Блог Алексей

Алексей

03.08.2021 08:55

В прошедшие выходные отлично покатался в компании таких же любителей. Съездили на озёра по Ленобласти и на Форт. Вода всё ещё тёплая, но я купаться не стал. Вылезать на сильный ветер потом не хотелось. За субботу накатал 90 км

10

13

Алексей

31.07.2021 23:36

Дневник питания за 31.07.2021

Отличное завершение июля. И погодка разгулялась после обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста	350	350	1.4	4.6	9.5
Вода	150	0	0	0	0
Финиковый Сироп [Bionova]	42	113.4	0.6	0	27.7
Смесь для завтрака 23.07.2021	15	55.2	2.2	2.6	6.3
Голубика	170	66.3	1.7	0.9	11.2
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	100	35	0.4	1.5	5
Итого	827	619	6	9	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	235	2.3	0	56.4
Итого	500	235	2	0	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суповая смесь 23.07.2021	70	218.5	14.3	1.7	28.8
Итого	70	218	14	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	34	199.2	6.1	17.3	6.3
Пекан, орех	12	82.9	1.1	8.6	0.5
Финиковый Сироп [Bionova]	17	45.9	0.2	0	11.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021	100	469.4	7.1	38.4	23
Халва тахинная	150	764.4	19.1	44.9	75.9
Итого	395	2025	41	142	149

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	1500	405	3	0	78
Вода	2250	0	0	0	0
Итого	3750	405	3	0	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Оливки (мякоть, сырые)	40	118.4	0.6	9.6	7.6
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Приправа 23.07.2021	4	11	0.6	0.3	1.3
Горошек зеленый. Консервы	380	152	11.8	0.8	24.7
Итого	659	643	15	45	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Итого	250	214	7	1	41
Итого за день	6451	4361	90	201	455

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Алексей

26.07.2021 20:46

Дневник питания за 26.07.2021

Сегодня день поездки. Питание записывал примерно. Только завтра и на перекус успел дома отвесить)) Прилетели в Махачкалы. И снова лето. На улице +30. Всё, как я люблю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	200	68	3	1	8.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Финиковый Сироп [Bionova]	25	67.5	0.4	0	22
Итого	255	311	8	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021	130	610.2	9.2	49.9	29.9
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	230	1076	15	77	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	1485	1387	23	93	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Алексей

25.07.2021 19:54

Дневник питания за 25.07.2021

В выходные снова был в велопоходе. Начали с вечера пятницы, чтобы в субботус утра рано не ехать из города. Выспаться не получилось))) Приехали на место около часа ночи. Пока на электричке доехали, потом магазин и ещё 26 километров до места стоянки. По пути возникли некоторые технические проблемы с колесом на прицепе у одного из участников, но мы и не торопились.
В лагере уже было несколько человек, которые оборудовали место стоянки. Поставили палатки и пошли к костру. Там ещё и кальян подошёл. Легли в субботу около 8-и утра)))
В 10 подъём. На завтрак делал печеную картошку и кабачки на гриле. Днем приехали остальные - человек 60:) Стали готовить обед. А я начал собираться в город, потому что в воскресенье с самого утра нужно было ехать на пцр:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок яблочный свежевыжатый	274	115.1	1.1	1.1	26.9
Морковный сок (свежевыжатый)	35	12.3	0.5	0	2.4
сок сельдереевый свежевыжатый	100	31	0.7	0.3	4.8
Итого	409	158	2	1	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	57	334	10.3	29	10.6
Финиковый Сироп [Bionova]	45	121.5	0.6	0	39.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	20	66	0.7	6.9	0.9
Итого	122	521	11	36	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	41	9.4	0.9	0.2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Вакаме сушеные	5	14.7	1.1	0.2	2.1
Приправа 23.07.2021	5	13.8	0.7	0.4	1.6
Соус устричный	50	75	0.5	2	13.5
Тамаринд	50	157	1.5	0	37
Вешенки	350	115.5	11.6	1.4	13.3
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Чили, порошок	1	2.8	0.1	0.1	0.1
Итого	824	460	20	4	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	320	144	2.9	0.3	30.4
Нектарин	219	96.4	2.3	0.7	19.4
Ежевика	175	59.5	2.6	0.9	7.7
Итого	714	299	7	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021	60	281.6	4.3	23	13.8
Итого	60	281	4	23	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Маком в Шоколаде [Novus]	120	460.8	9.6	17.4	67
Итого	120	460	9	17	67
Итого за день	3249	2182	55	84	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

