Блог Марина 987

Марина 987

17.02.2023 19:55

Дневник питания за 17.02.2023

Сегодня не очень удачный день ,но неделя прошла успешно. Сделала много важных дел .Печалит ,что барахлит телефон ,что то яндекс перестал открываться ,не пойму почему .Важно отдохнуть ,расслабиться .С устатку переела .Но уже поздно вздыхать ,обратно не вынешь .😊Все таки ,когда публикуешь дневники ,подсознательно стараешься не переесть ,иначе бы ...... Муж похоже приболел ,срочно сосать чеснок от горла .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная [Мясновъ]	48	77.8	6.2	4.8	2.4
Майонез	11	55.1	0.5	5.7	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кнели из Кеты [Рыбная Тема]	200	300	34	14	10
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	479	505	43	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты	48	88.2	9.7	5	0.9
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Ветчина, рубленная, неконсервированная	25	55.3	4.1	4.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	443	452	23	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	64	160	10	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30	66.3	5	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	8	33	0.2	1.2	5.2
Итого	408	407	24	24	21
Итого за день	1394	1525	101	77	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Марина 987

16.02.2023 18:19

Дневник питания за 16.02.2023

Сегодня у меня получилось интервальное голодание и не специально .После вчерашней встречи с Андреем Ткачевым и его речей ,я спала как убитая аж до 12.30 .(видимо все внутри так успокоилось ).Возможно ,я проспала бы и дольше ,если бы не сон под утро .(Вообще то мне сны снятся ну очень редко )А снилось ,будто я хожу по учреждению и ищу "комнатку"по малой нужде .Но все они закрыты ,и я в отчаянии говорю дежурной :"Где у Вас тут директор? Сейчас пойду к нему и попрошусь в его личный туалет ."И тут я проснулась .Какое же было счастье понять ,что это был сон .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	70	134.4	12.2	9.1	0.7
Студень Домашний [Снежана]	100	62	11	2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Рататуй	50	26.6	0.4	1.4	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	451	337	28	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	8	33	0.2	1.2	5.2
Итого	188	38	0	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий винегрет	156	224.5	3.7	18.1	11.5
котлеты куриные	75	121.2	11.1	7.7	3.5
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	245	414	15	27	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Мясо Индейки [Damate]	25	32.5	5	1.5	0
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Студень Домашний [Снежана]	70	43.4	7.7	1.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Ежики сибирские	35	64.6	3.5	3.4	5.4
Итого	411	293	20	9	30
Итого за день	1295	1084	65	55	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Марина 987

15.02.2023 22:56

Дневник питания за 15.02.2023

Мне очень нравится слушать проториерея Андрея Ткачева .Несколько лет назад подсела на его беседы .Очень хотелось послушать его вживую .И вот мое желание каким то чудным образом свершилось .Он приехал к нам в городок ,выступал в Доме Культуры .Зал был забит до предела .Люди даже стояли .У него много бесед на его канале ,всегда можно послушать.Как же он умеет владеть аудиторией .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	67	31.8	1.1	1.4	3.5
Котлеты куриные	45	63.1	8.7	0.8	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	325	170	12	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	60	115.2	10.4	7.8	0.6
рататуй	150	51.6	2	0.5	10.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	603	433	16	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Итого	215	40	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Снежана]	130	80.6	14.3	2.6	0
Рататуй	57	23.2	0.5	1.1	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Итого	452	213	18	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Земляника Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]	5	11	0	0	2.7
Итого	330	277	19	14	15
Итого за день	1925	1134	68	53	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Марина 987

14.02.2023 19:03

Дневник питания за 14.02.2023

Не успеешь одни дела разгрести ,словно на конвейре, подъезжают другие ,третьи .Все надоело ,хочу ,чтобы мою кухню ,как домик Элли ,ураганом занесло вот сюда .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка Варено-Копченая [Рублевский МПЗ]	75	177	10.5	15	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Шоколад Молочный с Ямайским Ромом [Ritter Sport]	10	52.2	0.6	2.8	5.6
Итого	315	396	19	31	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики сибирские	100	184.7	10.1	9.6	15.5
Котлеты	75	137.8	15.2	7.9	1.4
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	470	424	31	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Куриные с Грибами [ВкусВилл]	90	166.5	11.1	9.3	9.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	190	189	12	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	389.4	40.2	6.2	41.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	20	48	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	450	495	45	9	56
Итого за день	1425	1505	109	71	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

37

Марина 987

13.02.2023 22:18

Дневник питания за 13.02.2023

Сегодня сделала очень важное дело,хотя весь день хожу как сонная муха .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вишня в Шоколаде [Confashion]	11	37.4	0.3	1.7	5.5
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Котлеты Пожарские [Мясницкий Ряд]	80	156	8	12	4
Итого	448	377	15	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кекс творожный	40	149	3.3	6.9	18.5
Итого	240	151	3	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики [Самсон]	150	315	18	15	27
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Котлеты Пожарские [Мясницкий Ряд]	75	146.3	7.5	11.3	3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Колбаса полукопченая, краковская	5	23.3	0.8	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	610	720	36	39	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	273	170	8	13	3
Итого за день	1571	1418	63	83	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Марина 987

12.02.2023 23:47

Дневник питания за 12.02.2023

Сегодня что то перевозбудилась и наелась под вечер шоколада ,ну ,будем считать ,что у меня сегодня читмил .А что бы отвлечь от моего сегодняшнего безобразия по рациону ,переключу народ на картинку .Я все нашла 7 человек и кошек и собаку .Хорошо ,что хоть мозг пока еще в хорошей форме .😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	100	251	8	23	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	336	490	15	36	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	75	84.4	4.5	6.2	2.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	35	64.1	6.5	1.3	6.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	5	22.5	0.3	0.9	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	10	24	0	0	5.9
Итого	355	253	16	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	163.5	6	10.5	11.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Вишня в Шоколаде [Confashion]	11	37.4	0.3	1.7	5.5
Итого	506	338	11	19	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Колбаса сырокопченая, столичная	10	48.7	2.4	4.3	0
Вишня в Шоколаде [Lorentini]	11	42.9	0.4	2.1	5.8
Итого	151	143	7	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом	50	262	3.7	15.4	27.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	550	658	24	35	59
Итого за день	1898	1884	75	110	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Марина 987

10.02.2023 20:57

Дневник питания за 10.02.2023

Сегодня целый день на ногах ,ездила к старшему ,помогла с уборкой .За работой есть совсем не хочется ,спасибо соседу сверху ,который делает капитальный ремонт .Дома находится в это дневное время ,когда разрешено шуметь ,совсем невыносимо .Сыну повезло .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	373	249	14	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	84	94.6	5	7	2.7
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	35	8.1	0.6	0	1.1
Томаты Свежие [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Зефир	5	16.3	0	0	4
Итого	407	184	9	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Мясной [Велком]	70	77	8.4	4.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Итого	295	118	9	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	10	65.1	1.6	6	1.1
Ежики мясные	80	98.9	6.3	5.1	6.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
скумбрия запеченая	80	147.8	12.8	9.9	1.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	500	421	27	26	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	325	155	6	12	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	80	147.8	12.8	9.9	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.4	0.5	1.7	8.2
Итого	272	219	14	12	11
Итого за день	2172	1348	82	79	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Марина 987

09.02.2023 20:15

Дневник питания за 09.02.2023

Вчера что -то притомилась,легла спать чуть ли не в 21 час ,быстро заснула ,но ночью встала попить воды ,почувствовала засосало в желудке .И черт меня дернул открыть холодильник ,просто посмотреть 😊,решила ,что от салатика с мягким творожком ничего плохого не будет .Взялась рукой за тазик (вчера свеженький настрогала ),а сама то еще наполовину сплю ,и тут же тазик оказывается на полу ,содержимым вниз .Пришлось вместо еды заниматься упражнениями ,уборкой ,мытьем пола .Было обидно ,зожная еда и на полу .Лучше бы я тортик уронила ,но тортики после Нового года не держимс .Сама убираю ,а внутренний голос мне шепчет :"Получила ? Руки прочь по ночам от холодильника!!! "Надеюсь этот случай мне запомнится надолго .🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	100	246	12	22	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Овощи тушеные	120	34.8	2.4	0.2	5.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	30	126	1.3	4.1	20.6
Итого	520	573	27	34	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	265	68.9	3.4	4.8	3.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Студень Мясной [Велком]	80	88	9.6	5.6	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	452	277	16	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	20	84	0.9	2.8	13.7
Итого	200	106	1	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Лобио	150	125.3	6.5	3.6	17.7
Сок Яблочный [Gerber]	200	82	0.2	0.2	20
Баклажаны с Сыром Пармеджано [Вкусвилл Гурмэ]	100	125	5.1	8.4	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	755	459	14	17	62
Итого за день	1927	1417	61	72	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Марина 987

08.02.2023 21:00

Дневник питания за 08.02.2023

Прогулка сегодня была исключительно деловая,навестила старшего.А с утра делала салат,собирала термоски с едой для него.Шагов прошла мало ,туда на такси ,обратно на общественном транспорте ,причем попала в час пик .Когда находишься вне дома ,да еще занят делами ,о еде особенно не вспоминаешь .Поужинала ,еще нет 21 ,а я жутко хочу спать ,устала .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	413	344	19	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Индейка	75	108	16.2	4.2	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Отломи [Акконд]	20	92	1.8	4.8	10.4
Итого	453	330	26	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	135	51	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Колбаса Рубленая из Свинины [Pit Product]	40	98.4	4.8	8.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	593	550	42	25	37
Итого за день	1594	1277	89	60	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина 987

07.02.2023 13:42

Дневник питания за 07.02.2023

Сегодня уже начала использовать знания ,полученные от настройщика тв вчера .Пока завтракала ,глянула в телефон ,чтобы записать ,что съела ,заглянула на Галину страничку ,прошла по ее ссылке по упражнениям ,но потом выплыл ролик в ютюбе недавней передачи "Самопознание "с известным диетологом Ковальковым .Тут же перещелкнула на телевизор и наслаждалась передачей в большом формате .Называется "Как не заедать стресс " Казалось бы что еще интерессного и нового можно узнать из этих бесед ,особенно для уже бывалых людей.Оказывается можно .Услышала как мы выращиваем😄"кошек "в нашем кишечнике .Да и вообще говорит о том ,что съесть чтобы повысить настроение .(сыр с мёдом ,индейку с клюквенным соусом ) ,задает интерессный вопрос ,какие 4 продукта взяли бы с собой на необитаемый остров ? Кстати ,мужчинам 100%
понравился бы этот ролик ,почему ,не скажу.И кетозники будут рукоплескать этому ролику и Ковалькову,если досмотрят его до конца . НО ,постоянно в мозгу крутится вопрос ,почему же ,если Вы все это знаете и находитесь сами с таким лишним весом ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	20	22	2.4	1.2	0.4
Итого	290	188	9	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Печень говяжья	120	152.4	21.5	4.4	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.4	0.5	1.7	8.2
Итого	412	332	25	10	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Итого	105	103	7	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	78	3.9	5.4	3.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.4	0.5	1.7	8.2
Итого	597	287	10	19	17
Итого за день	1554	982	53	51	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

44