Блог N.y.a

N.y.a

04.03.2021 22:46

Дневник питания за 04.03.2021

Купила сальце,буду добирать им жиры)
А то в последнее несколько дней ни как не добираю норму...
Да хотя и по калоражу тоже не добираю...
Но с др.стороны на просторах ютуба,кто то из практикующих врачей на Кето,сказал, что сам калораж не так важен,ну допустим в моем случае ,я то не добираю ,а если не считать ,то так и переесть спокойно можно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	86	23.2	3.7	0.9	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Маслины зеленые( Yöre)	10	0	0.1	1	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Вкусняшка( моя)	15	97.2	2	9	2
Итого	381	896	43	78	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Творог 9% жирности	15	25.3	2.7	1.3	0.5
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	30	11.1	0.3	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат листовой (мой)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Магний ( Mg)	3	0	0	0	0
Итого	314	453	31	33	4
Итого за день	695	1350	75	112	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

04.03.2021 15:55

Весна...Весна...

Надеюсь сезон велопокатушек открыт..погода располагает.
По питанию все хорошо,стабильно без срывов ,немного белок превышаю,грамм на 10,но все в наших руках...погода налаживается,а вместе с ней и внутреннее состояние)

N.y.a

03.03.2021 13:04

Творожно-лимонное суфле

Подходит как для Кето,так и для ПП.
Делала первый раз,половину порции по рецептуре. Очень понравилось,присыпала сверху немного корицы.

N.y.a

28.02.2021 13:20

Небольшие успехи на Кето)..

Стартовала я 4 декабря,не без небольших срывов конечно было,пока разбиралась,привыкала ,но с 11 февраля четко без срывов иду дальше ..
Сколько по весу не скажу,так как для меня сам вес не принципиально,главное ,чтоб визуально все было прекрасно )

N.y.a

25.02.2021 23:00

Два дня была на голоде, сегодня к вечеру вышла на ...

Два дня была на голоде, сегодня к вечеру вышла на рыбном бульоне и сл.масле. Самочувствие хорошее,идем дальше,купила себе щетку для сухого массажа,живот ею буду жмякать)... однако больно это..
Всем хорошего похудения!!

N.y.a

20.02.2021 18:39

Дневник питания за 20.02.2021

Редко публикую дневник,но за питанием слежу. Визуально уходит спасательный круг вокруг живота,радует, но с жкт есть проблемы...
Думаю,может у меня вся еда всасывается и просто ничего не остается на выход)))..
По самочувствию все не плохо,но есть моментами сильное, минутное сердцебиение, потом все нормально ....читала,что это недостаток Калия,заказала....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные грибы	100	28	2.2	0.5	5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Дрожжи пищевые (polezzno)	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Сыр (Сanax)	47	134.9	8.5	10.3	0.9
Маслины зеленые( Yöre)	13	0	0.1	1.3	0
Салат листовой (мой)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	343	644	27	56	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра в духовке(мои)	200	464	46.6	29.4	0
Салат листовой (мой)	50	8	0.8	0.1	1
Маслины зеленые( Yöre)	13	0	0.1	1.3	0
Масло деревенское(мое)	20	161.4	0.1	18.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	403	654	48	48	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	120	86	1	6	5
Итого за день	866	1385	78	111	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

07.02.2021 20:20

Дневник питания за 07.02.2021

Ну ладно....пускай сегодня будет 20/4...
Есть не хотелось,да и в общем настроение не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	57	23.4	0.8	0.1	4.7
Жир бараний топленый	20	179.4	0	19.9	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Колбаса (Sab) баранина,говядина	53	91.7	6.9	6.4	1.1
Петрушка (зелень)	18	6.5	0.5	0.1	1.1
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки(Sevimli dad)	30	87.3	0.7	9	1
Сыр (Viola)	30	91.5	3.3	8.4	0.7
Итого	408	686	28	57	12
Итого за день	408	686	28	57	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

06.02.2021 19:21

Дневник питания за 06.02.2021

Давно не публиковала дневник,но вот уже дней 10,как снова на Кето...поставила себе углей до 39,чисто психологически чтоб не так трудно было )... все 10 дней держу угли до 20 грамм...
Двигаемся дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хлеб с кабачком(мой)	82	223.5	9.2	18	4.6
Сыр (Viola)	30	91.5	3.3	8.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Белый сыр( мой)	36	107.6	6.5	8.6	1.1
Петрушка (зелень)	20	7.2	0.6	0.2	1.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	285	583	20	50	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Магний ( Mg)	2	0	0	0	0
Витамин D	1	15	0	1.5	0
Омега 3	1	0	0	1.2	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	66	172.9	15.7	11.8	0
Кето хлеб с кабачком(мой)	50	136.3	5.6	11	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Бульон баранина	275	92.1	8.8	6.3	0
Петрушка (зелень)	5	1.8	0.2	0	0.3
Маслины зеленые( Yöre)	20	0	0.2	2	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сливки 26% Азесюд	50	130.5	1.6	12.8	0.8
Итого	722	845	58	65	8
Итого за день	1007	1429	78	115	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

04.02.2021 14:44

Кето хлеб с кабачком

Очередной хлебушек....,без хлеба мне тяжело,а небольшой кусочек,спасает ситуацию. Копченая колбаска придает пикантный вкус. Кабачок не чувствуется совсем. Не много влажный,но думаю это из за Того,что он пока теплый,остынет,посмотрю.