Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
23.02.2021 01:46
Дневник питания за 22.02.2021
Целый день работала за компом.
Много чая и всякой сладкой фигни, как результат, все полоски красные.
______________________________________________________________________________________________
Любой коммент не читая отправляется в игнор лист.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (21/02/22)
100
 160.9 12.5 11.4 1.9
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
38
 133 4.9 4.9 17.5
Сыр Гранд Блю [Глобус]
30
 105.9 5.4 9.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]
39
 167.7 2.1 5.9 26.1
Итого 827 677 29 34 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]
38
 163.4 2.1 5.7 25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 539 221 5 8 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
59
 92.6 3.4 0.5 17
Уха из форели
288
 87.6 11.5 3.7 1.2
Форель радужная, разведенная на ферме
98
 138.2 19.5 6.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Итого 865 380 35 16 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
118
 50.7 1.1 0.2 9.6
Куриные плечики тушеные с овощами ( 21/02/22)
350
 372 42.7 14 15.8
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]
15
 46.8 0.1 0 12
Итого 941 526 45 19 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Подушечки Шоколадные [Любятово]
34
 153 2.2 5.4 22.8
Итого 934 162 2 5 25
Итого за день 4106 1968 117 84 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
22.02.2021 01:46
Дневник питания за 21.02.2021
Когда нет необходимости топать пол дня по морозу, контролировать аппетит гораздо проще.
_______________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лаймом, имбирём и апельсином
300
 7.2 0.3 0 1.5
Яйцо куриное (Варка)
101
 158.6 12.8 11.6 0.7
Сосиски Молочные [Дымов]
56
 165.8 6.2 15.7 0
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)
100
 51.1 1.4 2.4 6
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
39
 136.5 5.1 5.1 17.9
Сыр Камамбер [Президент]
21
 51.2 3.6 4.1 0
Семга соленая
22
 44.4 5 2.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 1139 672 37 44 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Подушечки Шоколадные [Любятово]
36
 162 2.3 5.8 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 537 220 5 8 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)
105
 53.7 1.5 2.5 6.3
Котлетки телячьи (21/02/20)
36
 53.6 5.1 3.4 0.9
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Пастила Яблочная с Брусникой без Сахара [Белевская Пастила]
67
 101.2 0.7 0 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 665 259 8 10 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
185
 56.2 7.4 2.4 0.7
Форель, все виды
150
 222 31.2 9.9 0
Перец сладкий красный
117
 31.6 1.5 0.1 6.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Пастила Яблочная с Брусникой без Сахара [Белевская Пастила]
38
 57.4 0.4 0 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 990 487 43 12 47
Итого за день 3331 1639 94 75 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анна
21.02.2021 12:19
Дневник питания за 20.02.2021
Странно, но как то само собой случился удачный расклад.
__________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
132
 191.4 27.7 6.6 4
Банан
117
 112.3 1.8 0.6 24.6
Сыр Камамбер [Президент]
35
 85.4 6 6.8 0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
28
 84.8 1.9 3.1 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 812 532 40 19 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
54
 189 7 7 24.8
Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат]
37
 95.8 2.7 9.1 0.9
Семга соленая
100
 202 22.5 12.5 0
Перец сладкий красный
35
 9.5 0.5 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 727 527 34 30 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)
130
 66.4 1.8 3.1 7.8
Котлетки телячьи (21/02/20)
80
 119.1 11.3 7.5 2.1
Булгур, приготовленный
70
 58.1 2.2 0.2 9.9
Вода с лаймом, имбирём и апельсином
900
 21.6 0.9 0 4.5
Итого 1180 265 16 10 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Булгур, приготовленный
70
 58.1 2.2 0.2 9.9
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)
130
 66.4 1.8 3.1 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 706 296 6 7 48
Итого за день 3425 1621 98 68 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.02.2021 12:55
Дневник питания за 19.02.2021
Сегодня рыбный день

________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сосиской и сыром (21/02/19)
155
 277.6 19.8 21.2 2.3
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
23
 69.7 1.5 2.5 10.4
Сыр Гранд Блю [Глобус]
20
 70.6 3.6 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 698 466 28 31 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
214
 100.6 0.9 0.9 21
Итого 214 100 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сосиской и сыром (21/02/19)
54
 96.7 6.9 7.4 0.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
135
 226.8 32.1 10 0
Цветная капуста (Запекание)
100
 25.3 2.2 0.3 3.4
Перец сладкий красный (Запекание)
45
 10.5 0.5 0 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
50
 42.5 0.5 0 10.2
Итого 884 450 45 19 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
45
 131.4 1.1 0.2 31.1
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 509 224 3 8 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
300
 91.2 12 3.9 1.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
40
 52 1.1 0.1 11.1
Форель радужная, разведенная на ферме
45
 63.5 9 2.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 835 211 22 6 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Перец сладкий красный
160
 43.2 2.1 0.2 8.5
Итого 660 163 4 0 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 3801 1617 105 67 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
19.02.2021 11:42
Дневник питания за 18.02.2021
Обычный день.
_________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
25
 90.5 3 1.7 14.9
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Вода
70
 0 0 0 0
Итого 696 349 9 12 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
75
 121.5 16.9 5.5 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
183
 287.3 10.6 1.7 52.7
Бульон куриный
400
 144 10.1 4.8 14.1
Хрен, соус приготовленный
5
 2.4 0.1 0 0.4
Соус Четыре Перца [Heinz]
10
 44 0.2 4.2 1.3
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Бразильский орех
14
 92.3 2 9.4 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Белевская Пастила без Сахара с Клюквой
25
 22.3 0.3 0 5.3
Финики
65
 189.8 1.6 0.3 45
Итого 1397 1004 46 27 133

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
172
 289 40.9 12.7 0
Цветная капуста (Запекание)
210
 53.1 4.5 0.6 7.2
Перец сладкий красный (Запекание)
75
 17.6 0.9 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
32
 3.7 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
53
 45.1 0.5 0 10.8
Итого 993 412 47 13 23
Итого за день 3086 1766 103 53 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
18.02.2021 00:51
Дневник питания за 17.02.2021
Вечером кусочничала.
_______________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
109
 158 22.9 5.5 3.3
Банан
103
 98.9 1.5 0.5 21.6
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 723 372 30 13 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (21/02/15)
200
 229 17.8 13.8 8.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
175
 274.8 10.1 1.6 50.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Коньяк [Напитки алкогольные]
5
 12 0 0 0
Шоколад Молочный с Цельным Миндалем [Ritter Sport]
25
 139.8 2.5 9.3 11.3
Итого 906 704 33 26 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Камамбер [Президент]
45
 109.8 7.7 8.8 0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
44
 133.3 2.9 4.8 19.8
Сыр Гранд Блю [Глобус]
18
 63.5 3.2 5.6 0
Груша
111
 52.2 0.4 0.3 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 668 363 14 19 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковка по-корейски (Дикси)
84
 51.2 1.3 2.4 5.8
Колбаски Охотничьи [Ближние Горки]
39
 145.9 6.6 13.3 0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
50
 151.5 3.4 5.5 22.5
Сыр Камамбер [Президент]
25
 61 4.3 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 648 414 15 26 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
103
 98.9 1.5 0.5 21.6
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Итого 173 129 2 0 27
Итого за день 3118 1983 95 86 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
17.02.2021 12:11
Дневник питания за 16.02.2021
Днем съела разных орешков, вроде понемногу, но к вечеру из-за этого случился перебор жиров.
________________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сосисками и сыром (21/02/16)
187
 352.1 22.3 27.9 2.8
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
31
 93.9 2.1 3.4 14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 718 495 27 32 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
109
 51.2 0.4 0.3 11.2
Итого 109 51 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (21/02/15)
310
 355 27.6 21.4 13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Зефир [Живые Конфеты]
20
 62.8 0.2 0 15.4
Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]
46
 40.9 0.5 0 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 977 614 34 23 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
9
 54 1.7 4.4 2
Финики
36
 105.1 0.9 0.2 24.9
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фисташки, сырые
9
 50.4 1.8 4.1 1.5
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]
28
 24.9 0.3 0 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 206 389 8 23 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
62
 100.4 13.9 4.6 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
21
 23.5 0.5 0.2 4.6
Итого 333 214 20 7 13
Итого за день 2343 1764 92 87 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Анна
16.02.2021 01:22
Дневник питания за 15.02.2021
Вечером хотела обойтись одним салатом, но муж принес свежайший чесночный багет  и пастилу без сахара. В общем, сгорел амбар, гори и хата. Хотя,  с нынешней погодой в Москве, норму калорий надо пересмотреть.

_____________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
26
 75.9 0.7 0.1 18
Банан
96
 92.2 1.4 0.5 20.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Семга соленая
46
 92.9 10.4 5.8 0
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
28
 79.8 2 7.7 0.7
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
28
 98 3.6 3.6 12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
 40.5 2.7 1.3 4.3
Итого 714 627 42 24 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
240
 112.8 1 0.7 24.7
Апельсин
90
 38.7 0.8 0.2 7.3
Семга соленая
42
 84.8 9.5 5.3 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
28
 98 3.6 3.6 12.9
Итого 400 334 14 9 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
89
 73.9 2.7 0.2 12.5
Куриная печень с грибами в сметане (21/02/15)
202
 231.3 18 13.9 8.5
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Бразильский орех
11
 72.5 1.6 7.4 0.5
Кумкват Сушеный [Natur Foods]
18
 63 0.2 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 800 532 23 21 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Печенье Сдобное Вишня [Яшкино]
33
 97.4 1.2 1.3 20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
 40.5 2.7 1.3 4.3
Итого 431 189 5 7 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
46
 92.9 10.4 5.8 0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
50
 151.5 3.4 5.5 22.5
Салат с перцами и оливками и брынзой (21/02/15)
250
 193.5 7.5 14.3 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила]
80
 220.8 3.2 0 52
Итого 876 663 24 25 85

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 101 0 0 0 0
Итого за день 3322 2347 110 88 273
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
15.02.2021 12:09
Дневник питания за 14.02.2021
Последние дни очень поздно ложусь
__________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром (2021/02/14)
151
 242.1 19.5 17.1 2.7
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
28
 98 3.6 3.6 12.9
Сыр Камамбер [Ришелье]
25
 59.8 4.3 4.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Грейпфрут
40
 14 0.3 0.1 2.6
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Зефир [Живые Конфеты]
20
 62.8 0.2 0 15.4
Итого 844 560 32 27 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция]
145
 406 16 21.8 36.3
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Острый Чимичурри соус
10
 16 0.1 0.1 3.8
Соус Сальса [Heinz]
11
 8.8 0.2 0 2
Соус Чили [Heinz]
11
 13.2 0.2 0 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 712 565 20 30 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с оливками и брынзой (2021/02/14)
225
 190.8 7.4 14.9 7.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Зефир [Живые Конфеты]
20
 62.8 0.2 0 15.4
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Финики
46
 134.3 1.2 0.2 31.8
Бразильский орех
12
 79.1 1.7 8.1 0.5
Итого 1281 598 14 28 71

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД Грин Стар
1
 0 0 0 0
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0
Итого за день 2839 1723 67 86 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
14.02.2021 03:36
Дневник питания за 13.02.2021
Работала целый день. Глаза болят.
______________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
30
 105 3.9 3.9 13.8
Яйцо куриное (Жарка)
114
 173.1 14.5 12.5 0.8
Шампиньоны (Жарка)
70
 17.6 2.9 0.6 0.1
Перец сладкий красный (Пассерование)
60
 15.5 0.8 0.1 3
Сыр Камамбер [Ришелье]
26
 62.1 4.4 4.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино]
11
 39.6 0.3 0.7 7.9
Итого 821 558 31 33 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Сердечки с грибами (2021/02/12)
210
 337.5 21 24.6 7.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
105
 164.9 6.1 1 30.2
Соус Чили [Heinz]
10
 12 0.2 0 2.9
Острый Чимичурри соус
10
 16 0.1 0.1 3.8
Итого 555 633 28 26 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
27
 151.2 5.4 12.2 4.5
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
БАД Грин Стар
2
 0 0 0 0
Итого 970 290 8 17 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки с грибами (2021/02/12)
72
 115.7 7.2 8.4 2.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
50
 78.5 2.9 0.5 14.4
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
17
 59.5 2.2 2.2 7.8
Сыр Камамбер [Ришелье]
20
 47.8 3.4 3.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 609 306 15 14 26
Итого за день 2955 1789 84 92 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2