Блог Алексей

Алексей

16.02.2022 09:10

Дневник питания за 15.02.2022

Прекрасный вторник. Всё ярче ощущается весна, жизнь просыпается и настроение становится лучше и лучше😊🌴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	270	203	1	1	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	90	231.3	2.8	0.7	52.1
Чай пуэр	10	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	720	289	3	0	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	460	139	8	0	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	60	360	11.1	29.1	13.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	505	12	29	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	200	216	3.6	0.4	46
Итого	200	216	3	0	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	110	39.6	2.1	0.2	7.4
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Масло черного тмина	5	45	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Вакаме сушеные	10	29.4	2.1	0.4	4.2
Приправа 23.07.2021	10	27.6	1.5	0.7	3.2
Вода	400	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	642	335	8	23	22
Итого за день	3002	1688	38	55	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Алексей

14.02.2022 22:14

День влюблённых в еду 14.02.2022

Устроил себе для себя праздник на день влюблённых.... в еду 😊☺️😀 И романтический ужин с хумусом и тахиной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	755	137	2	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	80	205.6	2.5	0.6	46.3
Чай пуэр	50	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	730	205	2	0	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	520	197.6	4.2	1	39
Итого	520	197	4	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	600	184	8	0	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Чай пуэр	5	0	0	0	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Итого	513	346	3	6	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	40	142.8	5.9	0.4	27.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	142	5	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус на день влюблённых	350	631.8	32.2	23.1	72.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сок лимонный	40	13.2	0.2	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	500	807	35	38	77
Итого за день	3858	2020	62	48	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Алексей

14.02.2022 12:46

Осташков

В выходные ездили на озеро Селигер. Посмотреть город Осташков и окрестности. Зашли в женский и мужской монастырь, побывали в краеведческом музее и съездили в Нилову пустынь. От станции Бологое ехали на паровозной тяге. В этом году РЖД запустили ретро маршрут. Паровозное движение проходит только по выходным, специально для туристов. В будние дни этот же поезд едет с обычным тепловозом. Эксплуатация паровозов - та ещё работёнка. И машинист и помощник выглядят, как кочегары,потому что у топки всегда угольная пыль. В кабине к тому же жарко, даже зимой. Всё ради туристов. Состав из двух пассажирских вагонов. Сидячие современные Вагоны тверского завода с автоматическими дверьми и откидными лестница и для низких платформ. Внутри установлены мяткие кресла. Отделка выполнена в стиле времён царской железной дороги. В субботу на набережной проходили какие-то соревнования рыбаков и в честь этого была организована полевая кухня. В меня предлагалось уха и чай всем желающим.

5

23

Алексей

10.02.2022 20:42

Дневник питания за 10.02.2022. Йод нужен? Заходи)))

Мне очень интересно, действительно ли в морских водорослях такое (!) количество йода или здесь что-то не так? В одном грамме содержится более 5000% суточной нормы. Я обычно добавляю 5-10 грамм в салат, мне так вкуснее. И за сегодня вышло 52700% от нормы. Могу йодом поделиться, заходи, кому надо!LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Вишня замороженная, неподслащенная	75	34.5	0.7	0.3	7.1
Черника, замороженная, неподслащенная	70	35.7	0.3	0.4	6.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	695	122	1	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Дыня вяленая	70	238.7	0.5	0.1	57.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	413	2	0	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Нут (турецкий горох)	40	123.6	8	1.7	18.5
Чеснок	24	35.8	1.6	0.1	7.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	120	39.6	2.1	0.3	5.9
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	464	281	15	2	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	70	203	2	0	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Спирулина	5	17.5	3.4	0.3	0.9
Масло кедрового ореха	10	89.8	1.4	9.9	1.3
Масло черного тмина	5	45	0	5	0
Черный тмин	5	18.8	0.9	1.1	1.7
Лимонный сок, необработанный	40	8.8	0.1	0.1	2.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец чили красный острый	20	8	0.4	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Итого	655	423	14	27	36
Итого за день	2514	1559	38	32	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Алексей

