Людмила_F
26.01.2021 21:01
Здравствуйте!
День сорок девятый.
Серый день со снегом и дождем. на улице такой ветер, Людей практически не видно, а те кто на улице, стараются бежать как можно быстрее, кутаясь в шарфы и капюшоны.
Состояние сонное. Готовить не хочется. Вчера сварила нут , разделила на порции. Постную свинину запекла в мультиварке. На все минимум усилий. Ужинать сегодня не хотелось, но набрала всего мало - решила съесть бутерброд, как учила Галина - возьми в руку пекинку и кусок мяса. Так и сделала, добавив огурец для сочности и закусила помидоркой - спасибо Галине.
День сорок девятый.
Серый день со снегом и дождем. на улице такой ветер, Людей практически не видно, а те кто на улице, стараются бежать как можно быстрее, кутаясь в шарфы и капюшоны.
Состояние сонное. Готовить не хочется. Вчера сварила нут , разделила на порции. Постную свинину запекла в мультиварке. На все минимум усилий. Ужинать сегодня не хотелось, но набрала всего мало - решила съесть бутерброд, как учила Галина - возьми в руку пекинку и кусок мяса. Так и сделала, добавив огурец для сочности и закусила помидоркой - спасибо Галине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
97
|
221.2 | 8.3 | 1.4 | 43.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Творог мягкий |
98
|
57.8 | 10.2 | 0.1 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 483 | 19 | 23 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
198
|
75.2 | 1.6 | 0.4 | 14.9 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 243 | 7 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Маринованная морская капуста. |
56
|
20.3 | 0.7 | 0.2 | 2.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
202
|
79.5 | 2.9 | 0.2 | 16.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 432 | 467 | 19 | 15 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 7 | 42 | 0 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 353 | 176 | 21 | 7 | 6 |
| Итого за день | 3350 | 1413 | 68 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
25.01.2021 20:33
Здравствуйте!
День сорок восьмой.
Сильно отекла сегодня. Голова продолжает кружиться. на весах +500. Грустно.
Нехарактерный для меня завтрак уже третий день. Самой странно, что утром ем хлеб:-o, а я его вообще ем редко. А тут прям хочется хлеба с маслом или с салом. Вот не противлюсь:(
Рейтинг никакой, калий дотянула курагой. И углеводы, которые у меня всегда ниже нормы, сегодня в излишках.
Пока так живу.
День сорок восьмой.
Сильно отекла сегодня. Голова продолжает кружиться. на весах +500. Грустно.
Нехарактерный для меня завтрак уже третий день. Самой странно, что утром ем хлеб:-o, а я его вообще ем редко. А тут прям хочется хлеба с маслом или с салом. Вот не противлюсь:(
Рейтинг никакой, калий дотянула курагой. И углеводы, которые у меня всегда ниже нормы, сегодня в излишках.
Пока так живу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
98
|
223.4 | 8.4 | 1.4 | 44.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Творог мягкий |
100
|
59 | 10.4 | 0.1 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 666 | 597 | 20 | 34 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
327
|
246.9 | 6.9 | 1 | 53 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 331 | 282 | 6 | 5 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 54 | 192 | 3 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
183
|
192.5 | 40.2 | 3.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
120
|
47.7 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Маринованная морская капуста. |
37
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Итого | 658 | 417 | 48 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3309 | 1489 | 79 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
24.01.2021 21:19
Здравствуйте!
День сорок седьмой.
На улице сегодня моросил дождь, плюсовая температура, с крыш сходил снег с грохотом.
Сегодня болит и кружится голова. Лежала и тупо сидела в кресле. Поэтому с питанием вот так получилось - что было в холодильнике, что смогла, то ела. Почти 120 кк набрала орешками/семечками. И хорошо, что не голодала - это для меня чревато - пару раз не поешь вовремя, потом питание собьется - я буду забывать, что нужно питаться. Воду сегодня пила горячую - почему-то так захотелось.
День сорок седьмой.
На улице сегодня моросил дождь, плюсовая температура, с крыш сходил снег с грохотом.
Сегодня болит и кружится голова. Лежала и тупо сидела в кресле. Поэтому с питанием вот так получилось - что было в холодильнике, что смогла, то ела. Почти 120 кк набрала орешками/семечками. И хорошо, что не голодала - это для меня чревато - пару раз не поешь вовремя, потом питание собьется - я буду забывать, что нужно питаться. Воду сегодня пила горячую - почему-то так захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Творог мягкий |
100
|
59 | 10.4 | 0.1 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 670 | 632 | 20 | 37 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
202
|
76.8 | 1.6 | 0.4 | 15.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 615 | 317 | 6 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
176
|
265.8 | 51 | 5.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
30
|
59.3 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Чеснок (Тушение) |
7
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
202
|
97 | 3.6 | 0.2 | 19.8 |
| морковь по корейски |
62
|
69.4 | 0.7 | 5.6 | 4.3 |
| Итого | 484 | 506 | 57 | 17 | 27 |
| Итого за день | 1769 | 1455 | 84 | 67 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
23.01.2021 21:52
Добрый вечер!
