Всем хорошего дня. Вернулась из отпуска, сегодня первый рабочий день. Буду плавно входить в рабочий график, перерабатывать вредно для здоровья, надо адаптироваться . Поэтому решила написать небольшой отчет как я питалась в отпуске. Все старалась записывать. вела дневник. конечно без взвешивания, на глазок. Придерживалась интервального питания без перекусов, но ужин плавно переходил в вечерние посиделки, так как на морях все способствует этому, встречи с друзьями. дегустация алкогольных напитков и гастрономических деликатесов. Старалась не нарушать кето-питание, но грешки все же были, за две недели съела 3 персика, 1 нектарин, грамм 250 винограда, 1 мороженое, ну и алкоголь практически каждый день. В прошлые годы с югов приезжала как шарик, опухшая и располневшая. Но в этом году :D :D :D УРА!!! минус 2 кг за две недели отпуска, сказать что я рада, это не то слово, это просто вау :ура: .  Ела всегда сколько хотела, и шашлыки и рыбу разную, и колбасные изделия (копчености и сыровяленную ), овощей тоже было достаточно, ну и зелень.  По замерам объемы особо не изменились,  везде ушло по 1-2 см, но все говорят. что внешне я похудела заметно. Я тоже заметила, что шорты к концу отпуска стали с меня спадать. думала растянулись.  Спорта никакого не было, кроме плаванья в море и прогулок пешком, по шагам каждый день по разному, то 6 тыс, то 20 тыс. А еще сегодня ровно как я 4 месяца на кето, результат минус -16,4 кг.  Я считаю. в моем случае это хороший результат, я довольна,  худеем дальше, еще  прилично нужно сбрасывать.  Первый день на работе, получила кучу комплиментов, говорят похудела, помолодела.похорошела, надеюсь это правда :oops:. Поэтому с отличным настроением и боевым духом продолжаю придерживаться кето-режима. По самочувствию все отлично, энергии прибавилось, сон хороший, все прекрасно!!!

Отпуск продолжается. Питание на глазок, весов нет, приблизительно. Погода прекрасная, море тёплое, всё очень классно. Сегодня дельфины порадовали своими играми, слышала их фырканье. Заметила что сейчас у меня стало много энергии, хочется быстро ходить, двигаться, сон хороший, настроение отличное. На ужин у меня свежевыловленная кефаль, но её нет в базе, записала как мойву, как близкую по кбжу.

Опять перебор по жирам, но много хожу и плаваю, надеюсь на весе это безобразие не отразится. Доедаем шашлык, мясо хоть и не жирное, но всё же свинина. По шагам каждый день около 15 тыс. Одна беда, мозоли на ступне, а так я бы ещё больше хотела ходить.

Приготовила сезонное блюдо : все овощи и филе индейки+ грибы, вкуснятина нереальная. На два приёма пищи хватит, готовить то на море особо не хочется, жара. Купалась в ночном море, эмоции зашкаливают, это потрясающие ощущения.

Я в отпуске, на море, в Геленджике. Все время пока ехали, я стараюсь придерживаться кето-рациона. Пока получается. На фрукты и вредности не тянет. Конечно здесь хочется мороженого, так как жара стоит, но пока сдерживаюсь. Море такое тёплое, мне кажется первый раз такое, температура воды +27. Сегодня накупила овощей и зелени, мясо, сделала перец фаршированные, теперь буду есть, ничего другого готовить не хочется.еще купили икру Красную, очень вкусная попалась, я ее с яйцом и маслом сливочным ем. Фото специально не делала, так себе фотка, ну да ладно. Бутер мужа, не мой.

Поедание соленой рыба на ужин спровоцировало небольшой утренний отек и мешки под глазами.Красота .... как говорится, где вы взяли с утра такое лицо, с вечера то другое было .  Или жара тоже поспособствовала, жарит как в июле, вернее и в июле такого не было, было попрохладнее. По рациону все хорошо, подъедаю все приготовленное, надо освобождать холодильник перед отпуском, но все в пределах КБЖУ.

Сегодня муж принес огромную рыбину-камбалу, и феерично ее приготовил. Я не смогла остановиться на одном куске, схомячила два. Рыба получилась супер вкусная, нежная, просто вау. В калории уложилась, а вот в норму белка нет. Скоро отпуск, как то надо продержаться 3 дня, а потом буду гулять.

Три дня были на природе, отдыхали на озере. Много плавала и гуляла, пела песни и танцевала.  Рацион примерный, может быть меньше, может быть чуть больше, но не принципиально.  Запрещенки никакой не было, разве только много огурцов съела и поэтому углеводов немного перебрала, но не критично. Просто огурцы  были очень вкусные, нежные и сладкие. Жиров. конечно много, но это не страшно, как пришли так и уйдут. Со вторника опять на строгий подсчет БЖУ и калорий.

Настроение у меня превосходное, так как весы продолжают показывать отвесики, я стала еще легче за 2 дня на 750 граммулек. Но это уже не со щек, а с пузика ушло, талия ( или то место где она должна быть) уменьшилась на 3 см. Вот теперь понимаю, плато у меня наложилось, вернее перешло в КД, вот вес и стоял, хотя месяц все же долго для плато. Ну да ладно, сейчас все хорошо, худеем дальше на 1200 калорий. По рациону все то же самое. ничего нового не готовлю себе. ем что есть. Полюбила сильной любовью сливочное масло, добавляю его в кофе или просто беру на  ложечку кусочек и облизываю. Иногда возникает желание что то съесть,  даже не съесть. а в рот забросить. я забрасываю кристалл морской соли, и сосу его как карамельку, и реально отпускает, после него ничего не хочется, я успокаиваюсь.  Обычно это вечером часиков в 10 бывает, но вот таким образом справляюсь.

Приготовила пюре из цветной капусты, вместе с гуляшом из куриной печени и овощами заходит за милую душу. Сделала пюрешку покалорийнее и пожирней, что бы БЖУ хорошее было, а не одни углеводы. Еще базилика для аромата добавила. Захотелось мне что-нибудь кунжутное, я люблю этот вкус, раньше баловалась печенюшками и халвой. Сейчас решила приготовить кето вариант льяного хлеба с кунжутом. То ли кунжута мало, то еще что, но вкуса особо я не ощутила, надо поискать рецепт именно кунжутного кето-печенья, такого хрустящего и хрупкого и приготовить, а то так и буду про него думать и хотеть.