Блог N.y.a

N.y.a

10.12.2020 19:55

Сегодня совсем нет физического аппетита, решила не есть. Вчера сильно болела голова,может вошла в Кето.
Голодный день прошел на удивление очень хорошо,посмотрю,как завтра,если так пойдет, может поголодаю.

N.y.a

09.12.2020 22:19

Дневник питания за 09.12.2020

Сегодня прям идеально по питанию.
Сильно болит голова ,не выдержала,выпила аспирин(шипучку).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	7	27.9	0.5	0.3	5.6
Сливки 26% Азесюд	27	70.5	0.9	6.9	0.4
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	56	146.7	12.4	10.8	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	32	239.4	0.2	26.4	0.3
Итого	149	661	18	60	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	200	46	3.7	0.9	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	27	202	0.1	22.3	0.2
Курица жареная, по 2-16	132	359	30.8	26.1	0.1
Помидоры (томаты), тушеные	10	7.9	0.2	0.3	1.1
Итого	369	614	34	49	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон баранина	200	67	6.4	4.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	340	346	28	25	0
Итого за день	858	1623	81	135	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

08.12.2020 18:20

Дневник питания за 08.12.2020

Нас опять закрывают на полный карантин ...главное теперь не на есть все обратно .
Не добираю по калориям....надеюсь дальше,будет лучше

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сом	122	140.3	21	6.2	0
Бульон баранина	250	83.8	8	5.8	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	300	29	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	250	57.5	4.6	1.1	4.5
Сом (Жарка)	80	84.1	12.8	3.6	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	360	381	17	31	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки взбитые 27% жирности, плодово-ягодные	34	117	1	9.2	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	36	94.3	8	6.9	0.1
Шоколад (спартак 90%)	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Итого	97	404	9	36	9
Итого за день	842	1086	56	84	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

07.12.2020 16:58

Дневник питания за 07.12.2020

Сегодня 3 день,не получается пока убрать полностью сахар,но хотя бы не 100 углей ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники	109	274.2	13.5	16.8	16.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	114	294	13	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	186	292	23.6	21.4	1.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	44	115.3	9.7	8.4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Итого	532	880	40	68	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон баранина	250	83.8	8	5.8	0
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	420	284	24	19	2
Итого за день	1066	1458	77	105	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

04.12.2020 18:44

Дневник питания за 04.12.2020

Первый,пробный день на Кето. Не набрала норму по калоражу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон баранина	250	83.8	8	5.8	0
Запеканка из фасоли и яиц	225	384.1	16.9	33.8	3.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Какао смесь, порошок	7	27.9	0.5	0.3	5.6
Итого	497	594	27	48	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон баранина	250	83.8	8	5.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Баранина отварная, по 1-392	100	244	21.8	17.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Итого	570	522	33	40	6
Итого за день	1067	1116	61	88	17