Блог Марина 987

Марина 987

03.03.2022 18:40

Дневник питания за 03.03.2022

Сегодня купила своим блинчики в Ермолино,все таки масленница .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ананас Сушеный Язычки [Ашан]	16	54.2	0.1	0.1	13.2
Итого	396	511	25	33	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	300	271	21	19	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	100	180	10	7.5	18
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	50	120	2.7	11.8	1.1
Итого	350	302	12	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки нежные	60	50.1	8.6	1	1.7
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской]	15	63.8	0.3	1.8	11.5
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе	15	17.1	0.1	0	4.3
Итого	405	422	19	21	37
Итого за день	1451	1506	78	94	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Марина 987

02.03.2022 16:53

Дневник питания за 02.03.2022

Телевизор вчера купили ,но привезут в пятницу,правда включился старый .Он то включается ,то не включается .Но ,новый будет смарт .Я давно хотела ,но его еще надо будет настроить и научится им пользоваться .Вчера совершила ошибку ,купила по дороге домой рулет из безэ с кремом и вечером навернула ,сегодня опять повторила это безобразие ,хотелось поскорее его уничтожить ,а выбросить было жалко .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]	50	65	11.5	2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Итого	276	175	13	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Безе Карамельное с Кремом [Карусель]	30	91.8	1.3	0	32.4
Итого	290	243	3	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	30	33	3.6	1.8	0.6
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Безе Карамельное с Кремом [Карусель]	25	76.5	1.1	0	27
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Итого	349	268	14	3	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	120	90	10.2	4.8	1.6
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]	20	47	0	0	11
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	365	251	13	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	170	238	3	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Итого	216	58	0	1	11
Итого за день	1666	1234	47	44	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Марина 987

01.03.2022 12:06

Дневник питания за 01.03.2022

А меня Бог пожалел ,телевизор сегодня сломался ,не включается .Так спокойно сразу стало .Солнышко в окно заглядывает .Правда ,муж сказал ,идем новый после работы покупать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки нежные	60	50.1	8.6	1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	225	147	9	11	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	50	63.9	7.2	3.2	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Куриные Ножки [Петелинка]	50	65	11.5	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Итого	361	255	22	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	60	66	7.2	3.6	1.2
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	175	334	21	25	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Персидская ночь	40	191.2	2.6	10.9	21.4
Вода	200	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	5	10	0	0	2.5
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Итого	255	238	3	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из куриного филе паровые	30	31.8	5.6	0.7	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Пирожное бисквитное с белковым кремом	50	168	2.2	3.7	31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	5	27.4	0.3	1.7	2.7
Итого	335	310	11	8	47
Итого за день	1351	1287	68	63	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Марина 987

28.02.2022 20:53

Дневник питания за 28.02.2022

Вчера вечером после программы Время показали фильм "Уроки фарси".Очень увлеклась просмотром ,поэтому поздно легла спать .Но ,с другой стороны ,отвлеклась .Сегодня светило солнышко ,поэтому днем немного прогулялась .С питанием ,переедаю ,хотя аппетита особого нет .Блины печь не буду ,ну какие праздники ,всем худеть надо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	56	47	0.7	2.2	6
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]	60	60	12	1.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Ананас Сушеный [Своя Линия]	30	103.2	0	0	25.3
Итого	376	385	15	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]	100	130	23	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Запеканка	50	50.1	6.8	0.9	3.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Земляника Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]	15	33	0	0	8.1
Итого	405	259	34	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт Персидская ночь	25	119.5	1.6	6.8	13.4
Итого	225	119	1	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	100	127.8	14.5	6.3	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	455	412	23	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская	120	109.2	23	1.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Вода	200	0	0	0	0
Фейхоа в сахаре	5	11.3	0	0	2.8
Итого	330	130	23	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	310	124	4	1	24
Итого за день	2101	1432	102	53	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Марина 987

27.02.2022 20:06

Дневник питания за 27.02.2022

Сегодня ездили по делам ,обедали не дома ,в Крошке -картошке .Очень,устала ,после возвращения крепко уснула ,хотя обычно днем не сплю .Вечером навернула карамелек ,аш 3 штуки зараз .И выпила целую "бутылочку ликера",ох и вкусные белорусские конфеты ,купила по случаю .Мне грустно ,а Дядя Жора доволен !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская	80	72.8	15.4	1.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Итого	241	123	15	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	75	187.5	6	18.8	36.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	285	229	6	18	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ [Крошка-Картошка]	150	58.5	3.6	1.8	7.2
Картофель с Укропом и Растительным Маслом [Крошка-Картошка]	200	258	3.8	13.8	29.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	560	358	7	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета]	60	210	3	20.4	3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Кузнечик [Рахат]	21	91.4	1.3	2.7	15.9
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Итого	307	407	6	25	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
котлетки нежные	30	25	4.3	0.5	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	337	258	8	15	21
Итого за день	1730	1377	44	77	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Марина 987

26.02.2022 18:01

Дневник питания за 26.02.2022

День подходит к концу ,сегодня сделала белковые сосиски .1 штука 30 грамм .Входит только куриный фарш ,лук ,2 белка и все .Готовила в микроволновке в специальной формочке 5минут .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	34	38.3	2	2.8	1.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Капуста тушеная по 1-220	40	30	0.8	1.3	3.7
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	50	135	5.5	11.5	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	385	329	14	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	75	112.5	17.5	4.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Ананас Сушеный Язычки [Ашан]	21	71.2	0.2	0.1	17.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	260	224	18	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	60	85.8	10.5	4.9	0
Итого	60	85	10	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Ножка с Грибами [Своя Компания]	50	104	5.9	6.8	5
Торт Персидская ночь	25	119.5	1.6	6.8	13.4
Вода	200	0	0	0	0
Клюква в Сахаре [Рахат]	5	12.3	0	0	3.2
Итого	280	235	7	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	40	108	4.4	9.2	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	20	36	0	0	9
Итого	563	406	22	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Итого	25	5	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка	52	49.2	2.3	4	1.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	284	111	6	6	6
Итого за день	1857	1398	80	74	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

18

Марина 987

25.02.2022 21:09

Дневник питания за 25.02.2022

Второй день переедаю ,но ничего ,у меня еще с 23 нос потек ,так что сегодня 3й день дома сижу ,но ,под вечер вышла прогуляться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Карамель Кузнечик [Рахат]	7	30.4	0.4	0.9	5.3
Итого	97	114	7	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка	62	58.7	2.8	4.7	1.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета]	100	350	5	34	6
Итого	402	468	12	41	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77.1	1.5	7.9	0
Скумбрия холодного копчения	102	153	23.9	6.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	357	315	26	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	40	127.2	5.9	11.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Торт Персидская ночь	50	239	3.2	13.7	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	415	11	26	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	50	63.9	7.2	3.2	1.7
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Лимоньерки с Лимоном [Полет]	18	79.2	0.9	3.2	11.5
Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета]	30	105	1.5	10.2	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Итого	303	285	11	16	22
Итого за день	1609	1670	69	106	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Марина 987

24.02.2022 18:35

Дневник питания за 24.02.2022

Да ,трудный сегодня день ,дай Бог ,чтобы скорее все закончилось .Желаю Мира всем .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	76	85.6	4.6	6.3	2.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Грудка Копченая [Приосколье]	60	90	13.2	3.6	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ананас Сушеный Кубик [Аркада]	14	33.5	0.1	0	11.5
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	452	361	27	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	120	220.4	24.4	12.6	2.3
Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria]	20	6.6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Эклер [Безопасный Кекс]	20	35.8	1.2	2.5	2.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	432	479	29	32	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	50	63.9	7.2	3.2	1.7
Итого	50	63	7	3	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка	50	47.3	2.3	3.8	1.2
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	4	11.2	0.1	0	2.8
Итого	239	86	5	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
печень с яблоками	50	69.3	5.7	3	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ананас Сушеный [Своя Линия]	7	24.1	0	0	5.9
Итого	307	165	8	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Ананас Сушеный [Мааг]	7	21.4	0.3	0	5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	210	76	1	1	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов]	80	193.6	9	15	5.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Вода	120	0	0	0	0
Итого	262	256	13	17	11
Итого за день	1952	1489	92	79	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Марина 987

23.02.2022 18:41

Дневник питания за 23.02.2022

С праздником ,дорогие мужчины !!! Хорошего настроения .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	45	80.1	3.9	2	11.6
Навага жареная, по 1-368	50	84.5	9.2	4.2	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ананас Сушеный [Fine Life]	7	23.8	0	0	5.9
Итого	252	191	13	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ананас Сушеный [Fine Life]	4	13.6	0	0	3.4
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Триовит	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Итого	328	168	9	9	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	100	169	18.3	8.3	4.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика]	20	24	3.4	1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Суши с Лососем [Суши Маркет]	45	80.1	3.9	2	11.6
Итого	402	433	33	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	75	1.5	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	10	33.4	0.4	1.9	3.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	220	131	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	70	89.5	10.1	4.4	2.3
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ананас Сушеный [Fine Life]	10	34	0.1	0	8.4
Итого	400	222	13	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	3	16	0	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская	60	54.6	11.5	1	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	263	61	11	1	1
Итого за день	1968	1293	85	50	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Марина 987

22.02.2022 21:23

Дневник питания за 22.02.2022

Погуляла ,поужинала ,буду готовить рыбу и смотреть сериал по Россия 1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	8	33.4	0.4	1.1	5.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	390	328	11	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	43	80	3.4	4.3	6.9
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]	50	130	2.1	2.4	22
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ананас Сушеный Кубик [Аркада]	6	14.3	0	0	4.9
Итого	359	354	9	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	50	125	4	12.6	24.6
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	64	194	4	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши-Роллы [SPAR]	100	230	3.1	19.2	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ананас Сушеный Язычки [Ашан]	5	17	0	0	4.1
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	309	299	5	21	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	153	7	0	0	1
Итого за день	1275	1183	30	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11