26

Алексей

22.07.2021 23:58

Дневник питания за 22.07.2021

Сегодня получилось набрать жиров за все прошедшие 3 дня))) Углеводы в норме. Ещё узнал у МЗР, что гречка в рейтинге - один из малополезных продуктов. Брехня, я считаю)):скучно:. А ещё менее полезны оливки и оливковое масло:secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мате	3	1.8	0.1	0	0.4
Итого	803	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ростки овса	50	58.5	1.9	1.1	10.2
Гречка зелёная	85	294.1	11.3	2.9	60.8
Финиковый Сироп [Bionova]	35	94.5	0.5	0	23.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	447	13	4	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Мак, семя	12	66.7	2.1	5.7	1.7
Финиковый Сироп [Bionova]	56	151.2	0.8	0.1	37
Вода	800	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	60	351.6	10.8	30.5	11.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	980	750	16	41	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	295	129.8	2.7	0.3	26.6
Нектарин	520	228.8	5.5	1.7	46
Итого	815	358	8	2	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021	30	140.8	2.1	11.5	6.9
Итого	30	140	2	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кабачок	164	39.4	1	0.5	7.5
Приправа 23.07.2021	5	13.8	0.7	0.4	1.6
Водоросли Вакаме сухие	25	56.4	3.9	0.9	10.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Оливки (мякоть, сырые)	151	447	2.4	36.1	28.7
Итого	611	808	13	58	58
Итого за день	4009	2507	54	117	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Алексей

21.07.2021 20:27

Дневник питания за 21.07.2021

После работы поехал в центр и взял с собой дыню😀😀😀. Прогулка солнечным вечером для хорошего сна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	225	94	1	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мате	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	422	66	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	39	127.9	0.3	0	31.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Гречка зелёная	66	228.4	8.8	2.2	47.2
Итого	1005	395	10	2	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	450	202.5	4.1	0.5	42.8
Абрикосы	370	162.8	3.3	0.4	33.3
Нектарин	460	202.4	4.9	1.5	40.7
Солнце	50	0	0	0	0
Итого	1330	567	12	2	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ростки овса	55	64.4	2	1.3	11.2
Гречка зелёная	79	273.3	10.5	2.7	56.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Финики	79	230.7	2	0.4	54.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	35	205.1	6.3	17.8	6.5
Итого	288	904	21	22	161

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1560	546	9.4	4.7	115.4
Итого	1560	546	9	4	115
Итого за день	4830	2575	54	34	511

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Алексей

20.07.2021 22:02

Дневник питания за 20.07.2021

Опять налопался оливок! Стоит только парочку закинуть и уже от них не оторваться:D

И фотопродолжение прошедших выходных. Лето, озеро, костёр, луна и звёзды - всё, как я люблю:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Мате	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	642	132	0	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехово-шоколадная смесь	65	306.6	6	23.4	17.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	285	372	6	23	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Оливки (мякоть, сырые)	65	192.4	1	15.5	12.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	508	359	6	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	66	228.4	8.8	2.2	47.2
ростки овса	66	77.2	2.4	1.5	13.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	500	0	0	0	0
Орехово-шоколадная смесь	25	117.9	2.3	9	6.7
Итого	697	554	13	12	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	450	202.5	4.1	0.5	42.8
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Нектарин	750	330	8	2.4	66.4
Итого	1400	620	13	3	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	98	23.5	0.6	0.3	4.5
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	246	59	2.7	0.5	9.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Универсальная приправа 2	7	22.2	1.1	1.1	1.4
Конопляное масло	15	134.9	0	15	0
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Оливки (мякоть, сырые)	125	370	2	29.9	23.8
Итого	615	648	10	47	44
Итого за день	4147	2688	51	111	364

