Анна
19.03.2021 01:50
После трёх дней переедания решила взять себя в руки.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
38
|
133 | 4.9 | 4.9 | 17.5 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
12
|
42.4 | 2.2 | 3.7 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
32
|
91.2 | 2.3 | 8.8 | 0.8 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
31
|
76.3 | 3.7 | 6.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 763 | 508 | 23 | 32 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
105
|
49.3 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Курица запеченная в сметане и кари (21/03/17) |
135
|
281.2 | 26.9 | 17.3 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
88
|
114.4 | 2.4 | 0.2 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
60
|
51 | 0.6 | 0 | 12.2 |
| Итого | 932 | 603 | 33 | 18 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченая (21/03/18) |
125
|
100.6 | 3 | 2.4 | 16.8 |
| Свинина запеченая в сметане с луком (21/03/18) |
112
|
295.3 | 10.5 | 25.4 | 5.8 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
31
|
97.3 | 0.3 | 0.1 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 768 | 498 | 13 | 27 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Итого | 520 | 75 | 0 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2983 | 1684 | 70 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
18.03.2021 02:06
Превысила всё что можно
___________________________________________________
___________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
36
|
97.9 | 0 | 0 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 686 | 257 | 25 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане (21/01/05) |
170
|
256.5 | 20.4 | 15.5 | 8.5 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
170
|
266.9 | 9.9 | 1.6 | 48.9 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
100
|
139.9 | 9.8 | 10.4 | 1.8 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
41
|
128.7 | 0.4 | 0.1 | 31.5 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
36
|
206.6 | 3 | 14.4 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1097 | 1052 | 44 | 42 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 584 | 260 | 9 | 19 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная в сметане и кари (21/03/17) |
140
|
291.6 | 27.9 | 17.9 | 2.8 |
| Салат (21/03/17) |
270
|
132.8 | 3 | 9.5 | 10 |
| Итого | 410 | 424 | 30 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
57
|
48.4 | 0.6 | 0 | 11.6 |
| Итого | 557 | 53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3334 | 2048 | 110 | 91 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.03.2021 02:04
Сегодня особенно хотелось сладкого
______________________________________________
______________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
12
|
56.2 | 4.1 | 4.2 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
95
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
43
|
10.8 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
70
|
172.2 | 8.4 | 15.4 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Grand Dessert Шоколад [Ehrmann] |
50
|
65 | 1.3 | 2.6 | 8.7 |
| Итого | 923 | 529 | 33 | 35 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
54
|
169.6 | 0.5 | 0.1 | 41.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 504 | 174 | 0 | 0 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
24
|
76.8 | 2.4 | 2.9 | 10.3 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
18
|
51.3 | 1.3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 80 | 204 | 12 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печенка (21/03/16) |
202
|
207.1 | 18.6 | 10.9 | 8.3 |
| Картофельное пюре (21/03/15) |
80
|
85.8 | 1.6 | 3.8 | 11.4 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
18
|
56.5 | 0.2 | 0 | 13.8 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 790 | 493 | 21 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
23
|
132 | 1.9 | 9.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 473 | 136 | 1 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печенка (21/03/16) |
310
|
317.8 | 28.5 | 16.7 | 12.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
33
|
115.5 | 4.3 | 4.3 | 15.2 |
| Итого | 343 | 433 | 32 | 21 | 27 |
| Итого за день | 3113 | 1971 | 102 | 96 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
16.03.2021 11:48
Перебрала калорий
___________________________________________________
___________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
92
|
101.2 | 20.2 | 0.6 | 3 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
35
|
95.2 | 0 | 0 | 23.8 |
| Семга соленая |
54
|
109.1 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
24
|
68.4 | 1.7 | 6.6 | 0.6 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
32
|
112 | 4.2 | 4.2 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 837 | 563 | 42 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Итого | 31 | 190 | 5 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлетки (21/03/13) |
98
|
257.5 | 21.5 | 17.1 | 3 |
| Картофельное пюре (21/03/15) |
228
|
244.6 | 4.6 | 10.7 | 32.4 |
| Салат (21/03/15) |
238
|
105.9 | 2.4 | 6.9 | 9.3 |
| Итого | 564 | 608 | 28 | 34 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Grand Dessert Соленая Карамель [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.2 | 9.4 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 650 | 264 | 5 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (21/03/15) |
120
|
128.8 | 2.4 | 5.6 | 17 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
14
|
49.4 | 2.5 | 4.3 | 0 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
64
|
54.4 | 0.6 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 728 | 327 | 14 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 50 | 26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2860 | 1981 | 97 | 97 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
15.03.2021 11:48
Сегодня был суматошный день. Некогда было ни завтракать ни
обедать.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 90 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
40
|
111.7 | 5 | 6.2 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат с авокадо, оливками и брынзой (21/03/14) |
250
|
168.8 | 5.8 | 12.8 | 7.8 |
| Итого | 840 | 330 | 14 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
65
|
312 | 3.6 | 16.9 | 35.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
50
|
123 | 6 | 11 | 0 |
| Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
| Охотничьи колбаски |
35
|
162 | 8.9 | 14 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 870 | 819 | 28 | 44 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
32
|
102.4 | 3.2 | 3.8 | 13.8 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
22
|
57.2 | 1.6 | 5.4 | 0.6 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
22
|
77.7 | 4 | 6.8 | 0 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
65
|
159.9 | 7.8 | 14.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 613 | 446 | 21 | 33 | 15 |
| Итого за день | 2413 | 1631 | 65 | 98 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
14.03.2021 11:13
Обошлась без ужина
______________________________________________
______________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Клубника |
67
|
27.5 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
136
|
149.6 | 29.9 | 0.8 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 962 | 402 | 36 | 3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлетки (21/03/13) |
90
|
236.5 | 19.7 | 15.7 | 2.8 |
| Салат из помидоров, перцев и оливок (21/03/13 ) |
250
|
130.3 | 2.8 | 9 | 10 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
92
|
144.4 | 5.3 | 0.9 | 26.5 |
| Соус Сальса [Heinz] |
10
|
8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
10
|
61.3 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 452 | 580 | 28 | 32 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 498 | 144 | 1 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
22
|
66 | 0.9 | 1.5 | 12.1 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
30
|
94.2 | 0.3 | 0.1 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 614 | 194 | 2 | 1 | 42 |
| Итого за день | 2526 | 1322 | 68 | 37 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
13.03.2021 02:28
101 день я ежедневно записывала всё что ела, пора подвести
промежуточные итоги.
