Тренировка ноги-ягодицы. Уже не стремлюсь увеличивать нагрузку, стараюсь хотя бы просто поддерживать достигнутого уровня. Прогресса особо не чувствую. Закончила тренировку растяжками для ног - ощущения очень приятные, легкость в теле
Предыдущая тренировку на ягодицы была 28.06, но я опять не успела опубликовать дневник. Самое главное, что всё в программу занесено Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Новая компоновка - спина-трицепс. Сегодня опять почувствовала прирост силы, отжиматься от подлокотника дивана было легко, могла ещё. И вообще к концу тренировки так хорошо разогрелась, что даже могла бы ещё позаниматься, но надо было убегать. А вот когда села обедать, поняла, что рученьки-то дрожат Хорошо потренировалась, одним словом! Прикреплен дневник питания

Тренировка на грудные мышцы. С утра, как и вчера, но уже после вареной кукурузы - намного эффективней
Попыталась сделать подтягивания на грифе, как и собиралась, но ни фига у меня не вышло - слишком низко гриф между стульев,даже не могу с выпрямненными руками на нём висеть. Если только в подтянутом состоянии зависнуть, ну так, для разнообразия.
Занималась час, но сделала не всё, что планировала из-за отвлекающего фактора в виде нервного мужа с телефонной трубкой
Прикреплен дневник питания

Решила сегодня изменить компоновку тренировки и вместо спина-плечи, качала плечи и бицепс. Причина в том, что спина ещё не восстановилась - болят трапеции после тренировки на трицепс.
А теперь на спину и трицепс буду работать в один день.
Занималась сегодня с самого утра, после очень лёгкого завтрака - фруктов, видимо поэтому тренировка шла туговато - не хватало энергии мышцам. Всё таки завтрак перед тренировкой должен быт более плотным Прикреплен дневник питания

Приседаю - осваиваю новые веса Уже почти 20 кг, хотя чувствую, что могу больше, но как-то страшно (хотя и до того страшно было:хихикаю. Дальнейшее увеличение уже, видимо, только после родов и в спортзале, а то сложновато будет себе больший вес с пола на плечи забрасывать
Кстати, что интересно, от приседаний плие начинает болеть поясница, а от обычных приседаний вообще ничего не болит.

И ещё сегодня крутой день - мы с любимым забахали королевское ложе - сделали для кровати мягкое изголовье из бежевого кожзама в золотой раме с жемчужными пуговицами! Прикреплен дневник питания

Тренировка бицепс-трицепс.
Как и планировала, поставила бицепс в начале тренировки, но только после базового. Общее время 1 час 10 мин. Устала конкретно, только вот ложка в руке не дрожала, значит есть ещё к чему стремиться Прикреплен дневник питания

Сегодня моя нелюбимая грудомускульная тренировка И несмотря на это позанималась с удовольствием. Чувствую, силища моя богатырская выросла, видать попала в фазу суперкомпенсации. Отжималась бы и отжималась, только пузеню бррр... неприятно.
Включила сегодня новое-старое упражнение "пуловер". Хоть оно и не на грудь, а на спину, зато отмучилась сегодня со всеми нелюбимыми упр-ми лёжа на спине, а теперь впереди 3 дня любимых упражнений и один день отдыха.
Кстати, придумала сегодня новое упр-е - горизонтально подтягиваться на грифе от штанги лежащем между двух стульев. В следующую тренировку буду его полноценно осваивать Прикреплен дневник питания

Тренировка плечи-спина.
Чё-то чувствую мало я мышцы нагрузила, хоть и больше часа занималась
Надо всё-таки делать упражнения раздельно, до предела по каждому, а не друг за другом. Рано пока ещё... Прикреплен дневник питания