Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
07.02.2021 01:30
Дневник питания за 06.02.2021
Второй день подряд  сталкиваюсь с непрошеными советами под своими записками.

Теперь буду во всех днях оставлять дисклеймер.   "Советы и мнения  мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев.  Спасибо за понимание"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное (Запекание)
120
 175.9 14.6 12.7 0.8
Шампиньоны (Жарка)
120
 30.2 4.9 1.1 0.1
Перец сладкий красный (Пассерование)
60
 15.5 0.8 0.1 3
Сыр Гранд Блю [Глобус]
21
 74.1 3.8 6.5 0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
41
 124.2 2.7 4.5 18.5
Итого 862 468 30 26 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила]
59
 177 0.6 0 43.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 629 304 4 2 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
105
 87.2 19.7 1.3 0
Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14)
120
 157.6 5 2.8 28.3
Бульон рыбный
50
 8.5 1.1 0.4 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
50
 5.8 0.3 0 1.6
Итого 325 259 26 4 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Фисташки, сырые
14
 78.4 2.8 6.3 2.3
Зефир [Живые Конфеты]
40
 125.6 0.4 0.1 30.8
Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила]
32
 96 0.3 0 23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 736 438 4 7 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
110
 47.3 1 0.2 8.9
Итого 110 47 1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила]
82
 246 0.8 0 60.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 532 250 0 0 62
Итого за день 3194 1769 67 40 281
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Анна
06.02.2021 11:12
Дневник питания и тренировок за 05.02.2021
Сегодня у меня закончился цикл массажа и тейпирования.
Спине и шее сильно полегчало. Со среды начну ЛФК.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
32
 97 2.1 3.5 14.4
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
20
 57 1.4 5.5 0.5
Яйцо куриное (Варка)
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Итого 672 391 22 24 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
102
 36.7 2.6 1.2 3.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
180
 282.6 10.4 1.7 51.8
Куриные бедра тушеные (20/12/17)
105
 220.8 17.4 17 0
Итого 387 540 30 19 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Карамельный [Ehrmann]
120
 156 3.1 5.6 22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 620 205 6 7 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 100 43 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14)
100
 131.3 4.2 2.3 23.6
Куриные бедра тушеные (20/12/17)
105
 220.8 17.4 17 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Соус Чили [Heinz]
5
 6 0.1 0 1.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
18
 88.4 5 7.6 0
Итого 235 490 26 31 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2314 1670 87 83 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записываю всё что выше 8000 шагов.
_____________________
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Количество шагов
10500
10500
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Количество шагов: 10500 кол
 2 
 2
Анна
05.02.2021 11:57
Дневник питания за 04.02.2021
Обычный день, писать нечего.
______________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
20
 72.4 2.4 1.4 11.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
 71.9 1.6 0.1 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 561 254 9 8 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14)
225
 295.4 9.5 5.2 53.1
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Куриные бедра тушеные (20/12/17)
100
 210.3 16.6 16.2 0
Зефир [Живые Конфеты]
40
 125.6 0.4 0.1 30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Апельсин
90
 38.7 0.8 0.2 7.3
Итого 955 710 29 22 95

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14)
100
 131.3 4.2 2.3 23.6
Куриные бедра тушеные (20/12/17)
90
 189.3 14.9 14.6 0
Итого 190 320 19 16 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
120
 97.2 0.1 0 2.5
Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice]
24
 95.3 4.8 8.8 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 154 257 6 14 3
Итого за день 1860 1542 64 63 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Анна
04.02.2021 20:57
Дневник питания за 03.02.2021
Утром приятно удивили весы 63.8
Это значит, что с начала наблюдений я похудела на 4 килограмма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Омлет (2021/02/03)
123
 184.4 14.6 12.9 2.2
Йогурт Черника из фермерского молока
75
 63 2.9 2.1 8.1
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
17
 59.5 2.2 2.4 7.5
Итого 715 355 23 19 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
370
 222 3 1.4 49.5
Банан
113
 108.5 1.7 0.6 23.7
Итого 483 330 4 2 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки с грибами в карри (2021/02/02)
135
 209.9 14.2 14.6 5
Омлет (2021/02/03)
65
 97.4 7.7 6.8 1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
160
 238.4 9.6 2.7 41.9
Итого 360 545 31 24 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
 71.9 1.6 0.1 15.8
Шоколад с Цельным Миндалем [Ritter Sport]
32
 179.2 3.2 11.8 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 563 300 8 13 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
100
 81 0.1 0 2.1
Сыр с Плесенью [Bludelice]
40
 141.2 7.2 12.4 0
Итого 140 222 7 12 2
Итого за день 2261 1754 75 71 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Анна
03.02.2021 12:15
Дневник питания за 02.02.2021
Ем мало и особо не страдаю от этого.
_________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Черника из фермерского молока
150
 126 5.7 4.2 16.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 650 175 9 5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
184
 185.7 7.7 2 34.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
131
 59 3.9 2 6.3
Яблоко
254
 119.4 1 1 24.9
Итого 581 453 12 14 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Шоколад Горький 85% [ВкусВилл]
17
 94.9 0.9 5.9 9.4
Итого 517 143 4 7 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
184
 185.7 7.7 2 34.2
Сердечки с грибами в карри (2021/02/02)
234
 363.9 24.6 25.3 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 818 553 32 27 44
Итого за день 2566 1326 58 55 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
02.02.2021 11:20
Дневник питания за 01.02.2021
Мало ела, не до этого было весь день.
_________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Шарлотка (2021/01/31)
98
 131.7 4.1 4 19.4
Итого 598 180 7 5 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
300
 132 7.8 6.3 12.6
Брауни
150
 441.8 5.6 10.1 78.5
Итого 450 573 13 16 91

