Блог Анна

Анна

04.01.2021 12:01

Дневник питания за 03.01.2021

Сделала первый укол вакциной "Спутник V"

Немного побаливает мышца на руке, куда сделали укол, в остальном полет нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	30	105	3.9	4.2	13.2
Сыр Гранд Блю [Глобус]	35	123.6	6.3	10.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	575	452	27	29	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	32	112	4.2	4.5	14.1
Икра горбуши зернистая, соленая	31	71.3	9.5	3.6	0.3
Итого	363	186	13	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из форели НГ	100	135.4	18.8	6	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Салат (21/01/03)	300	246.3	4.2	20.1	10.8
Итого	470	452	25	26	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	30	103.8	1.2	0.5	23.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	590	281	4	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томато-Сельдерято	300	36	0	0	8.7
Итого	300	36	0	0	8
Итого за день	2298	1408	71	77	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анна

03.01.2021 00:18

Дневник питания и тренировок за 02.01.2021

Всё, начала сегодня заниматься работой потихоньку.
____________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	40	121.2	2.7	4.4	18
Сыр Камамбер [Ришелье]	35	83.7	6	6.7	0
Икра горбуши зернистая, соленая	50	115	15.3	5.8	0.5
Тарталетки	30	133.9	1.8	8.4	12.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	705	554	30	27	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	57	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из форели НГ	165	223.4	31	9.9	0.8
Салат НГ	40	39.3	0.9	3.2	1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	365	404	34	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подушечки Шоколадные [Любятово]	40	180	2.6	6.4	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	590	231	3	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	45	103.5	13.8	5.2	0.5
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	30	105	3.9	4.2	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	425	265	20	11	18
Итого за день	2535	1512	91	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неожиданно нашагала больше 8000 шагов!
___________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	9200	9200

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Количество шагов: 9200 кол

1

Анна

02.01.2021 12:54

Дневник питания за 01.01.2021

Традиционное первое января. Тишина, покой, никаких лишних телодвижений )
И хорошая ночная прогулка в конце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лайм	20	6	0.1	0	1.5
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Подушечки Шоколадные [Любятово]	30	135	2	4.8	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	200	3	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Икра горбуши зернистая, соленая	18	41.4	5.5	2.1	0.2
Тарталетки	12	53.6	0.7	3.3	5.1
Итого	380	142	9	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из форели НГ	135	182.8	25.4	8.1	0.7
Овощи запеченые НГ	90	66.9	1.8	3.4	6.9
Итого	225	249	27	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	60	181.8	4	6.6	27
Сыр Камамбер [Ришелье]	41	98	7	7.8	0
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	581	397	23	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Бананы Вяленые [Natur Foods]	28	68.6	1.3	0.2	15.1
Итого	492	217	6	11	21
Итого за день	2173	1207	70	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна

01.01.2021 16:11

Дневник питания за 31.12.2020

Отмечали вдвоём с мужем. Сначала всё честно считала - стейк, гарнир, салат... потом начали пить вино под кино и тут уже пошло всё на глаз )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	40	121.2	2.7	4.4	18
Яйцо куриное (Варка)	130	204.1	16.5	15	0.9
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Джем Персик-Манго [Махеевъ]	32	87	0	0	21.8
Сыр Гранд Блю [Глобус]	20	70.6	3.6	6.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	802	647	43	31	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Итого	350	251	19	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	330	90	1	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из форели НГ	127	172	23.9	7.6	0.6
Овощи запеченые НГ	120	89.2	2.4	4.6	9.2
Салат НГ	180	176.8	4.1	14.4	6.3
Оливки [Первым Делом]	30	54	0.6	4.8	1.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тарталетки	60	267.8	3.6	16.7	25.7
Икра горбуши зернистая, соленая	90	207	27.5	10.4	0.9
Сыр Гранд Блю [Глобус]	20	70.6	3.6	6.2	0
Сыр Камамбер [Ришелье]	40	95.6	6.8	7.6	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Белое полусухое вино Steakwine	370	299.7	0.7	0	6.7
Итого	1432	1640	76	76	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Брусника Морошка [Добрый]	300	144	0	0	36
Итого	300	144	0	0	36
Итого за день	3214	2774	140	123	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Анна

