Алексей
23.08.2021 21:28
Пост ради поста. И фото Питера с позапрошлых солнечных выходных для
настроения. От двух последних пасмурных дней уже скучно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 470 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Виноградный пекмез |
10
|
22.4 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Чай Пуэр |
3
|
3.4 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
30
|
169 | 1.4 | 14.2 | 8.8 |
| Итого | 738 | 276 | 2 | 14 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
12
|
66.4 | 3.8 | 5.9 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 261 | 6 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
14
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
40
|
225.3 | 1.9 | 18.9 | 11.7 |
| Какао тертое |
69
|
385.7 | 9.3 | 34.1 | 9.4 |
| Итого | 1203 | 707 | 12 | 53 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
850
|
382.5 | 7.7 | 0.9 | 80.8 |
| Итого | 850 | 382 | 7 | 0 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
217
|
52.1 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
26
|
54 | 2 | 0.4 | 6.5 |
| Смесь специй 2 |
13
|
37.8 | 1.8 | 0.7 | 5.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
17
|
38.4 | 2.7 | 0.6 | 7.3 |
| Сироп, гранатовый |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Укроп, семена |
7
|
21.3 | 1.1 | 1 | 2.4 |
| Авокадо |
105
|
168 | 2.1 | 15.4 | 1.9 |
| Семена льна |
24
|
128.2 | 4.4 | 10.1 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
16
|
93.8 | 2.9 | 8.1 | 3 |
| Итого | 622 | 759 | 25 | 44 | 54 |
| Итого за день | 4397 | 2453 | 54 | 123 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Алексей
22.08.2021 23:24
Проснулся около 6-и, не знал, куда себя деть. Пошёл бегать в парк.
Днём прогулялся по магазинам за специями. Потом выспался, пока
дождь шёл. И вечером поехал в центр. Итого 25 км пешком за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 470 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
1150
|
517.5 | 10.4 | 1.2 | 109.3 |
| Дыня |
285
|
99.8 | 1.7 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 1435 | 617 | 12 | 2 | 130 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1330
|
465.5 | 8 | 4 | 98.4 |
| Виноград |
347
|
249.8 | 2.1 | 2.1 | 53.4 |
| Итого | 1677 | 715 | 10 | 6 | 151 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Виноградный пекмез |
20
|
44.8 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
42
|
236.6 | 2 | 19.9 | 12.3 |
| Итого | 274 | 390 | 3 | 23 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
25
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
250
|
87.5 | 1 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 275 | 89 | 1 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
315
|
75.6 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Авокадо |
170
|
272 | 3.4 | 24.9 | 3.1 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
10
|
23 | 2.1 | 0.6 | 2.5 |
| Вакаме сушеные |
19
|
55.9 | 4 | 0.8 | 7.9 |
| Смесь специй 2 |
10
|
29 | 1.4 | 0.6 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Базилик, сушеный |
5
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Сироп, гранатовый |
25
|
67 | 0 | 0 | 16.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 715 | 23 | 42 | 48 |
| Итого за день | 4818 | 2594 | 50 | 77 | 395 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
Алексей
20.08.2021 22:43
Вечером после работы попёрся гулять в центр))) Дома делать нечего и
хотелось пошататься:) Зашёл в кафе, прогулялся вдоль Невы. В итоге
17 километров за день. И рекорд по клетчатке - 342% от
нормы:хихикаю::ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
150
|
52.5 | 0.6 | 2.3 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Какао тертое |
50
|
279.5 | 6.8 | 24.7 | 6.8 |
| Итого | 515 | 381 | 7 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
207
|
72.4 | 0.8 | 3.1 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
35
|
197.2 | 1.7 | 16.6 | 10.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 752 | 557 | 3 | 19 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
609
|
268 | 6.5 | 1.9 | 53.9 |
| Персик |
670
|
301.5 | 6 | 0.7 | 63.7 |
| Инжир |
210
|
113.4 | 1.5 | 0.4 | 25.2 |
| Итого | 1489 | 682 | 14 | 3 | 142 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 642 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
210
|
