

День 3. Сегодня пасмурно, а днём ещё и дожди были. Пришлось ехать в дождевике. К вечеру всё прояснилось, даже удалось искупаться. Хотя, я ожидал настоящего лета. Ну, пусть так будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клубника	500	205	4	2	37.5
Банан	340	326.4	5.1	1.7	71.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	1130	662	9	3	141

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2040	131	0	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	150	411	2.1	0.9	88.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	180	607	6	19	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	1000	450	9	1	95
Клубника	1200	492	9.6	4.8	90
Итого	2200	942	18	5	185

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Оливки (мякоть, сырые)	180	532.8	2.9	43	34.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	100	272	10.8	2.4	49.7
Итого	810	1051	16	65	100
Итого за день	6360	3394	52	94	550

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Алексей

08.06.2021 19:46

Дневник питания за 08.06.2021

День 2. Сегодня релакс. Расстояние небольшое, всего 38 км. Хотелось больше побыть на море и купаться. Ещё здесь есть местная пекарня. Делают отличный бездрожжевой хлеб на закваске. Очень вкусный мягкий и горячий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	1370	295	1	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Вода	1500	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Итого	2060	401	4	2	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	19
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Оливки (мякоть, сырые)	100	296	1.6	23.9	19
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Смесь для похода универсальная 1	30	116.3	5.1	6.2	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1220	780	11	60	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Оливки (мякоть, сырые)	100	296	1.6	23.9	19
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	910	627	4	54	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Итого	500	135	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Финский Ржаной на Закваске [Аладушкин]	130	260	11.7	1.3	50.7
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	391	12	1	82
Итого за день	6430	2631	35	128	327

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Алексей

07.06.2021 20:06

Дневник питания за 07.06.2021

День 1. Сухум - Кындыг. В первую очередь взял местную симку с инетом. В Абхазии можно активировать симкарту только в специальном центре. Как в России, купить на улице и подключить не получится. Поэтому ещё пришлось поискать этот центи. Покрутил я по городу и поехал на пляж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для завтрака	50	202.8	6.9	8.4	22
Вода	500	0	0	0	0
Ореховая смесь 2	30	170.3	4.4	14	7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	720	507	13	23	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	40	219	1	14	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Вода	1800	0	0	0	0
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Нектарин	500	220	5.3	1.6	44.3
Итого	2940	667	11	4	140

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	180	23.4	1.4	0.2	3.1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Оливки (мякоть, сырые)	150	444	2.4	35.9	28.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	810	554	7	37	48
Итого за день	4510	1949	34	79	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

18

Алексей

06.06.2021 20:06

Дневник питания за 06.06.2021

Едем.
Пошли вторые сутки. На станциях продают фастфуд, и везде одно и тоже. На длинной остановке удалось добежать до магазина и взять нормальной еды.
В краснодарском крае уже получше - на платформе продавали клубничку. Очень вкусно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для завтрака	50	202.8	6.9	8.4	22
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	725	450	8	12	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	515	291	3	1	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат весенний	130	109.9	2.3	7.8	7.5
Итого	260	143	3	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	70	122.5	1.3	11.4	3.6
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Смесь для похода универсальная 1	40	155	6.8	8.3	11.1
Итого	920	369	11	21	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ореховая смесь 2	40	227	5.8	18.7	9.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	570	325	6	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	1200	324	2.4	0	62.4
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	1830	422	2	0	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	800	328	6.4	3.2	60
Итого	800	328	6	3	60
Итого за день	5620	2330	41	65	365

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

35

Алексей

03.06.2021 21:39

Дневник питания за 03.06.2021

Славный денёк, хорошая погодка:) Удалось не обжираться на ночь, а сделать это днём. Экспериментирую дальше:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	650	468	3.9	3.9	100.1
Итого	650	468	3	3	100

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Мате	4	2.4	0.1	0	0.5
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	614	167	1	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Семя конопли	14	77.4	4.4	6.8	1.2
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	484	330	9	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Финиковый Сироп [Bionova]	20	54	0.3	0	17.6
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	264	584	12	25	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Мате	4	2.4	0.1	0	0.5
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	464	112	1	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	50	150	11.8	1	23
Чечевица, зерно	25	73.8	6	0.4	11.6
Семена льна	27	144.2	4.9	11.4	0.4
Семена Расторопши [Радоград]	18	41.4	3.8	1	4.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	133	506	28	24	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	39	7.8	0.5	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	295	41.3	1.8	0	11.2
Авокадо	135	216	2.7	19.8	2.5
Оливки (мякоть, сырые)	100	296	1.6	23.9	19
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Универсальная приправа 01.05.2021	4	12.1	0.6	0.5	1
Вакаме сушеные	10	29.4	2.1	0.4	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	594	692	9	54	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финиковый Сироп [Bionova]	20	54	0.3	0	17.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	185	331	5	12	54
Итого за день	3988	3192	70	154	377

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8