31.12.2020 02:18

Дневник питания за 30.12.2020

Предновогодняя уборка завершилась организацией большого шкафа.
Теперь всё лежит у удобнейших органайзерах для одежды вертикально, а я страшно рада, что удалось закончить благоустройство до НГ )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Джем Лесные ягоды (ИП) без сахара	40	19.6	0.1	0.1	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	770	362	36	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томато-Сельдерято	150	18	0	0	4.4
Нерочьи котлетки (20/12/26)	120	211	25.7	10.6	3
Морковь по-Корейски [ФЭГ]	120	102	1.8	6	10.8
Итого	390	331	27	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт]	48	153.6	0.5	0	38.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	448	201	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	75	117.8	4.4	0.7	21.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	80	129.6	18	5.9	0
Бульон куриный	180	64.8	4.5	2.2	6.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	535	404	28	9	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Изюм Джамбо Золотой [Щедрое Застолье]	12	33	0.3	0	8.3
Итого	522	142	5	6	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2965	1442	101	43	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

30.12.2020 14:49

Дневник питания за 29.12.2020

Докрашивала кухню и надраивала плиту до трёх ночи.
__________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	36	109.1	2.4	4	16.2
Сыр Гранд Блю [Глобус]	30	105.9	5.4	9.3	0
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Белковые блины (ИП)	30	53.9	5.5	0.9	5.9
Джем Лесные ягоды (ИП) без сахара	30	14.7	0.1	0.1	2.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	816	567	31	28	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Зефир [Живые Конфеты]	20	62.8	0.2	0	15.4
Итого	470	206	5	2	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Нерочьи котлетки (20/12/26)	95	167	20.3	8.4	2.4
Салат 20/12/29	270	177.7	6.5	12.7	9.2
Итого	445	448	29	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Зефир [Живые Конфеты]	20	62.8	0.2	0	15.4
Итого	370	110	3	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гранд Блю [Глобус]	40	141.2	7.2	12.4	0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	50	151.5	3.4	5.5	22.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Гуакамоле (20/12/26)	20	25.6	0.4	2.1	0.8
Морковь по-Корейски [ФЭГ]	50	42.5	0.8	2.5	4.5
Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport]	20	104.4	1.2	5.6	11.2
Итого	230	543	19	33	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3131	1876	88	87	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна

29.12.2020 03:23

Дневник питания за 28.12.2020

Сегодня ела!
Блины, хлебушек с чесноком-м-м вкусно ) Но столбики сегодня все красные эх.
Надеюсь, то что я шесть часов махала валиком, обновляя кухню, как-то компенсировало мой зажор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковые блины (ИП)	280	502.9	51.2	8.7	54.9
Семга соленая	36	72.7	8.1	4.5	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Джем Манго и Ананас (ИП) без сахара	50	20	0.2	0.1	3.7
Соус Деликатесный Вишнёвый [Хайнц]	20	44	0	0	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	606	708	64	18	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	560	138	2	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	110	39.6	2.8	1.3	3.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	60	13.6	1	0.2	2
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	55	86.4	3.2	0.5	15.8
Итого	275	220	18	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Камамбер [VitaLat]	30	69	5.1	5.4	0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	15	45.4	1	1.7	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Белковые блины (ИП)	70	125.7	12.8	2.2	13.7
Джем Лесные ягоды (ИП) без сахара	50	24.5	0.2	0.2	4.4
Итого	565	268	19	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	75	227.2	5	8.3	33.8
Гуакамоле (20/12/26)	30	38.4	0.7	3.2	1.2
Нерочьи котлетки (20/12/26)	45	79.1	9.6	4	1.1
Морковь по-Корейски [ФЭГ]	165	140.3	2.5	8.3	14.9
Томато-Сельдерято	300	36	0	0	8.7
Итого	615	521	17	23	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	600	0	0	0	0
Боржоми	600	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3821	1856	122	63	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна

27.12.2020 23:54

Дневник питания за 27.12.2020

Целый день хлебаю чай-кофе с разными пп сладостями - то конфетка, то джем без сахара, то зефирка, а нормальную еду почти не ем. Но сегодня и активностей не было никаких.
Праздное тупление у монитора не считается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	65	105.4	7.7	8.1	0.4
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	30	105	3.9	4.2	13.2
Нерочьи котлетки (20/12/26)	42	73.8	9	3.7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Гуакамоле (20/12/26)	40	51.2	0.9	4.2	1.6
Итого	657	382	24	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26)	12	18.6	1.9	0.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	322	53	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки тушеные в собственном соку (20/12/25)	45	62.1	5.4	3.3	2.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Нерочьи котлетки (20/12/26)	20	35.2	4.3	1.8	0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Зефир [Живые Конфеты]	25	78.5	0.3	0.1	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	640	319	15	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Живые Конфеты]	23	72.2	0.2	0	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26)	45	69.9	7.1	1	7.1
Итого	468	146	7	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26)	20	31.1	3.2	0.5	3.2
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	15	51.6	1.5	0.8	10.5
Джем Манго и Ананас (ИП) без сахара	60	24	0.2	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	495	110	4	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	265	95.4	6.7	3.2	9.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	110	24.9	1.8	0.3	3.7
Индейка 1 кат.	65	179.4	12.7	14.3	0
Итого	440	299	21	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Живые Конфеты]	20	62.8	0.2	0	15.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Джем Манго и Ананас (ИП) без сахара	30	12	0.1	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	425	289	16	13	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Грин Стар	2	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	3549	1601	93	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

27.12.2020 01:10

Дневник питания за 26.12.2020

Ужин получился исключительно диетическим. Нерочьи котлетки просто находка.
PS.Творожные конфетки в разных вариациях очень выручают )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24)	24	43.2	4.5	1.1	3.6
Омлет с цветной капустой (20/12/26)	270	283.5	17.3	19.4	9.5
Итого	774	373	24	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый со сметаной (20/12/25) (Петрушка, мангольд,салат, огурец, перец, помидор)	111	36.4	1.4	1.6	4.6
Сыр Камамбер [VitaLat]	22	50.6	3.7	4	0
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	36	109.1	2.4	4	16.2
Салат Морковь Пикантная [Дикси]	50	30.5	0.6	0.8	5.3
Томато-Сельдерято	300	36	0	0	8.7
Итого	519	262	8	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки тушеные в собственном соку (20/12/25)	110	151.9	13.2	8	6.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24)	10	18	1.9	0.5	1.5
Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26)	30	46.6	4.7	0.7	4.7
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Итого	666	387	24	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томато-Сельдерято	300	36	0	0	8.7
Итого	300	36	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерочьи котлетки (20/12/26)	95	167	20.3	8.4	2.4
Гуакамоле (20/12/26)	80	102.4	1.8	8.5	3.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Вода	400	0	0	0	0
Лайм	5	0.8	0	0	0.2
Итого	650	361	24	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26)	55	85.4	8.7	1.3	8.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	465	154	10	7	10
Итого за день	3374	1575	91	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

26.12.2020 01:54

Дневник питания и тренировок за 25.12.2020

Не сошелся сегодня баланс, и даже зеленый салат с травой не спас.
Грешила сладким и пельменями )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]	44	132	2.9	6.2	19.8
Сыр Камамбер [VitaLat]	33	75.9	5.6	5.9	0
Сыр Гранд Блю [Глобус]	12	42.4	2.2	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир [Живые Конфеты]	19	59.7	0.2	0	14.6
Итого	628	441	20	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция]	110	308	12.1	16.5	27.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Томато-Сельдерято	300	36	0	0	8.7
Итого	460	425	13	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Гранд Десерт. Двойной Орех [Ehrmann]	100	123	2.7	4.9	17
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	27	132.3	4.3	1.6	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	767	346	8	7	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый со сметаной (20/12/25) (Петрушка, мангольд,салат, огурец, перец, помидор)	190	62.3	2.5	2.7	7.8
Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб]	26	94.9	1.7	5	10.9
Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24)	30	54	5.6	1.3	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	696	215	9	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки тушеные в собственном соку (20/12/25)	160	221	19.2	11.7	9.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	180	40.7	2.9	0.5	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24)	30	54	5.6	1.3	4.4
Итого	670	318	27	13	20
Итого за день	3221	1747	79	78	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

____________________________________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	11300	11300

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Количество шагов: 11300 кол

1