Анна
29.12.2020 03:23
Сегодня ела!
Блины, хлебушек с чесноком-м-м вкусно ) Но столбики сегодня все красные эх.
Надеюсь, то что я шесть часов махала валиком, обновляя кухню, как-то компенсировало мой зажор.
Блины, хлебушек с чесноком-м-м вкусно ) Но столбики сегодня все красные эх.
Надеюсь, то что я шесть часов махала валиком, обновляя кухню, как-то компенсировало мой зажор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
280
|
502.9 | 51.2 | 8.7 | 54.9 |
| Семга соленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Джем Манго и Ананас (ИП) без сахара |
50
|
20 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Соус Деликатесный Вишнёвый [Хайнц] |
20
|
44 | 0 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 708 | 64 | 18 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 560 | 138 | 2 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
110
|
39.6 | 2.8 | 1.3 | 3.9 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
60
|
13.6 | 1 | 0.2 | 2 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
55
|
86.4 | 3.2 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 275 | 220 | 18 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Камамбер [VitaLat] |
30
|
69 | 5.1 | 5.4 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
15
|
45.4 | 1 | 1.7 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белковые блины (ИП) |
70
|
125.7 | 12.8 | 2.2 | 13.7 |
| Джем Лесные ягоды (ИП) без сахара |
50
|
24.5 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 565 | 268 | 19 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
75
|
227.2 | 5 | 8.3 | 33.8 |
| Гуакамоле (20/12/26) |
30
|
38.4 | 0.7 | 3.2 | 1.2 |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
45
|
79.1 | 9.6 | 4 | 1.1 |
| Морковь по-Корейски [ФЭГ] |
165
|
140.3 | 2.5 | 8.3 | 14.9 |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 615 | 521 | 17 | 23 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3821 | 1856 | 122 | 63 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
27.12.2020 23:54
Целый день хлебаю чай-кофе с разными пп сладостями - то конфетка,
то джем без сахара, то зефирка, а нормальную еду почти не ем. Но
сегодня и активностей не было никаких.
Праздное тупление у монитора не считается.
Праздное тупление у монитора не считается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
65
|
105.4 | 7.7 | 8.1 | 0.4 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
42
|
73.8 | 9 | 3.7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Гуакамоле (20/12/26) |
40
|
51.2 | 0.9 | 4.2 | 1.6 |
| Итого | 657 | 382 | 24 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26) |
12
|
18.6 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 322 | 53 | 3 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки тушеные в собственном соку (20/12/25) |
45
|
62.1 | 5.4 | 3.3 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
20
|
35.2 | 4.3 | 1.8 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
30
|
48.6 | 3.6 | 3.7 | 0.2 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
25
|
78.5 | 0.3 | 0.1 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 640 | 319 | 15 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
23
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26) |
45
|
69.9 | 7.1 | 1 | 7.1 |
| Итого | 468 | 146 | 7 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26) |
20
|
31.1 | 3.2 | 0.5 | 3.2 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
15
|
51.6 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Джем Манго и Ананас (ИП) без сахара |
60
|
24 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 495 | 110 | 4 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
265
|
95.4 | 6.7 | 3.2 | 9.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
110
|
24.9 | 1.8 | 0.3 | 3.7 |
| Индейка 1 кат. |
65
|
179.4 | 12.7 | 14.3 | 0 |
| Итого | 440 | 299 | 21 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Джем Манго и Ананас (ИП) без сахара |
30
|
12 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 425 | 289 | 16 | 13 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3549 | 1601 | 93 | 67 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
27.12.2020 01:10
Ужин получился исключительно диетическим. Нерочьи котлетки просто
находка.
PS.Творожные конфетки в разных вариациях очень выручают )
PS.Творожные конфетки в разных вариациях очень выручают )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24) |
24
|
43.2 | 4.5 | 1.1 | 3.6 |
| Омлет с цветной капустой (20/12/26) |
270
|
283.5 | 17.3 | 19.4 | 9.5 |
| Итого | 774 | 373 | 24 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый со сметаной (20/12/25) (Петрушка, мангольд,салат, огурец, перец, помидор) |
111
|
36.4 | 1.4 | 1.6 | 4.6 |
| Сыр Камамбер [VitaLat] |
22
|
50.6 | 3.7 | 4 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
36
|
109.1 | 2.4 | 4 | 16.2 |
| Салат Морковь Пикантная [Дикси] |
50
|
30.5 | 0.6 | 0.8 | 5.3 |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 519 | 262 | 8 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки тушеные в собственном соку (20/12/25) |
110
|
151.9 | 13.2 | 8 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24) |
10
|
18 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26) |
30
|
46.6 | 4.7 | 0.7 | 4.7 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 666 | 387 | 24 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 300 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
95
|
167 | 20.3 | 8.4 | 2.4 |
| Гуакамоле (20/12/26) |
80
|
102.4 | 1.8 | 8.5 | 3.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 650 | 361 | 24 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26) |
55
|
85.4 | 8.7 | 1.3 | 8.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 465 | 154 | 10 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3374 | 1575 | 91 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
26.12.2020 01:54
Не сошелся сегодня баланс, и даже зеленый салат с травой не
спас.