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

29

Алексей

19.07.2021 23:15

Дневник питания за 19.07.2021

После работы катался по делам, ум занят - о еде не думает. Как-то так:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Финиковый Сироп [Bionova]	20	54	0.3	0	13.2
Итого	640	119	0	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	410	180.4	4.3	1.3	36.3
Абрикосы	390	171.6	3.5	0.4	35.1
Персик	420	189	3.8	0.4	39.9
Итого	1220	541	11	2	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	72	249.1	9.6	2.4	51.5
ростки овса	80	93.6	3	1.8	16.3
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	542	473	12	4	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая	50	168	11.8	0.6	24.7
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые	50	172	12	0.8	17.6
Семена Расторопши [Радоград]	10	23	2.1	0.6	2.5
Итого	110	363	25	2	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Финиковый Сироп [Bionova]	40	108	0.6	0	26.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	280	239	0	0	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена Расторопши [Радоград]	13	29.9	2.7	0.7	3.3
Смесь специй	5	14.4	0.9	0.3	1.5
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	45	145	10	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао тертое	28	156.5	3.8	13.8	3.8
Кокос, мякоть, сырая	35	123.9	1.2	11.7	2.2
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	401	405	5	25	36
Итого за день	3458	2352	67	40	406

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алексей

18.07.2021 22:20

Дневник питания за 18.07.2021

Сегодня релакс. Прогулка по городу, по магазинам и домой:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1340	72	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	1000	220	9.3	3.1	33.7
Итого	1000	220	9	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	10	2.4	0.1	0	0.4
Итого	200	54	3	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок яблочный свежевыжатый	250	105	1	1	24.5
Морковный сок (свежевыжатый)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Солнце	10	0	0	0	0
Итого	510	192	4	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Киви	250	117.5	2	1	20.3
Итого	500	220	4	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	200	70	0.8	3	10
Какао-бобы	30	159	3.8	16	2.8
Сок виноградный	20	14	0.1	0	3.3
Итого	250	243	4	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	355	85.2	3.9	0.7	13.5
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Универсальная приправа 2	6	19	1	1	1.2
Конопляное масло	14	125.9	0	14	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Оливки (мякоть, сырые)	150	444	2.4	35.9	28.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	784	824	13	57	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кокос, мякоть, сырая	8	28.3	0.3	2.7	0.5
Итого	244	218	3	17	13
Итого за день	4828	2044	41	100	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Алексей

18.07.2021 00:12

Дневник питания за 17.07.2021

И снова поход за город. Искупался, даже немного отоспался после городского ритма. Покатался по лесным дорожкам. Вечером проезжал через центр города: на Неве уже стоят корабли - готовятся к параду 25-го июля.
:кулак:
Почему-то во время похода обычно хочется скушать всякой химозы)))) Вот уж загадочка😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	400	372	10	0.5	75.8
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Итого	650	432	11	1	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека]	150	448.5	5.1	16.7	68.3
Ореховая смесь 2	70	397.3	10.1	32.7	16.4
Квас хлебный	1500	405	3	0	78
Итого	1720	1250	18	49	162

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	36	197.6	1.6	12.7	18.9
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	235	2.3	0	56.4
Итого	536	432	4	12	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Солнце	100	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	54	296.5	2.4	19.1	28.4
Итого	54	296	2	19	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	82.5	444.7	5.1	29.2	39.8
Итого	82	444	5	29	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая	40	134.4	9.4	0.5	19.8
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые	50	172	12	0.8	17.6
Универсальная приправа 2	3	9.5	0.5	0.5	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	98	316	21	1	38
Итого за день	5440	3173	63	113	431

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21