Блог Марина 987

Марина 987

18.12.2022 18:00

Дневник питания за 18.12.2022

Сегодня у нас нападало много снега ,прочитала ,якобы 10 лет такого в это время не было .За сутки 50%месячной нормы выпало .Знакомая просит мужа купить ей лопату и спортом позаниматься и доброе дело людям сделать .А что ?Бесплатный фитнес ,я как то предложила дворнику объяву на подъездах повесить😉,Открываем "Зимний клуб выходного дня ,бесплатный фитнес ",желающим спорт снаряжение получить у дворника .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Куриная печень в сметане	100	173.2	15.8	11	2.7
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	389	455	26	33	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Итого	282	240	9	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Куриная печень в сметане	5	8.7	0.8	0.6	0.1
Свекла тушеная по 2-50	95	71.3	1.5	2.9	9.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	196	223	10	9	24
Итого за день	987	975	47	61	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Марина 987

17.12.2022 22:43

Дневник питания за 17.12.2022

Вечером вышла погулять ,правда уже поздно в 20,30 ,сходила в валдберрис ,получила ювелирные весы ,нет не золото взвешивать ,а чипсу ,вернее не чипсу ,их я не покупаю ,а тыквенные семечки ,нет не соленые .Они у нас дома прижились .Муж любит особенно вечером перед тв ,а я так иногда по несколько штук .А как взвесить ?Да и в отпуск можно с собой брать ,правда я думала они меньше .Пока гуляла мне вдруг дико захотелось тортика ,не конфеты ,ни печенья ,а именно тортика с безэ .Нет ,не могу я пока без углеводов . Не пойдет у меня кето .Но я только помечтала .А дома съела сырник и успокоилась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	80	101.9	5.5	6.4	5.5
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	349	214	12	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Ежики сибирские	35	64.6	3.5	3.4	5.4
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Итого	381	249	17	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная [Своя Куриная Фабрика Ферма]	50	86.5	7	6.5	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Итого	156	149	11	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	90	145.8	20.2	6.6	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	525	440	27	29	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с Изюмом [Ермолино]	88	219.1	14.1	11.4	15
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом]	20	45.4	1.2	0.2	9.5
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	25	51	2	4.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	338	371	19	19	30
Итого за день	1799	1450	89	80	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 987

15.12.2022 17:40

Дневник питания за 15.12.2022

Кто хочет стать МИЛЛИОНЕРОМ ? Сегодня у меня идея !!! Только чур первый экземпляр мне прислать .😄Разрабатываем новый гаджет .СтоИт он на столе с кнопочкой ,где написано ХП,что значит ХОЧУ ПЕРЕЕСТЬ.Захотел лишнего ,нажал ,а он тебя голосом Алисы отговаривает .Можно в кармане носить на работу ,когда там всякие чаепития .Или мимо пекарен проходишь .Или дома в праздники .Возможны модификации .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	90	114.7	6.2	7.2	6.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	330	177	11	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	52	12	0.9	0.1	1.6
Итого	52	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	105	193.9	16.8	13	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Студень из Курицы [Волков]	55	57.8	4.4	4.1	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	3	12.5	0.1	0.4	2.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	471	411	25	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	3	12.5	0.1	0.4	2.1
Итого	318	247	18	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	50	92.4	8	6.2	0.9
Студень из Курицы [Волков]	52	54.6	4.2	3.9	0.5
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	100	158	27	5.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	454	452	45	21	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	140	256.2	26	5	25.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Итого	180	286	29	6	26
Итого за день	1805	1587	130	77	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

Марина 987

14.12.2022 19:28

Дневник питания за 14.12.2022

Тут в продожение темы про настроение новогоднее .Предлагаю поделиться ,кто как проводит Новогодние праздники ,как украшают дом ,куда ходят в выходные ,что планируют ?Чтобы наполнить дом не только явствами и был праздник живота ,но и для души ?(чтобы не получилось как в известной песенке из Пельменей про 10 выходных?)Может тот ,кто ничего не планировал ,тоже загорится и придумает ,что то интерессное ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Фарш Куриный [Куриное Царство]	50	90	6	7.5	0
Кабачки припущенные по 1-216	50	19.5	0.4	0.9	2.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	411	502	17	40	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	569	346	21	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	316	262	18	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Итого	262	58	1	0	11
Итого за день	1558	1170	59	72	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Марина 987

13.12.2022 23:05

Дневник питания за 13.12.2022

Гуляла сегодня вечером и немного грустила ,послушала рассказ В.Токаревой про шапку Невидимку ,вернее он назывется Рубль шестьдесят -не деньги .Выбираю рассказы по времени прогулки ,хочется дослушать до конца .Настроение совсем не новогоднее .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	80	101.9	5.5	6.4	5.5
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	30	55.8	2.4	3	4.8
творог	50	51.9	4.4	0.7	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	25	60	0	0	15
Итого	385	302	14	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	180	102.6	2.5	7.4	5.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Лук Репчатый Жареный [Здоровая Еда]	20	70.8	2.6	0.1	14.9
Итого	536	426	25	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук Репчатый Жареный [Здоровая Еда]	10	35.4	1.3	0	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	316	194	7	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук Репчатый Жареный [Здоровая Еда]	20	70.8	2.6	0.1	14.9
капуста квашеная	70	24.6	1.1	0.1	4.7
Итого	190	196	7	1	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фарш Куриный [Куриное Царство]	50	90	6	7.5	0
Итого	150	190	10	8	18
Итого за день	1577	1310	65	47	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

