Глория_
21.05.2023 21:23
ходила в храм, возила ребенка к стоматологу, ездила к маме - еду
отвезла, искупала, да, сходила в зал и покрутила 20мин эллипса -
уже легче, потом детский центр и сборы мужа в командировку.
Насыщеный такой денек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 341 | 23 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морс Клюквенный [Иванов Морс] |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Пирог с Курицей [От Палыча] |
200
|
550 | 23.4 | 22 | 64.8 |
| Итого | 400 | 758 | 36 | 33 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
200
|
224 | 7.7 | 6.1 | 35.5 |
| Итого | 200 | 224 | 7 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соус грибной |
50
|
34.7 | 0.6 | 3 | 1.6 |
| Итого | 330 | 503 | 31 | 21 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 40 | 243 | 7 | 21 | 5 |
| Итого за день | 2189 | 2112 | 107 | 99 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня эллипс пошел отлично. Думаю можно уже добавлять и
упражнения.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 20 мин
2
2
Глория_
20.05.2023 21:24
Дошила блузку. Прямо заставила себя. За пуговицами пришлось
сьездить, но я ее все-таки добила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 580 | 320 | 10 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 498 | 480 | 36 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
190
|
364.8 | 5.3 | 18.2 | 44.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 410 | 711 | 35 | 41 | 49 |
| Итого за день | 2508 | 1580 | 83 | 77 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Глория_
20.05.2023 10:34
Зажер. Семечки. Все было хорошо, никаких нервов, погода прекрасная,
до пмс далеко. Даже сделала с каналом ЖИВИ антицеллюлитную
гимнастику. Варианты причин:
1. отходняком меня накрывает на третий день после стресса.
2. по плану была дошивка блузки-висяка. Я покроила воротничок, сделала два шва и застряла. Здесь долгая история, с которой я уже обращалась к психотерапевту лет 10назад. Помогло, но причин этих "зависаний" так и не выяснили. Совет специалиста: больше заниматься собой, записаться в кружок по интересам, заняться спортом. Все выполнила тогда, похудела на 20кг, но... со стороны родственников была бурная реакция, которая меня очень, мягко говоря, расстроила.
А, да, я забыла написать в чем заключалась проблема. Кратко формулирую:
Я не могу шить и покупать одежду ДЛЯ СЕБЯ. Другим - сколько угодно! Одевая что-то в магазине или примеряя в процессе шитья, впадаю в истерику на тему " то, что я вижу - отвратительно, может вещь и хорошая, но мне как корове седло." При шитье еще добвляется мамин голос в голове "порежешь и выбросишь". Чем дороже ткань, тем сильнее страх.
Пишу это, потому, что знаю - не одна такая. Когда шила другим женщинам - видела те же проблемы.
Лично у меня такие вещи случались припадками по году-два. Этот третий раз такое.
Все, поныла, и пошла дошивать блузку.
1. отходняком меня накрывает на третий день после стресса.
2. по плану была дошивка блузки-висяка. Я покроила воротничок, сделала два шва и застряла. Здесь долгая история, с которой я уже обращалась к психотерапевту лет 10назад. Помогло, но причин этих "зависаний" так и не выяснили. Совет специалиста: больше заниматься собой, записаться в кружок по интересам, заняться спортом. Все выполнила тогда, похудела на 20кг, но... со стороны родственников была бурная реакция, которая меня очень, мягко говоря, расстроила.
А, да, я забыла написать в чем заключалась проблема. Кратко формулирую:
Я не могу шить и покупать одежду ДЛЯ СЕБЯ. Другим - сколько угодно! Одевая что-то в магазине или примеряя в процессе шитья, впадаю в истерику на тему " то, что я вижу - отвратительно, может вещь и хорошая, но мне как корове седло." При шитье еще добвляется мамин голос в голове "порежешь и выбросишь". Чем дороже ткань, тем сильнее страх.
