Блог
Войти
Марина 987
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина 987
13.03.2022 21:34
Дневник питания за 13.03.2022
Сегодня сходили в кино на детектив ,хотелось выбраться из 4 х стен ,но удивительно ,впервые я заснула в какой то момент ,видимо ,сказалось недельное перенапряжение .Фильм был "Смерть на Ниле " ,и ,конечно же, обед был фастфудом в кфс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
 56.3 3 4.2 1.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
 43.5 1.7 0.3 8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Грецкий орех
3
 19.7 0.5 1.8 0.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 353 285 14 16 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Беловежская Пуща" Элит [Коммунарка]
14
 66.4 0.5 3.3 8.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Итого 334 272 5 12 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
100
 157 29 4.5 0
Твистер Джуниор [Ростик'c - KFC]
100
 237 12.5 10.7 22.6
Соус Терияки [Coconut Secret]
1
 30 0 0 7
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]
1
 57 0.8 1.7 9.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 239 520 42 16 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
100
 75 8.5 4 1.3
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]
20
 47 0 0 11
Колбаса вареная, докторская
80
 205.6 10.2 17.8 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]
3
 13.1 0.1 0.5 2
Итого 416 400 21 23 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
пангасиус запеченный
40
 37 4.6 1.7 0.7
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 355 169 9 2 26
Итого за день 1697 1648 92 72 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Марина 987
12.03.2022 18:08
Дневник питания за 12.03.2022
Думаю ,что когда заблокируют сети будет не приятно ,но не смертельно ,тем более ,вероятно , это будет временно ,а пока будем вместо соц сетей наслаждаться свежим воздухом и живым общением .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
 78.8 4.2 5.8 2.2
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Итого 110 153 6 8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп грибной
284
 56.8 3.4 1.4 7.7
Сметана 15% жирности
33
 53.5 0.9 5 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Камбала Жареная [Бахетле]
100
 165 17 9 4
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]
25
 42.5 2.5 3.6 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Сухари сливочные
10
 39.9 0.9 1.1 6.7
Хлеб ржаной из обойной муки
10
 17.4 0.7 0.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 730 531 35 27 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм в Шоколаде [Panda]
3
 13.1 0.1 0.5 2
Итого 3 13 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Красное море"
65
 44.5 0.6 2.3 5.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Паштет печеночный
70
 87.4 11 3.6 5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]
10
 54.3 1.7 3.6 3.9
Итого 345 229 14 9 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
75
 56.3 1.5 2.5 6.9
пангасиус запеченный
83
 76.8 9.5 3.6 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]
1
 4.4 0 0.2 0.7
Итого 362 177 12 7 14
Итого за день 1550 1104 68 53 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Марина 987
11.03.2022 20:17
Дневник питания за 11.03.2022
Сегодня прочитала статью ,почему одни от стресса худеют ,другие поправляются .Вот ссылка ,кому интерессно :https://medaboutme-ru.turbopages.org/medaboutme.ru/s/articles/stress_i_ves_pokhudenie_ili_nabor_lishnikh_kilogrammov/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
65
 73.2 3.9 5.4 2.1
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Колбаса вареная, докторская
30
 77.1 3.8 6.7 0.5
Хлеб [Бородинское]
10
 20.1 0.7 0.1 4
паштет печеночный
13
 21.2 2.1 1.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 361 261 15 16 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь горячего копчения
60
 99.6 14.1 4.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Итого 75 129 15 5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
105
 59.9 1.5 4.3 3.5
Творог мягкий 4%
25
 18.8 2.1 1 0.3
Сухари сливочные
16
 63.8 1.4 1.7 10.7
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Вода
180
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
 81 1.1 3.3 11.9
Итого 357 264 7 11 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
 71.7 0 0 0.5
Капуста тушеная по 1-220
30
 22.5 0.6 1 2.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
20
 41.6 5.8 1.9 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере [Династия]
14
 60.2 0.4 2.5 9.1
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Изюм в Шоколаде [Panda]
3
 13.1 0.1 0.5 2
Итого 255 256 7 8 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пангасиус запеченный
150
 138.8 17.1 6.5 2.7
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 355 150 17 6 5
Итого за день 1403 1062 62 48 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Марина 987
10.03.2022 23:16
Дневник питания за 10.03.2022
Сегодня встала на весы ,минус 700 гр ,да ,действительно ,был отек после селедки.Но ,все равно вес сильно вырос .И еще одна приятность постриглась в парикмахерской довольно коротко .Сразу помолодела .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
95
