Марина 987
01.01.2021 01:03
Всех с Новым годом !!!Счастья ,здоровья и хороших отвесов .День
провела как и хотела ,с утра вытащила мужа на прогулку в Москву ,и
хорошо погуляли ,пофоткались ,народу было мало ,все ,видимо ,резали
салаты.Правда погода не очень новогодняя ,под ногами скользко ,где
то лужи ,но к ночи будет настоящий каток.Все успела и салаты
сделать и ,главное ,встретила Новый год по новому ,не переела .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Фрутомикс Энергия [Супрадин] |
1
|
12 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 334 | 21 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Кофе Капуччино для Похудения [Леовит] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 129 | 328 | 17 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
36
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
| Окунь горячего копчения |
50
|
83 | 11.8 | 4 | 0 |
| Салат "Красное море" |
50
|
34.3 | 0.5 | 1.8 | 4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ] |
50
|
59 | 4.4 | 2.5 | 5 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
6
|
35.4 | 0.7 | 2.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Апельсиновый джем |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
| Итого | 380 | 283 | 18 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| оливье |
50
|
98.6 | 2.8 | 8.4 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Брауни(Ермолино) |
14
|
63.8 | 0.8 | 3.2 | 7.8 |
| Итого | 224 | 181 | 4 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
250
|
175 | 1.5 | 0.5 | 37.5 |
| Итого | 250 | 175 | 1 | 0 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетки |
6
|
26.8 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Икра Кеты [Красная Икра] |
7
|
17.2 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Оливье |
50
|
39.3 | 5.8 | 0.7 | 2.1 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Вино Красное Сухое Амур [Кубань-Вино] |
20
|
15.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
6
|
35.4 | 0.7 | 2.6 | 2.1 |
| Итого | 414 | 163 | 10 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1878 | 1484 | 74 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина 987
30.12.2020 20:09
Девочки,мальчики ,подскажите ,если кто живет в Москве ,куда можно
сходить в праздники ,у сыновей своя жизнь ,внуков нет ,муж любит
ковыряться на даче даже зимой ,мне там зимой не интерессно ,дача
холодная. Хочу сделать программу на 10 дней культурную для души ,не
съестную .Подбросьте идеи ,буду благодарна ,в кино уже сходили ,на
"Коньки "и "Огонь ",а ведь еще Корона бушует,так что ,что придумать
?Я женщина возрастная ,очень много пешком ходить не могу .Дома
много сижу в обычные дни .В праздники хочется впечатлений.Может
музеи какие открыты или только по улице гулять ?Живу в Подмосковье
со стороны Запада Москвы в закрытом городке .В прошлые годы мы
брали справки и в бассейн ездили в Перхушково в реабилитационный
центр ,раза 3 получалось ,в прошлом январе на экскурсию на Мосфильм
ходили ,правда после я чем то заболела ,сильно кашляла ,хотя короны
еще в начале января вроде у нас в России не наблюдалось,а сейчас не
знаешь куда податься ,при том что по гостям и застольям ,это для
меня не вариант.https://youtu.be/PDVgMulANoQ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под майонезом |
100
|
258.8 | 12 | 22.4 | 2.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
28
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
12
|
70.8 | 1.5 | 5.2 | 4.1 |
| Итого | 300 | 369 | 14 | 27 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное море" |
50
|
34.3 | 0.5 | 1.8 | 4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 220 | 159 | 7 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ] |
140
|
165.2 | 12.2 | 6.9 | 13.9 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
12
|
70.8 | 1.5 | 5.2 | 4.1 |
| Итого | 402 | 306 | 19 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Икра баклажанная |
50
|
37.2 | 1 | 2.4 | 3.3 |
| Брауни(Ермолино) |
30
|
136.8 | 1.8 | 6.9 | 16.8 |
| Итого | 270 | 393 | 15 | 20 | 37 |
| Итого за день | 1192 | 1228 | 57 | 71 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Марина 987
29.12.2020 22:11
У меня сегодня что то настроение не очень ,долго возилась на кухне
,под вечер вышла погулять ,съездила в магазин ,пока гуляла ,муж
пришел с работы и взялся за карпа горячего копчения ,и зачем то
утопил его в озере майонеза с репчатым луком ,угощайся ,мол
,худеющая жена ,да еще на ночь .Естественно есть не стала ,уплыл от
меня карп.Другой безвредной еды наготовлено .А ведь его ,не
разумного ,тоже жалко ,ведь у него,сахарный диабет 2 го типа ,хотя
он не полный .И это за 2 дня до праздника.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ] |
125
|
147.5 | 10.9 | 6.1 | 12.4 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
18
|
88 | 1.3 | 4.9 | 9.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 364 | 20 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 125 | 76 | 1 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное море" |
50
|
34.3 | 0.5 | 1.8 | 4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
55
|
123.2 | 9.6 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сухари сливочные |
16
|
63.8 | 1.4 | 1.7 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 323 | 303 | 14 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Домашний Фаршированный Перец с Овощной Подливой [Диета Елены Малышевой] |
100
|
74 | 5.5 | 5.4 | 7.5 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.4 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 352 | 192 | 11 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 176 | 129 | 10 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1425 | 1064 | 57 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Марина 987
28.12.2020 23:42
Мы по тебе не будем плакать, 2020 год...
