Блог N.y.a

N.y.a

27.01.2021 12:18

Подумала,что такая каша очень даже хорошо впишется в Кето рацион . Очень хорошее соотношение микронутриентов .
На вкус нейтральная, можно положить любые ягоды. Мне очень понравилась.
Из замечаний,вдруг ,кто будет готовить кунжут и семечки надо было перемолоть.

N.y.a

26.01.2021 19:35

Отруби на Кето

Сижу продумываю меню на завтра,а что если сделать отрубиблин,интересно,как их считать,то бишь отруби,как чистую клечатку или все таки как угли ?

N.y.a

26.01.2021 13:13

Кето хлебушек...с пылу с жару

Отпраздную свое возвращение вкусным хлебушком)

N.y.a

26.01.2021 11:26

Как внести ?

Не совсем понимаю,как внести добавки в свой список продуктов...

N.y.a

22.01.2021 09:26

Думаю....

С Нового года ни как не могу снова начать Кето,прстоянно срываюсь(... хочется сдобы ,настроение не очень,холодно, Трамп проиграл )... вот мне это надо,живя в Баку,думать об этом ....
Все больше хочется уехать куда то ,где нет цивилизации..
Закончился пищевой мел....грызу уже пол года,все ни как не сдам анализ на железо,думаю,что у меня организм не усваивает его...

N.y.a

04.01.2021 10:29

Кето оладушки (в духовке)

Больше получилось как сладкий хлебушек), с чаем с лимоном,очень вкусно).
Рецепт ниже на фото .

N.y.a

29.12.2020 18:34

Дневник питания за 29.12.2020

Приготовила первый раз хачапури-мутант по Аджарски ))..
Первый раз готовила Кето вариант)
Подходит к концу год,надеюсь следующий будет намного лучше. Всем добра!!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури( мой)	250	774.3	48.3	59	8
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Итого	307	863	55	65	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из цветной капусты (мой)	250	397.3	27.5	29.8	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	300	743	32	64	11
Итого за день	1507	1607	88	130	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

24.12.2020 19:27

Вкусняшка...

Погода совсем не радует,дождь с сильным ветром,уже который день,решила побаловать Кето вкусняшкой себя..
С чаем,да с хорошей книгой,самое то!)

N.y.a

23.12.2020 13:11

Испекла себе Кето хлебушек

N.y.a

21.12.2020 22:23

Дневник питания за 21.12.2020

Что последние 2 дня мне как то не комфортно ,вчера было чувство голода какое то ,чуть не ворвалась, сегодня съела хурму(королек)... вот прям знаю,что не надо себя ругать, но все равно в голове прокручиваю эту ситуацию
Купила сегодня арахис,сделала арахисовую муку,но эксперт по Кето в инстаграме,отругала за это,сказала что это вааще ГМО(арахис)..хм... прям растроилась ,а я его наелась сегодня...
Куда теперь девать кг.промолотой муки?))
Кто на Кето,отзовитесь ,вы используете арахис в своем питании ?,
Да и с туалетом прям бяда,дядя...хотя зелени ем не мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Сливки 26% Азесюд	13	33.9	0.4	3.3	0.2
Котлеты ( мои)	60	62.9	7.7	1.9	3.2
Итого	411	888	46	72	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жареная (моя)	150	217.7	22	12.5	4.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	20	5	0.4	0.1	0.5
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	460	617	37	43	17
Итого за день	891	1630	88	126	31