Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
28.01.2021 01:41
Дневник питания за 27.01.2021
Так лень было сегодня готовить, питалась бутербродами и конечно переела норму калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бри [VitaLat]
41
 127.1 5.7 11.5 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
31
 108.5 4 4.3 13.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 572 284 13 17 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
20
 112 4 9.1 3.3
Итого 20 112 4 9 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Баклажаны,грибы,перцы,помидоры,лук, морковь, (21/01/25)
206
 129.8 5.6 7.6 9.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол]
19
 61.8 0.2 0 15.3
Итого 1030 463 14 14 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
31
 108.5 4 4.3 13.6
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
50
 91.5 6 7.5 0
Сыр Бри [VitaLat]
30
 93 4.2 8.4 0
Фисташки, сырые
10
 56 2 4.5 1.7
Итого 121 349 16 24 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
149
 70 0.6 0.6 14.6
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
50
 91.5 6 7.5 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
31
 108.5 4 4.3 13.6
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
30
 102 7.9 7.8 0
Итого 260 372 18 20 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковка по-корейски (Дикси)
50
 30.5 0.8 1.5 3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
 92.8 3.8 1 17.1
Сыр Бри [VitaLat]
24
 74.4 3.4 6.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Шоколад Горький 85% [ВкусВилл]
14
 78.1 0.8 4.9 7.7
Итого 580 279 9 14 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 400 4 0 0 1
Итого за день 2983 1865 75 100 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
27.01.2021 02:31
Дневник питания за 26.01.2021
Третий день после вакцинации. Рука всё еще немного побаливает и я немного раздражительная и ем много апельсинов. А в общем всё в порядке ) Мне кажется, или впервые за всё время, пока я записываю тут свою еду, у меня все жирные кислоты "зеленые"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с чеддером (21/01/26)
132
 228.9 15.8 17.3 2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
118
 53.1 3.5 1.8 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
30
 90.9 2 3.3 13.5
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
36
 49 5.8 2.9 0
Итого 716 425 27 25 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Апельсин
140
 60.2 1.3 0.3 11.3
Итого 340 130 2 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Баклажаны,грибы,перцы,помидоры,лук, морковь, (21/01/25)
250
 157.5 6.8 9.3 11.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
160
 268.8 38.1 11.8 0
Итого 510 469 45 21 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
50
 280 10.1 22.7 8.3
Шоколад Горький 85% [ВкусВилл]
17
 94.9 0.9 5.9 9.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
118
 53.1 3.5 1.8 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 585 432 15 30 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
 55.9 1.2 0.3 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
52
 95.2 6.2 7.8 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
32
 112 4.2 4.5 14.1
Итого 514 288 13 13 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2965 1745 104 91 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
26.01.2021 01:41
Дневник питания за 25.01.2021
Второй день после второго укола (Спутник V)
Как и после первой части, побаливает рука и весь день я немного варёная.
Не хотелось работать, пол дня протупила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
40
 140 5.2 5.6 17.6
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
52
 70.7 8.3 4.2 0
Сыр Гранд Блю [Глобус]
25
 88.3 4.5 7.8 0
Круассан с Сыром [ВкусВилл]
42
 178.9 5.1 10.4 16.3
Итого 659 526 26 29 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
96
 152.6 20.4 7.9 0
Баклажаны,грибы,перцы,помидоры,лук, морковь, (21/01/25)
250
 157.5 6.8 9.3 11.8
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
10
 61.3 0.1 6.7 0.2
Острый Чимичурри соус
10
 16 0.1 0.1 3.8
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 616 387 27 23 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Вологодское Мороженое]
50
 105 2 5.8 11
Фисташки, сырые
15
 84 3 6.8 2.5
Итого 65 189 5 12 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
45
 136.4 3 5 20.3
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
89
 162.9 10.7 13.4 0
Сыр Сливочный Violette [Карат]
26
 67.3 2 6.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
23
 19.6 0.2 0 4.7
Трюфели [Победа]
17
 93.5 1.3 7.1 6.6
Итого 700 528 20 33 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД Грин Стар
2
 0 0 0 0
Боржоми
300
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0
Итого за день 2542 1725 80 100 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
25.01.2021 01:38
Дневник питания за 24.01.2021
Сегодня прошла вторую часть вакцинации "Спутник V"
Самочувствие нормальное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 610 154 5 2 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
15
 84 3 6.8 2.5
Итого 15 84 3 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
106