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
240
 86.4 6 2.9 8.5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
110
 178.2 24.7 8.1 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
106
 166.4 6.1 1 30.5
Итого 456 431 36 12 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2104 1185 57 34 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
01.02.2021 14:19
Дневник питания за 31.01.2021
Испекла сегодня шарлотку с антоновкой, получилось не так калорийно, как я думала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
30
 108.6 3.6 2.1 17.9
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Кешью
14
 84 2.6 6.8 3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 667 480 14 18 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Итого 80 34 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
32
 112 4.2 4.5 14.1
Сыр Творожный [Cream Nuvo]
40
 110.4 2.9 10.4 1.2
Омлет с сыром
30
 55.7 4.2 4.1 0.5
Мандарин
48
 18.2 0.4 0.1 3.6
Фисташки, сырые
8
 44.8 1.6 3.6 1.3
Итого 158 341 13 22 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
 129.6 18 5.9 0
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
80
 125.6 4.6 0.7 23
Итого 360 327 27 9 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка (2021/01/31)
310
 416.6 13 12.7 61.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 710 420 13 12 62

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2275 1604 68 62 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
31.01.2021 02:17
Дневник питания за 30.01.2021
Сегодня я ела печеньки. Мне это было нужно )

______________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
27
 94.5 3.5 3.8 11.9
Сыр Гранд Блю [Глобус]
33
 116.5 5.9 10.2 0
Сыр Бри [VitaLat]
10
 31 1.4 2.8 0
Итого 570 300 14 19 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Сыр Гранд Блю [Глобус]
18
 63.5 3.2 5.6 0
Семга соленая
35
 70.7 7.9 4.4 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
60
 210 7.8 8.4 26.4
Апельсин
180
 77.4 1.6 0.4 14.6
Итого 413 603 35 31 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 525 213 7 16 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа
130
 496.6 18.2 7.9 83.2
Свинина с терияки
184
 228.2 25.9 9 10.5
Итого 314 724 44 16 93

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо-Суп [Леовит]
1
 51 1.3 1.4 8.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 215 51 1 1 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино]
66
 237.6 2 4.3 47.5
Барни Шоколад [Медвежонок Барни]
30
 112.8 1.8 4.5 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 546 354 3 8 64
Итого за день 2583 2247 106 94 234
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
30.01.2021 09:41
Дневник питания за 29.01.2021
Без заметки. Обычный день.
____________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
46
 39.1 0.5 0 9.3
Банан
109
 104.6 1.6 0.5 22.9
Итого 455 199 5 3 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки с шампиньонами в сметане (21/01/29)
190
 325.7 22.8 22.4 7.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
200
 316 11.6 1.9 58.1
Мандарин
65
 24.7 0.5 0.1 4.9
Итого 455 666 34 24 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
56
 47.6 0.6 0 11.4
Шоколад Горький 85% [ВкусВилл]
17
 94.9 0.9 5.9 9.4
Миндаль
16
 97.4 3 8.6 2.1
Итого 489 243 4 14 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Итого 250 117 1 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
55
 192.5 7.2 7.7 24.2
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
31
 88.4 2.2 8.5 0.8
Свинина, корейка в целом
84
 166.3 16.6 10.6 0
Боржоми
600
 0 0 0 0
Итого 770 447 25 26 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 450 4 0 0 1
Итого за день 2869 1679 71 69 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
29.01.2021 12:52
Дневник питания за 28.01.2021
Без заметки. Обычный день, работа, дела, еда, сон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с ветчиной и сыром
105
 178.8 12.8 13.4 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 605 236 16 16 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция]
145
 406 16 21.8 36.3
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
15
 92 0.1 10.1 0.3
Чили Соус с Перцем [Heinz]
10
 7.7 0.1 0 1.7
Вьетнамский Имбирный Соус [Calve]
10
 9 0 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Фисташки, сырые
5
 28 1 2.3 0.8
Банан
114
 109.4 1.7 0.6 23.9
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 899 753 23 37 78

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с ветчиной и сыром
95
 161.8 11.6 12.2 1.4
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
35
 122.5 4.6 4.9 15.4
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Итого 380 401 17 18 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 110 105 1 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
84
 84.8 3.5 0.9 15.6
Сердечки с шампиньонами в сметане (21/01/29)
180
 308.5 21.6 21.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 714 397 25 22 24
Итого за день 2708 1895 83 94 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 126
Андрей_ANDY
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
12 59
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Светлана
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3
Горохово-нутовый хумус
Автор Diana
108.4
7
1.4
16.4
12
3 0
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6