Анна
05.03.2021 02:28
Выспалась и не заболела. Сегодня чувствую себя гораздо лучше.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный пирог корж (2021/03/02) |
126
|
240.7 | 7.4 | 12.5 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 576 | 245 | 7 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
120
|
215.5 | 22 | 3.7 | 23.5 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
29
|
102.4 | 5.2 | 9 | 0 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
28
|
73.4 | 4 | 5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 639 | 435 | 32 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
26
|
78 | 1 | 1.8 | 14.3 |
| Итого | 615 | 147 | 1 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Куриные плечики с перцем и луком (21/03/04) |
153
|
209.5 | 22.6 | 9.8 | 7.5 |
| Булгур, приготовленный |
45
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 6.3 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
13
|
39 | 0.5 | 0.9 | 7.2 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
17
|
53.4 | 0.2 | 0 | 13.1 |
| Итого | 678 | 343 | 24 | 10 | 35 |
| Итого за день | 3079 | 1232 | 66 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
04.03.2021 17:29
Самочувствие к вечеру ухудшилось. Заболеваю.
_______________________________________________
_______________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный пирог корж (2021/03/02) |
152
|
290.3 | 9 | 15 | 29.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 652 | 339 | 12 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки в карри (21/03/03) |
207
|
341.5 | 22.8 | 23.6 | 9.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
205
|
321.9 | 11.9 | 1.9 | 59 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
38
|
119.3 | 0.4 | 0.1 | 29.2 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 791 | 35 | 25 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный пирог корж (2021/03/02) |
90
|
171.9 | 5.3 | 8.9 | 17.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 210 | 228 | 5 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
19
|
59.7 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 481 | 103 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2774 | 1523 | 54 | 52 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.03.2021 01:53
Ем сегодня пустые калории, почти ничего полезного. За то всё
вкусное )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
49
|
88 | 9 | 1.5 | 9.6 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
20
|
57 | 1.4 | 5.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 194 | 13 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция] |
150
|
420 | 16.5 | 22.5 | 37.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Соус Сальса [Heinz] |
20
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
30
|
183.9 | 0.2 | 20.1 | 0.6 |
| Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино] |
33
|
118.8 | 1 | 2.1 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 753 | 855 | 19 | 55 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
47
|
164.5 | 6.1 | 6.1 | 21.6 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
36
|
102.6 | 2.6 | 9.9 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
91
|
238.4 | 12.9 | 16.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1024 | 514 | 21 | 32 | 33 |
| Итого за день | 2667 | 1710 | 56 | 97 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
02.03.2021 02:45
Ночью жарила голодному мужу блины, и сама пару перехватила.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 760 | 315 | 32 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
55
|
105.1 | 12.8 | 5.6 | 0 |
| Картофельное пюре (21/02/28) |
200
|
179.6 | 4.2 | 5.6 | 28 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Спаржа по-Корейски [ФЭГ] |
100
|
110 | 6 | 7.5 | 5 |
| Салат Чука с Ореховым Соусом [Санта Бремор] |
70
|
66.5 | 2.5 | 2.1 | 9.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 476 | 26 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фисташки, сырые |
7
|
39.2 | 1.4 | 3.2 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 85 | 287 | 7 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
25
|
87.5 | 3.3 | 3.3 | 11.5 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
24
|
68.4 | 1.7 | 6.6 | 0.6 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 379 | 603 | 22 | 33 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 140 | 37 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
120
|
215.5 | 22 | 3.7 | 23.5 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
60
|
157.2 | 8.5 | 10.8 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 630 | 377 | 30 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2670 | 2187 | 121 | 85 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
01.03.2021 01:27
Обычный день.
