Анна
17.02.2021 12:11
Днем съела разных орешков, вроде понемногу, но к вечеру из-за этого
случился перебор жиров.
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосисками и сыром (21/02/16) |
187
|
352.1 | 22.3 | 27.9 | 2.8 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
31
|
93.9 | 2.1 | 3.4 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 718 | 495 | 27 | 32 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 109 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (21/02/15) |
310
|
355 | 27.6 | 21.4 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила] |
46
|
40.9 | 0.5 | 0 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 614 | 34 | 23 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фисташки, сырые |
9
|
50.4 | 1.8 | 4.1 | 1.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила] |
28
|
24.9 | 0.3 | 0 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 206 | 389 | 8 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
62
|
100.4 | 13.9 | 4.6 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
21
|
23.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 333 | 214 | 20 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2343 | 1764 | 92 | 87 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
16.02.2021 01:22
Вечером хотела обойтись одним салатом, но муж принес свежайший
чесночный багет и пастилу без сахара. В общем, сгорел амбар,
гори и хата. Хотя, с нынешней погодой в Москве, норму калорий
надо пересмотреть.
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
28
|
79.8 | 2 | 7.7 | 0.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
28
|
98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 714 | 627 | 42 | 24 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Семга соленая |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
28
|
98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 400 | 334 | 14 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
89
|
73.9 | 2.7 | 0.2 | 12.5 |
| Куриная печень с грибами в сметане (21/02/15) |
202
|
231.3 | 18 | 13.9 | 8.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Кумкват Сушеный [Natur Foods] |
18
|
63 | 0.2 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 800 | 532 | 23 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Печенье Сдобное Вишня [Яшкино] |
33
|
97.4 | 1.2 | 1.3 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 431 | 189 | 5 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
50
|
151.5 | 3.4 | 5.5 | 22.5 |
| Салат с перцами и оливками и брынзой (21/02/15) |
250
|
193.5 | 7.5 | 14.3 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
80
|
220.8 | 3.2 | 0 | 52 |
| Итого | 876 | 663 | 24 | 25 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3322 | 2347 | 110 | 88 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
15.02.2021 12:09
Последние дни очень поздно ложусь
__________________________________________
__________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром (2021/02/14) |
151
|
242.1 | 19.5 | 17.1 | 2.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
28
|
98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
25
|
59.8 | 4.3 | 4.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Итого | 844 | 560 | 32 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция] |
145
|
406 | 16 | 21.8 | 36.3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Острый Чимичурри соус |
10
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Соус Сальса [Heinz] |
11
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Соус Чили [Heinz] |
11
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 712 | 565 | 20 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с оливками и брынзой (2021/02/14) |
225
|
190.8 | 7.4 | 14.9 | 7.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Финики |
46
|
134.3 | 1.2 | 0.2 | 31.8 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 1281 | 598 | 14 | 28 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1723 | 67 | 86 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
14.02.2021 03:36
Работала целый день. Глаза болят.
______________________________________
______________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
30
|
105 | 3.9 | 3.9 | 13.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
60
|
15.5 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
26
|
62.1 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино] |
11
|
39.6 | 0.3 | 0.7 | 7.9 |
| Итого | 821 | 558 | 31 | 33 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Сердечки с грибами (2021/02/12) |
210
|
337.5 | 21 | 24.6 | 7.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
105
|
164.9 | 6.1 | 1 | 30.2 |
| Соус Чили [Heinz] |
10
|
12 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Острый Чимичурри соус |
10
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 555 | 633 | 28 | 26 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
27
|
151.2 | 5.4 | 12.2 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 290 | 8 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки с грибами (2021/02/12) |
72
|
115.7 | 7.2 | 8.4 | 2.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
50
|
78.5 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
17
|
59.5 | 2.2 | 2.2 | 7.8 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
20
|
47.8 | 3.4 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 609 | 306 | 15 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2955 | 1789 | 84 | 92 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
13.02.2021 16:07
Особенно ударно сейчас работаю по вечерам, поэтому к вечеру
особенно хочется сладкого.
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
60
|
210 | 7.8 | 7.8 | 27.6 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
49
|
117.1 | 8.3 | 9.3 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
21
|
74.1 | 3.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 630 | 450 | 23 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
60
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
69
|
216.7 | 0.7 | 0.1 | 53.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 433 | 7 | 1 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки с грибами (2021/02/12) |
237
|
380.9 | 23.7 | 27.7 | 8.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино] |
33
|
118.8 | 1 | 2.1 | 23.8 |
| Итого | 1260 | 625 | 27 | 30 | 60 |
| Итого за день | 2767 | 1508 | 57 | 56 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
12.02.2021 02:50
Обычный будний день.
Под вечер переборщила с калориями.