27

Марина 987

11.12.2022 21:26

Дневник питания за 11.12.2022

Теперь я хожу на прогулки с удовольствием ,гуляю долго ,не замечая мороза .Сегодня слушала рассказ Дины Рубиной ,"Двойная фамилия".Чудесный рассказ и великолепное чтение!(того же Андрея Лукашенко).О материнских чувствах говорят и пишут много.А вот об отцовских чувствах к ребенку,нежных и пронзительно-обреченных как то не принято говорить.А ведь это не менееглубокие чувства с обоих сторон .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	70	129.3	11.2	8.7	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	280	192	13	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	90	114.7	6.2	7.2	6.2
Творог мягкий 4%	65	48.8	5.5	2.6	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Итого	235	209	12	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	52	52.5	2.2	0.6	9.7
Эму, фарш, жареный на сковороде	52	84.8	14.8	2.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	329	285	17	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	90	166.2	14.4	11.2	1.5
Кедровый Орех в Сосновом Сиропе [Таежный Тайник]	45	176.9	2.6	9.5	20.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	330	410	17	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная.	100	162	15	3	17
Кедровый Орех в Сосновом Сиропе [Русский Лес]	25	100	0.8	4.3	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	325	295	17	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	60	213	10	18	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	268	136	7	6	13
Итого за день	1827	1742	96	97	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Марина 987

11.12.2022 00:44

Дневник питания за 10.12.2022

Сегодня удалось погулять вечером 2,5 часа ,слушая рассказ В.Токаревой"Сказать не сказать?" в исполнении Андрея Лукашенко .Получила такое удовольствие ,включилась эмоционально .В конце даже навернулись слезы .А после опять готовила .Сварила борщ ,приготовила индейку .Опять спать ложусь поздно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	50	92.4	8	6.2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	255	134	9	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	90	114.7	6.2	7.2	6.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Свекла тушеная по 2-50	70	52.5	1.1	2.1	7.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	6	11.8	0.4	0.1	2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	52	29.6	0.7	2.1	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Итого	475	265	12	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из Курицы [Ряды]	65	63.7	14	0.8	0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	50	34.5	0.5	2.4	3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	5	18.2	0	0	4.4
Итого	300	121	14	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 13.05.17	100	164.6	11.2	7.6	12.2
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	300	234	14	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	80	147.8	12.8	9.9	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	105	59.9	1.5	4.3	3.5
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	9	22.8	0.2	0	5.3
Итого	504	379	18	20	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	10	18	0	0	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	100	50	7	2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	620	173	15	6	13
Итого за день	2454	1309	85	61	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 987

09.12.2022 22:47

Дневник питания за 09.12.2022

Сегодня у меня" День готовки" перед выходными.Устала жутко ,даже несмотря ,что работала под сериальчик.Сейчас немного полежу и пойду отдыхать ,на прогулку .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Куриный Диетический [Мегамарт]	100	106	22	2	0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	27	18.6	0.3	1.3	1.6
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	492	268	30	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	186	165	3	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	90	114.7	6.2	7.2	6.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Итого	318	396	20	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	50	93	4	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	253	100	4	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Хурма	30	20.1	0.2	0.1	4.6
Ледяная рыба	150	136.5	26.6	3.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	541	466	33	24	28
Итого за день	1790	1396	91	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина 987

08.12.2022 19:54

Дневник питания за 08.12.2022

Сегодня сделала важное дело ,которое ждало с сентября .Затем посетила местный рыночек ,где накупила скумбрии .В одном из магазинчиков увидела в продаже большие конверты для писем Деду Морозу ,а когда пришла домой наткнулась на картинку ,как раз в тему ,немножко грубо ,но в точку .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	76	157.3	6.1	14.4	0.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Свекла тушеная по 2-50	100	75	1.6	3	10.3
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	439	332	14	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Курица Грудка [Шефмаркет]	70	75.6	14.9	1.8	0
Котлеты рыбные	110	166.1	15.5	8.9	3.6
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	200	70	3	3.2	6.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	437	353	34	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ледяная рыба	115	104.7	20.4	2.5	0
Свекла тушеная по 2-50	65	48.8	1	2	6.7
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	478	373	28	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Фамильные Колбасы]	40	176	3.2	14.4	0
Итого	40	176	3	14	0
Итого за день	1494	1282	80	66	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Марина 987

07.12.2022 23:00

Дневник питания за 07.12.2022

Раз ,два ,три ,четыре ,пять ,я иду скорее спать.Ведь сегодня "Всемирный День Сна"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	70	144.9	5.6	13.3	0.7
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Адыгейский	25	60	4.6	3.5	0
Итого	345	275	16	20	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде	50	106.5	13.6	5.8	0
Свекла тушеная по 2-50	52	39	0.8	1.6	5.4
Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория]	100	105	2	9	4
Хлеб Рижский [Оренбургский Хлебокомбинат]	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Итого	429	347	19	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ледяная рыба	100	91	17.7	2.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	441	224	22	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	35	79.8	5.8	6.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	260	216	15	14	7
Итого за день	1640	1141	73	60	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27