Блог N.y.a

N.y.a

18.12.2020 21:41

Завтра на покатушку,что б взять с собой в пределах Кето... орехи ,может еще взять с собой сливки? Не много лт 40-50 грамм орехов?

N.y.a

18.12.2020 21:05

Дневник питания за 18.12.2020

Хотя бы по калориям зелененькая полосочка)
Завтра планируем на покатушку с девочками,главное,Чтоб погода не подвела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Белый сыр( мой)	53	158.5	9.6	12.6	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное	156	244.9	19.8	17.9	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	116	26.7	2.1	0.1	3.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Курдюк топленый	30	268.8	0	29.8	0
Итого	445	901	36	79	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Бульон баранина	250	83.8	8	5.8	0
Сом в духовке (мой)	150	157.5	27.7	4.3	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	539	671	56	46	5
Итого за день	2184	1573	92	125	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

17.12.2020 21:18

Дневник питания за 17.12.2020

Погода сегодня противная,целый день дома. Читаю .
По питанию недобор как всегда,но визуально в зеркале начинает пробиваться талия))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из баранины, по 1-430	250	380	12.8	25.2	25.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гатых буйволиный	100	91.3	5	6	4.7
Белый сыр( мой)	60	179.4	10.9	14.3	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	535	860	30	66	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ( мой)	250	174.8	8.8	13.3	5.3
Сом в духовке (мой)	150	157.5	27.7	4.3	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	430	394	37	23	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад (спартак 90%)	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Итого	25	148	4	12	3
Итого за день	990	1403	72	102	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

16.12.2020 20:49

Дневник питания за 16.12.2020

Переела немного углей,ну ничего идем дальше.
Сегодня час была прогулка ,больше не успела сегодня, у нас карантин ужесточили, выход на 3 часа по СМС...
Штрафы, Штрафы, хотят слухи,что не будут пускать ходить в хб.масках сшитых,маразм ...
Я пока хожу в своей вышитой маски,рисунок на злобу дня))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ( мой)	250	174.8	8.8	13.3	5.3
Запеканка( моя)	83	167.5	11.5	12.5	2.2
Демьянки начиненые грибами и луком (мой)	100	190.4	5.6	15.4	7.1
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сливки 26% Азесюд	20	52.2	0.6	5.1	0.3
Итого	458	604	26	46	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Айва	155	74.4	0.9	0.8	14.9
Итого	187	284	6	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сом в духовке (мой)	150	157.5	27.7	4.3	0
Итого	265	315	29	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый сыр( мой)	50	149.5	9	11.9	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	65	261	9	24	1
Итого за день	975	1465	71	110	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

14.12.2020 21:28

Начала вышивать на футболке дочери,как раз к лету закончу))

N.y.a

14.12.2020 19:52

Дневник питания за 14.12.2020

Сегодня, как я и думала после вчерашнего заезда ,появился аппетит,Это видно по углям,прям расщедрилась на себя .
Надеюсь завтра не пропадет аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	206.5	15.5	15.7	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сливки 26% Азесюд	40	104.4	1.3	10.2	0.6
Хлеб ржаной (мой)	22	207.7	1.7	0.6	9.5
Итого	266	824	32	51	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ( мой)	250	174.8	8.8	13.3	5.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	346	606	23	53	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	180	315	27	19	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	225	108	1.4	1.1	21.6
Итого	225	108	1	1	21
Итого за день	1017	1854	84	125	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

13.12.2020 19:15

Дневник питания за 13.12.2020

Занесла ужин в дневник, но есть наверное не буду ,потому что только что был первый приём пищи.
Не нравится мне все это,то,что не могу набрать норму по калориям .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	43	282.1	7	26.1	4.8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	47	282	7	26	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	180	41.4	3.3	0.8	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Баранья шея( вареная)	150	336	26.1	25.6	0
Лук зеленый (перо)	65	13	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Гатых буйволиный	100	91.3	5	6	4.7
Шоколад (спартак 90%)	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Итого	586	669	36	51	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон баранина	200	67	6.4	4.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Какао смесь, порошок	7	27.9	0.5	0.3	5.6
Сливки 26% Азесюд	20	52.2	0.6	5.1	0.3
Итого	357	325	21	22	7
Итого за день	990	1276	65	100	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

13.12.2020 16:00

Покатушка с девочками....Сегодня на редкость хороший выдался денек,покатались с удовольствием ,50 км...

С собой взяла 40 грамм грецкого ореха,выехали в час дня, грысть орешки начала ,где то через часа два,но все не догрызла, дома доела. Силы катать были,учитывая,что вчера поела в 8-9 вечера, а утром ничего не ела ,только стакан воды Ессентуки 17 и стакан обычной воды . Есть не хотелось, да и не могу я катать на полный желудок .

N.y.a

12.12.2020 20:47

Дневник питания за 12.12.2020

Ни как не могу набрать норму...есть не хочется совсем, может это организм в шоке )).. от такого количества масла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные грибы	150	42	3.3	0.8	8
Яйцо куриное	154	241.8	19.6	17.7	1.1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	185.5	13.9	14.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	880	651	36	52	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Требуха вареная	250	235	29.3	10.2	5
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Белый сыр( мой)	38	113.6	6.9	9.1	1.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	596	742	41	58	10
Итого за день	1776	1397	78	111	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

11.12.2020 13:12

Голодаем....

Второй день голода,чувствую себя хорошо,посмотрим,что будет дальше.
Купила Ессентуки 17,чтоб пополнять электролиты. Оказывается эта вода еще полезна у кого гемоглобин низкий,так как там много железа,как раз для меня .
Вопрос к Кетозникам,как легче потом выйти из голода как бы на Кето?
Думаю,может разводить гатых(мацони) водой ,взбить все этот блендере с сухой мятой и чебрецом,немного соли ..и вприкуску со сливочным маслом?