Алексей
15.07.2021 20:27
Сегодня опять добрался до оливок. Очень соскучился. Днём грелся на солнышке и закусывал дыней. Как же без неё:)☺️

Сижу снова на скамейке в парке. Один. На соседней сидит парень, тоже один. Подходят 2 девушки, сели на скамейку к парню. А могли бы и ко мне))) Стали общаться между собой и пить какое-то дешёвое пойло. Я подумал, хорошо, что не ко мне😀😀
Пришёл сосед одной из девушек. Стали пить пиво втроём и обсуждать как же вкусно он вчера приготовил баклажаны☺️☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
25
146.5 4.5 12.7 4.6
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Какао тертое
20
111.8 2.7 9.9 2.7
Меласса, черная патока
60
174 0 0.1 44.8
Вода
600
0 0 0 0
Финиковый Сироп [Bionova]
50
135 0.7 0.1 33
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай Пуэр
2
2.3 0.3 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнце
10
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1600
560 9.6 4.8 118.4
Нектарин
480
211.2 5.1 1.5 42.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Семя конопли
6
33.2 1.9 2.9 0.5
Мак, семя
11
61.2 1.9 5.2 1.6
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
35
37.1 3.1 0.2 7.7
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые
50
172 12 0.8 17.6
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
36
10.4 1.3 0.2 0.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Оливки (мякоть, сырые)
230
680.8 3.7 55 43.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Орехово-шоколадная смесь
10
47.2 0.9 3.6 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 36
Алексей
14.07.2021 23:54
Сижу на бревне, наблюдаю за окружающим миром. Как и вчера, только на бревне и у Залива 😊 Люди ходят мимо. У кого-то жарятся шашлыки, у кого-то жарятся подмышки. Кто-то плавает в воде, кто-то в своих мыслях. А я просто наблюдаю.
ПС: 39 км на вело после работы:)






Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мате
2
1.2 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
320
144 2.9 0.3 30.4
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
890
391.6 9.4 2.8 78.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Какао тертое
30
167.7 4.1 14.8 4.1
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Пшеничные зародыши, сырые
83
298.8 19.2 8.1 32
ростки овса
67
78.4 2.5 1.5 13.6
Финиковый Сироп [Bionova]
40
108 0.6 0 26.4
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семя конопли
15
83 4.7 7.3 1.3
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
690
241.5 4.1 2.1 51.1
Черешня
480
249.6 5.3 1.9 50.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
400
72 4 0.4 11.6
Свекольный сок
250
152.5 2.5 0 35.3
Морковный сок (свежевыжатый)
150
52.5 2 0.2 10.4
сок сельдереевый свежевыжатый
150
46.5 1 0.4 7.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
110
36.3 2 0.2 5.4
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Универсальная приправа 2
4
12.7 0.6 0.7 0.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
80
468.8 14.5 40.7 14.8
Аджика
25
14.8 0.3 0.9 1.5
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 35
Алексей
13.07.2021 21:39
Сижу в парке на скамеечке. Погода прекрасная, делать нечего. На соседней сидит парочка: курят, общаются, неспешно потягивают пивные напитки в бумажных пакетах. Мимо ходят семейки с детишками и собачники. Вдали проезжают электрички и изредко грузовые.
Солнце медленно клонит на закат, а я просто наблюдаю за всем этим. Чем ещё заниматься🙄


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай Пуэр
3
3.4 0.5 0.1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мате
3
1.8 0.1 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ростки овса
47
55 1.7 1.1 9.6
Пшеничные зародыши, сырые
20
72 4.6 1.9 7.7
Мед пчелиный
70
229.6 0.6 0 56.2
Вода
600
0 0 0 0
Семя конопли
15
83 4.7 7.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
490
215.6 5.2 1.6 43.4
Черешня
480
249.6 5.3 1.9 50.9
Абрикосы
290
127.6 2.6 0.3 26.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
38
111 1 0.2 26.3
Какао тертое
35
195.7 4.7 17.3 4.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
740
259 4.4 2.2 54.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Алексей
12.07.2021 22:45
В пятницу опять уехал в поход на озеро. А в субботу лайтовая велопрогулка на 40 км по лесным дорогам. На озере красота и ляпота)))) Только очень много слепней. Приходилось почти всё время дымовой костёр жечь, пока не в палатке. И всё равно отдых замечательный!:)








Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Семя конопли
13
71.9 4.1 6.3 1.1
Семена Расторопши [Радоград]
12
27.6 2.5 0.7 3
Урбеч из чёрного тмина
10
56 1.2 4.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мате
2
1.2 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
290
127.6 3.1 0.9 25.7
Персик
380
171 3.4 0.4 36.1
Абрикосы
295
129.8 2.7 0.3 26.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
80
262.4 0.6 0 64.2
Пшеничные зародыши, сырые
82
295.2 19 8 31.7
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
32
93.4 0.8 0.2 22.1
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Кабачок
161
38.6 1 0.5 7.4
Помидор (томат), грунтовый
216
51.8 2.4 0.4 8.2
Универсальная приправа 2
4
12.7 0.6 0.7 0.8
Водоросли Вакаме сухие
6
13.5 0.9 0.2 2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Конопляное масло
15
134.9 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
35
205.1 6.3 17.8 6.5
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Алексей
11.07.2021 22:40
Сегодня день лени)) Никуда не ездил, пошатался по городу и домой





Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Морковный сок
170
95.2 1.9 0.2 21.4
сок яблочный свежевыжатый
180
75.6 0.7 0.7 17.6
сок сельдереевый свежевыжатый
100
31 0.7 0.3 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
13
73.5 2.5 6.3 1.6
Семена чиа, сушеные
11
53.5 1.8 3.4 0.8
Семя конопли
12
66.4 3.8 5.9 1
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Мед пчелиный
37
121.4 0.3 0 29.7
Семена льна
13
69.4 2.4 5.5 0.2
Семена Расторопши [Радоград]
10
23 2.1 0.6 2.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
270
118.8 2.9 0.9 23.9
Персик
660
297 5.9 0.7 62.7
Ежевика
106
36 1.6 0.5 4.7
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Какао-бобы
20
106 2.6 10.6 1.9
Гречка зелёная
10
34.6 1.3 0.3 7.2
Масло какао
10
89.9 0 10 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Вода
50
0 0 0 0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
10
33 0.4 3.5 0.4
Кэроб Плоды [Royal Forest]
10
23.4 0.4 0.1 4.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
1000
350 4 15 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
300
114 0 0 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Алексей
09.07.2021 00:10
Вечером закатил по городу и заехал в кафе. Отличная еда и классная погода!:)



Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чай Пуэр
3
3.4 0.5 0.1 0.2
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Пшеничные зародыши, сырые
58
208.8 13.4 5.6 22.4
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
940
413.6 10 3 83.2
Персик
470
211.5 4.2 0.5 44.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Перец халапеньо, консервированный
30
8.1 0.3 0.3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное молоко
120
61.9 1.7 0.8 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
110
387.2 27.1 1.2 57.9
Огурец грунтовый
82
11.5 0.7 0.1 2.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Аджика
12
7.1 0.1 0.4 0.7
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Вода
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Пекан, орех
17
117.5 1.6 12.2 0.7
Универсальная приправа 2
2
6.3 0.3 0.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Алексей
07.07.2021 21:52
Вчера приехал в «Футбольную Деревню». Это такое открытое место в Петербурге где проходит трансляция матчей Чемпионата Европы по футболу. На площади в центре города организованы два огромных монитора и концертная площадка. В 2018 году здесь показывали матчи Чемпионата Мира. Приезжали болельщики со всего мира и гостей было столько, что не видно асфальта под ногами. Сейчас же из-за серпантина людей почти нет. Но не футбола ради я приехал в центр, а чтобы прогуляться и посетить концерт группы Billy’s Band. Когда нет футбольной трансляции на сцене выступают разные группы, а по утрам проходят занятия по фитнесу. На площадке у сцены было человека 4, а когда начался концерт кучка стала больше — около 40 человек. Хотя обычно число зрителей доходит до нескольких тысяч. Ну и славно, меньше людей – больше воздуха))


