Глория_
24.08.2024 23:50
По совету блоггера
(канал "спроси у Кетрин") Прочитала очень интересную книгу: " Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы" Уокер Пит.
Раньше я шутила, что если в радиусе 5км от меня есть злой человек, то он меня обязательно найдет....
В этой книге обьясняется, как люди формируют четыре стиля поведения - защиты в деструктивной семье, какие из них притягиваются, как развиваются их отношения и чем заканчиваются. Под отношениями имеются ввиду просто отношения, не обязательно любовные. Особенно порадовала целая программа борьбы с кПТСР.
Книга пока держит первое место в моем личном рейтинге "лучшая гнига 2024г".
Особенно отмечу, что в ней нет модной демонизации людей с НРЛ. Нрациссизм стоит на одной доске с остальными расстройствами и для него даны такие же советы, как для остальных. Очень понравилась, очень полезная!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
250
272.5 7 8.5 42
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
150
399 36.5 28.2 0.1
Огурец грунтовый
18
2.5 0.1 0 0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
13
30.6 1 0.1 6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пирожки с яйцом и луком
75
147.3 6.8 6.2 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
120
292.8 27.1 20.4 0
Капуста тушеная по 1-220
120
90 2.4 4 11
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
7
16.5 0.5 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Вино столовое красное 13,2% об.
50
42.5 0 0 1.3
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
24.08.2024 12:07
Муж приехал из командировки. Винишко, пончики из помпончика, конфет обожралась, последними уже запихивалась - "завтра ж на диету!". Но обертки считала!!!
Гуляла немного с щенком - боится еще от дома далеко отходить, под ноги лезет, малявка. Ничего, подрастет и пойдем мы по полям-по лугам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Вафли из кабачка с копченой паприкой
65
50.4 1.7 1.6 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами
250
54.5 6.8 0.5 5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
140
61.6 2.4 0.3 11.1
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Конфеты Леди День с Курагой [Акконд]
320
1161.6 11.2 41.6 185.6
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]
300
4.8 0 0 1.2
Картофельное пюре по 1-208
55
41.3 1.2 0.4 8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
39.9 1 2.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Глория_
22.08.2024 21:53
Купила бумажный вариант. Слушала аудио на литресе - очень понравилась. Есть медитации, автор очень убедительна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
230
250.7 6.4 7.8 38.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
15
5.7 0.1 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Курица отварная, по 2-4
108
263.5 24.4 18.4 0
Вафли из кабачка с копченой паприкой
67
52 1.7 1.7 7.4
Вафли из кабачка с копченой паприкой
71
55.1 1.8 1.8 7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли из кабачка с копченой паприкой
60
46.6 1.6 1.5 6.6
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Картофельное пюре по 1-208
192
144 4 1.5 28.2
Курица отварная, по 2-4
96
234.2 21.7 16.3 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Глория_
21.08.2024 07:05
Ночной дожер колбасой. Не смотря на это "я люблю и принимаю себя" как говорит один известный психолог.
Однозначно заела эмоции, т.к. очень хотелось обматерить супруга, на ребенка рыкнула, вернее зашипела, один разик, слегка, но , сдержалась. Даже собаке хотелось отвесить пендель - щенок носился как ракета на эмоциях и ко всем приставал.
Это у нас муж собирался в командировку.... как он собирается - весь дом на ушах. Он очень эмоциональный. Решил поменять насос на новый, в итоге перестали работать оба, а в командировку в 5утра.... Погнал в город, успел купить новый за 6 минут до закрытия магазина и потом его менял еще до полночи.... Перевозбудились на его нервах все - включая попугая и кролика. Потом еле успокоились и заснули. Подьем он проспал, я подскочила в пять, разбудила, - опять нервы. И заснуть не могу.
Штука в том, что я заражаюсь чужими эмоциями, при этом их благополучно, но очень дорого для себя подавляю заеданием. Внешне в таких ситуациях я очень спокойна, свои эмоции "выключаю", но начинаю есть, сметая все на своем пути. Как бы пытаясь успокоиться, "заткнуть рот" что ли. Муж не скандалил, не истирил, не ругался, он ПРОСТО НЕРВНИЧАЛ. А меня уже всю перетрусило.
Налицо однозначно созависимость....
Может надо было б высказаться, поругаться? Дать ему и себе повод "слить нервы"?
Я так боюсь наговорить гадостей! Больше, чем их услышать. Очень боюсь быть таким же токсом как мама и покойная сестра! Я боюсь сама наорать, сказать гадость, стать такой же... выйти из себя... потерять конроль... Как папа...
Я знаю из какой я психованной семейки, и как все они закончили. А у осинки не родится апельсинки... поэтому контроль наше все...
надо искать психолога...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
225
324 5.4 7.9 58.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
30
81 4 0.7 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
30
81 4 0.7 13.4
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
30
81 4 0.7 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
391
412.5 68.3 15.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288
120
226.8 6.1 8.5 31.3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
70
340.9 16.8 30.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Глория_
18.08.2024 21:56
Приехала вафельница! 1400вт, на 4вафельки сразу. Ура! Вафли кабачковые ПОЛУЧИЛИСЬ! Вот радость то!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Вафли из кабачка с копченой паприкой
122
94.7 3.2 3.1 13.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
41
24.6 1.2 1.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)
139
307.6 23.5 23.8 0
Картофельное пюре по 1-208
174
130.5 3.7 1.4 25.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
51
89.3 0.9 8.3 2.7
салат из морской капусты
70
41.6 0.9 2.5 3.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.6
Мандарин
33
12.5 0.3 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
Форель, все виды
75
111 15.6 5 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
60
87 0.6 9.2 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 44
Глория_
15.08.2024 20:33
Приболела. Из плюсов - не надо ехать к маме - заказала доставочку.