 137.8 2.9 0.3 29.4
Курица 2 кат. (Тушение)
100
 147.9 19.7 7.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Круассан с Миндальной Начинкой [ВкусВилл]
38
 177.5 2.5 9.8 19.9
Трюфели [Победа]
20
 110 1.5 8.4 7.8
Итого 714 577 26 26 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская Пастила без Сахара Классическая
60
 51 0.6 0 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 460 55 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)
159
 235.2 31.4 12.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
140
 182 3.8 0.4 38.9
Апельсин
130
 55.9 1.2 0.3 10.5
Боржоми
200
 0 0 0 0
Итого 629 473 36 12 49
Итого за день 2428 1344 71 47 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Анна
24.01.2021 17:13
Дневник питания за 23.01.2021
Поскольку практически ничего не ела вечером, получилось не выйти за рамки разумного. ________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Яйцо куриное (Жарка)
121
 183.7 15.4 13.2 0.8
Сосиски Баварские [Дымов]
49
 120.5 5.9 10.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
23
 80.5 3 3.2 10.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 66 4.4 5.3 0.1
Подушечки Шоколадные [Любятово]
15
 67.5 1 2.4 10.1
Итого 840 671 35 42 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
30
 105 3.9 4.2 13.2
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 170 249 14 13 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с овощами в сметане с карри (21/01/21)
100
 92.7 8.1 5 3.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
 157 5.8 0.9 28.8
Свинные ребрышки в глянце (21/01/22)
60
 199.9 15.8 13.9 2.8
Подушечки Шоколадные [Любятово]
15
 67.5 1 2.4 10.1
Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол]
20
 65 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 695 586 30 22 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]
17
 53 0.1 0 13.6
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 517 100 1 0 22
Итого за день 2222 1606 82 77 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
23.01.2021 10:09
Дневник питания за 22.01.2021
Свиные ребрышки в глянце вкуснятина. Было искушение плюнуть на умеренность, однако я вовремя остановилась. За 2000 я всё таки не зашла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
70
 245 9.1 9.8 30.8
Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат]
20
 52 1.4 4.9 0.5
Семга соленая
45
 90.9 10.1 5.6 0
Сыр Гранд Блю [Глобус]
35
 123.6 6.3 10.9 0
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
35
 47.6 5.6 2.8 0
Итого 705 608 36 35 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
320
 150.4 1.3 1.3 31.4
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Грейпфрут
140
 49 1 0.3 9.1
Итого 570 243 3 1 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с овощами в сметане с карри (21/01/21)
230
 213.2 18.6 11.5 8.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
 91 1.9 0.2 19.4
Итого 300 304 20 11 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинные ребрышки в глянце (21/01/22)
135
 449.8 35.5 31.3 6.2
Морковка по-корейски (Дикси)
100
 61 1.5 2.9 6.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
 6 0.1 0 0.7
Сок Овощная Смесь [Тонус]
200
 50 0 0 12
Боржоми
600
 0 0 0 0
Итого 1065 566 37 34 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
35
 89.6 0.8 0.2 20.1
Шоколад 72% на Стевии [Победа]
20
 92 2 7.2 5
Итого 355 184 2 7 26
Итого за день 2995 1907 99 90 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
22.01.2021 01:35
Дневник питания за 21.01.2021
Слегка не доела белков, но переела углеводов.
Пока на улице холодно,  хочется чего-нибудь сладкого.
Позволяю себе зефирки "Живые конфеты"  весьма вкусные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с морковкой (21/01/21)
78
 131.7 8 9.7 3
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
64
 224 8.3 9 28.2
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
40
 54.4 6.4 3.2 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
 72 4.8 5.8 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 686 522 30 28 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
31
 108.5 4 4.3 13.6
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
24
 32.6 3.8 1.9 0
Сыр Гранд Блю [Глобус]
23
 81.2 4.1 7.1 0
Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол]
39
 126.8 0.3 0 31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Морковка по-корейски (Дикси)
90
 54.9 1.3 2.6 6.2
Итого 607 408 13 16 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
 71.9 1.6 0.1 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 649 274 6 10 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с овощами в сметане с карри (21/01/21)
250
 231.8 20.3 12.5 9.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
 65 1.3 0.1 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 700 300 21 12 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
 0 0 0 0
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]
17
 53 0.1 0 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 717 57 0 0 14
Итого за день 3359 1562 72 68 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
21.01.2021 09:50
Дневник питания за 20.01.2021
Тот случай, когда писать нечего, и выжимать не хочется.