Под вечер переборщила с калориями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
134
|
194.3 | 28.1 | 6.7 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 734 | 339 | 33 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34.6 | 11 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
165
|
259.1 | 9.6 | 1.5 | 47.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
45
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
40
|
224 | 8.1 | 18.1 | 6.6 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 919 | 58 | 40 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 210 | 93 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
155
|
229.4 | 32.2 | 10.2 | 0 |
| Бульон рыбный |
230
|
39.1 | 5.2 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
150
|
49.1 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
39
|
122.5 | 0.4 | 0.1 | 30 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
10
|
52.4 | 0.6 | 3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1034 | 497 | 40 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2527 | 1849 | 133 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
11.02.2021 16:32
Была на консультации по ЛФК
Расписали курс на 2 месяца.
Расписали курс на 2 месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 277 | 28 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Индейка с овощами в карри (2021/02/07) |
70
|
102.2 | 11.8 | 4.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 254 | 17 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
153
|
290.7 | 40.7 | 13 | 0 |
| Салат с авокадо (2021/02/10) |
270
|
219 | 3 | 19.2 | 7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
58
|
13.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 581 | 566 | 45 | 32 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила] |
95
|
281.2 | 1 | 0 | 69.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 582 | 520 | 7 | 21 | 75 |
| Итого за день | 2522 | 1618 | 98 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
10.02.2021 01:58
Под вчерашней записью в комментах случился очередной балаган.
Популярная мадам призвала устроить мне травлю, называя
это приличным словом "флешмоб". Хотя, не знаю, чего можно
добиться такими методами, кроме отвращения. Это напомнило
замечательный монолог из фильма про Красную Шапочку:"Тебя излупят
плётками и ты залюбишь меня как миленькая !"
Социальная версия это, конечно, замечательно, но навязывать себя, в
любом сообществе плохо. А агрессивно навязывать - вообще
неадекватно.
___________________________________________________________________________________________________
*Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание. С этого момента, всех кто будет оставлять мне любые комментарии, я буду молча отсылать в игнор лист.
___________________________________________________________________________________________________
*Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание. С этого момента, всех кто будет оставлять мне любые комментарии, я буду молча отсылать в игнор лист.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
22
|
62.7 | 1.6 | 6 | 0.6 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
27
|
94.5 | 3.5 | 3.5 | 12.4 |
| Омлет (2021/02/03) |
163
|
244.3 | 19.4 | 17.1 | 2.9 |
| Итого | 712 | 450 | 27 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 102 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голени с овощами (2021/02/09) |
280
|
443.2 | 48.7 | 24.1 | 7.8 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила Яблочная Классическая [Белевская Пастила] |
45
|
130.5 | 0.5 | 0 | 32.1 |
| Итого | 825 | 697 | 49 | 24 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Итого | 520 | 138 | 4 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2159 | 1330 | 82 | 61 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
09.02.2021 00:13
Несколько перебрала сегодня белков и углей, а жиры наоборот
немного просели.
Всё таки пастила хоть и натуральная, но сладкая, надо будет поискать версию без сахара.
____________________________________________________________________________________________________
*Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание
Всё таки пастила хоть и натуральная, но сладкая, надо будет поискать версию без сахара.
____________________________________________________________________________________________________
*Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
18
|
49.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 618 | 243 | 24 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
| Индейка с овощами в карри (2021/02/07) |
305
|
445.3 | 51.5 | 18 | 15.9 |
| Итого | 475 | 666 | 56 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
352
|
211.2 | 2.9 | 1.3 | 47.1 |
| Бразильский орех |
24
|
158.2 | 3.4 | 16.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 826 | 373 | 6 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
25
|
71.3 | 1.8 | 6.8 | 0.7 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
25
|
87.5 | 3.3 | 3.3 | 11.5 |
| Пастила Яблочная Классическая [Белевская Пастила] |
87
|
252.3 | 1 | 0 | 62.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 622 | 486 | 13 | 14 | 75 |
| Итого за день | 2541 | 1769 | 100 | 57 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Анна
08.02.2021 01:18
Стоило опубликовать дисклеймер, и тут же у части людей
порорвало.
Товарищи, обязать кого-то общаться не могут ни одни правила. Раз есть игнор лист, значит есть право игнорировать. Пользуйтесь этим правом, и другим давайте им пользоваться.
***Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание
Товарищи, обязать кого-то общаться не могут ни одни правила. Раз есть игнор лист, значит есть право игнорировать. Пользуйтесь этим правом, и другим давайте им пользоваться.
***Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Омлет с чеддером (21/01/26) |
120
|
208.1 | 14.4 | 15.7 | 2.5 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
40
|
125.6 | 0.4 | 0.1 | 30.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 780 | 434 | 19 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
403
|
241.8 | 3.3 | 1.5 | 53.9 |
| Фисташки, сырые |
19
|
106.4 | 3.8 | 8.6 | 3.1 |
| Итого | 422 | 348 | 7 | 10 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами в карри (2021/02/07) |
270
|
394.2 | 45.6 | 15.9 | 14 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
65
|
102.1 | 3.8 | 0.6 | 18.7 |
| Карась морской (Запекание) |
50
|
41.5 | 9.4 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 835 | 542 | 58 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
38
|
119.3 | 0.4 | 0.1 | 29.2 |
| Итого | 756 | 329 | 3 | 9 | 56 |
| Итого за день | 2793 | 1654 | 88 | 54 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