09.02.2022 21:10

Дневник питания за 09.02.2022

Оставлю это здесь. Для общей статистики ведения дневника:)
Доброй ночи!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Инжир сушеный	60	154.2	1.9	0.5	34.7
Итого	670	229	3	1	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	80	205.6	2.5	0.6	46.3
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Итого	130	344	3	0	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пуэр	50	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Итого	485	154	1	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	140	46.2	2.5	0.3	6.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	270	107	3	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	198	1	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	140	513.8	10.6	4.5	101.7
Итого	140	513	10	4	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	58	20.9	1.1	0.1	3.9
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Спирулина	6	21	4.1	0.3	1.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло черного тмина	5	45	0	5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло кедрового ореха	10	89.8	1.4	9.9	1.3
Итого	259	301	10	21	22
Итого за день	2334	1849	34	40	332

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Алексей

09.02.2022 12:08

Дневник питания за 08.02.2022

Началась рабочая неделя и организм потихонечку встраивается в другой режим. Попробую сменить график питания на более раннее время, чтобы оценить качество сна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сельдерей	110	14.3	1	0.1	2.3
Вода	400	0	0	0	0
Инжир сушеный	120	308.4	3.7	1	69.5
Итого	790	397	5	1	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	400	152	3.2	0.8	30
Итого	400	152	3	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Чай пуэр	100	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	540	102	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	250	102.5	9.5	1	10.1
Итого	250	102	9	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	8	22.5	0.2	0	5.7
Итого	911	394	4	16	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	120	129.6	2.1	0.2	27.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Терияки Ниватори [Тануки]	5	11.8	0.7	0.5	1.1
Итого	125	141	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	250	35	2.3	0.4	4.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло кедрового ореха	15	134.7	2.1	14.9	2
Масло черного тмина	10	90	0	10	0
Перец чили красный острый	26	10.4	0.5	0.1	2.3
Спирулина	11	38.5	7.5	0.6	2
Чечевица	50	176	12.3	0.5	26.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	766	577	27	30	50
Итого за день	3782	1868	53	51	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

07.02.2022 22:34

Дневник питания и тренировок за 07.02.2022

Хорошая неделя началась с хорошей прогулки. За городом всё так же заснежено и красиво. Даже несмотря на потепление выше нуля в области шёл белый пушистый снежок. На вокзале встречали 2 паровоза. Это экскурсионные ретро-поезда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Изюм, золотистый, без косточек	45	135.5	1.5	0.1	34.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	45	130.5	1.5	0.1	32.7
Вода	500	0	0	0	0
Инжир сушеный	70	179.9	2.2	0.6	40.5
Итого	1020	570	7	1	133

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пуэр	100	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	100	367	7.5	3.2	72.7
Вода	1000	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	1210	381	8	3	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Сельдерей	78	10.1	0.7	0.1	1.6
Масло черного тмина	5	45	0	5	0
Масло кедрового ореха	10	89.8	1.4	9.9	1.3
Хлорелла	3	9.8	1.7	0.2	0.3
Сироп, гранатовый	10	26.8	0	0	6.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	100	367	7.5	3.2	72.7
Итого	711	986	21	53	99
Итого за день	3141	2014	39	58	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хороший понедельник с прекрасной прогулкой в красивых местах

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	16360	16360
Количество шагов	21597	21597
Время	240	240
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 659 ккал

Дистанция: 16360 м

Количество шагов: 21597 кол

Время: 240 мин

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 100 м

3

36

Алексей

05.02.2022 21:23

Дневник питания за 05.02.2022

Обычный спокойный выходной. Зашёл в кафе на обед, прогулялся по магазинам за чаем и пополнил запасы сухофруктов. Очень соскучился по сладкому винограду, и сегодня вечером устроил себе фруктовый ужин:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	110	38.5	0.5	0.1	7.7
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Черника, замороженная, неподслащенная	120	61.2	0.5	0.8	11.4
Вода	600	0	0	0	0
Инжир сушеный	100	257	3.1	0.8	57.9
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени	10	87.8	0	9.9	0
Изюм, золотистый, без косточек	40	120.4	1.3	0.1	30.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Итого	1080	732	7	12	148