_____________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
12
 79.1 1.7 8.1 0.5
Омлет с сыром
75
 139.4 10.4 10.2 1.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
 78 5.1 6.3 0.1
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
24
 84 3.1 3.4 10.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 637 429 23 29 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
78
 78.7 3.3 0.9 14.5
Треска под овощной шубой (21/01/19)
220
 161.3 23.8 1.1 14.3
Зефир [Живые Конфеты]
76
 238.6 0.8 0.2 58.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 774 482 27 2 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
111
 122.1 24.4 0.7 3.7
Джем Черничный [Махеевъ]
20
 54.8 0.1 0 13.6
Джем Лесные Ягоды [Махеевъ]
20
 54.8 0.1 0 13.6
Фундук
12
 84.5 1.9 8 1.2
Миндаль
12
 77.4 2.2 6.9 1.9
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 675 440 29 15 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с авокадо (21/01/20)
250
 245.3 5.8 20 8.5
Итого 250 245 5 20 8
Итого за день 2336 1597 87 67 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
20.01.2021 00:13
Дневник питания и тренировок за 19.01.2021
День длинный, утомительный, но позитивный. Утром было много беготни по делам.
Купила  вещь, которую очень давно планировала приобрести, но всё время душила жаба и неуверенность, что мне эта вещь так  уж необходима. Однако, попробовав вчера прокатный образец, я лишилась всяческих сомнений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
118
 113.3 1.8 0.6 24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Итого 378 142 3 1 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной Крем-Суп [Prime Star]
200
 74 1.8 4 7.8
Салат Мимоза [Prime Star]
163
 322.7 12.2 25.3 11.7
Итого 363 396 14 29 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
28
 98 3.6 3.9 12.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
 72 4.8 5.8 0.1
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
20
 36.6 2.4 3 0
Голени куриные с овощами (21/01/18)
115
 174.5 22.1 7.5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 587 385 32 20 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска под овощной шубой (21/01/19)
260
 190.6 28.1 1.3 16.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Зефир [Живые Конфеты]
22
 69.1 0.2 0 16.9
Шоколад 72% на Стевии [Победа]
25
 115 2.5 9 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 857 480 35 11 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 500 47 0 0 9
Итого за день 2685 1451 86 62 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много ходила. Ногами. Быстро. По холоду.
___________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Количество шагов
12100
12100
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 12100 кол
 3 
Анна
19.01.2021 01:42
Дневник питания за 18.01.2021
Понедельник день тяжелый.
Работа шла туго, успела далеко не всё что запланировала эх.
Ребенок целый день бешеный, еле уложили, голова болит.
В общем - день кончился, и слава Богу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
110
 172.7 14 12.7 0.8
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
44
 154 5.7 6.2 19.4
Чеддер [Cheese Gallery]
24
 79 6 6.1 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
 129 8.5 10.4 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 721 583 37 36 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
130
 204.1 7.5 1.2 37.4
Голени куриные с овощами
200
 303.4 38.4 13 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Зефир [Живые Конфеты]
36
 113 0.4 0.1 27.7
Подушечки Шоколадные [Любятово]
32
 144 2.1 5.1 21.4
Итого 798 768 48 19 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Борщ Сибирский с Мясом [Леовит]
1
 48 3 0.6 7.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Вода
200
 0 0 0 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
8
 28 1 1.1 3.5
Сыр Гранд Блю [Глобус]
12
 42.4 2.2 3.7 0
Зефир [Живые Конфеты]
35
 109.9 0.4 0.1 26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 801 437 20 21 41
Итого за день 2320 1790 106 77 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
Автор Еленка
105.3
7.9
4.3
8.5
16
2 4
Кабачковые блинчики
Автор Джейн Эйр
97.9
7.9
4.6
6.2
9
4 7
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
Автор Ana
87.8
10.4
0.8
9.4
0
5 0