Вирус августовский навезли к нам с морей, в этом году не такой уж и злой - без температуры, но с соплями, кашлем, ломотой в теле и расстройством ЖКТ. Пью реаферон. По тихонечку занимаюсь домашними делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
149
214.6 3.6 5.2 38.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
77.7 6.3 2.1 8.4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
250
457.5 46.5 9 45.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Глория_
13.08.2024 20:00
Задача на сегодня - вечер без компульсивного жевания.
Если вдруг что... допишу, покаюсь. Но буду надеяться на лучшее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Шарлотка
40
58.3 1.2 0.7 12.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Яблоко
265
124.6 1.1 1.1 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
94.9 4.2 2.8 13
Сметана 20% жирности
42
86.5 1.1 8.4 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1024
276.5 7.2 1 59.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
36
108.4 4.3 9.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Глория_
13.08.2024 11:04
Бросила я антидепрессанты. Они помогают, но это только анастезия, а я хочу сама научиться справляться.
Каждый приезд к маме забирает у меня три дня жизни в самом прямом смысле - я падаю в какую то эмоциональную яму и жру, чтобы не испытывать эту боль. Жую как корова, все равно что, лишь бы отключить мозг и чувства.
Потом дня два живу более-менее нормально и еще два собираюсь к маме морально и материально - готовлю ей еду на неделю. Потом приезжаю, купаю ее, убираю, выслушиваю какая я тварь, выбрасывая пропавшую еду и опять три дня жру.
Третий месяц к маме ходит женщина-соседка, приносит покушать и общается. (Убирать и купать себя мама не разрешает) И вот выясняется, что мама наговаривает ей на меня, а мне на нее. Женщине я плачу денежку, но мама этот факт игнорирует, и втягивает соседку в роль спасателя, лезет к ней душу и натравливает на меня ( сплетни бонусом) .
Я пришла к выводу, что у мамы паранойя, причем очень давно, скорее всего с рождения. Психопатия 100% обьясняет весь тот кошмар, который пережили члены моей семьи, и депрессии, от которых умерли. Она никому не доверяет, постоянно лжет и стравливает окружающих между собой. Обесценивание это отдельная больная тема.
При этом выглядит божиим одуванчиком, постоянно всем рассказывает как любит, скучает....
Сейчас она начала палиться - сказывается возраст и потеря памяти.
Мне мучительно видеть, как она на моих глазах издевается над приготовленной едой - например, разминает вилкой домашний блинчик с мясом и поливает борщом, режет туда свежий помидор и хвалит себя за то, что "приготовила" вкусное блюдо . Родственникам по телефону говорит, что готовит все сама (типа меня там нет).
Мне больно, обидно, физически тошнит и начинается отвращение к готовке, руки опускаются). Другой прикол, что она оставляет вкусности пропадать. Например, принесла я ей шикарные пирожки с фруктами, вкусные, говорю - ешь. Она - не хочу! Через три дня рассказывает, что давится моими ужасными пирожками. Еще через пару дней просит еще ей пирожков испечь. Покупная выпечка сьедается спокойно, без всяких нервомотательств. Мне надо найти нейтрализатор маминого вампиризма. И еще какую-то награду, за свой приезд к ней.
Пусть даже вкусняху - все, что угодно, лишь бы иэбавиться от ощущения, что меня нет и все что я делаю зря. Никчемности и никому ненужности.
А лучше что-то не про еду конечно.
 4 
 41
Глория_
10.01.2024 22:47
На АД очень быстро растет попа. Вес дошел до 113 и тут наконец АД выстрелили и жрать расхотелось. Сейчас 111кг, но появилось желание жить, худеть, работать. Наконец-то!
Жрать, всмысле заедать эмоции, расхотелось, а привычка-то осталась... Ну ничего, думаю теперь все будет хорошо.
 4 
 3
Глория_
30.10.2023 13:29
Сходила к психиатру.
Поставили мне депрессию и выписали таблеточки. Лечиться целый год. Пропила меньше недели и уже ощущаю эффект - почти не ною, жизнь не кажется такой беспросветной. А раньше, утром, не открывая глаз , начинала думать о всем, что произошло за последние два года. Как будто головоломку решала от которой зависит жить или умереть. А потом о детстве... Если все пересказать вкратце - звучит как бред параноика - все члены родительской семьи пытались друг-друга на полном серьезе убить. Собственно поэтому и проверилась. Ну что, я рада, я нормальная, просто депрессия.
Думаю, что она пришла ко мне вместе с бардаком в доме, ухудшением здоровья и лишним весом.
В общем, если вы сидите вечером и тянете время, потому что считаете купание и мытье головы слишком энергозатратным и сложным делом - идите к доктору, это она...
 3 
 30
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты