Анна
27.02.2021 03:27
Обычный день.
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
20
|
72.4 | 2.4 | 1.4 | 11.9 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 529 | 166 | 4 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 703 | 472 | 10 | 17 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака из баклажанов, фарша и сырного соуса (21/02/25) |
250
|
343.5 | 15 | 25 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 384 | 15 | 29 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
67
|
57 | 0.7 | 0 | 13.6 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
34
|
119 | 4.4 | 4.4 | 15.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
43
|
139.3 | 6.6 | 12.4 | 0 |
| Итого | 693 | 361 | 12 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
26
|
91 | 3.4 | 3.4 | 12 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 342 | 346 | 18 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2537 | 1731 | 61 | 81 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
26.02.2021 01:55
Сегодня готовила мусаку.
__________________________________
__________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
19
|
68.8 | 2.3 | 1.3 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 716 | 321 | 8 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
22
|
77.7 | 4 | 6.8 | 0 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
29
|
92.8 | 2.9 | 3.5 | 12.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
36
|
116.6 | 5.5 | 10.4 | 0 |
| Итого | 210 | 320 | 14 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
102
|
132.6 | 2.7 | 0.3 | 28.3 |
| Уха из форели |
354
|
107.6 | 14.2 | 4.6 | 1.4 |
| Форель, все виды |
109
|
161.3 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 565 | 401 | 39 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака из баклажанов, фарша и сырного соуса (21/02/25) |
270
|
371 | 16.2 | 27 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 823 | 423 | 16 | 27 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
28
|
98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 58 | 195 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2372 | 1662 | 86 | 76 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.02.2021 02:13
Весь вечер работала за компом, толком не ужинала, но умудрилась
нажрать больше нормы.
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с морковкой (21/02/24) |
163
|
188.6 | 13.2 | 12.1 | 6.7 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
33
|
105.6 | 3.3 | 4 | 14.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 771 | 655 | 28 | 37 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
230
|
361.1 | 13.3 | 2.1 | 66.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Омлет с морковкой (21/02/24) |
72
|
83.3 | 5.8 | 5.3 | 3 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
18
|
63.5 | 3.2 | 5.6 | 0 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
45
|
38.3 | 0.5 | 0 | 9.1 |
| Итого | 443 | 853 | 37 | 40 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальчичон [Черкизовский] |
45
|
158 | 7.7 | 14 | 0.5 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
50
|
160 | 5 | 6 | 21.5 |
| Башкирский Медовый Сыр [Белебеевский] |
32
|
113 | 7.7 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 435 | 20 | 29 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
39
|
167.7 | 2.1 | 5.9 | 26.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
39
|
143.9 | 0.6 | 3.4 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 528 | 316 | 2 | 9 | 56 |
| Итого за день | 2320 | 2259 | 89 | 115 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
24.02.2021 11:02
Снимала, поэтому на еду времени особо не было.
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
52
|
166.4 | 5.2 | 6.2 | 22.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
42
|
148.3 | 7.6 | 13 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Белевская Пастила без Сахара с Клюквой |
15
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 888 | 744 | 33 | 42 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
43
|
55.9 | 1.2 | 0.1 | 11.9 |
| Куриные плечики тушеные с овощами ( 21/02/22) |
152
|
161.6 | 18.5 | 6.1 | 6.8 |
| Итого | 195 | 217 | 19 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 688 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
33
|
105.6 | 3.3 | 4 | 14.2 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
64
|
89.5 | 6.3 | 6.7 | 1.2 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 604 | 315 | 11 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лаймом, имбирём и апельсином |
600
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 600 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2975 | 1398 | 66 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
23.02.2021 01:46
Целый день работала за компом.
Много чая и всякой сладкой фигни, как результат, все полоски красные.
______________________________________________________________________________________________
Любой коммент не читая отправляется в игнор лист.
Много чая и всякой сладкой фигни, как результат, все полоски красные.
______________________________________________________________________________________________
Любой коммент не читая отправляется в игнор лист.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (21/02/22) |
100
|
160.9 | 12.5 | 11.4 | 1.9 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
38
|
133 | 4.9 | 4.9 | 17.5 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
30
|
105.9 | 5.4 | 9.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
39
|
167.7 | 2.1 | 5.9 | 26.1 |
| Итого | 827 | 677 | 29 | 34 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
38
|
163.4 | 2.1 | 5.7 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 221 | 5 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
59
|
92.6 | 3.4 | 0.5 | 17 |
| Уха из форели |
288
|
87.6 | 11.5 | 3.7 | 1.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
98
|
138.2 | 19.5 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 865 | 380 | 35 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Куриные плечики тушеные с овощами ( 21/02/22) |
350
|
372 | 42.7 | 14 | 15.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Имбирь и Лимон [Живые Конфеты] |
15
|
46.8 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 941 | 526 | 45 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
34
|
153 | 2.2 | 5.4 | 22.8 |
| Итого | 934 | 162 | 2 | 5 | 25 |
| Итого за день | 4106 | 1968 | 117 | 84 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
22.02.2021 01:46
Когда нет необходимости топать пол дня по морозу, контролировать
аппетит гораздо проще.
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лаймом, имбирём и апельсином |
300
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сосиски Молочные [Дымов] |
56
|
165.8 | 6.2 | 15.7 | 0 |
| Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20) |
100
|
51.1 | 1.4 | 2.4 | 6 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
39
|
136.5 | 5.1 | 5.1 | 17.9 |
| Сыр Камамбер [Президент] |
21
|
51.2 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1139 | 672 | 37 | 44 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
36
|
162 | 2.3 | 5.8 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 537 | 220 | 5 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20) |
105
|
53.7 | 1.5 | 2.5 | 6.3 |
| Котлетки телячьи (21/02/20) |
36
|
53.6 | 5.1 | 3.4 | 0.9 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пастила Яблочная с Брусникой без Сахара [Белевская Пастила] |
67
|
101.2 | 0.7 | 0 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 665 | 259 | 8 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
185
|
56.2 | 7.4 | 2.4 | 0.7 |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Пастила Яблочная с Брусникой без Сахара [Белевская Пастила] |
38
|
57.4 | 0.4 | 0 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 990 | 487 | 43 | 12 | 47 |
| Итого за день | 3331 | 1639 | 94 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна
21.02.2021 12:19
Странно, но как то само собой случился удачный расклад.
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
132
|
191.4 | 27.7 | 6.6 | 4 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Сыр Камамбер [Президент] |
35
|
85.4 | 6 | 6.8 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
28
|
84.8 | 1.9 | 3.1 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 812 | 532 | 40 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
54
|
189 | 7 | 7 | 24.8 |
| Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат] |
37
|
95.8 | 2.7 | 9.1 | 0.9 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 527 | 34 | 30 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20) |
130
|
66.4 | 1.8 | 3.1 | 7.8 |
| Котлетки телячьи (21/02/20) |
80
|
119.1 | 11.3 | 7.5 | 2.1 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Вода с лаймом, имбирём и апельсином |
900
|
21.6 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1180 | 265 | 16 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20) |
130
|
66.4 | 1.8 | 3.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 706 | 296 | 6 | 7 | 48 |
| Итого за день | 3425 | 1621 | 98 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.02.2021 12:55
Сегодня рыбный день
________________________________
________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосиской и сыром (21/02/19) |
155
|
277.6 | 19.8 | 21.2 | 2.3 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
23
|
69.7 | 1.5 | 2.5 | 10.4 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 698 | 466 | 28 | 31 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 214 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосиской и сыром (21/02/19) |
54
|
96.7 | 6.9 | 7.4 | 0.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
135
|
226.8 | 32.1 | 10 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
45
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
50
|
42.5 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Итого | 884 | 450 | 45 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 509 | 224 | 3 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
300
|
91.2 | 12 | 3.9 | 1.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
45
|
63.5 | 9 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 835 | 211 | 22 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 660 | 163 | 4 | 0 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3801 | 1617 | 105 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
19.02.2021 11:42
Обычный день.
_________________________________________
_________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
25
|
90.5 | 3 | 1.7 | 14.9 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 349 | 9 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
75
|
121.5 | 16.9 | 5.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
183
|
287.3 | 10.6 | 1.7 | 52.7 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус Четыре Перца [Heinz] |
10
|
44 | 0.2 | 4.2 | 1.3 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Белевская Пастила без Сахара с Клюквой |
25
|
22.3 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Финики |
65
|
189.8 | 1.6 | 0.3 | 45 |
| Итого | 1397 | 1004 | 46 | 27 | 133 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
172
|
289 | 40.9 | 12.7 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
210
|
53.1 | 4.5 | 0.6 | 7.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
32
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
53
|
45.1 | 0.5 | 0 | 10.8 |
| Итого | 993 | 412 | 47 | 13 | 23 |
| Итого за день | 3086 | 1766 | 103 | 53 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
18.02.2021 00:51
Вечером кусочничала.
_______________________________
_______________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
109
|
158 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 723 | 372 | 30 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (21/02/15) |
200
|
229 | 17.8 | 13.8 | 8.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
175
|
274.8 | 10.1 | 1.6 | 50.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
5
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный с Цельным Миндалем [Ritter Sport] |
25
|
139.8 | 2.5 | 9.3 | 11.3 |
| Итого | 906 | 704 | 33 | 26 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Камамбер [Президент] |
45
|
109.8 | 7.7 | 8.8 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
44
|
133.3 | 2.9 | 4.8 | 19.8 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
18
|
63.5 | 3.2 | 5.6 | 0 |
| Груша |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 668 | 363 | 14 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка по-корейски (Дикси) |
84
|
51.2 | 1.3 | 2.4 | 5.8 |
| Колбаски Охотничьи [Ближние Горки] |
39
|
145.9 | 6.6 | 13.3 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
50
|
151.5 | 3.4 | 5.5 | 22.5 |
| Сыр Камамбер [Президент] |
25
|
61 | 4.3 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 648 | 414 | 15 | 26 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 173 | 129 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3118 | 1983 | 95 | 86 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
