Алексей
12.03.2022 22:04
Погода сегодня разгулялась и я тоже ушёл в загул. На 24 км. Лёд
потихоньку тает и всё больше пахнет весной. Соскучился по прогулкам
и сегодня отлично отдохнул
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Гранат |
780
|
561.6 | 5.5 | 4.7 | 113.1 |
| Итого | 930 | 632 | 6 | 5 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, сухая |
100
|
364 | 6 | 0.6 | 78.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 366 | 6 | 0 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
210
|
539.7 | 6.5 | 1.7 | 121.6 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 786 | 16 | 21 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
8
|
28 | 5.4 | 0.4 | 1.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Масло кедрового ореха |
8
|
71.8 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 327 | 431 | 27 | 13 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Водоросли Вакаме сухие |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 220 | 218 | 7 | 17 | 8 |
| Итого за день | 2637 | 2435 | 64 | 57 | 397 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алексей
12.03.2022 10:16
Отличный день и прекрасный вечер. После ментальной деятельности на
работе перешел на деятельность физическую. Чтобы порадовать тельце
движением прогулялся по вечерним улицам:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
200
|
50 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Финик, королевский |
75
|
207.8 | 1.4 | 0.1 | 51.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 1035 | 680 | 8 | 3 | 155 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Конфеты из сухофруктов |
50
|
216.3 | 3.2 | 14.6 | 18.5 |
| Итого | 490 | 347 | 3 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
270
|
155 | 6.5 | 9.5 | 11.3 |
| Итого | 270 | 155 | 6 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из сухофруктов |
40
|
173 | 2.5 | 11.6 | 14.8 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Финик, королевский |
25
|
69.3 | 0.5 | 0 | 17.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 373 | 3 | 11 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Масло кедрового ореха |
5
|
44.9 | 0.7 | 5 | 0.7 |
| Водоросли Вакаме сухие |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Спирулина |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
| Маринованная капуста |
200
|
64.6 | 3.4 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 262 | 409 | 20 | 30 | 17 |
| Итого за день | 3162 | 1965 | 42 | 69 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алексей
10.03.2022 20:20
Погода радует, короткая неделька тоже.
Желаю прекрасного настроения и хорошего вечера!:)
Желаю прекрасного настроения и хорошего вечера!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
200
|
50 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Итого | 946 | 529 | 7 | 15 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Итого | 50 | 138 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
180
|
103.3 | 4.3 | 6.3 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 185 | 148 | 4 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
15
|
34.5 | 3.2 | 0.8 | 3.8 |
| Масло кедрового ореха |
5
|
44.9 | 0.7 | 5 | 0.7 |
| Вакаме сушеные |
5
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 384 | 19 | 30 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
40
|
116 | 1.4 | 0.1 | 29 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
20
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 1020 | 610 | 8 | 7 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
700
|
301 | 6.3 | 1.4 | 56.7 |
| Итого | 700 | 301 | 6 | 1 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
130
|
74.6 | 3.1 | 4.6 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло кедрового ореха |
8
|
71.8 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Спирулина |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 376 | 352 | 15 | 27 | 13 |
| Итого за день | 4067 | 2563 | 62 | 94 | 365 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей
08.03.2022 11:48
Желаю больше радостей, сладостей, света и прекрасного весеннего
настроения! Спасибо вам за вашу нежность, улыбки и
красоту!🌹
14
65
Алексей
06.03.2022 22:35
Алексей
27.02.2022 01:21
Волнительный денёк получился. Чтобы справиться со стрессом я пошёл
ходить. Находил 21 км. Очень радует общий настрой людей на любовь и
доброту. Не только в Питере, но и в мире. Старая система отмирает,
хоть и пытается изо всех сил загнать народы в страх и беспокойство.
Но это уже предсмертная агония системы, потому что любовь и доброта
сильнее. Эти вибрации света, любви и тепла в сердцах людей
совпадают с мощными вибрациями любви и мира, в которые переходит
наша планета, наш общий дом. И наша задача сейчас помочь планете,
излучая вибрации любви и доброты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
600
|
414 | 4.3 | 1 | 103.2 |
| Итого | 600 | 414 | 4 | 1 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из сухофруктов |
80
|
346 | 5 | 23.3 | 29.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Итого | 100 | 463 | 8 | 33 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышка |
1
|
86 | 3.2 | 2.5 | 12.8 |
| Итого | 43 | 86 | 3 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вакаме сушеные |
5
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 5 | 14 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 50 | 284 | 12 | 24 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 95 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1048 | 1357 | 32 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
10
Алексей
26.02.2022 15:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Гречка зелёная |
70
|
242.2 | 9.3 | 2.4 | 50.1 |
| Хурма вяленая |
80
|
180.4 | 1.4 | 1 | 41.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 520 | 12 | 4 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мате |
10
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из сухофруктов |
100
|
432.5 | 6.3 | 29.1 | 36.9 |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Итого | 560 | 567 | 8 | 29 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Хумус |
160
|
417.3 | 19.8 | 17.1 | 45.4 |
| Цветная капуста |
300
|
90 | 7.5 | 0.9 | 12.6 |
| Репа |
120
|
38.4 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 607 | 651 | 32 | 25 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные зародыши, сырые |
120
|
432 | 27.8 | 11.7 | 46.3 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 607 | 29 | 12 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мате |
10
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Конфеты из сухофруктов |
80
|
346 | 5 | 23.3 | 29.5 |
| Итого | 100 | 463 | 8 | 33 | 33 |
| Итого за день | 2887 | 2815 | 91 | 105 | 372 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алексей
23.02.2022 22:09
Калорийность - 432.5 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 29.1 г; углеводы - 36.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 400 г |
| Финики | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Какао-бобы | 100 г |
| Масло какао | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная | 180 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Конфеты из орехов и сухофруктов с шоколадом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовление теста:
1. Замочить курагу, финики и орехи.
2. Пропустить всё через мясорубку.
3. Смешать до однородной массы.
1. Замочить курагу, финики и орехи.
2. Пропустить всё через мясорубку.
3. Смешать до однородной массы.
Шаг 2.
Приготовление шоколада:
1. Растопить какао масло.
2. Растопить кокосовое масло.
3. Добавить перемолотые какао бобы.
4. Всё смешать
1. Растопить какао масло.
2. Растопить кокосовое масло.
3. Добавить перемолотые какао бобы.
4. Всё смешать
Шаг 3.
1. Добавить полученную какао массу в тесто и всё перемешать.
2. Вылепить шарики из теста.
3. Обвалять в кокосовой стружке.
4. Поставить в холодильник.
Приятного аппетита!
2. Вылепить шарики из теста.
3. Обвалять в кокосовой стружке.
4. Поставить в холодильник.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 432.5 кКал | 25.68% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 29.1 г | 51.96% | |
| Углеводы | 36.9 г | 16.85% | |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 43% | |
| Вода | 14.9 г | 0.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
21.2%
b-car
22.9%
В1
7.3%
B2
5.3%
Холин
3%
B5
10.9%
B6
11.7%
B9
5.2%
B12
~
C
2.8%
D
~
E
16.7%
H
2.9%
вит.К
3.3%
PP
12.3%
Калий
32.8%
Ca
8.2%
Si
151%
Mg
20%
Na
3.9%
P
21.5%
Cl
0.5%
Fe
12.8%
I
1.2%
Co
61.4%
Mn
53.7%
Cu
47.6%
Mo
11.6%
Se
8.1%
F
3.2%
Cr
57.8%
Zn
10.5%
3
7
Алексей
20.02.2022 10:57
Сегодня доехал до магазина, а потом расслабляющая прогулка по
городу. Иногда хочется осознанно ничего не делать несколько минут.
Помогает прийти в себя и успокоить ум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Гречка зелёная |
50
|
173 | 6.7 | 1.7 | 35.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
120
|
308.4 | 3.7 | 1 | 69.5 |
| Итого | 790 | 608 | 12 | 3 | 131 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Хурма вяленая |
50
|
112.8 | 0.9 | 0.7 | 25.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 155 | 402 | 4 | 4 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
3
|
9.8 | 1.7 | 0.2 | 0.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Репа |
120
|
38.4 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
180
|
50.4 | 5.4 | 0.6 | 5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Приправа 23.07.2021 |
15
|
41.3 | 2.2 | 1.1 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 753 | 330 | 13 | 17 | 28 |
| Итого за день | 1698 | 1340 | 29 | 25 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алексей
18.02.2022 22:12
По случаю пятницы устроил себе праздник в виде хорошего ужина.
Самым долгожданным гвоздём вечерней кухонно-развлекательной
программы и одновременно самой большой вишенкой на торте, как ни
странно, оказался хумус
собственного изготовления с лимонным соком, кедровым и подсолнечным
маслом. Сегодня хумус получился особенно приятный по консистенции и
довольно нежный на вкус. Остановиться не было ни малейшего шанса. У
меня случился гастрономический оргазм. А теперь в полном
удовлетворении от такой трапезы можно идти спать.
И сегодня новый рекорд - почти 500% от нормы клетчатки. Растём:ура:
И сегодня новый рекорд - почти 500% от нормы клетчатки. Растём:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 150 | 1 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мате |
20
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
110
|
282.7 | 3.4 | 0.9 | 63.7 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 750 | 433 | 5 | 15 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная |
100
|
346 | 13.3 | 3.4 | 71.5 |
| Финики |
75
|
219 | 1.9 | 0.4 | 51.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 565 | 15 | 3 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Приправа 23.07.2021 |
15
|
41.3 | 2.2 | 1.1 | 4.8 |
| Маринованная капуста |
230
|
74.3 | 3.9 | 0.5 | 12.9 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 855 | 221 | 11 | 1 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Итого | 600 | 541 | 5 | 1 | 126 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 350 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус 18.02.2022 |
550
|
1235.3 | 61.6 | 50.1 | 128.7 |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
216.3 | 14.1 | 3 | 32.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Масло кедрового ореха |
5
|
44.9 | 0.7 | 5 | 0.7 |
| Итого | 660 | 1681 | 76 | 78 | 162 |
| Итого за день | 4560 | 3725 | 118 | 102 | 577 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