Ты нас прости, но мы не будем плакать
С тобой прощаясь вскоре навсегда,
Нелёгкий год две тысячи двадцатый.
Пускай с тобой уходит вся беда.
Ты забери с собой все неудачи.
Сложи в мешок тоску, печаль и грусть.
Возьми все слёзы - пусть никто не плачет.
С тобой болезни все уходят пусть.
Пусть сгинет вирус, словно не бывало:
С тобой пришёл, с тобой пусть и уйдёт.
Мы целым миром от тебя устали-
Ты самый сложный високосный год.
Ты был суровый для людей учитель.
Надеюсь, мы усвоили урок.
Бескомпромиссный судеб злой вершитель.
Без состраданья и не в меру строг.
Но всё же мы должны быть благодарны:
Ты научил нас искренне ценить
Любой рассвет, что свыше Богом дан нам,
Наш каждый день неистово любить.
Теперь, как праздник, нам простые вещи :
Ходить без маски, воздухом дышать,
И улыбаться каждому при встрече,
И без опаски руки пожимать.
Помог понять, что истинно бесценно:
Покой в семье, родители, друзья.
Теперь мы знаем, что любовь нетленна-
Она врачует души и сердца.
Мы научились радоваться солнцу,
Дождю и ветру, синим небесам.
Нам дорог каждый, кто в ответ смеётся,
И стали верить больше в чудеса.
Тебе спасибо - больше верим в Бога,
И эта вера помогает жить.
Была нелёгкой в этот год дорога,
Но тем важней нам каждый миг ценить.
Мы победим. Мы выстоим. Мы сможем.
Мы одолеем этот беспредел.
Пусть двадцать первый в этом нам поможет,
Покой чтоб миром вскоре овладел.
Ты уходи. Расстанемся друзьями,
Двадцатый сложный, високосный год.
Пусть о тебе останется лишь память.
Пусть нас хранит от новых бед Господь.
Алёна Гавенаускене-Колосовская
Ты нас прости, но мы не будем плакать
С тобой прощаясь вскоре навсегда,
Нелёгкий год две тысячи двадцатый.
Пускай с тобой уходит вся беда.
Ты забери с собой все неудачи.
Сложи в мешок тоску, печаль и грусть.
Возьми все слёзы - пусть никто не плачет.
С тобой болезни все уходят пусть.
Пусть сгинет вирус, словно не бывало:
С тобой пришёл, с тобой пусть и уйдёт.
Мы целым миром от тебя устали-
Ты самый сложный високосный год.
Ты был суровый для людей учитель.
Надеюсь, мы усвоили урок.
Бескомпромиссный судеб злой вершитель.
Без состраданья и не в меру строг.
Но всё же мы должны быть благодарны:
Ты научил нас искренне ценить
Любой рассвет, что свыше Богом дан нам,
Наш каждый день неистово любить.
Теперь, как праздник, нам простые вещи :
Ходить без маски, воздухом дышать,
И улыбаться каждому при встрече,
И без опаски руки пожимать.
Помог понять, что истинно бесценно:
Покой в семье, родители, друзья.
Теперь мы знаем, что любовь нетленна-
Она врачует души и сердца.
Мы научились радоваться солнцу,
Дождю и ветру, синим небесам.
Нам дорог каждый, кто в ответ смеётся,
И стали верить больше в чудеса.
Тебе спасибо - больше верим в Бога,
И эта вера помогает жить.
Была нелёгкой в этот год дорога,
Но тем важней нам каждый миг ценить.
Мы победим. Мы выстоим. Мы сможем.
Мы одолеем этот беспредел.
Пусть двадцать первый в этом нам поможет,
Покой чтоб миром вскоре овладел.
Ты уходи. Расстанемся друзьями,
Двадцатый сложный, високосный год.
