Блог Алексей

Алексей

20.09.2021 21:45

Дневник питания за 20.09.2021

Первый день на работе после отпуска.... без комментариевLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Итого	625	245	0	0	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	60	351.6	10.8	30.5	11.1
Домашний шоколад 13.08.2021	25	140.8	1.2	11.8	7.3
Финики	64	186.9	1.6	0.3	44.3
Тыквенные семечки, сушеные	36	201.2	10.9	17.7	1.7
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Вода	700	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	978	1335	32	89	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	520	358.8	3.7	0.8	89.4
Персик	540	243	4.9	0.5	51.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1240	686	9	2	158

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	50	293	9	25.4	9.3
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Итого	139	565	10	25	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Смесь специй	6	17.3	1	0.3	1.8
Перец сладкий зеленый	74	20	1	0.1	3.9
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Авокадо	227	363.2	4.5	33.3	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	33	184.5	10	16.2	1.6
Итого	528	636	19	50	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	465	192	0	0	48
Итого за день	3975	3661	73	167	466

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Алексей

19.09.2021 21:24

Первый день после шторма на берегу было очень мног...

Первый день после шторма на берегу было очень много медуз. Местами настолько, что некуда наступить. Такие огромные я видел первый раз. Некоторые из них достигли размеров хорошей пиццы в 50 сантиметров по диаметру. Солнечный берег, прохладное море и песчаный пляж. Начало заманчивое С улыбкой

7

25

Алексей

18.09.2021 18:38

Витязево

Интересный и захватывающий период затихает, чтобы перейти на следующий виток и разжечь ещё более яркое и насыщенное продолжение...

7

18

Алексей

07.09.2021 16:34

Отпуск

Путешествие к месту отпуска для меня настолько же интересно и увлекательно как и сам отпуск. Возможно, потому что само путешествие это процесс, движение. Когда приезжаешь в пункт назначения, наслаждается моментом и снова понимаешь, что пора в путь, чтобы не заскучать. Может поэтому я не люблю долго сидеть на месте и отдых в 2 недели пузом к верху))
Ночной перелёт 3,5 часа, потом на автобусах по крымским степям и я на месте

4

26

Алексей

01.09.2021 22:50

Дневник питания за 01.09.2021

Уже слышатся шаги Шуфутинского, который медленно идёт к календарю:D:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	500	164	0	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Финики	122	356.2	3.1	0.6	84.4
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Семя конопли	12	66.4	3.8	5.9	1
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Миндальное Не Молоко Бариста	580	145	2.3	7.5	15.7
Чай Пуэр	5	5.7	0.8	0.2	0.4
Итого	1554	893	14	22	154

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	220	352	4.4	32.3	4
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Приправа 23.07.2021	4	11	0.6	0.3	1.3
Итого	329	377	5	32	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай Пуэр	5	5.7	0.8	0.2	0.4
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	814	190	1	0	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	980	431.2	10.4	3.1	86.7
Слива (садовая)	320	156.8	2.6	1	30.7
Итого	1300	588	12	4	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	173	60.6	2.2	0.2	11.9
Лук зеленый (перо)	31	6.2	0.4	0	1
Лук репчатый	57	23.4	0.8	0.1	4.7
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вакаме сушеные	15	44.1	3.2	0.6	6.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	489	305	16	11	33
Итого за день	4986	2519	50	70	399

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Алексей

31.08.2021 09:36

Дневник питания за 30.08.2021

Похоже, пора переходить с дынь на авокадо и сливы. Или ждать следующий завоз. Предыдущая дыня оказалась уже не очень спелая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	480	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	100	35	0.4	1.5	5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	110	93	2	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Мате	10	6.1	0.3	0	1.2
Домашний шоколад 13.08.2021	81	456.3	3.9	38.3	23.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	861	654	6	44	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Нектарин	420	184.8	4.5	1.3	37.2
Слива (садовая)	338	165.6	2.7	1	32.4
Итого	938	431	8	2	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1150	402.5	6.9	3.5	85.1
Итого	1150	402	6	3	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	230	368	4.6	33.7	4.2
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Приправа 23.07.2021	3	8.3	0.4	0.2	1
Итого	373	409	6	34	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	225	78.8	0.9	3.4	11.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Какао тертое	18	100.6	2.4	8.9	2.4
Финики	42	122.6	1.1	0.2	29.1
Итого	310	448	8	25	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Дыня	860	301	5.2	2.6	63.6
Итого	1010	367	6	3	76
Итого за день	5232	2905	46	119	394