 107 5.7 7.9 3
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
8
 15.8 0.5 0.1 3.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
15
 26.6 2.7 1.7 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]
3
 13.1 0.1 0.5 2
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Итого 363 233 14 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Крабовыми Палочками [SPAR]
150
 316.5 10.6 26.6 8.7
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]
1
 69 0.8 2.1 11.7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 169 405 11 28 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
70
 123.9 12.7 7.8 4.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Изюм в Шоколаде [Джаз]
1
 4.5 0 0.2 0.6
Грейпфрут
40
 14 0.3 0.1 2.6
Итого 344 242 16 9 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]
52
 52 10.4 1.3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
 45.6 1.1 3.3 2.6
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Соус томатный острый
15
 14.9 0.4 0 3.2
Окунь горячего копчения
100
 166 23.5 8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Итого 455 388 37 18 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
15
 36 0 0 9
Итого 295 75 0 0 17
Итого за день 1626 1346 79 70 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Марина 987
09.03.2022 11:58
Дневник питания за 09.03.2022
Сегодня взвесилась ,и о ужас ,за 2 недели с 23 февраля плюс 3,8 кг .Да ,таков мой организм ,от стрессов всегда переедаю и набираю ,а тут и 23 и 8 марта ,и между ними известные события."Все смешалось в доме Облонских..."Единственная надежда ,что ,может еще и отек ,вчера наелась селедки ,а вечером копченого окуня .Даже вернулась к 3 значным числам .Не просто срыв ,а срывище. Наверное ,не буду пока больше публиковать дневники ,хотя бы недельку ,пока не вернусь к двузначным ,но считать и заполнять дневник буду ,мне надо побыть в тишине .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
71
 79.9 4.3 5.9 2.3
Творог мягкий 4%
45
 33.8 3.8 1.8 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]
5
 12.5 0.4 0.2 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 374 253 17 15 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Окунь горячего копчения
40
 66.4 9.4 3.2 0
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Итого 115 179 12 9 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 100 67 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
 109 4.8 5.5 9.8
Горбуша
100
 140 20.5 6.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
3
 5.9 0.2 0 1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Изюм в Шоколаде [Джаз]
3
 13.5 0.1 0.6 1.8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 509 282 25 12 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]
50
 128 9.3 9 2.6
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 255 140 9 9 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
40
 14 0.3 0.1 2.6
Итого 40 14 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь горячего копчения
70
 116.2 16.5 5.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
 23.6 0.7 0.1 4.8
Зефир, глазированный шоколадом
11
 43.6 0.2 1.4 7.5
Изюм в Шоколаде [Panda]
3
 13.1 0.1 0.5 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Грейпфрут
101
 35.3 0.7 0.2 6.6
Итого 377 235 18 7 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
 37.7 0.4 2.5 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
 34.1 1 0.4 6.7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
25
 44.3 4.5 2.8 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 248 127 6 5 14
Итого за день 2018 1299 89 60 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 30
Марина 987
09.03.2022 00:13
Дневник питания за 08.03.2022
Раз ,два ,три ,четыре ,пять ,начинаю вновь опять .Стройнеть .Всех с завершением праздника .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
52
 58.6 3.1 4.3 1.7
Творог мягкий 4%
15
 11.3 1.3 0.6 0.2
Сырник творожный
25
 45.8 4.7 0.9 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]
40
 175.2 1.6 6 27.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Итого 352 360 13 13 44

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
 89.6 7 6.8 0
Итого 55 119 7 7 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
 67.2 5.2 5.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
 251.6 1.1 26.8 1.5
Терияки Соус [Heinz]
35
 63 0.5 0 15.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
45
 167.4 2.8 7.4 21.8
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Итого 553 712 13 40 73

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской]
10
 42.5 0.2 1.2 7.6
Итого 413 79 1 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь горячего копчения
150
 249 35.3 12 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 353 297 36 12 9
Итого за день 1726 1568 73 75 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Марина 987
07.03.2022 23:17
Дневник питания за 07.03.2022
Сегодня какой то трудный день ,даже не знаю почему? Вечером вышла погулять ,еле шла ,совсем нет сил .К вечеру мне вдруг упала в руки дыхательная техника Обложко от тревоги ,делюсь:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
 56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
14
 75.5 0.9 5 6.7
Итого 314 199 9 12 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]
50
 48.5 4.9 1.5 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]
30
 162.9 5.2 10.8 11.6
Итого 310 252 11 12 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная [Бахетле]
100
 165 17 9 4
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
50
 138 1.9 7.8 15.1
Итого 150 303 18 16 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен
120
 281.4 17 20.9 6.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо
60
 76.2 13.4 2.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
25
 33 7 0.5 0.3
Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]
25
 56.5 1.6 5.2 0.9
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
100
 372 6.2 16.4 48.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 480 822 45 45 56
Итого за день 1254 1576 85 86 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Марина 987
06.03.2022 23:14
Дневник питания за 06.03.2022
Сегодня утром старый телевизор отказался включатся ,но нам сегодня помогли подключить новый смарт .Теперь смогу во время готовки смотреть передачи про природу .Они очень успокаивают .Может буду поменьше есть сладкого .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
 56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]
50
 37.5 5.4 0.5 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфета [Рафаэлло]
2
 124 1.8 9.6 7.8
Итого 362 277 15 17 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Ветчина особая
10
 12.6 1.8 0.6 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
 40.8 0.1 4.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфета [Рахат]
5
 21.5 0.3 0.6 3.8
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 385 259 12 13 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жульен из курицы с грибами
100
 226.5 14.5 17.8 1.5
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 305 247 14 17 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
150
 391.5 40 24.4 0
Конфеты [Суворовские Конфеты]
5
 20.5 0.3 1 2.7
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]
10
 54.3 1.7 3.6 3.9
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Итого 180 492 43 29 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
50
 273.5 3.2 17.3 27.3
Итого 115 447 10 33 28
Итого за день 1347 1724 95 110 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Марина 987
05.03.2022 21:22
Дневник питания за 05.03.2022
Сегодня с утра занималась уборкой ,разборкой кухонного стола ,постелила новую скатерть .Приятно стало для глаза .Потом съездила за заказанными лекарствами .Но ,сознаюсь ,не записывала ,что съела и не взвешивала .Думала ,что пропущу денек .И все же решила вечером напрячь память и вспомнить день .Да ,данные сегодня не точные ,на глазок ,и ,все же ,я рада ,что записала ,не сошла с нужной дороги .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
60
 67.6 3.6 5 1.9
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]
60
 138 6 7.2 13.8
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]
22
 93.1 0.2 2.1 16.3
Итого 382 358 14 17 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-харчо
200
 87.8 4.4 4.2 8.6
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]
50
 37.5 5.4 0.5 3
Соус томатный острый
10
 9.9 0.3 0 2.1
Итого 315 217 11 9 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой и Яйцом [Перекресток]
100
 228 4.5 7.8 35.1
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]
1
 69 0.8 2.1 11.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 124 336 5 9 56

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
40
 50.4 7 2.5 0
Итого 40 50 7 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]
100
 75 10.8 0.9 5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Творожный сыр
100
 309.7 22.2 10.2 29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]
11
 46.5 0.1 1.1 8.2
Итого 406 464 34 12 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
10
 17.4 0.7 0.1 3.3
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 225 111 0 9 6
Итого за день 1492 1539 73 60 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина 987
04.03.2022 22:02
Дневник питания за 04.03.2022
Устала сегодня ужасно .И конфетами опять объелась .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
 56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты [Суворовские Конфеты]
20
 82 1 3.8 10.6
Изюм в Шоколаде [Panda]
4
 17.5 0.2 0.6 2.7
Итого 504 410 16 13 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная [Виктория]
100
 166 17.9 8.3 4.5
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 200 204 18 8 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
70
 88.2 12.3 4.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Конфеты [Суворовские Конфеты]
45
 184.5 2.3 8.6 23.9
Итого 280 305 15 13 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
 56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Форель Холодного Копчения [АТБ]
50
 85 9.5 5.3 0
Зразы с Грибами [Ермолино]
30
 71.7 2.4 6.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты [Суворовские Конфеты]
30
 123 1.5 5.7 15.9
Халва тахинная
20
 101.9 2.5 6 10.1
Итого 420 497 23 30 31
Итого за день 1404 1417 74 65 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 46
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86