Грешила сладким и пельменями )
Грешила сладким и пельменями )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
44
|
132 | 2.9 | 6.2 | 19.8 |
| Сыр Камамбер [VitaLat] |
33
|
75.9 | 5.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
12
|
42.4 | 2.2 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
19
|
59.7 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Итого | 628 | 441 | 20 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция] |
110
|
308 | 12.1 | 16.5 | 27.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 460 | 425 | 13 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Гранд Десерт. Двойной Орех [Ehrmann] |
100
|
123 | 2.7 | 4.9 | 17 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
27
|
132.3 | 4.3 | 1.6 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 767 | 346 | 8 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый со сметаной (20/12/25) (Петрушка, мангольд,салат, огурец, перец, помидор) |
190
|
62.3 | 2.5 | 2.7 | 7.8 |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
26
|
94.9 | 1.7 | 5 | 10.9 |
| Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24) |
30
|
54 | 5.6 | 1.3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 696 | 215 | 9 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки тушеные в собственном соку (20/12/25) |
160
|
221 | 19.2 | 11.7 | 9.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
180
|
40.7 | 2.9 | 0.5 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24) |
30
|
54 | 5.6 | 1.3 | 4.4 |
| Итого | 670 | 318 | 27 | 13 | 20 |
| Итого за день | 3221 | 1747 | 79 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11300 |
11300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Количество шагов: 11300 кол
1
Анна
25.12.2020 01:53
Постоянно перебираю белка... углеводы сегодня добивала зефиром и
яблоком, жиры - фундуком. Надо больше салата есть. Из полезного и
приятного: накупила сегодня красной икры в подарок и себе тоже. И
еще фарша из нерки и ёлочку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Сыр Камамбер [VitaLat] |
30
|
69 | 5.1 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Творожные конфеты с миндалём и апельсином (20/12/23) |
36
|
61.7 | 5.3 | 3.1 | 3 |
| Итого | 666 | 483 | 33 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные конфеты с миндалём и апельсином (20/12/23) |
12
|
20.6 | 1.8 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 462 | 25 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-мароккански с овощами (20/12/24) |
270
|
449 | 54 | 20.3 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Итого | 430 | 610 | 60 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Курица по-мароккански с овощами (20/12/24) |
90
|
149.7 | 18 | 6.8 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
44
|
138.2 | 0.4 | 0.1 | 33.8 |
| Итого | 654 | 363 | 21 | 7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 145 | 2 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3734 | 1649 | 119 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня плавала в бассейне совершенно одна. Совсем другие ощущения,
когда рядом никто не гребет. Можно расслабиться, поплавать на
спине, полежать на соленой воде )
Успела всего понемногу: дорожка, велотренажер, бассейн и пара заходов в сауну.
Успела всего понемногу: дорожка, велотренажер, бассейн и пара заходов в сауну.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3220 |
3220 |
Перепад высот |
5 |
5 |
Пульс |
||
Скорость |
||
Количество шагов |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Дистанция |
8200 |
8200 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Дистанция |
500 |
500 |
Заметка |
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Время: 79 мин
Дистанция: 11920 м
Перепад высот: 5 м
1
Анна
24.12.2020 01:31
Сегодня снова экспериментировала с творожными конфетами.
Сделала вариацию с ароматом апельсина и с целым миндальным орешком
внутри. Эти конфеты получились еще менее калорийные - всего
26к. Получилось вкусно ) Теперь планирую выпустить ассорти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Творожные конфеты с орехами и черносливом (20/12/21) |
27
|
50.8 | 4.7 | 1 | 5.3 |
| Итого | 622 | 332 | 20 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
90
|
141.3 | 5.2 | 0.8 | 25.9 |
| Салат (20/12/23) (Мангольд, помидоры, перец, брынза, оливки, авокадо) |
200
|
159 | 5 | 11.8 | 7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 510 | 628 | 52 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
20
|
73 | 1.3 | 3.8 | 8.4 |
| Салат (20/12/23) (Мангольд, помидоры, перец, брынза, оливки, авокадо) |
150
|
119.3 | 3.8 | 8.9 | 5.3 |
| Итого | 170 | 192 | 5 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожные конфеты с миндалём и апельсином (20/12/23) |
100
|
171.5 | 14.8 | 8.7 | 8.4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 710 | 274 | 15 | 9 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2464 | 1491 | 94 | 67 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
22.12.2020 23:03
Сегодня настоящий рыбный день. Ела три вида рыбы в разных вариантах
приготовления: соленую сёмгу, запеченую треску и вареную форель )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
20
|
57 | 1.4 | 5.5 | 0.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Конфеты из творога с орехами и черносливом |
50
|
94 | 8.7 | 1.9 | 9.9 |
| Итого | 620 | 457 | 31 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 265 | 115 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в овощной шубе (20/12/20) |
100
|
76.9 | 10.2 | 2 | 4.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Бульон рыбный |
215
|
36.6 | 4.9 | 1.7 | 0 |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
40
|