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец чили, серрано	40	12.8	0.7	0.2	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Хумус	200	474	15.6	35.6	19
Хлорелла	3	9.8	1.7	0.2	0.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло кедрового ореха	5	44.9	0.7	5	0.7
Итого	543	679	21	51	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	400	276	2.9	0.6	68.8
Мандарин	450	171	3.6	0.9	33.8
Итого	850	447	6	1	102
Итого за день	3073	1859	35	64	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Алексей

03.02.2022 23:43

Дневник питания за 03.02.2022

Сегодня добрался до парка Монрепо и прогулялся по старому Выборгу. Погода разгулялась и весь день светило солнышко. И, конечно же, было очень холодно. Для меня так точно холодно. Местные туманы от воды окутали деревья белыми пушистыми шубками так изящно, что от этой красоты невозможно оторвать взгляд. Приходилось делать несколько серий фото, чтобы в перерывах отогреваться. Даже руки в карманы было запихать проблематично:) От мороза пальцы полностью отказывались слушаться, стали неуклюжими, загибались обо всё, что угодно и выглядели, как раскоряки. После нескольких минут притопываний и прихлопываний фотосессия снова продолжалась, и потом я передвигался на следующее место. В Выборге случайно вышел к памятнику Трамваю. Когда-то и здесь был такой транспорт. Единственный сохранившийся вагон - теперь музейный экспонат и действующее кафе с надписями на шведском языке.
.
Пока ждал свой поезд до Питера, приехал "Аллегро". Здесь у него остановка для проведения таможенного контроля пассажиров, следующих в Финляндию, и для смены локомотивной бригады. Это необходимо для проезда состава через транзитную зону до финской приграничной станции Вайниккала.
.
ПС : И опять не доел🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	60	27.6	0.6	0.3	5.7
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Кокосовое сгущёное молоко	25	105.4	0.7	10.5	2.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	881	386	3	12	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	100	108	1.8	0.2	23
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	40	142.8	5.9	0.4	27.5
Вода	1000	0	0	0	0
Чай Пуэр	50	57	7.5	1.9	4
Итого	1190	307	15	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	230	32.2	2.1	0.3	4.1
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлорелла	6	19.6	3.4	0.4	0.7
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Черный тмин	4	15	0.7	0.9	1.3
Водоросли Вакаме сухие	8	18	1.2	0.3	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Масло черного тмина	10	90	0	10	0
Вода	100	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	773	444	17	32	22
Итого за день	2844	1138	36	47	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

19

Алексей

02.02.2022 21:31

Дневник питания за 02.02.2022

Сегодня долго спал, поэтому на прогулку времени не много было. Успел пройти только в одну сторону

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пшеничные зародыши, сырые	70	252	16.2	6.8	27
Вода	500	0	0	0	0
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Кокосовое сгущёное молоко	35	147.5	1	14.7	3.9
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	915	794	20	22	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	180	462.6	5.6	1.4	104.2
Финик, королевский	25	69.3	0.5	0	17.1
Вода	800	0	0	0	0
Чай пуэр	100	0	0	0	0
Итого	1105	531	6	1	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	120	428.4	17.7	1.3	82.4
Айсберг (салат кочанный)	220	30.8	2	0.3	3.9
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Лук репчатый, сушеный	15	31.2	1.3	0.4	6.4
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Спирулина	6	21	4.1	0.3	1.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Черный тмин	5	18.8	0.9	1.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1177	645	30	9	110
Итого за день	3197	1972	56	33	353

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9