Пусть о тебе останется лишь память.
Пусть нас хранит от новых бед Господь.
Алёна Гавенаускене-Колосовская
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог0% |
50
|
48 | 9 | 0.9 | 0.9 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
20
|
80 | 1 | 5.6 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 240 | 16 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 70 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Салат "Красное море" |
70
|
48 | 0.6 | 2.5 | 5.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 361 | 240 | 13 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай под морковкой :) |
120
|
153.4 | 11.3 | 10.3 | 3.6 |
| Салат "Красное море" |
50
|
34.3 | 0.5 | 1.8 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
10
|
40 | 0.5 | 2.8 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 360 | 322 | 15 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог0% |
30
|
28.8 | 5.4 | 0.5 | 0.5 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
10
|
42.2 | 0.2 | 1.2 | 7.1 |
| Печенье, сдобное миндальное |
10
|
42.2 | 0.8 | 1.4 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 350 | 251 | 14 | 12 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог0% |
20
|
19.2 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Джем грушевый |
5
|
10.6 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 250 | 87 | 4 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1664 | 1176 | 63 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Марина 987
27.12.2020 20:56
Сегодня что то очень устала ,вернее ,понимаю почему ,просто не
выспалась .Ходили в кино на "Огонь".Я запланировала 2 культпохода в
кино ,Серебряные коньки и Огонь .План выполнила .Но очень хочу
спать ,если засну ,то больше ничего не наем.Если опять бессонница
,то поклюю на ночь еще 4%творожка грамм 100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 112 | 6 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
50
|
56.3 | 3 | 4.2 | 1.6 |
| Сырники |
45
|
103.4 | 8.3 | 4 | 8.3 |
| Творог0% |
60
|
57.6 | 10.8 | 1.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1.5
|
8.4 | 0.5 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 256 | 226 | 22 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
200
|
109 | 4 | 7 | 7.6 |
| Фрикадельки мясные |
50
|
131.5 | 14.4 | 8 | 0.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
24.8 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
17
|
68 | 0.9 | 4.8 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 590 | 524 | 31 | 32 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
30
|
120 | 1.5 | 8.4 | 12 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 83 | 154 | 2 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Итого | 15 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное море" |
60
|
41.1 | 0.5 | 2.1 | 4.7 |
| минтай под морковкой :) |
70
|
89.5 | 6.6 | 6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 269 | 172 | 8 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1441 | 1250 | 72 | 69 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Марина 987
26.12.2020 21:28
Долго думала ,публиковать ли эту картинку в неглиже ,потом все таки
решила ,а вдруг это кому то поможет сдержаться в праздники .Вам
,батенька ,ПРАЗДНИК или ХУДЕТЬ,вешаем на холодильник картинку и
смотрим по несколько раз в день ,со всех сторон реклама вкусняшек
,праздничных блюд ,куда худеющему податься?ГОТОВИМ ОБОРОНУ!!!
АНТИЗАЖОР!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
91
|
102.5 | 5.5 | 7.6 | 2.9 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
10
|
40 | 0.5 | 2.8 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 172 | 8 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
24.8 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 440 | 311 | 15 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Салат "Красное море" |
50
|
34.3 | 0.5 | 1.8 | 4 |
| Итого | 90 | 53 | 0 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из вареного) |
40
|
84.6 | 1.4 | 4.7 | 9.8 |
| минтай под морковкой :) |
150
|
191.7 | 14.1 | 12.9 | 4.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
20
|
80 | 1 | 5.6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 387 | 17 | 25 | 24 |
| Итого за день | 1368 | 942 | 42 | 54 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Марина 987
25.12.2020 21:56
Добрый вечер ,сегодня перебрала жиров и именно в вечерний перекус
,ну в коридор свой уложилась и то хорошо .Тортиком побаловалась
тоже ,хоть и половину отнесла старшему сыну ,да и мужа жалко ,все
же диабет ,вот зачем покупать большой торт,я понимаю еще на работу
на коллектив .А потом думай ,куда его пристроить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак Жареный [Добрянка] |
100
|
170 | 22 | 7.3 | 4.2 |
| Морковь по-корейски |
50
|
116.3 | 0.5 | 11.8 | 2.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
2
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
10
|
40 | 0.5 | 2.8 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 358 | 24 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 451 | 300 | 21 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай под морковкой :) |
110
|
140.6 | 10.3 | 9.5 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
20
|
80 | 1 | 5.6 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 413 | 295 | 16 | 18 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
100
|
245.2 | 3.7 | 19.5 | 14.5 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
45
|
92.7 | 12.3 | 4.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Имбирь Маринованный [Альянс] |
20
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 468 | 403 | 18 | 24 | 26 |
