Анна
13.02.2021 16:07
Особенно ударно сейчас работаю по вечерам, поэтому к вечеру
особенно хочется сладкого.
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
60
|
210 | 7.8 | 7.8 | 27.6 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
49
|
117.1 | 8.3 | 9.3 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
21
|
74.1 | 3.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 630 | 450 | 23 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
60
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
69
|
216.7 | 0.7 | 0.1 | 53.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 433 | 7 | 1 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки с грибами (2021/02/12) |
237
|
380.9 | 23.7 | 27.7 | 8.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино] |
33
|
118.8 | 1 | 2.1 | 23.8 |
| Итого | 1260 | 625 | 27 | 30 | 60 |
| Итого за день | 2767 | 1508 | 57 | 56 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
12.02.2021 02:50
Обычный будний день.
Под вечер переборщила с калориями.
Под вечер переборщила с калориями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
134
|
194.3 | 28.1 | 6.7 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 734 | 339 | 33 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34.6 | 11 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
165
|
259.1 | 9.6 | 1.5 | 47.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
45
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
40
|
224 | 8.1 | 18.1 | 6.6 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 919 | 58 | 40 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 210 | 93 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
155
|
229.4 | 32.2 | 10.2 | 0 |
| Бульон рыбный |
230
|
39.1 | 5.2 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
150
|
49.1 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
39
|
122.5 | 0.4 | 0.1 | 30 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
10
|
52.4 | 0.6 | 3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1034 | 497 | 40 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2527 | 1849 | 133 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
11.02.2021 16:32
Была на консультации по ЛФК
Расписали курс на 2 месяца.
Расписали курс на 2 месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 277 | 28 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Индейка с овощами в карри (2021/02/07) |
70
|
102.2 | 11.8 | 4.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 254 | 17 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
153
|
290.7 | 40.7 | 13 | 0 |
| Салат с авокадо (2021/02/10) |
270
|
219 | 3 | 19.2 | 7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
58
|
13.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 581 | 566 | 45 | 32 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила] |
95
|
281.2 | 1 | 0 | 69.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 582 | 520 | 7 | 21 | 75 |
| Итого за день | 2522 | 1618 | 98 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
10.02.2021 01:58
Под вчерашней записью в комментах случился очередной балаган.
Популярная мадам призвала устроить мне травлю, называя
это приличным словом "флешмоб". Хотя, не знаю, чего можно
добиться такими методами, кроме отвращения. Это напомнило
замечательный монолог из фильма про Красную Шапочку:"Тебя излупят
плётками и ты залюбишь меня как миленькая !"
Социальная версия это, конечно, замечательно, но навязывать себя, в
любом сообществе плохо. А агрессивно навязывать - вообще
неадекватно.
___________________________________________________________________________________________________
*Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание. С этого момента, всех кто будет оставлять мне любые комментарии, я буду молча отсылать в игнор лист.
___________________________________________________________________________________________________
*Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание. С этого момента, всех кто будет оставлять мне любые комментарии, я буду молча отсылать в игнор лист.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
22
|
62.7 | 1.6 | 6 | 0.6 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
27
|
94.5 | 3.5 | 3.5 | 12.4 |
| Омлет (2021/02/03) |
163
|
244.3 | 19.4 | 17.1 | 2.9 |
| Итого | 712 | 450 | 27 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 102 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голени с овощами (2021/02/09) |
280
|
443.2 | 48.7 | 24.1 | 7.8 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила Яблочная Классическая [Белевская Пастила] |
45
|
130.5 | 0.5 | 0 | 32.1 |
| Итого | 825 | 697 | 49 | 24 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Итого | 520 | 138 | 4 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2159 | 1330 | 82 | 61 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
09.02.2021 00:13
Несколько перебрала сегодня белков и углей, а жиры наоборот
немного просели.
Всё таки пастила хоть и натуральная, но сладкая, надо будет поискать версию без сахара.
____________________________________________________________________________________________________
*Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание
Всё таки пастила хоть и натуральная, но сладкая, надо будет поискать версию без сахара.
____________________________________________________________________________________________________
*Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
18
|
49.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 618 | 243 | 24 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
| Индейка с овощами в карри (2021/02/07) |
305
|
445.3 | 51.5 | 18 | 15.9 |
| Итого | 475 | 666 | 56 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
352
|
211.2 | 2.9 | 1.3 | 47.1 |
| Бразильский орех |
24
|
158.2 | 3.4 | 16.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 826 | 373 | 6 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
25
|
71.3 | 1.8 | 6.8 | 0.7 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
25
|
87.5 | 3.3 | 3.3 | 11.5 |
| Пастила Яблочная Классическая [Белевская Пастила] |
87
|
252.3 | 1 | 0 | 62.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 622 | 486 | 13 | 14 | 75 |
| Итого за день | 2541 | 1769 | 100 | 57 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Анна
08.02.2021 01:18
Стоило опубликовать дисклеймер, и тут же у части людей
порорвало.
Товарищи, обязать кого-то общаться не могут ни одни правила. Раз есть игнор лист, значит есть право игнорировать. Пользуйтесь этим правом, и другим давайте им пользоваться.
***Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание
Товарищи, обязать кого-то общаться не могут ни одни правила. Раз есть игнор лист, значит есть право игнорировать. Пользуйтесь этим правом, и другим давайте им пользоваться.
***Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Омлет с чеддером (21/01/26) |
120
|
208.1 | 14.4 | 15.7 | 2.5 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
40
|
125.6 | 0.4 | 0.1 | 30.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 780 | 434 | 19 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
403
|
241.8 | 3.3 | 1.5 | 53.9 |
| Фисташки, сырые |
19
|
106.4 | 3.8 | 8.6 | 3.1 |
| Итого | 422 | 348 | 7 | 10 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами в карри (2021/02/07) |
270
|
394.2 | 45.6 | 15.9 | 14 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
65
|
102.1 | 3.8 | 0.6 | 18.7 |
| Карась морской (Запекание) |
50
|
41.5 | 9.4 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 835 | 542 | 58 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
38
|
119.3 | 0.4 | 0.1 | 29.2 |
| Итого | 756 | 329 | 3 | 9 | 56 |
| Итого за день | 2793 | 1654 | 88 | 54 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
07.02.2021 01:30
Второй день подряд сталкиваюсь с непрошеными советами под
своими записками.
Теперь буду во всех днях оставлять дисклеймер. "Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание"
Теперь буду во всех днях оставлять дисклеймер. "Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
60
|
15.5 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
21
|
74.1 | 3.8 | 6.5 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
41
|
124.2 | 2.7 | 4.5 | 18.5 |
| Итого | 862 | 468 | 30 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
59
|
177 | 0.6 | 0 | 43.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 629 | 304 | 4 | 2 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
105
|
87.2 | 19.7 | 1.3 | 0 |
| Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14) |
120
|
157.6 | 5 | 2.8 | 28.3 |
| Бульон рыбный |
50
|
8.5 | 1.1 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 325 | 259 | 26 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Фисташки, сырые |
14
|
78.4 | 2.8 | 6.3 | 2.3 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
40
|
125.6 | 0.4 | 0.1 | 30.8 |
| Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
32
|
96 | 0.3 | 0 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 736 | 438 | 4 | 7 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
82
|
246 | 0.8 | 0 | 60.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 532 | 250 | 0 | 0 | 62 |
| Итого за день | 3194 | 1769 | 67 | 40 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анна
06.02.2021 11:12
Сегодня у меня закончился цикл массажа и тейпирования.
Спине и шее сильно полегчало. Со среды начну ЛФК.
Спине и шее сильно полегчало. Со среды начну ЛФК.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
32
|
97 | 2.1 | 3.5 | 14.4 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
20
|
57 | 1.4 | 5.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 672 | 391 | 22 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
102
|
36.7 | 2.6 | 1.2 | 3.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
180
|
282.6 | 10.4 | 1.7 | 51.8 |
| Куриные бедра тушеные (20/12/17) |
105
|
220.8 | 17.4 | 17 | 0 |
| Итого | 387 | 540 | 30 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Карамельный [Ehrmann] |
120
|
156 | 3.1 | 5.6 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 620 | 205 | 6 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14) |
100
|
131.3 | 4.2 | 2.3 | 23.6 |
| Куриные бедра тушеные (20/12/17) |
105
|
220.8 | 17.4 | 17 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Соус Чили [Heinz] |
5
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
18
|
88.4 | 5 | 7.6 | 0 |
| Итого | 235 | 490 | 26 | 31 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2314 | 1670 | 87 | 83 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записываю всё что выше 8000 шагов.
_____________________
_____________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Количество шагов: 10500 кол
2
2
Анна
05.02.2021 11:57
Обычный день, писать нечего.
______________________________________
______________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
20
|
72.4 | 2.4 | 1.4 | 11.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 561 | 254 | 9 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14) |
225
|
295.4 | 9.5 | 5.2 | 53.1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Куриные бедра тушеные (20/12/17) |
100
|
210.3 | 16.6 | 16.2 | 0 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
40
|
125.6 | 0.4 | 0.1 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 955 | 710 | 29 | 22 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14) |
100
|
131.3 | 4.2 | 2.3 | 23.6 |
| Куриные бедра тушеные (20/12/17) |
90
|
189.3 | 14.9 | 14.6 | 0 |
| Итого | 190 | 320 | 19 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
120
|
97.2 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice] |
24
|
95.3 | 4.8 | 8.8 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 154 | 257 | 6 | 14 | 3 |
| Итого за день | 1860 | 1542 | 64 | 63 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
04.02.2021 20:57
Утром приятно удивили весы 63.8
Это значит, что с начала наблюдений я похудела на 4 килограмма.
Это значит, что с начала наблюдений я похудела на 4 килограмма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Омлет (2021/02/03) |
123
|
184.4 | 14.6 | 12.9 | 2.2 |
| Йогурт Черника из фермерского молока |
75
|
63 | 2.9 | 2.1 | 8.1 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
17
|
59.5 | 2.2 | 2.4 | 7.5 |
| Итого | 715 | 355 | 23 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
370
|
222 | 3 | 1.4 | 49.5 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 483 | 330 | 4 | 2 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки с грибами в карри (2021/02/02) |
135
|
209.9 | 14.2 | 14.6 | 5 |
| Омлет (2021/02/03) |
65
|
97.4 | 7.7 | 6.8 | 1.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
160
|
238.4 | 9.6 | 2.7 | 41.9 |
| Итого | 360 | 545 | 31 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Шоколад с Цельным Миндалем [Ritter Sport] |
32
|
179.2 | 3.2 | 11.8 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 563 | 300 | 8 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Сыр с Плесенью [Bludelice] |
40
|
141.2 | 7.2 | 12.4 | 0 |
| Итого | 140 | 222 | 7 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2261 | 1754 | 75 | 71 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