_____________________________________
_____________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосисками (2/21/02/28) |
206
|
322.6 | 22 | 24.5 | 3.1 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
34
|
119 | 4.4 | 4.4 | 15.6 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
25
|
64.8 | 1.7 | 6.1 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Brownie Cookies [Bergen] |
25
|
116.3 | 2 | 5.8 | 13.3 |
| Итого | 790 | 671 | 33 | 42 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 49 | 3 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
102
|
267.2 | 14.5 | 18.4 | 9.8 |
| Картофельное пюре (21/02/28) |
207
|
185.9 | 4.3 | 5.8 | 29 |
| Грибы в сметане (21/02/28) |
100
|
78.9 | 4.3 | 5.9 | 1.9 |
| Итого | 409 | 532 | 23 | 30 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Заварные [Полет] |
52
|
183.6 | 2 | 1.7 | 40.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 552 | 232 | 5 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с Кальмарами по-Корейски [Домашние Шедевры] |
65
|
58.5 | 1.3 | 3.3 | 5.9 |
| Салат из Морских Водорослей Чука с Ореховым Соусом [Санта Бремор] |
75
|
63.8 | 2.6 | 2.3 | 8.3 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
51
|
178.5 | 6.6 | 6.6 | 23.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
38
|
123.1 | 5.8 | 10.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 629 | 427 | 16 | 23 | 38 |
| Итого за день | 2880 | 1913 | 82 | 100 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
01.03.2021 01:25
Шоколадные печеньки немного портят статистику.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
24
|
62.2 | 1.7 | 5.9 | 0.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
34
|
119 | 4.4 | 4.4 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
15
|
53 | 2.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 732 | 547 | 37 | 34 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака из баклажанов, фарша и сырного соуса (21/02/25) |
160
|
219.8 | 9.6 | 16 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 268 | 13 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
38
|
133 | 4.9 | 4.9 | 17.5 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
33
|
85.5 | 2.3 | 8.1 | 0.9 |
| Семга соленая |
59
|
119.2 | 13.3 | 7.4 | 0 |
| Итого | 130 | 337 | 20 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски [ФЭГ] |
87
|
95.7 | 5.2 | 6.5 | 4.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
40
|
62.8 | 2.3 | 0.4 | 11.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
98
|
165.6 | 27 | 5.6 | 0 |
| Итого | 225 | 324 | 34 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Brownie Cookies [Bergen] |
23
|
107 | 1.8 | 5.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 873 | 115 | 1 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2621 | 1593 | 106 | 90 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
27.02.2021 03:27
Обычный день.
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
20
|
72.4 | 2.4 | 1.4 | 11.9 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 529 | 166 | 4 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 703 | 472 | 10 | 17 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака из баклажанов, фарша и сырного соуса (21/02/25) |
250
|
343.5 | 15 | 25 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 384 | 15 | 29 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
67
|
57 | 0.7 | 0 | 13.6 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
34
|
119 | 4.4 | 4.4 | 15.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
43
|
139.3 | 6.6 | 12.4 | 0 |
| Итого | 693 | 361 | 12 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
26
|
91 | 3.4 | 3.4 | 12 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 342 | 346 | 18 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2537 | 1731 | 61 | 81 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
26.02.2021 01:55
Сегодня готовила мусаку.
__________________________________
__________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
19
|
68.8 | 2.3 | 1.3 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 716 | 321 | 8 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
22
|
77.7 | 4 | 6.8 | 0 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
29
|
92.8 | 2.9 | 3.5 | 12.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
36
|
116.6 | 5.5 | 10.4 | 0 |
| Итого | 210 | 320 | 14 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
102
|
132.6 | 2.7 | 0.3 | 28.3 |
| Уха из форели |
354
|
107.6 | 14.2 | 4.6 | 1.4 |
| Форель, все виды |
109
|
161.3 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 565 | 401 | 39 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака из баклажанов, фарша и сырного соуса (21/02/25) |
270
|
371 | 16.2 | 27 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 823 | 423 | 16 | 27 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
28
|
98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 58 | 195 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2372 | 1662 | 86 | 76 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.02.2021 02:13
Весь вечер работала за компом, толком не ужинала, но умудрилась
нажрать больше нормы.
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с морковкой (21/02/24) |
163
|
188.6 | 13.2 | 12.1 | 6.7 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
33
|
105.6 | 3.3 | 4 | 14.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 771 | 655 | 28 | 37 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
230
|
361.1 | 13.3 | 2.1 | 66.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Омлет с морковкой (21/02/24) |
72
|
83.3 | 5.8 | 5.3 | 3 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
18
|
63.5 | 3.2 | 5.6 | 0 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
45
|
38.3 | 0.5 | 0 | 9.1 |
| Итого | 443 | 853 | 37 | 40 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальчичон [Черкизовский] |
45
|
158 | 7.7 | 14 | 0.5 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
50
|
160 | 5 | 6 | 21.5 |
| Башкирский Медовый Сыр [Белебеевский] |
32
|
113 | 7.7 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 435 | 20 | 29 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
39
|
167.7 | 2.1 | 5.9 | 26.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
39
|
143.9 | 0.6 | 3.4 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 528 | 316 | 2 | 9 | 56 |
| Итого за день | 2320 | 2259 | 89 | 115 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
24.02.2021 11:02
Снимала, поэтому на еду времени особо не было.
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
52
|
166.4 | 5.2 | 6.2 | 22.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
42
|
148.3 | 7.6 | 13 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Белевская Пастила без Сахара с Клюквой |
15
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 888 | 744 | 33 | 42 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
43
|
55.9 | 1.2 | 0.1 | 11.9 |
| Куриные плечики тушеные с овощами ( 21/02/22) |
152
|
161.6 | 18.5 | 6.1 | 6.8 |
| Итого | 195 | 217 | 19 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 688 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
33
|
105.6 | 3.3 | 4 | 14.2 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
64
|
89.5 | 6.3 | 6.7 | 1.2 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 604 | 315 | 11 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лаймом, имбирём и апельсином |
600
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 600 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2975 | 1398 | 66 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