| Итого за день | 1696 | 1357 | 80 | 79 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Марина 987
24.12.2020 21:28
Сегодня муж принес вечером торт Прага,у него Д/р ,они отметили
слега на работе,накормила его вкусным ужином и он съел на моих
глазах хороший кусочек ,хотя у него сахарный диабет 2 го типа ,но
он не полный.А я сидела и думала ,как мне поступить.Отрезала 10 г
,взвесила и насладилась.Проверяю свою готовность к Новому году.Что
будет завтра ,не знаю.Легла спать довольная собой ,сегодняшнюю
битву сЖориком я выиграла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| От А до Цинка(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 112 | 6 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Печенье, сдобное миндальное |
15
|
63.3 | 1.1 | 2 | 10.1 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 455 | 393 | 18 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай под морковкой :) |
110
|
140.6 | 10.3 | 9.5 | 3.3 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морковь по-корейски |
30
|
69.8 | 0.3 | 7.1 | 1.4 |
| Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК] |
40
|
46 | 0.4 | 4.4 | 1 |
| Итого | 230 | 307 | 12 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 209 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак Жареный [Добрянка] |
100
|
170 | 22 | 7.3 | 4.2 |
| Морковь по-корейски |
30
|
69.8 | 0.3 | 7.1 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
24.8 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Печенье, сдобное миндальное |
10
|
42.2 | 0.8 | 1.4 | 6.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1.5
|
8.4 | 0.5 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 379 | 412 | 27 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки мясные |
20
|
52.6 | 5.7 | 3.2 | 0.2 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
10
|
40 | 0.5 | 2.8 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
75
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 130 | 108 | 7 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1779 | 1432 | 72 | 74 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Марина 987
23.12.2020 21:07
Сегодня с утра долго спала ,к обеду расходилась ,погулять удалось
только вечером .Вот такая церковь возле нашего дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| От А до Цинка(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 128 | 6 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак Жареный [Добрянка] |
55
|
93.5 | 12.1 | 4 | 2.3 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Семечки тыквенные сушеные( не соленые) |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 165 | 13 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак Жареный [Добрянка] |
50
|
85 | 11 | 3.7 | 2.1 |
| Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной] |
50
|
115 | 5 | 6 | 11.5 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 431 | 397 | 22 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
30
|
146.7 | 2.3 | 8.1 | 16.2 |
| Итого | 180 | 149 | 2 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай под овощами |
120
|
109.2 | 11.4 | 4.4 | 6.7 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
25
|
105.5 | 0.4 | 3.1 | 17.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 305 | 233 | 12 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, спинки, только мясо |
50
|
56.5 | 10.6 | 1.3 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь по-корейски |
40
|
93 | 0.4 | 9.4 | 1.9 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Печенье Миндальное [Прайм Стар] |
15
|
56.1 | 0.8 | 2.8 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1.5
|
8.4 | 0.5 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 176 | 281 | 13 | 16 | 17 |
| Итого за день | 1688 | 1391 | 71 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Марина 987
22.12.2020 22:49
Сегодня прогулялась ,выехала из городка .Была на Новогодней уличной
ярмарке,именно благодаря ей ,почувствовала приближение Нового
года,посмотрела на вкусняшки ,но ничего вредного решила не
покупать.Вообще как то надо по Новому отметить праздник .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
40
|
33.6 | 0.5 | 1.6 | 4.3 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
1
|
5.9 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax2000 (D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные сушеные( не соленые) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 248 | 12 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
110
|
82.5 | 2.2 | 3.6 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной] |
44
|
101.2 | 4.4 | 5.3 | 10.1 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Форель Слабосолёная [Мореслав] |
20
|
29.6 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Батон «Мастер-Батон» [Новосибхлеб] |
15
|
39 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 408 | 383 | 19 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
85
|
63.8 | 7.2 | 3.4 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Сухари сливочные |
3
|
12 | 0.3 | 0.3 | 2 |
| Итого | 281 | 167 | 8 | 4 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак Жареный [Добрянка] |
100
|
170 | 22 | 7.3 | 4.2 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
80
|
67.2 | 1 | 3.1 | 8.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 429 | 339 | 24 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
80
|
60 | 6.8 | 3.2 | 1 |
| Мандариновый джем |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 296 | 114 | 6 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1920 | 1300 | 72 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
