Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
24.01.2021 17:13
Дневник питания за 23.01.2021
Поскольку практически ничего не ела вечером, получилось не выйти за рамки разумного. ________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Яйцо куриное (Жарка)
121
 183.7 15.4 13.2 0.8
Сосиски Баварские [Дымов]
49
 120.5 5.9 10.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
23
 80.5 3 3.2 10.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 66 4.4 5.3 0.1
Подушечки Шоколадные [Любятово]
15
 67.5 1 2.4 10.1
Итого 840 671 35 42 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
30
 105 3.9 4.2 13.2
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 170 249 14 13 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с овощами в сметане с карри (21/01/21)
100
 92.7 8.1 5 3.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
 157 5.8 0.9 28.8
Свинные ребрышки в глянце (21/01/22)
60
 199.9 15.8 13.9 2.8
Подушечки Шоколадные [Любятово]
15
 67.5 1 2.4 10.1
Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол]
20
 65 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 695 586 30 22 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]
17
 53 0.1 0 13.6
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 517 100 1 0 22
Итого за день 2222 1606 82 77 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
23.01.2021 10:09
Дневник питания за 22.01.2021
Свиные ребрышки в глянце вкуснятина. Было искушение плюнуть на умеренность, однако я вовремя остановилась. За 2000 я всё таки не зашла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
70
 245 9.1 9.8 30.8
Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат]
20
 52 1.4 4.9 0.5
Семга соленая
45
 90.9 10.1 5.6 0
Сыр Гранд Блю [Глобус]
35
 123.6 6.3 10.9 0
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
35
 47.6 5.6 2.8 0
Итого 705 608 36 35 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
320
 150.4 1.3 1.3 31.4
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Грейпфрут
140
 49 1 0.3 9.1
Итого 570 243 3 1 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с овощами в сметане с карри (21/01/21)
230
 213.2 18.6 11.5 8.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
 91 1.9 0.2 19.4
Итого 300 304 20 11 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинные ребрышки в глянце (21/01/22)
135
 449.8 35.5 31.3 6.2
Морковка по-корейски (Дикси)
100
 61 1.5 2.9 6.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
 6 0.1 0 0.7
Сок Овощная Смесь [Тонус]
200
 50 0 0 12
Боржоми
600
 0 0 0 0
Итого 1065 566 37 34 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
35
 89.6 0.8 0.2 20.1
Шоколад 72% на Стевии [Победа]
20
 92 2 7.2 5
Итого 355 184 2 7 26
Итого за день 2995 1907 99 90 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
22.01.2021 01:35
Дневник питания за 21.01.2021
Слегка не доела белков, но переела углеводов.
Пока на улице холодно,  хочется чего-нибудь сладкого.
Позволяю себе зефирки "Живые конфеты"  весьма вкусные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с морковкой (21/01/21)
78
 131.7 8 9.7 3
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
64
 224 8.3 9 28.2
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
40
 54.4 6.4 3.2 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
 72 4.8 5.8 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 686 522 30 28 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
31
 108.5 4 4.3 13.6
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
24
 32.6 3.8 1.9 0
Сыр Гранд Блю [Глобус]
23
 81.2 4.1 7.1 0
Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол]
39
 126.8 0.3 0 31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Морковка по-корейски (Дикси)
90
 54.9 1.3 2.6 6.2
Итого 607 408 13 16 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
 71.9 1.6 0.1 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 649 274 6 10 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с овощами в сметане с карри (21/01/21)
250
 231.8 20.3 12.5 9.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
 65 1.3 0.1 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 700 300 21 12 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
 0 0 0 0
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]
17
 53 0.1 0 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 717 57 0 0 14
Итого за день 3359 1562 72 68 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
21.01.2021 09:50
Дневник питания за 20.01.2021
Тот случай, когда писать нечего, и выжимать не хочется.
_____________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
12
 79.1 1.7 8.1 0.5
Омлет с сыром
75
 139.4 10.4 10.2 1.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
 78 5.1 6.3 0.1
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
24
 84 3.1 3.4 10.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 637 429 23 29 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
78
 78.7 3.3 0.9 14.5
Треска под овощной шубой (21/01/19)
220
 161.3 23.8 1.1 14.3
Зефир [Живые Конфеты]
76
 238.6 0.8 0.2 58.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 774 482 27 2 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
111
 122.1 24.4 0.7 3.7
Джем Черничный [Махеевъ]
20
 54.8 0.1 0 13.6
Джем Лесные Ягоды [Махеевъ]
20
 54.8 0.1 0 13.6
Фундук
12
 84.5 1.9 8 1.2
Миндаль
12
 77.4 2.2 6.9 1.9
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 675 440 29 15 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с авокадо (21/01/20)
250
 245.3 5.8 20 8.5
Итого 250 245 5 20 8
Итого за день 2336 1597 87 67 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
20.01.2021 00:13
Дневник питания и тренировок за 19.01.2021
День длинный, утомительный, но позитивный. Утром было много беготни по делам.
Купила  вещь, которую очень давно планировала приобрести, но всё время душила жаба и неуверенность, что мне эта вещь так  уж необходима. Однако, попробовав вчера прокатный образец, я лишилась всяческих сомнений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
118
 113.3 1.8 0.6 24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Итого 378 142 3 1 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной Крем-Суп [Prime Star]
200
 74 1.8 4 7.8
Салат Мимоза [Prime Star]
163
 322.7 12.2 25.3 11.7
Итого 363 396 14 29 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
28
 98 3.6 3.9 12.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
 72 4.8 5.8 0.1
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
20
 36.6 2.4 3 0
Голени куриные с овощами (21/01/18)
115
 174.5 22.1 7.5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 587 385 32 20 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска под овощной шубой (21/01/19)
260
 190.6 28.1 1.3 16.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Зефир [Живые Конфеты]
22
 69.1 0.2 0 16.9
Шоколад 72% на Стевии [Победа]
25
 115 2.5 9 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 857 480 35 11 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 500 47 0 0 9
Итого за день 2685 1451 86 62 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много ходила. Ногами. Быстро. По холоду.
___________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Количество шагов
12100
12100
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 12100 кол
 3 
Анна
19.01.2021 01:42
Дневник питания за 18.01.2021
Понедельник день тяжелый.
Работа шла туго, успела далеко не всё что запланировала эх.
Ребенок целый день бешеный, еле уложили, голова болит.
В общем - день кончился, и слава Богу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
110
 172.7 14 12.7 0.8
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
44
 154 5.7 6.2 19.4
Чеддер [Cheese Gallery]
24
 79 6 6.1 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
 129 8.5 10.4 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 721 583 37 36 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
130
 204.1 7.5 1.2 37.4
Голени куриные с овощами
200
 303.4 38.4 13 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Зефир [Живые Конфеты]
36
 113 0.4 0.1 27.7
Подушечки Шоколадные [Любятово]
32
 144 2.1 5.1 21.4
Итого 798 768 48 19 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Борщ Сибирский с Мясом [Леовит]
1
 48 3 0.6 7.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Вода
200
 0 0 0 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
8
 28 1 1.1 3.5
Сыр Гранд Блю [Глобус]
12
 42.4 2.2 3.7 0
Зефир [Живые Конфеты]
35
 109.9 0.4 0.1 26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 801 437 20 21 41
Итого за день 2320 1790 106 77 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
18.01.2021 01:02
Дневник питания за 17.01.2021
Обедала сегодня на бегу в Шоколаднице, поэтому калорийность примерная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
40
 140 5.2 5.6 17.6
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
4
 29.9 0 3.3 0
Сыр Эдам
24
 79.2 5.8 6.2 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
107
 117.7 23.5 0.6 3.5
Джем Черничный [Махеевъ]
29
 79.5 0.1 0 19.7
Банан
118
 113.3 1.8 0.6 24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
 54 3.6 1.8 5.8
Итого 842 617 40 18 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Стандарт [Шоколадница]
1
 114 6 6 9
Сливочный Суп-Крем из Шампиньонов [Шоколадница]
1
 162 8.5 9.7 10.8
Салат Цезарь с Курицей [Шоколадница]
0.7
 375.9 11.9 30.8 12.6
Итого 634 651 26 46 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Итого 480 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с перцами и помидорами (21/01/16)
50
 85.5 6.3 6.1 1.2
Рис белый среднезерный, приготовленный
130
 169 3.1 0.3 37.2
Перец сладкий красный (Запекание)
30
 7 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Шоколад 72% на Стевии [Победа]
20
 92 2 7.2 5
Итого 630 357 11 13 45
Итого за день 2586 1665 79 78 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна
17.01.2021 01:13
Дневник питания за 16.01.2021
Кто рано встаёт, тому Бог два завтрака даёт.
______________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
92
 101.2 20.2 0.6 3
Джем Лесные Ягоды [Махеевъ]
30
 82.2 0.1 0 20.4
Сливки для Взбивания 33% [Петмол]
30
 94.8 0.6 9.9 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 552 282 21 10 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Баварские [Дымов]
62
 152.5 7.4 13.6 0
Яйцо перепелиное
72
 113.8 9.4 8 0.3
Сыр Гранд Блю [Глобус]
21
 74.1 3.8 6.5 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
30
 105 3.9 4.2 13.2
Киви
57
 26.8 0.5 0.2 4.6
Зефир с Ароматом Ванили [Сокол]
19
 60.8 0.2 0 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 661 537 25 32 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]
55
 198 6.6 19.3 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
50
 78.5 2.9 0.5 14.4
Салат (21/01/16)
150
 98.7 3.5 6.9 5.4
Итого 255 375 13 26 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки Шоколадные [Любятово]
22
 99 1.4 3.5 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Зефир [Живые Конфеты]
21
 65.9 0.2 0 16.1
Итого 543 213 5 5 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Яблоко
270
 126.9 1.1 1.1 26.5
Итого 350 161 1 1 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с перцами и помидорами (21/01/16)
110
 188 13.8 13.3 2.5
Киноа, приготовленная
80
 96 3.5 1.5 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 640 288 17 14 18
Итого за день 3001 1858 83 90 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна
16.01.2021 02:02
Дневник питания за 15.01.2021
Позволила себе сегодня пельмени и сладкое в обед, за то ужин был вполне диетический )
Рейтинг рациона низкий - хотя копченая нерка по витамину D и омегам не хуже семги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
32
 112 4.2 4.5 14.1
Нерка Камчатская Холодного Копчения [Сахалин Рыба]
48
 98.9 13.9 4.8 0
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
20
 57 1.4 5.5 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 600 316 23 16 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция]
110
 308 12.1 16.5 27.5
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Подушечки Шоколадные [Любятово]
40
 180 2.6 6.4 26.8
Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол]
54
 175.5 0.4 0.1 43.4
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Итого 709 692 16 23 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска с овощами (21/01/15)
260
 149.5 23.9 1 11.4
Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14)
110
 144.4 4.6 2.5 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 820 298 28 3 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
 71.9 1.6 0.1 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 454 217 5 12 20
Итого за день 3383 1525 73 55 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анна
15.01.2021 01:45
Дневник питания за 14.01.2021
Попробовали сегодня кус кус.  Неплохой гарнир, в качестве разнообразия иногда можно варить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Черника из фермерского молока
178
 149.5 6.8 5 19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 678 198 10 6 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
64
 107.5 7.6 8.4 0.4
Сосиски Баварские [Дымов]
68
 167.3 8.2 15 0
Чеддер [Cheese Gallery]
30
 98.7 7.4 7.7 0
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол]
35
 113.8 0.3 0 28.1
Итого 832 555 24 31 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14)
180
 236.3 7.6 4.1 42.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
46
 88.3 12.2 4.1 0
Помидоры и перцы запеченые (21/01/14)
135
 72.5 1.6 4.6 7.4
Боржоми
300
 0 0 0 0
Итого 661 397 21 12 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14)
75
 98.5 3.2 1.7 17.7
Помидоры и перцы запеченые (21/01/14)
25
 13.4 0.3 0.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Итого 580 150 4 2 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол]
19
 61.8 0.2 0 15.3
Шоколад 72% на Стевии [Победа]
19
 87.4 1.9 6.8 4.8
Итого 538 154 2 6 21
Итого за день 3289 1455 61 60 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Абрикосовый пирог постный
Автор Море Перемен
264.5
2.9
11.7
36.4
3
2 0
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%