Глория_
24.06.2023 15:02
Вчера поздно вечером еле выехала из города. На заправке толпа - все
нервные, у одной женщины истерика, сегодня все вьезды-выезды
закрыты и заминированы. Хорошо, что еды мамуле отвезла вчера! Слава
Богу, не отложила на сегодня!
Все, я сдаюсь. Заедать уже не могу, буду запивать.... Вчера шампанского выпила на ночь - дрыхла как сурок. Ни зажера, ни прибавки веса...
Все, я сдаюсь. Заедать уже не могу, буду запивать.... Вчера шампанского выпила на ночь - дрыхла как сурок. Ни зажера, ни прибавки веса...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 410 | 188 | 9 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
150
|
271.5 | 27.8 | 15.8 | 4.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Итого | 270 | 361 | 30 | 16 | 22 |
| Итого за день | 1730 | 550 | 40 | 25 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Глория_
13.06.2023 15:12
Сегодня стресс +кд. Прям в моменте сожрала три сухаря.
Как задолбало все уже, сил нет. Как на вулкане живу. Капец. Через день хочется напиться и забыться.
Как задолбало все уже, сил нет. Как на вулкане живу. Капец. Через день хочется напиться и забыться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 515 | 352 | 23 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
31
|
123.7 | 2.6 | 3.3 | 20.7 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Абрикосы |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 282 | 239 | 3 | 4 | 44 |
| Итого за день | 797 | 592 | 27 | 22 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Глория_
12.06.2023 20:46
Я себя прощаю и люблю вместе со свом пмс-ом. Окончательно
убедилась, что реакция на стресс у меня такая: день стресса -
недоедаю, не до еды. Следующий день - небольшой перебор, смутная
тревога, дискомфорт. Третий день - все летит в тартарары - хочется
нажраться и забыться, причем видимых причин внутренней истерики
никаких не наблюдается - внешне я спокойна, просто иду в магазин и
покупаю мороженое или шоколад или пиво(безалкогольное)+чипсы или
миндаль-козинаки. Или готовлю дома пирожок или пиццу или блинчики
или чего то углеводно-жирненькое.
В пятницу - сразу, в день стресса, выпили на троих бутылку шампанского - зажера сегодня нет...
Это шампанское включило некий приятный режим пофигизма и "да все не так уж и плохо, Глаша" сказала я себе любимой.
Как этот режим включается без еды/алкоголя у нормальных людей? Расслабиться надо как то?
В пятницу - сразу, в день стресса, выпили на троих бутылку шампанского - зажера сегодня нет...
Это шампанское включило некий приятный режим пофигизма и "да все не так уж и плохо, Глаша" сказала я себе любимой.
Как этот режим включается без еды/алкоголя у нормальных людей? Расслабиться надо как то?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 485 | 392 | 8 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Минтай |
110
|
79.2 | 17.5 | 1 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Итого | 330 | 483 | 38 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 607 | 21 | 33 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 602 | 455 | 18 | 26 | 35 |
| Итого за день | 1667 | 1938 | 86 | 99 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Глория_
07.06.2023 06:07
Захотелось помоделировать. Рукава - насколько ткани хватило, но это
пробник, понравился, дошила, буду носить на каждый день.
Пы.сы На всякий случай напишу - платье ассиметричное 😁.