336 | 4.2 | 30.8 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 450 | 396 | 7 | 31 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
21
|
39.7 | 1.5 | 0.3 | 4.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
2
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Итого | 485 | 216 | 8 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноградный пекмез |
10
|
29 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4343 | 2265 | 41 | 87 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
26
Алексей
19.08.2021 21:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
915
|
411.8 | 8.2 | 0.9 | 86.9 |
| Итого | 915 | 411 | 8 | 0 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 680 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
840
|
369.6 | 8.9 | 2.7 | 74.3 |
| Персик |
520
|
234 | 4.7 | 0.5 | 49.4 |
| Итого | 1360 | 603 | 13 | 3 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1650
|
577.5 | 9.9 | 5 | 122.1 |
| Итого | 1650 | 577 | 9 | 5 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
49
|
160.7 | 0.4 | 0 | 39.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
600
|
210 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
80
|
220.8 | 1.4 | 0.4 | 56.7 |
| Итого | 1182 | 854 | 9 | 16 | 148 |
| Итого за день | 5787 | 2578 | 41 | 25 | 512 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алексей
18.08.2021 22:06
Сегодня начал есть пораньше, и всё равно раньше 11 утра не
хотелось. За день удалось впихнуть в себя побольше, чтобы превысить
минимальный калораж. Настройки активности стоят на минимум. 17200
шагов за день - это низкая активность? Либо я чего-то не доедаю,
либо.... На этом мысль останавливаетсяLOL
.
ПС:? А дыня сегодня была бомбическая!:хорошо:
.
ПС:? А дыня сегодня была бомбическая!:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
7
|
16.7 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 462 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
69
|
226.3 | 0.6 | 0 | 55.4 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семя конопли |
13
|
71.9 | 4.1 | 6.3 | 1.1 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
384
|
134.4 | 1.5 | 5.8 | 19.2 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
43
|
242.2 | 2.1 | 20.3 | 12.6 |
| Итого | 1330 | 781 | 11 | 40 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1850
|
647.5 | 11.1 | 5.6 | 136.9 |
| Итого | 1850 | 647 | 11 | 5 | 136 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 675 | 169 | 1 | 0 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
290
|
130.5 | 2.6 | 0.3 | 27.6 |
| Итого | 290 | 130 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
219
|
350.4 | 4.4 | 32.1 | 4 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вакаме сушеные |
10
|
29.4 | 2.1 | 0.4 | 4.2 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 277 | 514 | 12 | 42 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
387
|
135.5 | 1.5 | 5 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Шоколадно-ореховая смесь |
20
|
106.2 | 2.2 | 8.5 | 5.5 |
| Итого | 431 | 320 | 4 | 13 | 35 |
| Итого за день | 5315 | 2629 | 45 | 101 | 356 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Алексей
17.08.2021 23:34
Опять недобор. А с учётом 15-и км пешком за день не добрал даже до
минимума. Завтра начну есть пораньше:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 915 | 175 | 1 | 0 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1350
|
472.5 | 8.1 | 4.1 | 99.9 |
| Итого | 1350 | 472 | 8 | 4 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
990
|
435.6 | 10.5 | 3.2 | 87.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 1110 | 489 | 11 | 3 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
30
|
169 | 1.4 | 14.2 | 8.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 685 | 276 | 2 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
235
|
376 | 4.7 | 34.5 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
22
|
49.6 | 3.4 | 0.8 | 9.5 |
| Итого | 277 | 442 | 9 | 35 | 15 |
| Итого за день | 4779 | 1922 | 32 | 57 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алексей
15.08.2021 21:15
Сегодня опять гулял по Питеру. Погода ветреная, но тёплая. Снимал
волны на Неве. Отличный фруктово-овощной день. И шоколадка перед
сном:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 470 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
620
|
272.8 | 6.6 | 2 | 54.9 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 820 | 362 | 8 | 2 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
185
|
296 | 3.7 | 27.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Приправа 23.07.2021 |
7
|
19.3 | 1 | 0.5 | 2.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 687 | 471 | 15 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 70 | 0 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
800
|
352 | 8.5 | 2.6 | 70.8 |
| Итого | 800 | 352 | 8 | 2 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 470 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Нектарин |
340
|
149.6 | 3.6 | 1.1 | 30.1 |
| Дыня |
1410
|
493.5 | 8.5 | 4.2 | 104.3 |
| Итого | 1870 | 699 | 12 | 5 | 146 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
21
|
118.3 | 1 | 9.9 | 6.2 |
| Итого | 21 | 118 | 1 | 9 | 6 |
| Итого за день | 5790 | 2205 | 47 | 53 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Алексей
15.08.2021 00:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
1040
|
457.6 | 11 | 3.3 | 92 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1060 | 523 | 11 | 3 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кабачок |
153
|
36.7 | 0.9 | 0.5 | 7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Водоросли Вакаме сухие |
10
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
45
|
251.6 | 13.6 | 22.1 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 484 | 469 | 23 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
450
|
157.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
50
|
281.7 | 2.4 | 23.7 | 14.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 537 | 575 | 5 | 33 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2601 | 1624 | 40 | 65 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
28
Алексей
14.08.2021 00:05
Соскучился по домашнему шоколаду. Вечером наготовил с орешками и
сухофруктами:хорошо:
Вкусный Шоколад
Вкусный Шоколад
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 450 | 155 | 2 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
10
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 410 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
1200
|
528 | 12.7 | 3.8 | 106.2 |
| Итого | 1200 | 528 | 12 | 3 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1350
|
472.5 | 8.1 | 4.1 | 99.9 |
| Итого | 1350 | 472 | 8 | 4 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
680
|
238 | 4.1 | 2 | 50.3 |
| Инжир |
260
|
140.4 | 1.8 | 0.5 | 31.2 |
| Итого | 940 | 378 | 5 | 2 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
350
|
122.5 | 1.4 | 5.3 | 17.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| перга |
3
|
7.1 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 433 | 429 | 6 | 15 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 490 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
15
|
84.5 | 0.7 | 7.1 | 4.4 |
| Итого | 15 | 84 | 0 | 7 | 4 |
| Итого за день | 5288 | 2184 | 37 | 33 | 426 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
40
Алексей
13.08.2021 23:51
Калорийность - 563.3 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 47.3 г; углеводы - 29.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Какао-бобы | 100 г |
| Масло какао | 250 г |
| Какао тертое | 150 г |
| Плоды кэроба | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Домашний шоколад собственного приготовления
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Какао-масло и тёртое какао растопить.
2. Какао бобы и кэроб перемолоть.
3. Всё перемешать.
4. Разлить по формам.
5. Можно добавить орехи и сухофрукты.
Приятного аппетита.
2. Какао бобы и кэроб перемолоть.
3. Всё перемешать.
4. Разлить по формам.
5. Можно добавить орехи и сухофрукты.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 563.3 кКал | 33.45% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 47.3 г | 84.46% | |
| Углеводы | 29.3 г | 13.38% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 11.4 г | 0.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
~
b-car
~
В1
1.3%
B2
2%
Холин
0%
B5
0.7%
B6
1.3%
B9
0.9%
B12
~
C
0.6%
D
~
E
6.5%
H
0%
вит.К
6.4%
PP
4.8%
Калий
16.2%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
17.2%
Na
0.5%
P
16.2%
Cl
0.5%
Fe
91.4%
I
0.3%
Co
34.5%
Mn
20.7%
Cu
29.9%
Mo
7.1%
Se
~
F
0.6%
Cr
~
Zn
5.5%
4
25
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