:bravo:

И несколько фото с ЧМ2018

:bravo:

...давай сегодня оторвёмся по-Питерски©

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
950
332.5 5.7 2.9 70.3
Черешня
450
234 5 1.8 47.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Пшеничные зародыши, сырые
70
252 16.2 6.8 27
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Домашний шоколад
80
455.4 3.2 41.9 18.6
Кокос, мякоть, сырая
7
24.8 0.2 2.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные зародыши, сырые
58
208.8 13.4 5.6 22.4
Вода
300
0 0 0 0
Домашний шоколад
100
569.2 4 52.4 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Укроп
24
9.6 0.6 0.1 1.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Аджика
7
4.2 0.1 0.3 0.4
Вакаме сушеные
5
14.7 1.1 0.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алексей
04.07.2021 22:06
... После  велопохода  вернулся домой, прилёг не надолго отдохнуть. Конечно же, потянуло в сон. Но на вечер была запланирована поездка на белые ночи. Поэтому раскачиваясь дошёл до душа, проснулся и поехал. Вечер выдался прекрасный, ни разу не пожалел, что поехал. Поколесил по центру, до залива, потусил на набережной. Приятный тёплый ветер, чайки красный закат - очень романтическая атмосфера, даже уезжать не хотелось... Ещё 40 км по городу



Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
620
272.8 6.6 2 54.9
Персик
390
175.5 3.5 0.4 37.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
239
57.4 2.6 0.5 9.1
Перец сладкий зеленый
78
21.1 1 0.1 4.1
Аджика
9
5.3 0.1 0.3 0.5
Лук порей
35
12.6 0.7 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний шоколад
100
569.2 4 52.4 23.2
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Алексей
04.07.2021 13:26
После работы в пятницу поехал в лес на вело. Мини ПВД получился. Машин и людей у озера было не очень много. И самое приятное никто не включал музыку на всю громкость, да и вообще было довольно тихо, особенно после 10-и вечера. Палаточники разбились по своим кучкам и не мешали остальным таким же туристам.
.

Вечером спокойно посидел у костра, сделал овощи гриль и уснул в тишине под звёздами.




С утра прекрасно выспался. До 12-и дня было совсем тихо - окружающий люд глухо спал, поскольку переваривал тяжелые шашлыки, съеденные накануне ночью:D. Тюленить весь день у озера не хотелось и я поехал кататься. От Петяярви в сторону Цвелодубово и дальше как получится. Проехал 80 км и остался доволен. Ближе к вечеру собрался на белые ночи, а это уже следующая история  :)...


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Шоколад полугорький
100
549 4.5 35.4 52.5
Ржаной хлеб, тосты
10
28.4 0.9 0.4 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
282
67.7 3.1 0.6 10.7
Огурец грунтовый
225
31.5 1.8 0.2 5.6
Семя конопли
20
110.6 6.3 9.8 1.7
Универсальная приправа 2
5
15.9 0.8 0.8 1
Смесь специй
10
28.8 1.7 0.6 3
Вакаме сушеные
7
20.6 1.5 0.3 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Алексей
01.07.2021 23:53
Прекрасный день, прекрасный вечер, отличный закат:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мате
2
1.2 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
400
180 3.6 0.4 38
Клубника
480
196.8 3.8 1.9 36
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Семя конопли
22
121.7 6.9 10.7 1.9
Кунжут
18
101.7 3.5 8.8 2.2
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Мед пчелиный
70
229.6 0.6 0 56.2
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Огурец грунтовый
228
31.9 1.8 0.2 5.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Морские водоросли спирулина, сушеные
4
11.6 2.3 0.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты