Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
27.02.2021 03:27
Дневник питания за 26.02.2021
Обычный день.
____________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
20
 72.4 2.4 1.4 11.9
Яблоко
45
 21.2 0.2 0.2 4.4
Мед пчелиный
14
 45.9 0.1 0 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 529 166 4 2 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
132
 126.7 2 0.7 27.7
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Кешью
8
 48 1.5 3.9 1.8
Фундук
11
 71.6 1.7 6.8 1
Финики
45
 131.4 1.1 0.2 31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 703 472 10 17 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака из баклажанов, фарша и сырного соуса (21/02/25)
250
 343.5 15 25 12.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 270 384 15 29 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
67
 57 0.7 0 13.6
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Апельсин
98
 42.1 0.9 0.2 7.9
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
34
 119 4.4 4.4 15.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
43
 139.3 6.6 12.4 0
Итого 693 361 12 17 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
52
 105 11.7 6.5 0
Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат]
20
 51.8 1.4 4.9 0.6
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
26
 91 3.4 3.4 12
Перец сладкий красный
82
 22.1 1.1 0.1 4.3
Яблоко
162
 76.1 0.6 0.6 15.9
Итого 342 346 18 15 32
Итого за день 2537 1731 61 81 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
26.02.2021 01:55
Дневник питания за 25.02.2021
Сегодня готовила мусаку.
__________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
19
 68.8 2.3 1.3 11.3
Мед пчелиный
17
 55.8 0.1 0 13.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 716 321 8 3 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
123
 33.2 1.6 0.1 6.5
Сыр Гранд Блю [Глобус]
22
 77.7 4 6.8 0
Зерновой хлеб "Зерновой край"
29
 92.8 2.9 3.5 12.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
36
 116.6 5.5 10.4 0
Итого 210 320 14 20 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
102
 132.6 2.7 0.3 28.3
Уха из форели
354
 107.6 14.2 4.6 1.4
Форель, все виды
109
 161.3 22.6 7.2 0
Итого 565 401 39 12 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака из баклажанов, фарша и сырного соуса (21/02/25)
270
 371 16.2 27 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Яблоко
103
 48.4 0.4 0.4 10.1
Итого 823 423 16 27 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
30
 97.2 4.6 8.6 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
28
 98 3.6 3.6 12.9
Итого 58 195 8 12 12
Итого за день 2372 1662 86 76 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.02.2021 02:13
Дневник питания за 24.02.2021
Весь вечер работала за компом, толком не ужинала, но умудрилась нажрать больше нормы.
____________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с морковкой (21/02/24)
163
 188.6 13.2 12.1 6.7
Зерновой хлеб "Зерновой край"
33
 105.6 3.3 4 14.2
Сыр Гранд Блю [Глобус]
20
 70.6 3.6 6.2 0
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 771 655 28 37 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
230
 361.1 13.3 2.1 66.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
 182 13.7 13.8 0
Омлет с морковкой (21/02/24)
72
 83.3 5.8 5.3 3
Сыр Гранд Блю [Глобус]
18
 63.5 3.2 5.6 0
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
45
 38.3 0.5 0 9.1
Итого 443 853 37 40 78

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальчичон [Черкизовский]
45
 158 7.7 14 0.5
Зерновой хлеб "Зерновой край"
50
 160 5 6 21.5
Башкирский Медовый Сыр [Белебеевский]
32
 113 7.7 9.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 578 435 20 29 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]
39
 167.7 2.1 5.9 26.1
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
39
 143.9 0.6 3.4 29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 528 316 2 9 56
Итого за день 2320 2259 89 115 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна
24.02.2021 11:02
Дневник питания за 23.02.2021
Снимала, поэтому на еду времени особо не было.
___________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой хлеб "Зерновой край"
52
 166.4 5.2 6.2 22.4
Яйцо куриное (Жарка)
109
 165.5 13.8 11.9 0.8
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Сыр Гранд Блю [Глобус]
42
 148.3 7.6 13 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Белевская Пастила без Сахара с Клюквой
15
 13.4 0.2 0 3.2
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 888 744 33 42 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
43
 55.9 1.2 0.1 11.9
Куриные плечики тушеные с овощами ( 21/02/22)
152
 161.6 18.5 6.1 6.8
Итого 195 217 19 6 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
72
 33.8 0.3 0.3 7.1
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 688 107 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой хлеб "Зерновой край"
33
 105.6 3.3 4 14.2
Омлет с молоком (20/12/15)
64
 89.5 6.3 6.7 1.2
Авокадо
52
 83.2 1 7.6 1
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 604 315 11 21 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лаймом, имбирём и апельсином
600
 14.4 0.6 0 3
Итого 600 14 0 0 3
Итого за день 2975 1398 66 70 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
23.02.2021 01:46
Дневник питания за 22.02.2021
Целый день работала за компом.
Много чая и всякой сладкой фигни, как результат, все полоски красные.
______________________________________________________________________________________________
Любой коммент не читая отправляется в игнор лист.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (21/02/22)
100
 160.9 12.5 11.4 1.9
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
38
 133 4.9 4.9 17.5
Сыр Гранд Блю [Глобус]
30
 105.9 5.4 9.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]
39
 167.7 2.1 5.9 26.1
Итого 827 677 29 34 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]
38
 163.4 2.1 5.7 25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 539 221 5 8 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
59
 92.6 3.4 0.5 17
Уха из форели
288
 87.6 11.5 3.7 1.2
Форель радужная, разведенная на ферме
98
 138.2 19.5 6.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Итого 865 380 35 16 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
118
 50.7 1.1 0.2 9.6
Куриные плечики тушеные с овощами ( 21/02/22)
350
 372 42.7 14 15.8
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]
15
 46.8 0.1 0 12
Итого 941 526 45 19 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Подушечки Шоколадные [Любятово]
34
 153 2.2 5.4 22.8
Итого 934 162 2 5 25
Итого за день 4106 1968 117 84 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
22.02.2021 01:46
Дневник питания за 21.02.2021
Когда нет необходимости топать пол дня по морозу, контролировать аппетит гораздо проще.
_______________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лаймом, имбирём и апельсином
300
 7.2 0.3 0 1.5
Яйцо куриное (Варка)
101
 158.6 12.8 11.6 0.7
Сосиски Молочные [Дымов]
56
 165.8 6.2 15.7 0
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)
100
 51.1 1.4 2.4 6
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
39
 136.5 5.1 5.1 17.9
Сыр Камамбер [Президент]
21
 51.2 3.6 4.1 0
Семга соленая
22
 44.4 5 2.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 1139 672 37 44 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Подушечки Шоколадные [Любятово]
36
 162 2.3 5.8 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 537 220 5 8 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)
105
 53.7 1.5 2.5 6.3
Котлетки телячьи (21/02/20)
36
 53.6 5.1 3.4 0.9
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Пастила Яблочная с Брусникой без Сахара [Белевская Пастила]
67
 101.2 0.7 0 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 665 259 8 10 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
185
 56.2 7.4 2.4 0.7
Форель, все виды
150
 222 31.2 9.9 0
Перец сладкий красный
117
 31.6 1.5 0.1 6.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Пастила Яблочная с Брусникой без Сахара [Белевская Пастила]
38
 57.4 0.4 0 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 990 487 43 12 47
Итого за день 3331 1639 94 75 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анна
21.02.2021 12:19
Дневник питания за 20.02.2021
Странно, но как то само собой случился удачный расклад.
__________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
132
 191.4 27.7 6.6 4
Банан
117
 112.3 1.8 0.6 24.6
Сыр Камамбер [Президент]
35
 85.4 6 6.8 0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
28
 84.8 1.9 3.1 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 812 532 40 19 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
54
 189 7 7 24.8
Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат]
37
 95.8 2.7 9.1 0.9
Семга соленая
100
 202 22.5 12.5 0
Перец сладкий красный
35
 9.5 0.5 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 727 527 34 30 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)
130
 66.4 1.8 3.1 7.8
Котлетки телячьи (21/02/20)
80
 119.1 11.3 7.5 2.1
Булгур, приготовленный
70
 58.1 2.2 0.2 9.9
Вода с лаймом, имбирём и апельсином
900
 21.6 0.9 0 4.5
Итого 1180 265 16 10 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Булгур, приготовленный
70
 58.1 2.2 0.2 9.9
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)
130
 66.4 1.8 3.1 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 706 296 6 7 48
Итого за день 3425 1621 98 68 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.02.2021 12:55
Дневник питания за 19.02.2021
Сегодня рыбный день

________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сосиской и сыром (21/02/19)
155
 277.6 19.8 21.2 2.3
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
23
 69.7 1.5 2.5 10.4
Сыр Гранд Блю [Глобус]
20
 70.6 3.6 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 698 466 28 31 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
214
 100.6 0.9 0.9 21
Итого 214 100 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сосиской и сыром (21/02/19)
54
 96.7 6.9 7.4 0.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
135
 226.8 32.1 10 0
Цветная капуста (Запекание)
100
 25.3 2.2 0.3 3.4
Перец сладкий красный (Запекание)
45
 10.5 0.5 0 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
50
 42.5 0.5 0 10.2
Итого 884 450 45 19 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
45
 131.4 1.1 0.2 31.1
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 509 224 3 8 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
300
 91.2 12 3.9 1.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
40
 52 1.1 0.1 11.1
Форель радужная, разведенная на ферме
45
 63.5 9 2.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 835 211 22 6 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Перец сладкий красный
160
 43.2 2.1 0.2 8.5
Итого 660 163 4 0 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 3801 1617 105 67 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
19.02.2021 11:42
Дневник питания за 18.02.2021
Обычный день.
_________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
25
 90.5 3 1.7 14.9
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Вода
70
 0 0 0 0
Итого 696 349 9 12 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
75
 121.5 16.9 5.5 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
183
 287.3 10.6 1.7 52.7
Бульон куриный
400
 144 10.1 4.8 14.1
Хрен, соус приготовленный
5
 2.4 0.1 0 0.4
Соус Четыре Перца [Heinz]
10
 44 0.2 4.2 1.3
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Бразильский орех
14
 92.3 2 9.4 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Белевская Пастила без Сахара с Клюквой
25
 22.3 0.3 0 5.3
Финики
65
 189.8 1.6 0.3 45
Итого 1397 1004 46 27 133

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
172
 289 40.9 12.7 0
Цветная капуста (Запекание)
210
 53.1 4.5 0.6 7.2
Перец сладкий красный (Запекание)
75
 17.6 0.9 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
32
 3.7 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
53
 45.1 0.5 0 10.8
Итого 993 412 47 13 23
Итого за день 3086 1766 103 53 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
18.02.2021 00:51
Дневник питания за 17.02.2021
Вечером кусочничала.
_______________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
109
 158 22.9 5.5 3.3
Банан
103
 98.9 1.5 0.5 21.6
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 723 372 30 13 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (21/02/15)
200
 229 17.8 13.8 8.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
175
 274.8 10.1 1.6 50.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Коньяк [Напитки алкогольные]
5
 12 0 0 0
Шоколад Молочный с Цельным Миндалем [Ritter Sport]
25
 139.8 2.5 9.3 11.3
Итого 906 704 33 26 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Камамбер [Президент]
45
 109.8 7.7 8.8 0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
44
 133.3 2.9 4.8 19.8
Сыр Гранд Блю [Глобус]
18
 63.5 3.2 5.6 0
Груша
111
 52.2 0.4 0.3 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 668 363 14 19 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковка по-корейски (Дикси)
84
 51.2 1.3 2.4 5.8
Колбаски Охотничьи [Ближние Горки]
39
 145.9 6.6 13.3 0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
50
 151.5 3.4 5.5 22.5
Сыр Камамбер [Президент]
25
 61 4.3 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 648 414 15 26 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
103
 98.9 1.5 0.5 21.6
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Итого 173 129 2 0 27
Итого за день 3118 1983 95 86 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1
Салат Тбилиси
Автор Полынь
169.2
10
10.2
7.4
0
1 2
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Валентина
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности Давненько я ничего...
11 77
Страна дождей
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
5 61
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%