Пы.сы На всякий случай напишу - платье ассиметричное 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 478 | 212 | 21 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
110
|
258.5 | 28.7 | 15 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
60
|
328.2 | 3.8 | 20.8 | 32.8 |
| Итого | 570 | 766 | 38 | 38 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
48
|
292.3 | 8.9 | 25.8 | 6.2 |
| Итого | 48 | 292 | 8 | 25 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Охотничьи колбаски |
115
|
532.4 | 29.1 | 46 | 0.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
210
|
447.3 | 13.7 | 13.9 | 66.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 925 | 1121 | 47 | 68 | 76 |
| Итого за день | 2021 | 2393 | 116 | 140 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Глория_
04.06.2023 20:40
Вчера мне это удалось! Приехала от мамы и НЕ заела! Эмоций было
много, разных, противоречивых. Поужинала, приняла ванну, бродила
полночи, но не ела. Сегодня, с 100500 попытки взят рубеж - на весах
106.9.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 668 | 537 | 37 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
110
|
443.3 | 20.9 | 35.4 | 9.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 800 | 1014 | 38 | 53 | 93 |
| Итого за день | 2518 | 1623 | 76 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Глория_
29.05.2023 22:44
Вот и я разболелась. Валяюсь весь день, на улице дождь, ну ничего,
ничего - есть же интернет - можно делать покупки не вставая с
дивана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Итого | 500 | 168 | 5 | 0 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 102 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 400 | 168 | 5 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
200
|
518 | 16.4 | 3 | 106.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Вермишель [Pasta Zara] |
50
|
175 | 6 | 0.6 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 818 | 33 | 12 | 143 |
| Итого за день | 2430 | 1258 | 48 | 13 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Глория_
28.05.2023 18:42
Все думала, публиковать или нет... Опубликую, пусть мне стыдно
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3.4 | 14.7 | 37.6 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 610 | 732 | 25 | 40 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Клубника |
1000
|
410 | 8 | 4 | 75 |
| Итого | 1200 | 874 | 15 | 34 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
110
|
443.3 | 20.9 | 35.4 | 9.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 210 | 512 | 23 | 40 | 12 |
| Итого за день | 2020 | 2119 | 64 | 115 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Глория_
27.05.2023 20:08
Жареная картошка! Я ее раза четыре в год жарю - больше здоровье не
позволяет.
Эх, еще бы водочки в запотевшем граненом стопарике... и огурчик .. Но это уже организм не потянет.
Вот почему престарелые перцы пьют дорогущий коньяк - знают, что много не зайдет.
Эх, еще бы водочки в запотевшем граненом стопарике... и огурчик .. Но это уже организм не потянет.
Вот почему престарелые перцы пьют дорогущий коньяк - знают, что много не зайдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 156 | 5 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
1000
|
410 | 8 | 4 | 75 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 1110 | 459 | 9 | 4 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
220
|
200.2 | 4.2 | 9.9 | 23.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| ! Насыпной яблочный пирог |
25
|
31.1 | 0.7 | 0.4 | 6.1 |
| Итого | 660 | 303 | 6 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
70
|
426.3 | 13 | 37.6 | 9.1 |
| Итого | 70 | 426 | 13 | 37 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
300
|
936 | 10.3 | 44.2 | 112.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 1000 | 13 | 44 | 124 |
| Итого за день | 3255 | 2345 | 47 | 99 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Глория_
26.05.2023 19:45
Заедала сегодня, даже не заметила как вышло. Вес сожраного миндаля
определила по оставшемуся. Сидим с ребенком дома. Высадили вчера из
садика. Врач уперся - говорит, что ветрянка. Были точки, немного,
новых со вчера не появилось... я лично ветрянки не вижу - а
воспитатель уперся - это легкая форма. Ладно, ладно, больничный
дали - будем сидеть. Блииииин....
Начала писать утренние страницы.
Начала писать утренние страницы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Пищевая сода |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 731 | 40 | 15 | 106 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Шампиньоны (Запекание) |
15
|
3.9 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
15
|
33.2 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
15
|
32.7 | 2.8 | 2.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 310 | 386 | 35 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
120
|
730.8 | 22.3 | 64.4 | 15.6 |
| Итого | 120 | 730 | 22 | 64 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ! Насыпной яблочный пирог |
100
|
124.5 | 2.6 | 1.7 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 128 | 2 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3004 | 1980 | 100 | 97 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Глория_
26.05.2023 08:24
жиры перелетели. Раньше сильно хотелось углеводов, а теперь масла,
молока, мороженого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 428 | 230 | 8 | 9 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Шампиньоны (Запекание) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
50
|
110.7 | 8.5 | 8.6 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
50
|
109 | 9.3 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 615 | 754 | 42 | 48 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 341 | 568 | 21 | 39 | 31 |
| Итого за день | 1599 | 1648 | 73 | 98 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