146 | 2.6 | 7.6 | 16.8 |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 575 | 572 | 50 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты из творога с орехами и черносливом |
45
|
84.6 | 7.8 | 1.7 | 8.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 475 | 158 | 9 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бананы Сушеные [Banana Republic ] |
18
|
43.2 | 0.8 | 0.1 | 9.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек [Хлебцы Молодцы] |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 432 | 334 | 7 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2769 | 1637 | 100 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна
22.12.2020 02:42
Сегодня я совершенно ватная. Всё делаю через силу, даже ем )
Из приятного и полезного: сделала творожные пп конфеты с черносливом и грецким орехом без сахара ) Одна конфетка всего 32 калории. Получилось вкусно. Продолжу экспериментировать с творогом )
Из приятного и полезного: сделала творожные пп конфеты с черносливом и грецким орехом без сахара ) Одна конфетка всего 32 калории. Получилось вкусно. Продолжу экспериментировать с творогом )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
80
|
292 | 5.3 | 15.3 | 33.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
28
|
79.8 | 2 | 7.7 | 0.7 |
| Итого | 608 | 489 | 13 | 31 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в овощной шубе (20/12/20) |
180
|
138.4 | 18.4 | 3.6 | 8.5 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
65
|
102.1 | 3.8 | 0.6 | 18.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 295 | 246 | 22 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Shaper EXTRA-FIT с черной смородиной |
1
|
93 | 12.9 | 2 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 355 | 269 | 21 | 4 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
40
|
146 | 2.6 | 7.6 | 16.8 |
| Конфеты из творога с орехами и черносливом |
60
|
112.8 | 10.4 | 2.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 760 | 484 | 41 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3175 | 1598 | 101 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позанималась на дорожке и велотренажере, а вот поплавать не
успела.
В общей сложности сегодня получилось чуть больше 12 000 шагов.
В общей сложности сегодня получилось чуть больше 12 000 шагов.
. 00:00 00:00
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3100 |
3100 |
Перепад высот |
5 |
5 |
Пульс |
||
Скорость |
5 |
5 |
Количество шагов |
3600 |
3600 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
7100 |
7100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 10200 м
Перепад высот: 5 м
Скорость: 5
Количество шагов: 3600 кол
2
Анна
21.12.2020 00:31
И снова перебор по углеводам. Очень уж булочку хотелось в
обед.
Из приятного и полезного сегодня: накупила авокадо и охлажденной форели две тушки.
Сделаю стейки и уху из голов и хвостиков.
Из приятного и полезного сегодня: накупила авокадо и охлажденной форели две тушки.
Сделаю стейки и уху из голов и хвостиков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
36
|
126 | 4.7 | 5 | 15.8 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
20
|
57 | 1.4 | 5.5 | 0.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 716 | 463 | 22 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
340
|
122.4 | 8.6 | 4.1 | 12 |
| Куриный окорочок (Варка) |
90
|
127.7 | 17.1 | 6.5 | 0.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
80
|
292 | 5.3 | 15.3 | 33.5 |
| Итого | 560 | 556 | 31 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
25
|
78.5 | 0.3 | 0.1 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 705 | 243 | 3 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в овощной шубе (20/12/20) |
220
|
169.2 | 22.4 | 4.4 | 10.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 545 | 210 | 22 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 610 | 217 | 19 | 6 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3738 | 1691 | 99 | 62 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
20.12.2020 02:06
Сегодня мало двигалась и много ела.
Перебор по калориям и жирам/углеводам - всё вкусная запечная свинина виновата )
Завтра буду шевелиться и исправляться.
Перебор по калориям и жирам/углеводам - всё вкусная запечная свинина виновата )
Завтра буду шевелиться и исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт] |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Джем Лесные Ягоды [Махеевъ] |
25
|
68.5 | 0.1 | 0 | 17 |
| Итого | 690 | 362 | 19 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченая |
100
|
473.1 | 18.9 | 44.1 | 0 |
| Грибы тушеные в сметане |
60
|
36.5 | 1.7 | 2.3 | 2.2 |
| Салат (20/12/19) (Китайская капуста, перцы, помидоры, зелень) |
200
|
69.6 | 2.4 | 4.2 | 6.2 |
| Итого | 360 | 579 | 23 | 50 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт] |
30
|
96 | 0.3 | 0 | 24 |
| Итого | 610 | 209 | 4 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Салат (20/12/19) (Китайская капуста, перцы, помидоры, зелень) |
160
|
55.7 | 1.9 | 3.4 | 5 |
| Итого | 180 | 175 | 5 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
210
|
75.6 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
90
|
127.7 | 17.1 | 6.5 | 0.1 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
70
|
75.6 | 1.3 | 0.1 | 16.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
45
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 835 | 379 | 25 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Сыр Маасдам 45% [Карлов Двор] |
20
|
67.8 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
20
|
70 | 2.6 | 2.8 | 8.8 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 700 | 338 | 21 | 20 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3677 | 2044 | 99 | 107 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