Пишу это, потому, что знаю - не одна такая. Когда шила другим женщинам - видела те же проблемы.
Лично у меня такие вещи случались припадками по году-два. Этот третий раз такое.
Все, поныла, и пошла дошивать блузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 578 | 271 | 8 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 440 | 323 | 20 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
170
|
304.3 | 42.1 | 13.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Шиповник сухой |
6
|
17 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
48
|
21.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 571 | 486 | 47 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
111
|
257.5 | 4.1 | 16.7 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
200
|
1202 | 41.4 | 105.8 | 21 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 519 | 1764 | 63 | 137 | 68 |
| Итого за день | 2658 | 2845 | 139 | 183 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Глория_
18.05.2023 19:44
Залила чувства безалкогольным пивом с крабовыми палками на ужин.
Весь день ела лишнее. Переночевала у мамы - разбита, раздавлена,
опустошена. Вот что я заедаю - опустошение! На работу ехала и орала
в машине букву А, плакала. Больше ночевать не буду.
Чувства: самое сильное - отчаяние, потом злость, потом жалость, потом грусть, потом злость продуктивная - а"а хрен вам всем" и "врешь, не возьмешь"
Новый план:
Глория-робот: -приехала, привезла еду, убрала, закинула стирку-уехала.
Душевное тепло повезла мужу и ребенку.
Глория погорююет сегодня, а завтра встанет новым человеком.
Глория станет сильной!
Хорошо там где я есть.❤️🧡💛💚💙💜🤎🤍💗
Чувства: самое сильное - отчаяние, потом злость, потом жалость, потом грусть, потом злость продуктивная - а"а хрен вам всем" и "врешь, не возьмешь"
Новый план:
Глория-робот: -приехала, привезла еду, убрала, закинула стирку-уехала.
Душевное тепло повезла мужу и ребенку.
Глория погорююет сегодня, а завтра встанет новым человеком.
Глория станет сильной!
Хорошо там где я есть.❤️🧡💛💚💙💜🤎🤍💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 [MacCoffee] |
20
|
84 | 0.6 | 1.6 | 17.2 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 280 | 397 | 13 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
40
|
88.4 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| кекс |
100
|
373.8 | 6.4 | 14.9 | 53.5 |
| Итого | 165 | 512 | 14 | 21 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 275 | 410 | 47 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Итого | 1200 | 620 | 19 | 0 | 64 |
| Итого за день | 2370 | 2240 | 105 | 78 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Глория_
18.05.2023 06:38
Ночевала у мамы. Очень устала, даже не смогла толком поесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 151 | 297 | 22 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
80
|
212.8 | 9.1 | 7.8 | 24.8 |
| Итого | 80 | 212 | 9 | 7 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
150
|
357 | 22.8 | 20.4 | 20.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Шиповник сухой |
7
|
19.9 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 516 | 27 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 136 | 274 | 18 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1263 | 1301 | 78 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После 20мин эллипса поняла, что завтра отвалится попа.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Время: 20 мин
2
Глория_
16.05.2023 19:33
обалдеть! Еще и кусок кекса поместился в рацион! Опробую хлебопечку
- не смогла удержаться. Какой бы полезный хлеб испечь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 502 | 295 | 24 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 365 | 330 | 19 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Шиповник сухой |
6
|
17 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 256 | 425 | 29 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Итого | 325 | 223 | 13 | 9 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| кекс |
80
|
299 | 5.1 | 11.9 | 42.8 |
| Итого | 330 | 431 | 12 | 18 | 52 |
| Итого за день | 3078 | 1706 | 99 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это была антицеллюлитная гимнастика 15мин и антистресс-йога (30) с
канала ЖИВИ.
Завтра в спортзал, волнуюсь, собираюсь.
Завтра в спортзал, волнуюсь, собираюсь.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Время: 45 мин
4
Глория_
15.05.2023 19:49
Нашла в телевизоре канал ЖИВИ! Радость то! В итоге сделала 15мин
фитнес с резинками, потанцевала какой-то стриптизерский танец и
выполнила комплекс экспресс-йоги - все по 15мин, но в дневник
внесла 40, т.к. пила водичку и останавливалась отдохнуть и
отдышаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 505 | 316 | 23 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
75
|
109.3 | 2.3 | 1.4 | 23.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 390 | 322 | 13 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
50
|
10 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Куриный фарш |
75
|
107.3 | 13.1 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
| Итого | 563 | 450 | 27 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
80
|
64.8 | 9.6 | 2 | 1.9 |
| Итого | 80 | 64 | 9 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 322 | 496 | 28 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2860 | 1782 | 109 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позанималась мало, но чую завтра не встану. 😄😄😄😄😄😄
йога
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 40 мин
2
Глория_
13.05.2023 18:42
Купила абонемент в тренажерку! Крошечный и непристижный зальчик в
мамином перенаселенном районе. К маме надо ездить минимум 2раза в
неделю, вот и совмещу заоодно. Два шага от ее дома, можно даже не
переодеваться до или после треньки. Зал женский, а мужиковский на
другом этаже. Первую тренеровку планирую чисто эллипс (настроиться,
проверить что с мышцами), на вторую возьму тренера, дальше
посмотрим. Чувствую себя эдакой авантюристкой, но лучше сделать и
жалеть, чем не сделать и жалеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 513 | 353 | 21 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
70
|
270.9 | 9.1 | 3.2 | 44.3 |
| Итого | 70 | 270 | 9 | 3 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из цыпленка, по 2-8 |
150
|
187.5 | 9.3 | 10.6 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 440 | 423 | 18 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 370 | 340 | 22 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2343 | 1388 | 72 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Глория_
12.05.2023 19:35
Посмотрела фильмы TLC "вешу 300кг". Общее между всеми очень полными
людьми - это депрессия, попытка уйти из реальности, позиция жертвы,
НЕУМЕНИЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ РАДИ СЕБЯ -всегда ради кого-то.
Присутствие созависимого рядом - почти всегда это человек с лишним
весом, но с меньшим, чем у зависимого.
Попросила своего земляка, ведущего блог о похудении (-150кг, потом пластика) ответить на вопрос: "как он относится к полным людям сейчас?". Он их ненавидит. Упс..
Попросила своего земляка, ведущего блог о похудении (-150кг, потом пластика) ответить на вопрос: "как он относится к полным людям сейчас?". Он их ненавидит. Упс..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
40
|
97.2 | 5.2 | 8.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 610 | 371 | 11 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Образ Жизни] |
20
|
73.4 | 2.2 | 0.7 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 445 | 290 | 17 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 40 | 243 | 7 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жирная (Варка) |
152
|
504.5 | 16.4 | 48.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Итого | 200 | 630 | 20 | 50 | 24 |
| Итого за день | 2495 | 1538 | 56 | 105 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Глория_
11.05.2023 19:32
Не так страшен праздник, как его остатки! Вроде была жменька конфет
и малюсенький тортик (270г на троих)… но как резиновые епрст. Еще
мелкому кто-то чокопай подарил, а он его не ест. Я сладкое совсем
контролировать не могу. Хорошо колу 0.5 муж вчера в одиночку
прикончил!
Я как алкоголик запойный, все или ничего. эх.
Я как алкоголик запойный, все или ничего. эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
90
|
234 | 11.1 | 7.9 | 27.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 560 | 368 | 14 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Каракум [Коммунарка] |
35
|
177.8 | 1.4 | 10.5 | 22.6 |
| Итого | 75 | 421 | 8 | 32 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 368 | 469 | 28 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
80
|
368 | 4 | 16.8 | 49.6 |
| Итого | 80 | 368 | 4 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 120 | 225 | 18 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2503 | 1852 | 73 | 101 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