Весь 2020 год я весила между 68.00 и практически 70.0 кг. для меня это самый большой вес за всю жизнь, за исключением периода беременности. Начала следить за питанием с 67 кг. сейчас мой вес колеблется вокруг отметки 63.4 плюс/минус полкило. Значит за 100 дней я похудела на 3.6 кг. без какого либо серьезного ограничения в питании. Моя цель дойти до 62кг. в таком же темпе.
Статистика показывает, что понедельники у меня самые нажористые, а вторники, пятницы и воскресенья напротив довольно умеренные.
Весь 2020 год я весила между 68.00 и практически 70.0 кг. для меня это самый большой вес за всю жизнь, за исключением периода беременности. Начала следить за питанием с 67 кг. сейчас мой вес колеблется вокруг отметки 63.4 плюс/минус полкило. Значит за 100 дней я похудела на 3.6 кг. без какого либо серьезного ограничения в питании. Моя цель дойти до 62кг. в таком же темпе.
Статистика показывает, что понедельники у меня самые нажористые, а вторники, пятницы и воскресенья напротив довольно умеренные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
136
|
149.6 | 29.9 | 0.8 | 4.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 756 | 327 | 35 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
80
|
218.4 | 18.9 | 15.8 | 0 |
| Бульон куриный |
260
|
93.6 | 6.6 | 3.1 | 9.2 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
60
|
68.4 | 1.1 | 6 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
66
|
182.2 | 2.6 | 0 | 42.9 |
| Итого | 708 | 709 | 32 | 25 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
24
|
62.2 | 1.7 | 5.9 | 0.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
37
|
129.5 | 4.8 | 4.8 | 17 |
| Итого | 681 | 353 | 18 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
47
|
129.7 | 1.9 | 0 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 201 | 2 | 0 | 48 |
| Итого за день | 3063 | 1591 | 87 | 46 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
12.03.2021 01:16
Сегодня работала на выезде.
Обедала в "Братьях Караваевых"
Обедала в "Братьях Караваевых"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Сосиска Баварская [Дымов] |
33
|
81.2 | 4 | 7.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
82
|
16.5 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
97
|
8.7 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 827 | 391 | 26 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису [Братья Караваевы] |
138
|
494 | 5.8 | 24 | 62.8 |
| Латте [Братья Караваевы] |
300
|
192 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Рыба Запечённая [Братья Караваевы] |
220
|
521.4 | 42.5 | 33.4 | 12.5 |
| Картофельное Пюре [Братья Караваевы] |
100
|
62 | 1.8 | 0.5 | 12.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 1269 | 59 | 68 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
40
|
125.6 | 0.4 | 0.1 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 490 | 130 | 0 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2526 | 1795 | 86 | 95 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
11.03.2021 02:29
Обычный день
___________________________________________
___________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 52 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
140
|
219.8 | 8.1 | 1.3 | 40.3 |
| Бульон куриный |
390
|
140.4 | 9.8 | 4.7 | 13.8 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
160
|
292.8 | 38.3 | 15.2 | 0.7 |
| Соус Сальса [Heinz] |
20
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Вьетнамский Имбирный Соус [Calve] |
20
|
18 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 730 | 687 | 56 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
59
|
185.3 | 0.6 | 0.1 | 45.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
70
|
79.8 | 1.3 | 7 | 3 |
| Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
30
|
77.7 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
32
|
112 | 4.2 | 4.2 | 14.7 |
| Итого | 696 | 570 | 20 | 25 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 537 | 330 | 6 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
22
|
69.1 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 472 | 73 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2926 | 1713 | 87 | 64 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
10.03.2021 11:44
Обычный день
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 194 | 5 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в овощной шубе (21/03/08) |
180
|
106.2 | 17.8 | 0.7 | 7.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
36
|
113 | 0.4 | 0.1 | 27.7 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 805 | 575 | 24 | 11 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Цельным Миндалем [Ritter Sport] |
40
|
223.6 | 4 | 14.8 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
62
|
86.7 | 6.1 | 6.4 | 1.1 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
33
|
115.5 | 4.3 | 4.3 | 15.2 |
| Треска в овощной шубе (21/03/08) |
45
|
26.6 | 4.5 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
18
|
58.3 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 668 | 585 | 25 | 37 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Голубика |
167
|
65.1 | 1.7 | 0.8 | 11 |
| Итого | 207 | 80 | 2 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Белевская Пастила без Сахара с Клюквой |
34
|
30.3 | 0.3 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 494 | 99 | 1 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2867 | 1536 | 59 | 59 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