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алексей

29.08.2021 21:05

Дневник питания за 29.08.2021

Продолжение выходных перешло в пешую прогулку по Питеру. Нагулял 19 км. Случайно в магазине нашёл спелые сочные жирные авокадо. Взял один весом почти в полкило - обед удался. И сегодня рекорд - 400% нормы по клетчатке:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	150	52.5	0.6	2.3	7.5
Домашний шоколад 13.08.2021	17	95.8	0.8	8	5
Итого	867	312	1	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	1180	531	10.6	1.2	112.1
Виноград	510	367.2	3.1	3.1	78.5
Инжир	220	118.8	1.5	0.4	26.4
Итого	1910	1017	15	4	217

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	360	576	7.2	52.8	6.6
Итого	360	576	7	52	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	250	87.5	1	3.8	12.5
Чай пуэр	5	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	525	153	1	3	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок яблочный свежевыжатый	90	37.8	0.4	0.4	8.8
Морковный сок (свежевыжатый)	300	105	3.9	0.3	20.7
Итого	390	142	4	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Капуста белокочанная	127	35.6	2.3	0.3	6
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Итого	322	276	11	13	27
Итого за день	4644	2605	41	87	388

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

34

Алексей

28.08.2021 23:52

Дневник питания за 28.08.2021

После 3-х недельного перерыва снова поехал кататься - опять наступило лето в Питере:party:. Днём даже позагорать можно было. 67 км по лесам и пригородам и ещё 30 по городу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	480	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Итого	1300	539	6	35	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	480	211.2	5.1	1.5	42.5
Итого	480	211	5	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	1500	405	3	0	78
Козинаки	150	629.1	3.6	29.7	92.7
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	1700	1310	19	52	175

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	20	110.6	6.3	9.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	70	348	16	28	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	250	87.5	1	3.8	12.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Какао-бобы	20	106	2.6	10.6	1.9
Миндаль	60	365.4	11.2	32.2	7.8
Итого	480	713	15	47	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Итого	370	324	10	1	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	300	105	1.2	4.5	15
Виноградный пекмез	30	67.2	0.4	0.2	14.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	380	387	5	14	57
Итого за день	5260	3932	79	180	475

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

31

Алексей

25.08.2021 21:30

Дневник питания за 25.08.2021

Ох уж этот домашний "сыр". Никак от него не оторваться :) Вкусный получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	485	114	0	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	42	137.8	0.3	0	33.7
Мате	20	12.2	0.6	0	2.4
Итого	512	150	0	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Мед пчелиный	57	187	0.5	0	45.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Миндальное Не Молоко Бариста	180	45	0.7	2.3	4.9
Итого	292	466	6	15	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1290	451.5	7.7	3.9	95.5
Персик	650	292.5	5.9	0.7	61.8
Итого	1940	744	13	4	157

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	595	267.8	5.4	0.6	56.5
Нектарин	605	266.2	6.4	1.9	53.5
Итого	1200	534	11	2	110

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний шоколад 13.08.2021	43	242.2	2.1	20.3	12.6
Вода	550	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	613	307	2	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Укроп	32	12.8	0.8	0.2	2
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Смесь специй 2	9	26.1	1.2	0.5	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Вакаме сушеные	22	64.7	4.6	0.9	9.2
Итого	488	327	16	12	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний растительный сыр	120	729.2	17.9	66.4	13.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	121	729	17	66	13
Итого за день	5651	3373	69	120	484

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Алексей

24.08.2021 21:35

Дневник питания за 24.08.2021

Опять сделали скидки на миндальное молоко. Пришлось взять)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	470	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Мате	30	18.3	0.9	0	3.6
Итого	705	67	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	1580	695.2	16.7	5.1	139.8
Персик	720	324	6.5	0.7	68.4
Дыня	380	133	2.3	1.1	28.1
Итого	2680	1152	25	6	236

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Миндальное Не Молоко Бариста	400	100	1.6	5.2	10.8
Итого	1125	298	2	5	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Смесь специй 2	15	43.6	2.1	0.8	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Домашний растительный сыр	35	212.7	5.2	19.4	4
Итого	602	394	12	21	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	8	19	1.7	0.1	2.7
Миндальное Не Молоко Бариста	250	62.5	1	3.3	6.8
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Итого	294	186	3	3	34
Итого за день	5876	2165	46	37	394

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6