день сорок шестой.
Резко поменялась погода. Сегодня -2. Голова квадратная, постоянно хочется спать.
Даже дневник было лень заполнять. И ела, что было готово. И результат - не очень хороший и по рейтингу, и по жирным кислотам.
Ну вот как-то так.
день сорок шестой.
Резко поменялась погода. Сегодня -2. Голова квадратная, постоянно хочется спать.
Даже дневник было лень заполнять. И ела, что было готово. И результат - не очень хороший и по рейтингу, и по жирным кислотам.
Ну вот как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
327
|
315.2 | 6.9 | 8.5 | 53 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
45
|
108.9 | 3.7 | 1.2 | 20.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 395 | 573 | 11 | 25 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
100
|
59 | 10.4 | 0.1 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Смородина черная |
130
|
57.2 | 1.3 | 0.5 | 9.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 672 | 360 | 16 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 129 | 125 | 2 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
170
|
261.8 | 51.7 | 4.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| морковь по корейски |
103
|
115.3 | 1.2 | 9.3 | 7.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 737 | 429 | 55 | 14 | 16 |
| Итого за день | 4133 | 1492 | 86 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
22.01.2021 20:59
Добрый вечер!
День сорок пятый.
Вес стоит на месте.:think:
Сегодня меню получше, но белка чуть больше нормы, жиры в норме. МНЖК и ПНЖК все равно в красной зоне.
Сухая морская капуста мне не нравится. Скорее всего, не буду использовать.
По прежнему хочется горячего и жирного. :D Вот так и живем.
День сорок пятый.
Вес стоит на месте.:think:
Сегодня меню получше, но белка чуть больше нормы, жиры в норме. МНЖК и ПНЖК все равно в красной зоне.
Сухая морская капуста мне не нравится. Скорее всего, не буду использовать.
По прежнему хочется горячего и жирного. :D Вот так и живем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
74
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| морковь по корейски |
68
|
76.1 | 0.8 | 6.1 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 755 | 618 | 30 | 39 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
80
|
47.2 | 8.3 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Смородина черная |
127
|
55.9 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
189
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 524 | 195 | 11 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 144 | 4 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
140
|
215.6 | 42.5 | 3.8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
130
|
51.6 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| Морковь (Пассерование) |
95
|
32.3 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
145
|
23.2 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
56
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 840 | 420 | 49 | 11 | 24 |
| Итого за день | 3936 | 1378 | 95 | 67 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
21.01.2021 20:45
Здравствуйте!
День сорок четвертый. Вес стоит.
Дома холодно. Думать не хочется. Хочется целый день чего-то горячего и жирного:( Жиров добрала практически до нормы, только вот полосочка НЖК покраснела:oops:. Белка маловато получилось. То густо, то пусто. Питание последние дни получается четырехразовое. Даже не знаю, хорошо это или плохо.
Рейтинг сегодня повыше, уже хорошо.
День сорок четвертый. Вес стоит.
Дома холодно. Думать не хочется. Хочется целый день чего-то горячего и жирного:( Жиров добрала практически до нормы, только вот полосочка НЖК покраснела:oops:. Белка маловато получилось. То густо, то пусто. Питание последние дни получается четырехразовое. Даже не знаю, хорошо это или плохо.
Рейтинг сегодня повыше, уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша 2 |
93
|
145.5 | 4.5 | 5 | 20.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
46
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 717 | 541 | 19 | 32 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
104
|
61.4 | 10.8 | 0.1 | 4.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
| Смородина черная |
151
|
66.4 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 741 | 345 | 14 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 275 | 122 | 2 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 612 | 326 | 35 | 13 | 14 |
| Итого за день | 3995 | 1335 | 72 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
20.01.2021 21:42
Добрый всем вечер!
День сорок третий.
Сегодня весы показали на 200г. меньше.
Как-то не стыкуется у меня еда с полосочками:D
Калорий не добрала, хотя и старалась, белка чуть больше, но это не страшно - в зеленой зоне. Жиров маловато будет.Рейтинг низкий, жирные кислоты перемежаются красной полоской.
Прям лего, а не собирается...
День сорок третий.
Сегодня весы показали на 200г. меньше.
