Блог Марина 987

Марина 987

06.02.2023 21:34

Дневник питания за 06.02.2023

День трудный ,но я довольна .Встретила настройщика .Три часа напрягала мозги ,но многому научилась .Хотя все еще нужно закрепить.И еще не вечер .Часть функций оставили на потом .В плане здорового пп сегодня не очень. Мозг требовал сладкого .Хотя ,конечно ,в голове у меня уже давно так не кипело .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Урбеч Шококос	30	165	2.4	13.6	9
Итого	310	281	26	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	10	18	0	0	4.5
Итого	325	214	11	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	266	225	15	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	75	82.5	9	4.5	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]	100	141	20	4.1	6
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	20	84.4	0.3	2.5	14.2
Итого	415	477	35	17	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
печень	35	45.4	3.3	3.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	293	237	11	13	17
Итого за день	1609	1437	100	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Марина 987

05.02.2023 16:40

Дневник питания за 05.02.2023

Обещала написать про форму для котлет .Вчера опробовала ,провозилась долго ,потому что я всегда делаю много ,а здесь всего 7 штук .Поэтому поняла ,что быстрее налепить руками ,в стеклянную форму (сразу 18 штук ),чуть водички и запечь .Ну вот для заморозки понравилось .И надо будет сырники попробовать запечь .Сегодня муж собрал наконец стойку и телевизор .На завтра пригласила настройщика .Буду учиться пользоваться разными функциями смарт тв .Надо поесть грецких орехов ,чтобы мозги лучше работали ,чего еще поесть ,чтобы соображалось лучше ?😂 И все под запись ,а то уйдет ,я тут же все перезабуду .Когда ты с "цифрой" на Вы ,все в жизни сейчас намного сложнее . И вот решила заранее погуглить и почитать теорию и разные инструкции ,но пробовать на практике сама боюсь .Прямо волнуюсь даже ,как перед экзаменом . И спать надо пораньше лечь .У мужа есть смартфон ,но он пользуется кнопочным ,а его освоить даже не стремится ,потому мозги приходится мне напрягать в этой области ,ведь смарт тв можно управлять даже с телефона ,тоже хочу и этому научиться .Вообщем предстоит очень насыщенный урок ,где все нужно понять и запомнить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.2	0.3	0.8	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	314	184	9	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	250	65	3.3	4.5	3.3
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	75	82.5	9	4.5	1.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	485	252	15	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	203	130	1	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Итого	35	75	1	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Куриная грудка (филе)	65	73.4	15.3	1.2	0.3
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	25	105	1.1	3.5	17.2
Итого	585	456	33	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	36	0	0	8.9
Шоколад	10	52.1	1.1	4.1	2.5
Итого	105	148	7	7	12
Итого за день	1727	1247	69	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Марина 987

04.02.2023 19:00

Дневник питания за 04.02.2023

Я всегда проявляла интерес к психологии .И буквально вчера мне попался замечательный ролик ,где специалист рассказывает об очень интересной методике ,как повысить эффективность своих действий .Лучше чем сам автор никто не скажет ,поэтому посмотрите видео .Кстати браслет я уже тоже заказала на валдберрис .Надеюсь эта методика поможет и мне и вам в постройнении и не только.😊Конечно есть люди на которых кнут действует лучше ,но на меня только пряник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	350	277	17	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	180	182	14	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	70	79.8	6.3	0.3	8.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Отломи [Акконд]	34	156.4	3.1	8.2	17.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	150	255	28.5	15	0
Итого	524	530	38	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	165	66	0	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Итого	140	143	10	5	7
Итого за день	1359	1199	81	53	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Марина 987

03.02.2023 22:40

Дневник питания за 03.02.2023

Заказала на валдберрис круглую силиконовую котлетницу на 7 котлет ,пришлось вечером идти за фаршем .Завтра испытаю новинку ,для правильного здорового питания должно подойти .Запекается в духовке .Что получится отпишусь .На прогулку вышла ,а на улице снег крупными хлопьями,хорошо то как .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	343	236	17	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	78	2.8	2.2	13.2
Котлета Куриная [Мясновъ]	75	121.5	9.8	7.5	3.8
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]	6	20.5	0.6	0.2	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	484	227	13	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки мясные	30	78.9	8.6	4.8	0.3
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	25	105	1.1	3.5	17.2
Итого	295	313	23	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	108	123.1	9.7	0.4	12.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	75	168	13.1	12.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	413	360	24	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	75	161.5	14.3	9	5.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	13	71.1	0.8	4.5	7.1
Итого	323	275	17	14	18
Итого за день	1858	1412	96	66	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

24

Марина 987

02.02.2023 19:40

Дневник питания за 02.02.2023

Сегодня не очень хороший день ,взялась за дело ,которое долго откладывала дома .Чувствую что не сдюжить ,нужно сильно сконцентрироваться ,подключить голову .Это разбор шкафов и не только .Нашла хорошее приложение по организации пространства ,даже скачала его .Но как его применять пыталась изучить .Но моим мозгам это очень трудно дается .Я начинаю расстраиваться.От этого поднимается давление .Закончила ,вернее только на сегодня ,пойду погуляю .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Урбеч Шококос	5	27.5	0.4	2.3	1.5
Итого	315	247	9	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	65	74.1	5.9	0.2	7.6
Индейка	65	93.6	14.1	3.7	0.1
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	353	212	21	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	36	0	0	8.9
Итого	115	111	8	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	95	107	5.7	7.9	3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Филе Индейки Запеченное [От Палыча]	100	142	22	6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	50	211	0.9	6.2	35.5
Итого	495	644	34	36	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Котлеты куриные	35	47.4	6	1.2	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	388	180	15	1	18
Итого за день	1666	1396	90	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Марина 987

01.02.2023 20:17

Дневник питания за 01.02.2023

СКАЗКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ(стройнеющих )
Жила была женщина .Очень хотелось ей постройнеть .И как то вдруг у нее поначалу получилось и довольно легко .Но! Потом случилось что-то .То ли Жорик ее в плен взял ,то ли еще чего .Дерг туда ,дерг сюда .Что то не получается дальше .И вот приснился ей СОН .Приходит к ней ЗАЙЧИК и говорит :"Я знаю твою беду и могу тебе помочь .Этот год
мой .Подарю я тебе ВОЛШЕБНЫЙ МЕШОЧЕК ,как захочешь есть между приемами пищи и ночью ,доставай мешочек и ешь то что там положено .К концу месяца увидишь результат .Думаю ,что уже все догадались ,что было в том мешочке .😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	65	88	11.1	2.3	5.7
Овощи тушеные	52	15.1	1	0.1	2.4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]	45	89.6	7.6	6.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	420	417	25	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	65	88	11.1	2.3	5.7
Овощи тушеные	50	14.5	1	0.1	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	518	196	16	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Снежана]	100	62	11	2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	12	33.6	1.4	0.4	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	410	248	22	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	50	79.5	12.6	3.1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	433	299	24	4	32
Итого за день	2031	1270	90	44	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

47

Марина 987

31.01.2023 17:45

Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня о МОТИВАЦИИ.Лучше конечно мотивировать своим примером ,но пока такого нет ,можно и чужим . Мотивация как костёр 🔥 ,туда нужно всегда подкидывать дровишек .Вот вдруг увидела необычную женщину ,а так же в комментариях прочитала чудный стих . Глядя на эту даму ,каждый подумает ,так я еще молодой .Надеюсь и мне и другим это поможет заполыхать своему костру с новой силой .И важно не сравнивать себя с другими ,а только с самим собой вчерашним и хвалить себя даже за самые маленькие победы.У каждого свой Эверест . И это касается не только похудения и совершенства тела .Результат зависит от многих факторов ,а вот старания только от себя .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сырники с Изюмом [Ермолино]	100	249	16	13	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	385	379	24	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	70	96.3	14.3	4.1	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Итого	620	325	22	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.2	0.3	0.8	4.1
Конфета Вафельная Пралине [ВкусВилл]	9	47.8	0.6	3.1	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	198	110	2	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	60	81.2	10.3	2.1	5.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	295	110	11	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Фишерель]	34	67.7	5.7	5	0
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	20	76	4.7	6.2	0
Хлеб Шведский [Ваш Хлеб]	30	87	3.6	2	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Итого	357	385	19	15	41
Итого за день	1955	1349	81	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

17

Марина 987

30.01.2023 20:21

Дневник питания за 30.01.2023

Сегодня у меня ЮБИЛЕЙНЫЙпост .Сижу и думаю ,чем бы народ порадовать .Извилины напрягла так ,что иголки полезли,как у известного персонажа . Но ведь у каждого радость своя .Поэтому просто пожелаю всем МИРА ,ДОБРА ,ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И ,конечно,ОТВЕСОВ .(а кому то и ПРИВЕСОВ) Пусть каждый сорвет свой лепесток .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	47	52.9	2.8	3.9	1.5
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	37	68.8	3	3.7	5.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	329	167	9	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	77	142.2	12.3	9.5	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62.7	1.5	4.5	3.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	435	307	19	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник [Хлебница]	180	396	21.6	14.4	59.4
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	194	465	22	16	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	353	402	24	28	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Сок Томатный [Я]	200	40	0	0	10.2
Итого	210	68	1	0	15
Итого за день	1521	1410	77	71	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

21

Марина 987

29.01.2023 19:06

Дневник питания за 29.01.2023

Как же я сегодня упахалась ,выбросили старый телевизор,он тяжеленный ,сын с мужем вытаскивали.Я разбирала хламный угол за ним.Снимали занавески ,стирали ,вешали .Пока только место подготовили .Лежу ,ни жива ,ни мертва .Даже сил нет погулять сходить .Мне после выходных надо неделю в санатории восстанавливаться 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	295	200	8	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	78	2.8	2.2	13.2
Фрикадельки мясные	40	105.2	11.5	6.4	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	50	93	4	5	8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	17	69.2	1.3	1.6	12.4
Итого	721	607	32	28	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	165.1	9.2	8.4	11.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	293	216	13	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	60	96.6	1.4	5.2	11.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Отломи [Акконд]	30	138	2.7	7.2	15.6
Итого	440	666	27	44	37
Итого за день	1749	1690	81	94	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Марина 987

28.01.2023 14:59

Дневник питания за 28.01.2023

Предыдущий пост писала о ремонте у соседа,слава Богу ,на несколько этажей выше ,но все равно слышно и дискосфортно . Я натура увлекающаяся .Иногда возьму смартфон на секундочку початится,а утону на целый день .А дела копятся.Да и ЗОЖ против такого времяпрепровождения. Думаю ,спрячу его (смартфон подальше на время ).А как спрячешь ,когда дневник питания в нем веду .Сегодня из инета выпрыгнул еще один интерессный ролик ,не удержалась ,решила поделится .Думаю ,скину сейчас ,потом еще ужин допишу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Котлеты Сливочные [Первая Свежесть]	50	110	7	8.5	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Земляника Протертая с Сахаром [Assortel]	10	21	0	0	5.2
Черная Смородина Протертая с Сахаром [ВкусВилл]	10	22.1	0.1	0	5.4
Итого	360	307	17	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Итого	450	395	18	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
голубцы	90	101.3	5.4	7.5	2.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	85	48.4	1.2	3.5	2.8
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	568	489	20	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	210	198	6	15	9
Итого за день	1588	1391	63	85	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

17