Как-то не стыкуется у меня еда с полосочками:D
Калорий не добрала, хотя и старалась, белка чуть больше, но это не страшно - в зеленой зоне. Жиров маловато будет.Рейтинг низкий, жирные кислоты перемежаются красной полоской.
Прям лего, а не собирается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Картофель (Запекание) |
46
|
33.3 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Бульон куриный |
40
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
98
|
144.1 | 29.5 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 907 | 434 | 39 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 1309 | 54 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
142
|
54 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Смородина черная |
119
|
52.4 | 1.2 | 0.5 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 779 | 346 | 17 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
28
|
67.8 | 2.3 | 0.7 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 243 | 231 | 8 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
62
|
91.1 | 18.7 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
79
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 672 | 336 | 30 | 15 | 18 |
| Итого за день | 3910 | 1402 | 97 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила_F
19.01.2021 21:57
Здравствуйте!
День сорок второй.
Вот такой день. Белка достаточно. Жиров мало, нужно больше. Творога сегодня не было - заказ привезли поздно, а свой творог из кефира я не сделала - нужно было размораживать кефир со вчерашнего вечера, а я яна доставку.
Завтра буду стараться уравновесить все показатели в меню.
День сорок второй.
Вот такой день. Белка достаточно. Жиров мало, нужно больше. Творога сегодня не было - заказ привезли поздно, а свой творог из кефира я не сделала - нужно было размораживать кефир со вчерашнего вечера, а я яна доставку.
Завтра буду стараться уравновесить все показатели в меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
114
|
82.4 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
98
|
144.1 | 29.5 | 2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 633 | 406 | 40 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
56
|
169 | 6.9 | 1.8 | 31.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 464 | 256 | 9 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Ежевика |
121
|
41.1 | 1.8 | 0.6 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 316 | 137 | 4 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
112
|
164.6 | 33.7 | 2.3 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 579 | 320 | 37 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2992 | 1120 | 91 | 49 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Людмила_F
18.01.2021 22:25
Здравствуйте!
День сорок первый.
Сегодня у меня привес +400г. Отекла, утром вместо глаз - щелочки. Что послужило причиной - не пойму. Воду пила в том же количестве. Единственная причина - почти не двигаюсь и плохо сплю. Сегодня воды уменьшила.
Белков сегодня немного лишку. Жиров не добрала. Рейтинг низкий. Жирные кислоты - зелененькие, натрий -калий - тоже в зеленой зоне.
Нужно думать, как все исправлять, как составить меню так, чтобы использовать более полезные продукты.
День сорок первый.
Сегодня у меня привес +400г. Отекла, утром вместо глаз - щелочки. Что послужило причиной - не пойму. Воду пила в том же количестве. Единственная причина - почти не двигаюсь и плохо сплю. Сегодня воды уменьшила.
Белков сегодня немного лишку. Жиров не добрала. Рейтинг низкий. Жирные кислоты - зелененькие, натрий -калий - тоже в зеленой зоне.
Нужно думать, как все исправлять, как составить меню так, чтобы использовать более полезные продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
57
|
172 | 7 | 1.8 | 31.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
91
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 873 | 549 | 22 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1 |
93
|
114.9 | 8.6 | 2.9 | 11.4 |
| Смородина черная |
212
|
93.3 | 2.1 | 0.8 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 485 | 209 | 10 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 242 | 245 | 5 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
170
|
249.9 | 51.2 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
47
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
120
|
47.7 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 605 | 425 | 56 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3005 | 1430 | 95 | 59 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
17.01.2021 20:43
Добрый вечер!
День сороковой.
Холодно. На улице -20. В квартире тоже холодно. От этого весь день сонное состояние.
Питалась тем, что было приготовлено. В результате немного больше жиров и белка. Рейтинг низкий. Овощи закончились - осталась одна морковка и одна свекла. Правда, есть что-то в заморозке. Доставка только во вторник.
День сороковой.
Холодно. На улице -20. В квартире тоже холодно. От этого весь день сонное состояние.
Питалась тем, что было приготовлено. В результате немного больше жиров и белка. Рейтинг низкий. Овощи закончились - осталась одна морковка и одна свекла. Правда, есть что-то в заморозке. Доставка только во вторник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки, запекание |
136
|
308.9 | 28.2 | 20.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 556 | 385 | 33 | 26 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
227.3 | 5.8 | 0.8 | 49.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 257 | 281 | 5 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Смородина черная |
187
|
82.3 | 1.9 | 0.7 | 13.7 |
| Творог 1 |
50
|
61.8 | 4.7 | 1.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 447 | 215 | 8 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки, запекание |
199
|
451.9 | 41.2 | 29.5 | 2.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 705 | 584 | 46 | 34 | 20 |
| Итого за день | 3295 | 1466 | 93 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
